Вот пара подсказок о том, как это сделать.

Как почувствовать себя еще хуже? Думать о людях лучше себя, думать о том, как раньше все было лучше, и смотреть на то, как все плохо сейчас. Если вы смотрите на то, как все плохо для вас и хорошо для других людей, то почти гарантированно будете чувствовать себя хуже. Это универсально. Когда другой человек получает повышение на работе, и мы думаем, что сами его заслужили, расстраиваемся из-за этого и говорим: «О, он не заслужил этого. Я заслужил повышение!». Вместо того, чтобы найти позитив в этой ситуации и сказать: «Что ж, есть 5 других людей, которые зарабатывают меньше, чем я, и я чувствую себя из-за этого очень хорошо».

Я на самом деле недавно работал с человеком, который является аттестованным эволюционным психологом. Это блестящий эксперт, который знает множество вещей о том, как это происходит, какие решения принимаются, и знает обо всех этих экспериментах. Знает об этих контрастах. Мы вели переговоры о совместной работе, и мы добились хорошего прогресса. Потом он вернулся и сказал: «Знаешь, на самом деле я хотел бы получать столько, сколько ты платишь тому человеку, с которым работал пару лет назад». И я сказал: «Ух ты, как ты до этого додумался?». И я понял, что этот человек слышал, что я заплатил другому человеку за другой проект определенную сумму денег. И снова, это психолог, который знает, насколько это иррационально и странно. Он просто говорит: «Забудь обо всем, о чем мы здесь договорились. Я хочу получать столько же, сколько получал этот человек».

Итак, это естественное поведение людей, мы часто предпочитаем так действовать, но это крадет ваш энтузиазм.

Первое: прекратите сравнивать себя с людьми, у которых есть что-то лучшее. Прекратите видеть, как все плохо, прекратите фокусироваться на этом. Вместо этого, измените всю ситуацию и начните смотреть на то, как все хорошо.

Как только будете ловить себя на том, что думаете «О, как у него все хорошо, он счастливчик, ему повезло» — остановитесь. Скажите себе: «Давай посмотрим на человека, который находится в худшей ситуации. На человека, которому повезло меньше и который сам смотрит на меня с завистью». Обратите внимание на то, как мгновенно изменяются ваши эмоции, психологическое состояние после изменения точки зрения на вещи.

Итак, сфокусируйтесь на хорошем и на том, что вы лучше других. Это также полезно для вашей души.

Следующая отличная техника. Обращайте внимание на то, насколько далеко вы прошли вместо того, чтобы смотреть на то, как далеко вам еще надо идти. Если вы работаете над проектом в бизнесе, смотрите и говорите: «О, смотри, сколько мне еще нужно работать», то в ответ получите только усталость. Тогда как если вы посмотрите назад, на то, как все начиналось и на достигнутый процесс, это реально наполнит вас энергией.

Я читал статью президента одной из крупных корпораций Америки. Он вел журнал, и каждый раз, когда достигал крупной цели, он записывал ее в журнале. Этот журнал состоял из сотен страниц. И он регулярно просматривал этот журнал и просто замечал, какого прогресса достиг в своей жизни.

Хронически несчастные люди всегда смотрят на то, как далеко им еще нужно идти, или думают, что никогда не смогут достигнуть своей цели. Ден Салливан, основатель «Стратегического коучинга» и один из самых блестящих тренеров и предпринимателей, называет это «Пропастью». Он говорит, что мы в голове создаем идеалистическое видение, потом думаем «О, как далеко от этого мы находимся. Я не смогу выдержать своих стандартов» и чувствуем себя паршиво. Вместо того, чтобы оглядываться на то, с чего мы начинали и видеть, какого прогресса добились.

Итак, смотрите на то, как далеко вы прошли, а не как далеко еще нужно идти — это вдохновит вас, мотивирует и наполнит энергией. Начните смотреть на то, как далеко вы прошли, потому что это вдохновит вас двигаться еще дальше. Следующее, о чем я хотел бы поговорить — это одна из самых сильных техник, которые вы можете использовать для своей личной трансформации. Это поиск наставника. Человека, который уже прошел путь, который вы хотите пройти, и умеет достигать целей, и хочет помогать другим пройти эту дорогу. Как я сказал, это одна из самых сильных техник, которую вы можете использовать для трансформации и выхода на следующий уровень. Почему? На одном уровне вы окружаете себя успехом — это принцип мастер-групп или групп по интересам. То, чем вы себя окружаете — это идеи, поведение, эмоциональные паттерны. Вы учитесь у них благодаря ассоциациям, подсознательно, просто наблюдая за ними. Итак, одна причина.

