Моя ЖИЗНЬ без ЕДЫ Дженезис Санфайер Санкт Петербург

Сухое лечебное голодание — мифы и реальность

Yana Rich

По своему богатому опыту и на воде и без воды, на соках и отварах - согласна с Ритой - я за очищение! Это шикарная самопомощь в улучшении самочувствия на этом деле.

Ну, нам до такого еще далеко, чтоб аж полгода на соках выдержать, а потом еще полгода вобще только на воде и то не каждый день. Не думал, что тут есть люди с таким длительным опытом, даже сложно поверить в такое, что можно столько выдержать

Отдых От Еды На что способен Ты

2 мая в 16:46

Дмитрий Шальнов https://vk.com/d_shalnov
Друзья, а вы как думаете? Пишите в комментариях.

· Интоксикация до еды,на голоде

· Кровь сгущается например на сухом от токсинов нагрузка на сердце идёт

· Если ты голодал переодически можешь понять о чем я вообщем,начинает голова кружиться,может болеть,у всех индивидуально все)))

Видно, не досточно у меня опыта чтоб это понять, как сгущение крови от токсинов. После двух дней у меняначинается стабильное отличное самочувствие, про какое то сгущение крови и нагрузку на сердце совсем тут не подумаешь да и Анастасия говорит, что на третий день, начинается выробтка внутренней воды, и сущняк исчезает во рту. Так что не знаю может на седьмой день или больше начнётся новая волна ухудшения Вы кстати начали сегодня?!

Да, довольно плоховатое уже самочувствие, и мозг начал придумывать отмазки - что я типа не вовремя начал, так как щяс праздники и гости приехали, из за этого шумно, и тяжело, лучше типа перенести это, на спокойное время, а щяс пойти в магазин

Татьяна Никитюк

У меня в реальной жизни незнакомые люди просто останавливают и спрашивают совета по питанию. Вначале конечно идёт вопрос о моём возрасте, в ответ спрашиваю зачем им эта информация. Потом вижу, что у них есть нужда и они реально считывают информацию с поля. Диктую им,что вначале хотя бы можно сделать, там очень запущенные ситуации, не до неедения. В основном это люди сидячих профессий: продавцы, бухгалтера, собственники бизнесов малых пищевых- у них сбивка ритма сильная идёт. Часто принимают товар и спать ложатся в 3, 4 часа ночи и работают на износ. В результате работают и за продавцов, если не не вышли те на работу, едят, как попало. Тело пухнет, отёки и получается у них, как замкнутый круг. Когда говорю,что можно несколько дней дать желудку и органам отдохнуть, то вначале не понимают. Рассказываю на примере канализационной трубы, они все имели опыт её чистить и были в ситуации. Понимают, что надо. Говорю, что канализационная труба и есть наш кишечник- он не для переваривания пищи,а для вывода всего,что попало в организм. результаты хорошие. Есть бухгалтер, которую я встретила через пол года- не узнала. Она помолодела и нет признаков диабета- сахар в норме. Сейчас включила и отдых для организма. Я больше слово голодовка и голод стараюсь не применять. Сразу включается механизм найти еду,видно предки генетически заложили. Поэтому только отдых телу и всем органам.

Ага, я вчера таксисту-спортсмену рассказал про неедение. Он жёстко не понимал вначале. Теория белков была стеной. Но когда приехали, то он: я хочу поголодать. Его это зацепило, он будет рыть эту инфу) сыроедение, вегетарианство раньше вызывало много споров. По сути, споров какой наркотик правильнее применять.
А вот с сухачем люди не могут так спорить, они ошеломлены и после прослушивания фактов неедения, два варианта- я не хочу или я хочу. Это так упрощает подобные разговоры. Про сыроедение было реально сложнее и конструкций для объяснений было намного больше.

Денис, переборщил с километражом 30 км оказалось тяжело. Спал 7 часов, тело не мог привести в себя, энергии не было, грезилось как я что-то съел. Проснулся, блин я что-то съел... Потом понял, фуф, это были фантазии ума. За час после сна энергия восстановилась, есть не хочется. Надо найти баланс нагрузок и сна)

2 мая в 23:38

Я такой человек, что с детства я ходила «голодная», ела и не каждый день, затыкала везде нос в гостях и говорила «воняет» на еду (маленькую меня так и запомнили многие))
К еде в гостях и не притронусь.
А дома меня с трудом пытались накормить.
Летом так вообще брала велосипед и уезжала от ужина, пока спать уже не пора. Приеду и спать, чтобы за стол общий не звали.

