Формирование гибких восприятий

Полезно взглянуть на узоры радужки, отвечающие области астигматиз­ма вашего глаза. Задайте вопросы, связанные с этой областью радужки. Используя описательные слова из таблицы, постройте для себя фразы и предложения, которые вы сможете использовать при выполнении уп­ражнений, более детально описанных ниже. Например, ласка — описа-

219

Сознательное зрение

тельное слово. Соответствующее положение щели — горизонтальное (позиция «9 часов — 3 часа»). Незаконченное предложение «Я охраняю себя от того, чтобы со мной обращались ласково, так:...» вы должны завершить своими собственными словами. К примеру, вы можете ска­зать: «Я охраняю себя от того, чтобы со мной обращались ласково, тем, что я не ем как следует!» Освоив эту процедуру, повторяйте предложе­ние, делая упражнения, которые я описываю ниже, всякий раз по-раз­ному оканчивая фразу. Важно, чтобы вы не повторяли один и то же финал фразы дважды. Когда вы больше не сможете придумать никако­го нового окончания, это будет означать, что либо вы завершили дан­ную фазу, либо сопротивляетесь более глубокому проникновению в собственные чувства и эмоции. Чтобы определить, сопротивляетесь вы или нет, всмотритесь поглубже, дабы увидеть, нет ли в вас каких-либо дискомфортных чувств. Если это так, то, значит, сопротивление чувству и эмоции действительно проявляет себя. Продолжайте упражнения.

Когда вы почувствуете, что завершили цикл, вы будете готовы пе­рейти к этапу практики, на котором развиваются гибкие представле­ния. Этот этап предполагает произнесение фраз, начинающихся, на­пример, так: «Для меня сознательный путь получения ласки состоит в том, чтобы...». Полная фраза может звучать так: «Для меня сознатель­ный путь получения ласки состоит в том, чтобы каждое утро и каждый вечер находить время для того, чтобы есть хорошую пищу и иметь время полностью ею насладиться». Потом вы повторяете предложение, находя для него новый конец. Это — очень эффективная тренировка для развития сознательного зрения. Сначала вы сталкиваетесь с ориен­тированным на выживание астигматическим восприятием, которое предохраняет вас от чувства обласканности. Затем вы создаете в себе ясные восприятия, отыскивая сознательный путь получения ласки, ко­торый соответствует ясному видению вашей жизни.

Терапевтические линзы при астигматизме

Если ваш путь к сознательному зрению одолевается успешно, вы може­те еще глубже проникнуть в описываемый процесс. Вам нужно будет найти личного окулиста, оптика или оптометриста. В конце этой книги приведены ссылки на интернет-сайты, которые помогут вам отыскать

220

Астигматизм: от искажения к целостности

специалистов, занимающихся созданием линз, которые фокусируют попадающий в глаза свет наподобие щели. Различие тут в том, что в данном случае никакой щели нет: это просто линза сконструирована так, что вы словно смотрите сквозь щель.

Поговорите со специалистом по телефону или лично, чтобы опреде­лить, насколько он готов помочь вам на пути, описываемом в этой книге. Объясните, что вы занимаетесь интегрированной зрительной терапией, называемой сознательным зрением. Дайте этому специалисту понять, что вы намерены использовать терапевтические стекла созна­тельно во время ваших упражнений и что вы будете счастливы подпи­сать обязательство носить ваши обычные (дающие ясное зрение) очки за рулем машины, при работе с любыми механизмами, а также при прочей подобной деятельности. Это соглашение успокоит специалиста, который мог бы чувствовать себя ответственным за вас, если бы вы попали в аварию или каким-либо иным образом навредили себе, нося терапевтические линзы.

Если вы близоруки, скажите вашему окулисту или оптику, что вы хотели бы слегка увеличить силу астигматической цилиндрической ком­пенсационной линзы, одновременно ослабив ее сферическую составляю­щую. Может быть, вы не совсем понимаете, что означают эти слова, но специалист-то знает, что сделать в оптическом отношении, чтобы вы добились своей цели. Такие терапевтические линзы дадут вам наиболее ясную сфокусированную картинку там, где была щель, то есть по мери­диану наименее четкого зрения. Это и есть то терапевтическое преиму­щество, к которому вы стремились. С такой коррекцией ваше восприя­тие, ориентированное на выживание, будет активизироваться.

Если вы дальнозорки, тот же эффект фокусировки лучей света по наиболее расплывчатому меридиану достигается путем ослабления ас­тигматической составляющей линзы. В любом случае обзаведитесь от­дельными терапевтическими линзами и по-прежнему носите обычные корректирующие линзы во время ночной деятельности, при вождении машины и в кино. Таким образом вы сможете сознательно выбирать, какие линзы вам нужны, в зависимости от того, чем вы в данный момент занимаетесь. Носить терапевтические линзы начните дома, где вы сможете более адекватно реагировать на те чувства, которые будут

221

Сознательное зрение

выходить на поверхность. Ведите дневник наблюдений и каждую неде­лю перечитывайте написанное, чтобы отслеживать связь между стары­ми и новыми переживаниями.

Вас может обеспокоить финансовая сторона вопроса при такой сме­не линз — гораздо более частой, нежели раньше. Разумеется, вам надо предусмотреть в своем бюджете эту статью расхода. Найдите доброже­лательного оптика, который будет продавать вам все по доступной цене, а оправы, например, вообще со скидкой. Интернет также предос­тавляет большие возможности в смысле скидок: вы можете заказать там недорогие оправы и линзы. Большинству онлайновых продавцов можно выслать по факсу копию рецепта, выписанного вашим окулис­том. Такой подход сведет к минимуму общие затраты на линзы.

Следуя за большим пальцем

Если эксперимент со щелью показал вам, что один из ваших глаз обна­руживает более явную нечеткость по определенному меридиану, то, значит, это и есть тот глаз, который вы должны упражнять, заслоняя другой. Прикройте доминирующий глаз (тот, что лучше видит) черной заслонкой или повязкой. Другой глаз пусть будет лишен линз или засло­нок: он будет невооруженным. Итак, на лучше видящем глазу у вас повязка, а на астигматическом глазу у вас ничего нет.

Поместите большой палец на расстоянии двенадцати сантиметров перед своим открытым глазом. Вспомните ориентацию щели по мери­диану наихудшего зрения для этого глаза. Путь это —положение «12 часов». Теперь, держа большой палец так, словно он указует в небо, двигайте им в вертикальной плоскости (к небу и обратно к земле), вверх-вниз, перед открытым глазом, сохраняя двенадцатисантиметро­вое расстояние. Доводите палец до того уровня, где вы еще можете его видеть (см. рис. 10.4).

Здесь возможны три вида движений. Прежде всего — двигайте гла­зом, следуя за перемещением пальца. Пусть это движение будет плав­ным и лишенным усилий. Делая это, дышите интегрированно: вдох, выдох, пауза. Следите за движущимся пальцем открытым глазом, обра­щая внимание на то, чтобы не двигать при этом головой. Одновремен­но отмечайте движение пространства за пальцем. В каком направлении,

' I

222