Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Топ:
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2021-01-30 | 70 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Я покажу три способа для определения своего биологического возраста. Понятно, что они не претендуют на абсолютную точность, но ориентироваться на них можно.
1
Поставьте ноги вместе и попытайтесь дотянуться до пола, не сгибая коленей. Ваш результат будет соответствовать определенному биологическому возрасту (рис. 6).
ладони на пол – 20 лет
пальцы до пола – 30 лет
до щиколоток – 40 лет
ниже колен – 50 лет
колени и выше – больше 60 лет
Рис. 6
2
Разуйтесь, закройте глаза и поднимите одну ногу (рис. 7). Сколько вы сможете так простоять?
Меньше 30 секунд – 20 лет
25 секунд – 30 лет
20 секунд – 40 лет
15 секунд – 50 лет
10 секунд и меньше – больше 60 лет
Рис. 7
3
Попросите кого-то в хаотичном порядке вписать в клетки числа от 1 до 25. (Или воспользуйтесь таблицей ниже). Засеките время и постарайтесь как можно быстрее найти все эти числа в порядке возрастания (от 1 до 25).
Если вы нашли все числа за 35 секунд или быстрее, это соответствует возрасту 20 лет.
36–4 °CЕКУНД – 30 ЛЕТ
41–5 °CЕКУНД – 40 ЛЕТ
6 °CЕКУНД – 50 ЛЕТ
БОЛЕЕ 7 °CЕКУНД – СТАРШЕ 60 ЛЕТ
Мне 50 лет. В первом тесте я показал результат 20 лет. А во втором и третьем – 40. (причем в третьем еле уложился.)
Значит, есть еще куда стремиться!
Как проверить, насколько изношено ваше сердце
Тест на лестнице
Этот тест был предложен в свое время выдающимся кардиологом академиком Н.М. Амосовым.
Суть его предельно проста – за 4 минуты подняться по лестнице на как можно более высокий этаж.
Несмотря на простоту, тест достаточно точно отражает состояние сердечно-сосудистой системы.
ВАЖНО:
Прежде чем выполнять тест, проверьте себя. В небыстром темпе поднимитесь на четвертый этаж и измерьте свой пульс. Если он выше 140 ударов в минуту – ваше сердце в плохом состоянии!
|
В этом случае выполнять данный тест вам не следует. А стоит приступать к тренировкам сердечно-сосудистой системы с нуля – то есть, например, с легкой ежедневной ходьбы, с постепенным увеличением дистанции и темпа.
Кстати, я и сам стал заниматься физкультурой именно потому, что не мог уже подниматься по лестнице без одышки. А теперь, в свои 50 лет, прохожу этот тест на «отлично».
Итак, тест:
Данные значения приведены для людей в возрасте до 30 лет включительно.
Люди до 50 лет, имея здоровое сердце, тоже вполне могут показать «хорошо» и «отлично».
От 50 до 70 – «удовлетворительно» и «хорошо», хотя и «отлично» ими все еще достижимо.
Если же вам за 70, то очень оптимистичным показателем будет «удовлетворительно», но и «хорошо» для вас тоже абсолютно реально.
ВАЖНО:
Ни в каком возрасте ваш пульс при выполнении теста не должен превышать 150 ударов в минуту, то есть не надо ставить рекордов и нестись, что называется, с языком на плече. Состояние должно быть как при кардиотренировке – интенсивной, но не на пределе возможностей.
И еще
Для выполнения теста не обязательно искать высотную башню.
Амосов предлагал считать спуск за треть подъема. Если вы поднялись, например, на три этажа и спустились вниз – это считается за 4 этажа. Поднялись на 6 и спустились – это 8 этажей. И так далее.
Всем здоровья!
|
|
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!