От варёной еды всегда было противно, грустно и хотелось плакать.
А в 15 лет и вовсе перестала есть утром, в обед съедала 40 грамм овсянки или один батончик мюсли, вечером яблоко. Конечно, не идеальное здоровье тогда было, но в разы лучше, чем у окружающих, да и по физре в школе была сильнее всех девчонок, и третья в числе мальчишек по бегу)
Отжималась и подтягивалась)

На таком то питании))))

В итоге к концу 11 класса меня вообще отдельно жить отправили) так как с едой у нас вечные были споры. Вот тогда я вообще через день ела))) и это были или мандарины или одно яблоко зеленое.

И так несколько лет. Потом сорвалась, на то были причины - затянула клубная жизнь и алкоголь. Длилось года три, но варёное я так и не ела. Выпила фигню всякую, но традиционно так и не начала питаться.

Никогда мне это не давалось)
Я от традиционном еды готова была плакать сутками), потому обходила ее стороной

Но и к другим фруктам вообще не прикасалась. Моя дочь в этом на меня сильно похожа).
Да и муж не любитель других фруктов, никогда не ел особо.

Варёная еда она конечно, тоже травит! И зависит степень от того - какая это варёнка! Если это варёнка - балласт - то тогда она выводится быстрее, сильнее отек, который уходит быстрее. Да и организм на моно цитрусе быстрее даёт понимание, что вот эта варёнка тебе вообще не нужна.

Когда другие фрукты немного нас уводят от понимания. Ведь многие выведены человеком, и вызывают жор, и непонимания, что хватит. Их можно есть и есть.
А на моно цитрусе от варёного просто начинает тошнить и так плохо, что потом и желание отпадает постепенно.

Я такой человек, что всегда ела моно, разнообразие для меня было слишком сложно)) для исполнения)))
А паники про недостаток питательных элементов вообще не было, потому что я даже не знала обо всем этом не ела - мне ок! И чудесно!))

И вот таким образом на моно фрукте быстрее приходит понимание какой косяк он несёт.

Только вот пока шла к этому, волосы отпали))) зато сейчас начали быстро расти))) ещё этот год я ела разные сырые плоды в режиме моно в основном

Первые ушли авокадо (от него чесались уши, пульс поднимался и давление падало, кружилась голова).
А от второй хурмы начинало страшно тошнить, а потом когда спустя время поела и вовсе эффект отравления поймала)

Пока ставила эксперименты, на чистом фрукторианстве появились грибки на коже немного, и лишь сейчас они уходят!

Никакой другой фрукт долго есть не могла - он сразу отпадал.

Запретный плод не шёл на пользу) появлялась побочка, сердце реагировало тоже на каждый не вож фрукт.

Причём варёное сразу показывает эффект))) а фрукт как бомба замедленного действия длительно привносит изменения в ваш организм.

Вот только за период фрукторианства, получила отеки, часто лишний вес и периодами большой живот. Потому что не могла понять отчего я не могу остановиться? Почему хочется больше и больше? Такие последствия давали именно другие фрукты. Постепенно количество пришло в норму.

Я прошла тоже все тернии, нелегко. Часто когда от других фруктов начинались слабость, отеки, начинала стареть и выглядеть, как будто я пью вообще сутками)) хотелось все бросить, пить кофе и есть своё одно яблоко или батончик мюсли, но вот воспоминания о плохом зрении и гайморите - не давали вернуться на тот уровень.

И лишь когда мои дети мне показали что к чему, и я сама ощутила на себе это, все стало по местам и вернулась энергия.

Организм страшно реагирует и на варёное - могут воспалиться лимфы, болеть голова, тошнить. Но быстрее понимаешь. А вот на фруктах можно долго сидеть, убивая свой организм. И так в итоге ни к чему и не прийти.

Поэтому все пошагово, планомерно и без крайностей.