Другая причина — наставник может увидеть следующую версию вас, ваш следующий уровень, который вы даже не видите, потому что он видел развитие других людей и знает, что все, что вам нужно сделать для выхода на следующий уровень — это всего лишь несколько вещей. Он показывает вам эти 4 вещи, которые нужно тренировать в течение 30 дней, и вы выйдете на следующий уровень. Это вдохновляет. Это внутренне-эмоциональное вдохновение — вы видите человека, который уже это сделал, потом вернулся и сказал: «Вы тоже можете это сделать, я знаю. Просто сделай эти несколько шагов — и все». Это зажигает вас и двигает вперед.

Итак, если вы можете, найдите наставника. Я думаю, что всегда важно иметь хотя бы одного наставника.

• Вы можете менять наставников для физической сферы, эмоциональной, интеллектуальной и духовной. Если у вас никогда не было тренера по физподготовке, поработайте немного с человеком, который сможет помочь вам набрать лучшие кондиции, сможет научить вас йоге, правильному дыханию, питанию, заботе о коже. Я имею в виду, что есть люди, которые могут полностью обучить вас тому, как заботиться о своей физической жизни;

• Найдите наставника по эмоциям. Того, кто сможет научить вас лучшим отношениям, лучшей внутренней эмоциональной жизни. Вы можете поработать с терапевтом. Вы можете поработать с йогом. Он сможет вам помочь выровнять тело, эмоции и мысли;

• Найдите интеллектуального тренера, который сможет вас обучать разным областям, о которых вы не знали;

• Найдите духовного тренера, который научит вас медитировать, делать духовные практики.

Всегда имейте хотя бы по одному наставнику в своей жизни, с которым вы можете поработать индивидуально и который поможет вам выйти на следующую версию самого себя.

Давайте выполним несколько заключительных упражнений. Для этого нам понадобится чистый лист бумаги.

Первое упражнение:

• Составьте список всех вещей в своей жизни, на которые вы проецируете свое прошлое и опыт из прошлого.

Когда вы берете все, что с вами уже происходило, и делаете так, чтобы это происходило с вами в будущем. Это может быть привычка к нездоровой пище. Истории, которые вы себе рассказываете могут звучать так: «Знаешь, я просто привык к этому и так будет всегда». Может быть, у вас есть конфликт с членом семьи, и вы ожидаете появления этого конфликта каждый раз, когда видите этого человека. Может быть, это что-то другое. Может быть, это просто лень. Или вы просто не заботитесь о своем теле, и сейчас, в этой программе, я надеюсь, это уже осталось в прошлом. Может быть, вы просто должны признать, что переносите в будущее мысли «Я всегда буду ленивым и никогда не приведу себя в форму».

Итак, составьте список всех вещей в своей жизни, которые вы переносите из прошлого в будущее.

• Следующий список — это все вещи в жизни, которым вы сопротивляетесь и вкладываете психологическую, эмоциональную и физическую энергию, пытаясь остановить, предупредить их. Вы пытаетесь оттолкнуть или убежать от них.

Составьте эти два списка, просто чтобы осознать эти вещи. Поставьте видео на паузу и, как закончите, возвращайтесь. Второе упражнение:

• Давайте создадим оптимизм.

Сначала мы осознаем, где делаем негативные сравнения и где видим вещи, которые заставляют чувствовать несправедливость. Или смотрим на будущее, делаем идеализированную версию чего-то нереалистичного и когда не достигаем этого, чувствуем себя очень плохо. Это могут быть даже религиозные идеалы или идеалы родителей, которые они в вас вложили, но которые не реализовались. Я не говорю о том, что вам нужно ставить позитивные цели и потом их достигать. Я говорю про нереалистично высокие ожидания и идеалы, смотря на которые мы чувствуем себя очень плохо.

