Как развивать телесный интеллект

Эти советы помогут тебе развить свои способности в этой сфере и насладиться ими в полной мере. Попробуй выполнить любое понравившееся задание, даже если тебе кажется, что телесный интеллект – это «не твое».

1. Оттачивай координацию глаз и рук. Научись жонглировать – это отличный способ заставить глаза, мозг и руки работать сообща. В числе полезных игр, развивающих этот навык: стеклянные шарики (марблс), кости, пинг-понг и видеоигры (игры с джойстиком и пультом отлично развивают реакцию!). Улучшают координацию и занятия спортом. Бросай мяч в корзину, играй в дартс, ходи в боулинг, тренируй подачи в теннисе, волейболе и бейсболе.

2. Дурачься и учись управлять своим телом. Попробуй разные приколы: например, коснуться кончика носа кончиком языка, как можно шире раздувать ноздри, поднимать только одну бровь, двигать ушами. Можно приложить ладонь к подмышке, поднимать и опускать руку, издавая смешные звуки. Или написать свое имя на бумаге, зажав карандаш между пальцами ног. А что еще ты мог бы сделать ногами вместо рук?

3. Играй в шарады с друзьями и домашними. Шарады – отличный способ выразить мысль, используя только язык тела. Если эта игра тебе по вкусу, попробуй таким образом «поговорить» с другом!

4. Фиксируй идеи, которые приходят тебе в голову, когда ты двигаешься и занимаешься спортом. Отправляешься на долгую прогулку или в поход? Возьми с собой небольшой блокнот или диктофон, записывай и зарисовывай любопытные мысли. К своему удивлению, ты можешь обнаружить, что написал стихотворение, решил задачу по математике или придумал, что нарисовать!

5. Научись делать массаж плеч. Массаж не только доставит удовольствие твоим друзьям и членам семьи, но и научит тебя тому, как работают мышцы, какие они на ощупь и насколько напряженными могут стать. Только обязательно прежде спроси, хотят ли твои друзья или домашние, чтобы им делали массаж и нравится ли им это. Бывает, что прикосновения, которые приятны одному человеку, другими воспринимаются как щекотка или щипки.

6. Придумывай что-нибудь и собирай. Используй пластилин, скрепки, папье-маше, синельную проволоку, коробки, цветную бумагу и другие подручные материалы, которые найдутся у тебя дома. Это отличная зарядка для рук и мозга!

7. Занимайся спортом. Укрепить сердце и легкие, а также развить выносливость помогут аэробные тренировки. К ним относятся танцы, бег, быстрая ходьба, аэробика и езда на велосипеде. Укрепить мышцы помогут отжимания, подтягивания, упражнения на пресс и занятия с гантелями (обязательно в присутствии взрослых). Развить гибкость, разогреть или охладить мышцы до и после силовых и аэробных тренировок помогает растяжка.

8. Осваивай любые творческие занятия или ремесла. Попробуй научиться вязать на спицах или крючком, плести макраме, шить, вышивать нитками, гарусом или бисером, вязать узлы, делать декоративные приманки для рыбной ловли, конструировать макеты или освоить каллиграфию (искусство писать четким красивым почерком). Вместе со взрослыми можешь заняться плотничеством, резьбой по дереву, витражным искусством и кулинарией.

9. Забудь о стрессах и расслабься. Научись слушать сигналы своего тела и расслабляться, как только испытываешь стресс. Стресс влияет на тело и мозг. Если ты переживаешь из-за предстоящей контрольной, домашнего задания или ситуации в семье, нужно найти время и попытаться избавиться от напряжения. Для этого попробуй совершить «путешествие» по своему телу, поочередно расслабляя все его части. Прими удобное положение лежа и сделай несколько глубоких вдохов. Теперь, начиная с пальцев ног, напрягай мышцы на вдохе и расслабляй на выдохе. Продолжай выполнять упражнение, двигаясь от стоп к икрам и дальше вверх до тех пор, пока не достигнешь макушки головы. Хорошо помогают расслабиться занятия йогой и тайцзи. Избавившись от стресса, ты начнешь лучше успевать в школе, крепче спать и чувствовать себя более бодрым.

10. Возьми урок актерского мастерства или сходи на пробы в школьный театр. Если тебе нравится актерская игра, поищи места недалеко от дома, где можно попробовать себя в качестве актера: любительские театры часто ставят сценки и спектакли на животрепещущие темы (общение со сверстниками, наркотическая зависимость или борьба со школьными хулиганами).

11. Запишись в секцию боевых искусств. Сходи на пробные занятия разных секций и кружков в твоем районе, пока не найдешь те, что понравятся и будут по карману твоим родителям. Например, айкидо – это уроки самообороны, обучающие тому, как направить движения нападающего против него самого. В карате, джиу-джитсу и таэквондо учат и защите, и нападению, а на занятиях часто устраивают спарринг (тренировочные бои), чтобы привить ученикам контроль и дисциплину.

12. Освой одиночный вид спорта или улучши свои результаты в том виде спорта, которым ты занимаешься. В числе одиночных видов спорта плавание, бег, стрельба из лука, велоспорт, лыжный спорт и сноубординг. Спорт поможет укрепить здоровье, завести новых друзей и избавиться от стресса.

13. Вступи в спортивную команду – школьную или районную. Если тебе больше по душе командные виды спорта, ищи объявления о наборе в команды в школе или в своем районе. Новичкам лучше начинать с районных команд. Если ты предпочитаешь более неформальную обстановку, просто собери друзей, чтобы погонять в футбол, хоккей, сыграть в баскетбол, бейсбол или волейбол. Хочешь ставить рекорды и участвовать в серьезных турнирах? Попробуй попасть в школьную команду, которая участвует в соревнованиях, или в районную команду с серьезными спортивными амбициями.