Мне всегда было интересно почему у детей сыроедов часто маленький вес, мало мышц и рост тормозит. Ответ теперь мне ясен. Отравление другими фруктами. Как только мы ушли на моно соки, у сына начали выходить сопли чуток. Я не могу передать ощущения даже - как то скелет начал расправлять и связки. Нет ощущения стянутости, волосы перестали сохнуть. И наконец то активно пигмент стал уходить. Даже несколько прыщиков вылезало, не таких как после варёного, арбуза, молока или орехов. А легкая сыпь, как будто поры остатки выкидывают. Видимо, другие фрукты и не давали выход залежам.

Причём когда переешь, отвращения порой хватает ненадолго. А вот на цитрусах вырабатывается стойкая неприязнь потом к другой еде. Просто бесконечно можно переедать и надеяться «когда же надоест», а потом начинать по второму кругу.
Но организм слаб и отравлен, он не чистится, не будет давать стойкого понимания отвращения к той или иной не вож еде. А вот после чистого рациона на моно, приходит уже понимание и неприязнь к тому, что отравляет.

И самое главное - истина внутри! Слушайте себя
Источник информации дневник Крамаренко
https://vk.com/wall-73362965_21094

 

ЗДОРОВАЯ ДЕФЕКАЦИЯ (ОПОРОЖНЕНИЕ): БИОМЕХАНИКА.

Здоровье – это здоровые ежедневные действия. Такие, как испражнение (дефекация). Казалось бы, что может быть проще, чем сходить в туалет? Однако, в абсолютном большинстве своем мы ходим в туалет не совсем правильно. С появлением водопровода в 19 веке, мы также обрели счастье сидеть на туалетном сидении. Однако вместе с удобствами мы потеряли способность правильно избавляться от своих продуктов жизнедеятельности. Что не так и как это исправить?

Современный унитаз является крайне неестественным для дефекации. Сидя на унитазе (на рисунках обозначено sitting, а сидение на корточках - squatting), вы располагаете кишечник под сложным углом, но и обез­движиваете кое-какие мышцы малого таза (пуборектальные), которые нужны для участия в процессе. Такой аноректальный угол повышает давление в кишечнике и внутрибрюшное давление (риск грыж!), что является фактором риска развития многих болезней. Повышенное давление может способствовать нарушению работы илеоцекальной заслонки и забросу содержимого толстого кишечника в тонкий.

Итак, обычный унитаз:

1. Замедляет процесс дефекации и делает его менее эффективным.

2. Повышает давление в кишечнике и внутрибрюшное давление.

Сидя на современном туалете, вы рискуете тем, что заработаете себе геморрой и дивертикулярную болезнь, которым страдает около 10% взрослого населения, возрастное изменение, которое по большей части возникло в тех частях мира, где используются сидячие туалеты. А добавьте к этому популярность высоких туалетов, и ваши проблемы ухудшаться.

Именно поза дефекации служит одной из причин геморроя, грыжи, дивертикулеза и других неприятных изменений в организме вплоть до кишечной непроходимости.

Задержка кала – это ключевой фактор развития рака прямой кишки, аппендицита и воспалительных заболеваний кишечника (включая синдром раздраженного кишечника). Нормальная дефекация сохраняет здоровыми соседние органы: простату, мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Нездоровая поза может нарушать функционирование мышц тазового дна и мочеполовой диафрагмы.

Дефекация на корточках.

Поза на корточках для опорожнения является более анатомичной, естественной. Можно или нельзя сидеть на корточках?

В тазу есть специальная мышца, который пережимает прямую кишку, когда человек стоит вертикально. Поэтому невозможно опорожнятся стоя. Если сидеть ровно, мышца расслабляется наполовину. Если присесть к земле, мышца полностью расслабляется и прямая кишка выравнивается.

Напольный унитаз.

Напо́льный унита́з, ча́ша «Ге́нуя», туре́цкий унита́з — унитаз, предполагающий сидение на корточках при пользовании им. Имеются различные виды напольных унитазов, но все они представляют собой, в сущности, отверстие в полу. Напольные унитазы распространены в странах Азии, в особенности в Китае и Японии, также в исламских странах и во многих общественных туалетах в странах бывшего СССР.

