Что же посоветовал Гомер для преодоления своей страсти?

Гомер обратил внимание на то, что, во-первых, о страсти нужно ЗНАТЬ.

Путник, который не знает об острове Сирен, проплывая мимо, обязательно станет их добычей. Так и человек, не осознающий свою страсть, не сможет ее преодолеть. Страсть его просто съест.

Одиссей узнал об опасности, грозящей ему с острова Сирен, от благосклонной богини.

Человек может осознать свою страсть, если будет наблюдать за собой, или например, вести пищевой дневник, который иногда обнаруживает совершенно неожиданные вещи.

Однако нужно заметить, что современный человек, с детства приученный к осмыслению своих действий, как правило знает о своей страсти.

Но знание об опасности - это важно, но этого недостаточно. Даже зная о своей страсти, человек не может ей противостоять.

Чтобы противостоять Сиренам, Одиссей велел залепить своим спутникам уши воском, а себя приказал надежно привязать к мачте.

Итак, Гомер предлагает два способа избежать соблазна страсти: а) слышать, но не иметь возможности реализовать; б) перестать ее слышать.

Не иметь возможность реализовать свою страсть - это, конечно, самый надежный способ, к которому очень часто прибегают при лечении наркомании.

Например, на данный момент в наркологии существует множество разнообразных методов лечения от наркотической зависимости с той или иной эффективностью.

Но из всех методов, описанных в научной литературе, только ОДИН метод дает фактически 100% результат.

К этому методу прибегают родители, измученные бесконечной наркоманией своего ребенка-подростка. Родители продают квартиру, машину, вещи и эмигрируют в Австралию, Израиль, Аргентину и т.п.

Во всех описанных наркологами случаях таких переездов зафиксировано 100%-тное прекращение наркомании.

Резкая смена местожительства отрывает наркомана от привычной среды, языка, способов добычи наркотика, в результате наркомания прекращается.

Однако для избавления от страсти к сладостям и пиву этот способ не подходит - сладости и пиво слишком доступны, т.е. всегда есть возможность свою страсть реализовать.

Это значит, что нужно воспользоваться вторым способом - перестать слышать голос страсти.

В психологии есть много вариантов реализации этого способа, и сейчас мы рассмотрим один из них - осознание результата.

Чтобы воспользоваться этим способом, вспомним одну важную деталь из письма Анастасии - связь переедания сладкого и депрессии.

Давайте подумаем, что испытывает женщина, после того, как съест 5 плиток шоколада?

Она испытывает депрессию. Она очень жалеет о том, что сделала, она себе ругает разными словами, она на себя гневается. Причем все это зачастую происходит даже не после поедания всего шоколада, а уже в середине процесса поедания.

Таким образом, основным следствием переедания сладкого является не ощущение приятного вкуса во рту, а самоуничижение.

Так бывает практически всегда: любое переедание заканчивается самообвинениями.

Из этого очевидного факта мы вправе сделать логичный вывод: результатом поедания сладкого является не приятное ощущение сладкого вкуса во рту, а взращивание ненависти к себе.

Этот факт приводит нас к парадоксальному выводу: получается, что человек, думая, что ест сладкое, чтобы себя порадовать и получить удовольствие, на самом деле в результате приема сладкого получает депрессию и гнев к самому себе.

Людям, любящим сладкое, очень важно осознать эту прямую связь между поеданием сладкого и последующей вспышкой ненависти к самому себе.

Никто не хочет себя ненавидеть, никто не хочет себя искусственно вводить в депрессию и изводить самообвинениями.

Поэтому, прежде чем в следующий раз поесть сладкого, задать себе вопрос: а буду ли я себя ругать за этот кусочек сладкого?

Если ответ будет: "Нет, не буду", значит можно спокойно его съесть.

Если внутренним ответом будет уверенное "Да, буду", то разумнее отложить этот кусочек, т.к. самому себя заведомо провоцировать на ненависть и гнев в отношении себя очень опасно.

Опасно во всех смыслах - ведь именно аутоагрессия (агрессия, направленная на самого себя) считается причиной большинства психосоматических заболеваний от гипертонии и бронхиальной астмы до дерматита и язвы желудка.

Осознание влияния приема сладостей на свое настроение и является способом остановить переедание лишнего.

Ведь каждый проглоченный кусочек – уже будет восприниматься не кусочком желанной сладости, а добровольно съеденным кусочком зла и гнева, адресованного себе.

Человек, который осознает, что пожалеет о съеденных сладостях, который уверен, что будет ненавидеть себя после этого и возможно даже впадет в депрессию и гнев, с высокой степенью вероятности в итоге отложит в сторону эти сладости.

Отложит не потому, что себе запретит, а потому, что перестанет его хотеть. Он просто перестанет слышать голос сладострастных Сирен.