Итак, составьте список ситуаций, где мы делаем негативные сравнения и из-за этого плохо себя чувствуем. Потом составьте список всего прогресса, которого вы добились за последние несколько лет. Укажите 3–5 вещей в каждом списке. Просто подумайте над этим. Обратите внимание, что составляя список и сравнивая себя с ним, вы чувствуете себя плохо. Вы чувствуете страх, неудовлетворенность, ошибочность, о том, что вы несчастны. Обратите внимание на свои чувства во время составления списков. Потом, когда будете писать о сделанном прогрессе, обратите внимание на свои чувства и запомните их. Составьте эти два списка. Третье упражнение:

• Вам нужно найти наставника — физического, эмоционального, интеллектуального или духовного.

Где вы хотите добиться наибольшего развития? Вы можете подумать: «О, может быть, я просто хочу находиться в отличной форме, которая будет поддерживать меня духовно, интеллектуально и эмоционально». Я полностью с вами согласен. Это оказываем огромное влияние на все остальное. И если вы физически не здоровы, то можете начать с этого. Может быть, вы находитесь в хорошей физической форме, но у вас проблемы с эмоциями. Вы злитесь, выражаете свои эмоции. Может быть, пришло время найти эмоционального тренера или даже терапевта. Найти человека, который поработает над вашей эмоциональной системой.

Может быть, вам нужно изучить навык, и вы этим испуганы. Может быть, вы не знаете технологий и вам нужно найти тренера по технологиям, который научит вас работе за компьютером, настройке, использованию.

Может быть, вам нужен духовный тренер. Может быть, вы застряли в этой области жизни и вам нужно заняться духовными практиками и найти духовного наставника, который поможет вам проработать разные блоки и поднять эту область жизни, чтобы вы смогли почувствовать, что в вашей жизни появилась цель и связь со всеми другими вещами.

Где вы можете найти наставника? В какой области вам нужен наставник?

• Возьмите чистый лист бумаги и просто начните составлять список всего, что приходит вам в голову. Области, где вам нужен наставник. После завершения выберете область, в которой наставник нужен наиболее сильно, и потом вернитесь к последнему упражнению.

Итак, это сессия про трансформацию. И эти три упражнения, которые вы только что выполнили... надеюсь, благодаря им, вы получили материалы, которые помогут вам в будущем. Я рекомендую продолжать выполнять эти упражнения на регулярной основе. Делайте их на бумаге. А в определенный момент, когда выполните их достаточно много и наберетесь опыта, они превратятся в привычку, которую вы будете выполнять на мысленном уровне. Обращайте внимание на ситуации, которые вызывают сопротивление. Или, когда вы сравниваете себя с чем-то негативным, когда понимаете, что вам требуется оптимизм, скажите: «Давайте посмотрим на прогресс, которого я достиг», и вы сами создадите оптимизм.

Всегда ищите наставников. Это создаст для вас топливо. Так что делайте эти три набора упражнений постоянно. Может быть, раз в неделю в течение 90 дней, пока не поймете, что делаете их автоматически. Их понимание — это не самый ключевой момент. Делайте их снова и снова, пока они не станут высшей естественной частью — это ключевой момент.

И последнее упражнение. Это комбинация всего, над чем мы работаем в этом процессе. Я упоминал, что одно из чудес человечества — это умение представлять следующую версию самого себя и переходить на следующий уровень. Многие люди спрашивают: «В чем заключается смысл жизни?». И у многих людей есть на это собственные ответы. Я хочу, чтобы вы сделали упражнение, которое поможет вам найти смысл жизни и цель жизни, потому что в конечном счете, если вы станете максимально продуктивным, достигнете максимума целей и будете максимально удовлетворены, сможете сделать максимальный вклад в мир, тогда я думаю, что вы коснетесь цели жизни.