Достоинствами являются простота и надёжность конструкции, а также гигиеничность — при его использовании посетителю туалета не надо касаться унитаза ничем, кроме подошв обуви. Основным недостатком является необходимость сидеть на корточках, что требует определённой координации и балансировки.

Дефекация на «полукорточках».

Если же сидеть на унитазе, то ноги следует подтягивать вверх, чтобы угол между туловищем и бедрами был около 30 градусов. Можно становиться ногами на унитаз, что удобно для опорожнения, но опасно, потому что можно упасть. Ставить ноги на скамейку, когда сидишь на унитазе - это хорошее предложение. Американская фирма "Squatty Potty" даже наладила выпуск специальных подставок для ног, которые идеально подставляются к унитазам. Но подобные несложно сделать и самому.

Здоровое опорожнение: ньюанты.

1. Лучше подымываться. В идеале лучше подмываться после каждого похода в туалет. А если это невозможно, то туалетной бумагой пользоваться осторожно: не тереть, а промокать.

2. Диета и вода. Для здоровой дефекации важно есть больше овощей и фруктов и зелени. Они содержат много клетчатки, которая нормализует пищеварение. Также необходимо пить достаточно жидкости.

Интересности.

Вообще, туалеты имеют долгую историю и в некоторых странах их активно изучают. Например, Япония. Научные конференции по туалетной тематике проводятся в масштабах всей Японии каждый год. В 1985 году было создано японское «Общество туалетов», которое ежегодно стало проводить конкурс на определение лучших общественных туалетов. В числе критериев — отсутствие неприятных запахов, чистота, дизайн, конструкция здания, отзывы посетителей и даже название. Пять отхожих мест (самое древнее из них относится к XIV веку) объявлены в Японии важным культурным достояние; в Токио существует Музей туалетной истории.

В Южной Корее тоже есть музей туалетов. "Здесь можно погрузиться в размышления и подумать о жизни." Именно так заявил пожилой мэр-новатор на собрании Мировой туалетной ассоциации (World Toilet Association), которая кстати была основана именно им в 2007. Это лишний раз подтверждает, что своё прозвище Мистер Туалет получил вполне заслуженно и по делу.Именно он в 1980-х годах прошлого столетия выступил инициатором проводившейся кампании по улучшению условий публичных удобств. По словам мэра-новатора, туалет является не просто местом для справления известных нужд. Он также избавляет людей от различных болезней, поэтому важно содержать уборную в идеальной чистоте. Также туалет является тем местом, где некоторые расслабляются и отдыхают.
https://www.beloveshkin.com/2015/06/zdorovaya-defekaciya-oporozhnenie-biomekhanika-i-psikhologiya.html

Дефекация на корточках.

 

Поза на корточках для опорожнения является более анатомичной, естественной. Можно или нельзя сидеть на корточках?

 

В тазу есть специальная мышца, который пережимает прямую кишку, когда человек стоит вертикально. Поэтому невозможно опорожнятся стоя. Если сидеть ровно, мышца расслабляется наполовину. Если присесть к земле, мышца полностью расслабляется и прямая кишка выравнивается.

 

 

Напольный унитаз.

 

Напо́льный унита́з, ча́ша «Ге́нуя», туре́цкий унита́з — унитаз, предполагающий сидение на корточках при пользовании им. Имеются различные виды напольных унитазов, но все они представляют собой, в сущности, отверстие в полу. Напольные унитазы распространены в странах Азии, в особенности в Китае и Японии, также в исламских странах и во многих общественных туалетах в странах бывшего СССР.

 

Достоинствами являются простота и надёжность конструкции, а также гигиеничность — при его использовании посетителю туалета не надо касаться унитаза ничем, кроме подошв обуви. Основным недостатком является необходимость сидеть на корточках, что требует определённой координации и балансировки.

 

Дефекация и осознанность

 

Упражнения в правильном сосредоточении (практики внимания), которые нацелены на контролирующие зажимы и расслабления, являются единственным средством улучшить психогенный геморрой. Благодаря этим упражнениям в ряде случаев было значительное улучшение или, по крайней мере, остановлено дальнейшее развитие заболевания. Но упражнения имеют значение для большого числа запоров, не только для тех случаев, когда развиваются геморрои.

