Зачем тренироваться после 50 лет, если лицо все равно будет старым

Сначала вот о чем.

Я не верю в искренность тех, кто говорит: «ой, ну к чему сопротивляться старости? От нее все равно никуда не денешься. Заболею так заболею, умру так умру – это неизбежно».

Именно такие люди и осаждают потом медицинские кабинеты и требуют, и скандалят, и неистовствуют: ничем врач не помог! Руками только развел: а чего ж вы хотите – возраст! Ну возраст – и что?! Стариков теперь и лечить не надо?!

Но это будет потом. А сейчас: ай, хватит агитировать меня своей физкультурой! Буду я еще я мои-то годы гантельками махать – щас! Стареть нужно с достоинством.

С достоинством – это, видимо, еле шаркая с тросточкой до скамейки в полном памперсе под штанами.

Вы скажете, что физкультура от этого не спасет?

Спасет.

Она не убережет от рака, например, – это да.

А от дряхлости убережет!

Зачем добровольно превращаться в ходячих зомби со стеклянным взглядом и гниющими отваливающимися конечностями?

Я ведь не утрирую, они же вон – в каждой поликлинике!

Многие еще и так вопрос ставят: ну а лицо? Тело телом, но рожа-то все равно старая! И хоть ты обтренируйся, а морщины останутся!

Дело в следующем.

Лицо старика отличается от лица молодого меньшим содержанием в коже коллагена и воды.

И все.

Во-первых, на здоровье это никак не влияет, во-вторых, в решение этой проблемы – не такой уж и сложной по сравнению, например, с той же онкологией – сейчас вбухиваются огромные деньги.

И она будет решена.

И желающие получат молодые лица за доступную цену в не слишком и далеком будущем.

Но при этом останутся разваливающимися зомби с гниющим нутром.

Потому что фундаментальные вопросы возвращения людям здоровья требуют куда больших усилий и времени по сравнению с «освежить фасад».

А вот для того чтобы не терять это здоровье, и нужна физкультура.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Если вы ни разу не можете подтянуться на турнике, а хотели бы научиться, – делайте следующие подводящие упражнения.

1. Негативные подтягивания с опорой на ноги.

Возьмитесь за перекладину и, опираясь на ноги, медленно опускайтесь, стараясь при этом удерживаться на руках.

2. Подтягивания с опорой на ноги.

Опираясь на ноги, тянитесь вверх, но опять-таки – именно руками! Ноги только помогают.

3. Негативные подтягивания без опоры на ноги.

Запрыгните на перекладину и медленно опускайтесь, стараясь удержаться.

ДЕЛАЙТЕ ПО 3 ПОДХОДА НА УПРАЖНЕНИЕ ПО 10–12 ПОВТОРОВ В КАЖДОМ. ЗАНИМАЙТЕСЬ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ.

Когда станете выполнять все это уверенно, пробуйте делать настоящие подтягивания.

У вас обязательно получится!

Сколько раз должен подтягиваться мужчина после 40 лет

Итак: сколько раз должен подтягиваться мужчина после 40?

Меня, конечно, спросят – и кому же это он должен?

А я отвечу: себе самому. И объясню по какой причине.

Чуть позже.

А сначала посмотрим, чего ожидают от нас на площадках для сдачи норм ГТО. Ниже – разделенная по возрастам таблица с нормативами подтягиваний на бронзовый, серебряный и золотой значки.

 

Откровенно говоря – более чем щадящие цифры. Подтянулся 9 раз в 40 лет – и ты герой, сияющий золотым значком.

Но комизм ситуации в том, что и таких героев наберется не слишком много.

Огромное количество сорокалетних мужиков 9 раз не подтянутся.

«Ну и что, если подтянутся? – снова скажут мне. – В чем проблема?»

А вот в чем.

Остеохондроз

После 40 лет остеохондроз разных видов, в том числе и шейно-грудной, имеют больше половины мужчин.

Больше половины!

А лучшее упражнение для его профилактики и лечения – это как раз подтягивания на турнике.

Подтягивания – средство против остеохондроза

Они растягивают верхний отдел позвоночника. Они прорабатывают мышцы, которые отвечают за его питание. Они снова делают начинающий усыхать позвоночник по-настоящему живым.

Поэтому людям за 40 необходимо подтягиваться. Регулярно!

Поверьте, это не так сложно.

Подтягивание – естественное движение, оно у нас в генах. Наши предки как раз при помощи него спасались на ветках от преследующих их диких кабанов после неудачной охоты.

Так что все – в буквальном смысле – в ваших руках. Даже если вам намного больше 40. И больше 50. Да и те, кто еще старше, совершенно не выбраковываются (как в комплексе ГТО, где все заканчивается в 59).

А что до ответа на вопрос – сколько раз должен подтягиваться мужчина после 40 – то уж явно не меньше тамошних нормативов. Ну не сверхтрудные они, правда.