Вполне разумное желание не жалеть о содеянном и не испытывать гнев в отношении самого себя, остановит "сладкоедство" естественным образом, без всякого насилия и применения силы воли.

Итак, сделаем вывод: Нужно есть то, за что Вы себя не будете ругать.

Понимание этого позволит избежать неконтролируемого поедания сладкого.

Это в полной мере касается и потребления алкоголя. Если Вы знаете, что за выпитое будете себя вскоре нещадно бичевать разными непотребными словами, то значит прием алкоголя - это верное средство вызвать аутоагрессию.

Соблазн использовать прямые волевые способы похудения обычно особенно велик весной.

При приближении лета женщины все чаще и чаще подходят к зеркалу и прикидывают, как на них будет сидеть та или иная одежда, достают из шкафов и примеряют блузки, брюки, жакеты, пиджаки, туники и т.д.

Однако взгляд на саму себя и примерка вещей не всегда приносит положительные эмоции - часто оказывается, что красивые модные вещи оказываются малы.

Внимательно рассматривая себя в зеркало, оценивая недостатки своей фигуры (не всегда объективно), женщина может испытать резкий всплеск негативных эмоций, основным результатом которых будет "Надо что-то срочно делать!".

И в этот момент, что называется "планка падает", и она, охваченная сильными эмоциями, решает любой ценой очень быстро похудеть.

Женщина начинает судорожно придумывать и пробовать различные способы быстрого похудения - голодания, жесткие диеты, прием слабительных, таблеток для похудения, физ.нагрузка до изнеможения и т.д.

Эмоционального напора для самоистязания хватает на пару недель, во время которых вес, действительно, слегка уменьшается.

Но затем она понимает, что больше не в состоянии выдержать ни этих диет, ни этих голоданий, ни этой физ.нагрузки, и в итоге возвращается к своему привычному питанию. Все с таким трудом сброшенные килограммы быстро возвращаются назад, да еще и с прибавкой.

Почему так происходит?

Потому что похудение не может быть быстрым процессом.

1 грамм жира имеет калорийность 9,3 ккал.

Если у человека 20 кг лишнего веса, то он должен создать дефицит в 186000 ккал.

Много это или мало? Для примера приведу несколько значений из таблицы расхода калорий за 1 час при различных видах деятельности (для человека массой 70 кг):

Занятия аэробикой - 364 ккал;

Вскапывание земли - 280 ккал;

Быстрые танцы - 518 ккал;

Бег трусцой - 448 ккал;

Прыжки через скакалку - 392 ккал;

Подъем по лестнице - 518 ккал;

Ходьба 5 км/ч - 330 ккал.

Итак, ответим на вопрос: можно ли быстро похудеть?

Для этого предположим самый крайний, невозможный вариант - допустим, что человек вообще ничего не ест и 5 часов в день занимается аэробикой.

Тогда за день он истратит примерно 3200 ккал (из них 1500 ккал - основной обмен, т.е. поддержание жизнедеятельности). Для того, чтобы ему сбросить 20 кг нужно в таком режиме прожить 58 дней, т.е. 2 месяца.

А если он ест и не занимается по 5 часов в день аэробикой, то, конечно, этот срок существенно увеличивается.

Основываясь на этих цифрах, мы обязаны сделать вывод: похудение - это длительный процесс. Каждый, кто надеется похудеть быстро, заведомо обрекает себя на последующие срывы и переедание.

Конечно, желание похудеть быстро - это вполне понятное желание. Но от такого желания нужно избавляться.

В одном из научных журналов мне как-то встретились данные одного очень интересного эксперимента. Психологи измеряли эффективность в достижении конечной цели в зависимости от силы начального желания.

Результаты оказались поразительными: чем СИЛЬНЕЕ человек хотел чего-то достичь, тем РЕЖЕ он это достигал.

Т.е. сильное желание не помогает в достижении цели, а ВРЕДИТ.

И это напрямую относится к процессу похудения - чем сильнее желание похудеть, тем вероятнее, что человек начнет "ускорять" процесс, голодать и насиловать себя спортивными нагрузками, что быстро приведет срыву, а значит и к набору веса.

Вывод: не гоняйтесь за быстрыми способами похудения - в итоге эти способы приведут к набору массы тела.

Используйте только те способы, которые рассчитаны на длительный срок, которые комфортны. А так как путь к стройности - это длительный процесс, то лучше как можно быстрее начать по нему спокойно двигаться.

Можно год за годом пробовать "похудеть быстро" и так в итоге и не похудеть ни на грамм.

А можно без суеты настроиться, начать спокойно заниматься длительным процессом похудения и за полгода-год достичь нужных результатов.

Но не пытайтесь идти к похудению волевым (силовым) методом, "напролом".