 

Первое, что вам следует проделать, сидя на унитазе, — это осознать свое избегание дефекационной деятельности — например, чтение или блуждание мыслями, или думание о будущем. Вы должны сосредоточиться на том, что происходит именно в этот момент. Любой взгляд вперед, как, например, «я хочу скорее выйти отсюда», «сколько времени это займет сегодня», «сколько из меня выйдет сегодня» — предвосхищение любого рода должно быть распознано и вы должны вернуться к тому, что вы переживаете в данный момент в сенсомоторной системе. Осознайте, что вы давите или тужитесь, и постарайтесь отпустить и то и другое. Посмотрите, что произойдет, если вы не будете тужиться. Возможно, что ничего, но на вас может снизойти замечательный инсайт: факт, что вы просто валяете дурака, что вы притворяетесь, что вы сидите на унитазе безо всякого действительного позыва или намерения к дефекации.

 

В этом случае лучше встать и подождать, когда не возникнет действительный внутренний позыв. Если вы не захотите делать этого, сосредоточьтесь на сопротивлении: найдите, как вы продуцируете запор, как вы зажимаете мышцы сфинктеров, и как, благодаря этому, вы удерживаете содержимое вашего кишечника. Научитесь чувствовать сопротивляющиеся мышцы и напрягать их произвольно. Вы скоро устанете и тогда вы расслабите мышцы сфинктера и расслабите зажим естественным образом. Попробуйте изолировать напряженные мышцы от их окружения; случайным образом произвольное сосредоточение на всей нижней области не установит сознательный анальный контроль. Когда вы научитесь изолировать и контролировать сфинктеры сознательно, вы сможете напрягать и расслаблять их по своей воле.

 

Анальные ощущения имеют значительно меньшую интенсивность, чем генитальные. Хотя их дисфункция не создает очень заметных симптомов, они ответственны за ряд невротических нарушений. Анальное онемение — это часть порочного круга. Приучение к опрятности, недостаток смелости ходить в туалет тогда, когда этого хочется, заставляет вас избегать острого чувства позывов. Пониженное чувство увеличивает опасность быть неожиданно пораженным срочным позывом, главным образом в ситуации возбуждения, поэтому кишечник полностью зажимается ригидным контролем. В некоторых случаях онемение настолько полное, что люди совершенно забывают, как ощущается позыв к дефекации

 

Важный условие заключается в том, чтобы как следует ощущать процесс дефекации, контакта между фекалиями и анусом. В наших упражнениях на сосредоточение, поэтому, я подчеркивал чрезвычайную важность анального сосредоточения, но это нелегко, так как онемение у многих людей достигает такой степени, что они вообще ничего не чувствуют.

 

Когда вы осознаете, что вы ничего не чувствуете, попробуйте снова и снова проникнуть за покрывало, за онемение, за ватные чувства, или другое сопротивление, которое вы создаете между вашим «разумом» и «телом». Когда у вас получится осуществить ментальный контакт, вы сможете продолжить его как любое упражнение по сосредоточению: наблюдать за развитием основных ощущений, таких как зуд или тепло, которые хотят выйти наружу, а вы заметите, что снова их зажимаете.

 

Затем наступает самый важный момент: надо почувствовать функционирование дефекации, почувствовать прохождение фекалий и их контакт с проходом. Когда это ощущение установлено, порочный круг прерывается.

 

Интересности.

 

Вообще, туалеты имеют долгую историю и в некоторых странах их активно изучают. Например, Япония. Научные конференции по туалетной тематике проводятся в масштабах всей Японии каждый год. В 1985 году было создано японское «Общество туалетов», которое ежегодно стало проводить конкурс на определение лучших общественных туалетов. В числе критериев — отсутствие неприятных запахов, чистота, дизайн, конструкция здания, отзывы посетителей и даже название. Пять отхожих мест (самое древнее из них относится к XIV веку) объявлены в Японии важным культурным достояние; в Токио существует Музей туалетной истории.

 

 

В Южной Корее тоже есть музей туалетов. "Здесь можно погрузиться в размышления и подумать о жизни." Именно так заявил пожилой мэр-новатор на собрании Мировой туалетной ассоциации (World Toilet Association), которая кстати была основана именно им в 2007. Это лишний раз подтверждает, что своё прозвище Мистер Туалет получил вполне заслуженно и по делу.Именно он в 1980-х годах прошлого столетия выступил инициатором проводившейся кампании по улучшению условий публичных удобств. По словам мэра-новатора, туалет является не просто местом для справления известных нужд. Он также избавляет людей от различных болезней, поэтому важно содержать уборную в идеальной чистоте. Также туалет является тем местом, где некоторые расслабляются и отдыхают.

 

 

Музей туалетов

 

 

Какайте на здоровье!

 

 

Еще статьи по теме "телесность":

• 
  практика
• телесность

пятница, марта 20, 2015

Осознанное зеркало.

Техника очень простая. Вы становитесь перед большим зеркалом во весь рост. Включаете секундомер и рассматриваете себя.

Нажимаете стоп, когда в голову приходит негативная оценочная мысль. Следующий подход на следующий день.

Цель упражнения: осознанное рассмотрение: безоценочно, в настоящем моменте, намеренно.

Безоценочно - наблюдаем, а не оцениваем.

В настоящем моменте - не рефлексируем, не вспоминаем, а просто отмечаем, что есть сейчас.

Намеренно - фиксируя внимание и не давая ему ускользать.

Особенности выполнения: хвались себя необязательно, просто принимайте себя. Будьте внимательны и осознанны к себе. Если становится скучно или ваши мысли убегают – просто возвращайтесь к выполнению упражнения на принятие своего тела. Цель: добиться хоть пяти минут без единой критической мысли о своем теле.

Зеркало и вес.

Вы можете использовать другой способ: найти телесные маркеры веса. Например, степень видимости вен (просвечивают вены) отражает толщину подкожно-жировой клетчатки в данном участке тела, толщина складки, расправленность и глубина разных складок и борозд тела, упругость, рыхлость… и много другое. Смысл в том, чтобы научится видеть изменение массы своего тела в зеркале, а не в весах.

Отражение в городе.

Отслеживайте свою реакцию, когда видите свою отражение в зеркале, витрине, стекле. Ваша задача притормозить реакцию «черт, какая я жирная» на «о, это я», а затем двигаться к реакции «о, я классная». Тренируйтесь где угодно в городе, это неформальная практика, которая помогает улучшить принятие своего тела.

 

Заключение.

Часто говорят, что неспособных людей не бывает. На практике всё оказывается по-другому. Человек сталкивается с трудностями и навсегда отказывается от музыки, если слух не очень хороший, или от танцев, если не хватает координации и т.д. и т.п. Исключения редки, но именно они не просто говорят — кричат нам о том, что развитие способностей возможно, но нужно знать, на что обратить внимание. Очень часто трудности возникают из-за недостатка какой-то простой базовой функции. И тогда бесполезно тренировать сложный навык без отдельной тренировки именно этой функции. Педагогу очень важно понять: где, на каком уровне произошло нарушение, какая функция оказалось неразвита. Очень показателен в этом смысле опыт М. Фельденкрайза, который обучал чтению женщину после инсульта (М. Фельденкрайз. Случай с Норой.) Женщина хорошо видела, но читать не могла. Педагоги, в течение двух лет пытавшиеся заново обучить её чтению, оказались бессильны. Фельденкрайз обратил внимание на её слова «я не вижу», которые производили странное впечатление — ведь она видела... но оказалось, что была нарушена функция фокусирования зрения. Через несколько недель специальной тренировки женщина снова могла читать.

Спускаясь вниз, к простым базовым движениям, которые обеспечивают способность смотреть и видеть, мы получаем ключ к развитию большой и сложной функции — функции зрения.

Как начать работать стоя?

 

 

Это очень просто. Вы можете сделать демо-версию стоячего рабочего места дома за 5 минут. Поставьте на стол небольшую табуретку или перевернутый стул, а сверху на эту конструкцию положите плоскую твердую подушку от дивана или кресла. Можно работать, опираясь на столешницу локтями.. Поэтому важно, чтобы столешница была расположена на комфортной для такой позы высоте.

 

Есть готовые решения, в том числе и гибридные и настраиваемые. Например стол Bekant от IKEA. Стол регулируется нажатием кнопки — в любой момент его можно поднять выше или опустить. Он разработан с учётом исследований, согласно которым сидячая работа очень вредна для позвоночника. Bekant позволит человеку вести более здоровый образ жизни, подарив возможность работать как стоя, так и сидя. В настоящий момент в IKEA доступны несколько моделей стола. Они продаются по цене от 489,99 долларов.

 

Кто работает стоя?

 

 

Работают стоя все больше людей. В Австралии пару лет назад начался масштабный эксперимент в госучреждениях, Дания вменила работодателям в обязанность предоставлять стоячие места желающим сотрудникам, есть подвижки в Штатах, Японии.

 

 

Работает стоя больше людей среди айтишников. Бывший разработчик Twitter и создатель BankSimple Алекс Пэйн, создатель Instapaper Марко Армен, известный подкастер Дэн Бенджамин, писатель Филип Рот, бывший министр обороны Дональд Рамсфелд, редактор Lifehacker Джейсон Фицпатрик, земляк из Сан Диего Митч Вагнер, директор украинского отделения Яндекс Сергей Петренко.

 

Примеры рабочего стола при работе стоя

 

 

 

Что неправильно? Нет опоры рук!!

 

Обратите внимание на коврик!

 

 

Типичная школьная конторка

 

 

Продвинутый вариант с беговой дорожкой

 

 

Вариант для школы. Подвижная подставка для ног!

 

 

 

http://megamozg.ru/post/4562/

http://habrahabr.ru/post/151201/

http://siliconrus.com/2014/10/stand/

Поделиться

• 
  телесность
• физическая активность

четверг, июня 04, 2015

МОЖНО ЛИ РАБОТАТЬ ЛЕЖА?

Поза лежа (и полулежа) в настоящее время практически полностью изгнана из рабочей жизни человека, работать лежа считается неприемлемым. Лежащий человек представляется нам бездеятельным и ленивым. Однако более пристальный анализ, показывает, что в позе лежа достигается минимальная нагрузка на позвоночник (в 8 раз меньше, чем сидя) и наиболее полное расслабление мышц, снижение уровня стресса и замедление пульса.

 

Можно ли работать лежа?

 

Поза лежа менее всего изучена по причине низкого интереса исследователей к этой форме двигательной активности. Положение лежа — самое экономное в энергетическом отношении. Моно лежать на спине, на животе, на боку и в эмбриональной позе. Эмбриональная поза (поза спящего) – это поза, в которой голова приведена к груди, руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу, кисти сжаты в кулаки, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Эта поза обусловлена преобладанием тонуса мышц-сгибателей.

 

Ее польза (позы для того, чтобы работать лежа) заключается в том, что суставы конечностей находятся в физиологическом положении, то есть в том положении, при котором обеспечивается максимальный покой и разгрузка суставных поверхностей. Такое положение, как правило, положение легкого сгибания суставов в англоязычной литературе называют положением отдыха (rest position).

 

 

Поза отдыха

Исторически люди достаточно часто применяли позу лежа или полулежа. Например, в такой позе ели, читали и писали во всем античном мире. Можно вспомнить и современных известных личностей. Например, Черчилль, который просыпался обычно около 8 часов утра и лежа в постели работал, принимал министров, читал телеграммы и документы. И так могло продолжаться до полудня. Известный сочинитель басен Крылов зачастую вторую половину дня он проводил лежа на диване (который стоял в читальном зале библиотеки).

 

ОБРАЗ ТЕЛА: ОПРОСНИК

Одним из препятствий поддержанию нормально веса является искаженный образ своего тела. Не принимая свое тело, вы перестаете чувствовать его сигналы и нормально ощущать голод и насыщение. Восстановление контакта с телом, принятие его – это важный шаг к здоровому питинию. На курсе«Здоровое питание» мы учимся этому, уже открыта запись на 2 апреля, число мест ограничено.

 

Вот опросник образа тела, разработанный замечательными талантливыми беларускими врачами О.А. Скугаревским и С.В. Сивухой. Опросник состоит из 16 пунктов-утверждений. Испытуемому предлагается оценить каждое утверждение по четырехбалльной шкале (0 - «никогда», 1 - «иногда», 2 - «часто», 3 - «всегда»). По шкале вычисляется один общий балл.

 

Опросник на образ тела

 

 

Утверждение	Никогда	Иногда	Часто	Всегда
1. Я не люблю смотреть на себя в зеркало
2. Покупка одежды обращает мой внимание на то, как я выгляжу, и потому неприятна
3. Я не люблю, когда на меня обращено внимание окружающих
4. Я избегаю ситуаций, в которых окружающие могут увидеть мой тело (например, посещение бассейна, пляжа и т.д.)
5. Я испытываю стыд за своё тело в присутствии определённых людей
6. Я не люблю своё тело
7. Мне кажется, что другие люди должны считать мой тело безобразным
8. Я чувствую, что друзья и члены моей семьи смущаются при взгляде на меня
9. Я сравниваю своё тело с другими для того, чтобы убедиться, что они полнее, чем я
10. Мне сложно получать удовольствие от своей деятельности из-за того, что я испытываю неловкость в связи со своим внешним видом
11. Я испытываю чувство вины в связи со своим весом
12. У меня есть негативные мысли, и я самокритична в отношении своего тела и того, как я выгляжу
13. Мне трудно принимать комплименты по поводу того, как я выгляжу
14. Когда я смотрюсь в зеркало, то моё внимание сосредоточено преимущественно на тех частях тела, которые нуждаются в улучшении
15. Я чувствую себя униженной и/или подавленной в присутствии человека, который, по моему мнению, более привлекателен, чем я
16. Я беспокоюсь о собственном весе

 

 

Ключи: Для подсчёта баллов необходимо суммировать все баллы по всем пунктам шкалы. Значение сырых баллов 13 и выше говорит о выраженной неудовлетворённости собственным телом. Максимальный балл по шкале - 48.

 

Сенсорная информация является одним из путей, которым мы формируем и изменяем образ тела. Е.Сигель утверждала, что образ тела «зависит не только от визуального и тактильного исследования поверхности собственного тела, но и от ощущений, исходящих из внутренних органов, скелетно-мускульных систем и кожи». Л. Эспенак предположила, что чей-либо образ тела создается путем приведения в систему сенсорной информации в данный момент. А эти разные моменты в процессе развития, в конечном счете, развертываются в сравнительно постоянный образ тела.

 

Движение так же влияет на формирование образа тела. Как предположила М.Чейс, на телесный образ оказывают влияние восприятие силы тяжести и телесные движения. Движение обеспечивает сенсорные стимулы так же, как и процесс (т.е. действие), которыми эти ощущения интерпретируются и интегрируются. К тому же, движение тела имеет воздействие и на внутреннюю и на внешнюю окружающую среду. Например, твердое хождение по полу может пробудить чувства силы и уверенности; приближение к другому человеку может вызвать реакцию от него или нее

 

Образ тела так же и социально детерминирован. Он формируется под влиянием культурных стереотипов и предрассудков. В наше время на образ тела очень сильно влияют СМИ. В итоге, само тело как бы «встраивается» в социальные нормы и с трудом расстрается с ними, даже в ситуации угрозы саморазрушения (некоторые пластические операции, привычки к курению, стремление поддерживать неестественно низкую массу тела и т.п.).

В рамках когнитивной теории психики неудовлетворённость собственным телом имеет два компонента: оценочный (основанный на мышлении) и перцептивный (основанный на восприятии). По результатам клинических исследований, первый компонент имеет гораздо большее значение в развитии расстройств пищевого поведения, т.е. неудовлетворённость собственным телом имеет слабую связь с реальным изменением веса и ощущениями, порождаемыми этим процессом.

С точки зрения авторов методики, оценочный компонент отношения к телу отражает:

• глобальную оценку тела (удовлетворенность или неудовлетворенность весом, формой тела, специфическими его частями)
• эмоции и чувства по поводу внешности
• когнитивный аспект (убеждения в отношении внешности, схема тела)
• определенное поведение (например, избегание смотреть на себя в зеркало, взвешиваться, посещать тренажерные залы).

Индивид видит себя иначе, чем окружающие. Внешне привлекательные субъекты не обязательно удовлетворены своей внешностью, а менее миловидные не всегда испытывают недовольство по поводу того, к<