• Вам нужен чистый лист бумаги. Согните его пополам. Разделите на 6 разделов. Нарисуйте 5 горизонтальных линий;

• В первых трех полученных разделах запишите название человека, который вам совершенно не нравится. Вы можете его даже ненавидеть. Думаю, вы меня поняли. Запишите имена трех людей, которых вы просто не перевариваете. Это могут быть знакомые, случайные прохожие — кто угодно. Это может быть мифический персонаж, о котором вы читали, а не реальный человек;

• Далее, в трех следующих разделах, напишите имена трех людей, которые вам очень нравятся, которых вы уважаете или любите сильнее всего. Люди, которые содержат в себе все черты, которые, по вашему мнению, присущи лучшим людям. Это могут быть ваши знакомые, незнакомые, знаменитости, мифические персонажи. Напишите имена трех людей, которые вам очень нравятся;

• Далее разверните лист. И с правой стороны, рядом с тремя самыми ненавистными людьми запишите одно качество каждого из трех человек, которые вам не нравится больше всего. Каково качество этого персонажа, что в нем есть, что вам ненавистно. Запишите их рядом с именами;

• Далее, рядом с каждым из трех любимых людей запишите по одной вещи или качеству, которое вы уважаете сильнее всего.

Хорошая работа. Итак, об этом упражнении на самом деле мне рассказал мой друг Джо Полиш. И как только я его увидел, то подумал: «Боже, это одно из самых глубоких упражнений, которое я когда-либо видел». Здесь мы пользуемся способностью нашего разума или эмоций создавать проекции. Концепция проекции — создание проекции своих внутренних качеств на других людей. И сейчас я хочу, чтобы вы взяли чистый лист бумаги и закрыли имена людей, которых вы записали, а видели только качества. Это упражнение очень простое.

Идея следующая: три качества, которые вы ненавидите у трех людей, которые вам не нравятся — это на самом деле три ваших внутренних качества, которые вам не нравятся. Три качества, которые вы больше всего уважаете — это ваши три самых лучших качества, которые вы не развиваете внутри себя и которым вы не позволяете внутри себя раскрыться.

Суть этого упражнения: три негативных качества — это на самом деле три ваших качества, которые вы ненавидите, но даже не знаете, что они в вас есть. И три позитивных качества — это ваши три самых лучших качества, которые вы не развиваете внутри себя и не видите в себе.

Цель этого упражнения — выход в вашу суть, на вашу темную сторону и понимание того, что это три ваших негативных качества и вам нужно научиться избавляться от них, найти их светлые стороны. И это три ваших позитивных качества, которые вы не развиваете внутри себя и не видите в себе. Ваша цель — это развитие этих трех качеств, чтобы вы могли раскрыть свой талант и сделать максимальный вклад в мир.

Итак, сейчас вы их знаете, можете записать и начать их просматривать. Мы подошли к завершению программы Wake Up Productive. Если вы:

• выполняли все упражнения этой программы и у вас есть утренний ритуал успеха, который вы выполняете уже три месяца;

• используете решение 60-60-30 и работаете 60-минутными отрезками времени, не отвлекаясь и не прерываясь, работая 50 минут и делая 10 минут перерыв, потом делаете 30 минутный перерыв;

• достаточно высыпаетесь, пьете воду, окружаете себя успешными людьми, окружаете себя условиями и инструментами, помогающими вам стать успешным, и вы делаете те вещи, которые мы изучили в этой программе;

тогда вы уже стали хотя бы в два раза продуктивнее по сравнению с началом программы.

А если это не так, значит, вы не делаете то, чему научились. Это не та программа, которую вы проходите и потом кладете на полку. Инструменты, которые вы изучили, вы должны использовать всю оставшуюся жизнь:

• создание позитивных ритуалов;

• понимание трений в своей жизни;

• обучение концентрировать свое время в непрерывных блоках времени;

• концентрация на одной вещи;

• переключение каналов;

• избавление от внутренних бабочек;

• интегрирование темных сторон личности;

• жизнь не прошлым, а будущим;

• развитие качеств, которые вы должны определить.

Вот в чем находится суть успеха и продуктивности жизни.

И я действительно надеюсь, что вы возьмете эти инструменты и будете использовать их каждый день, буквально всю оставшуюся жизнь, потому что чем больше вы их используете, тем сильнее становитесь. И в результате это будет экспоненциально поднимать вашу продуктивность. И в конечном счете появится момент, когда перед вами будут раскрыты все варианты, весь успех и вся любовь, все удовольствие, просто все вещи, которые вам нужны в жизни. Данные инструменты помогут вам в этом.

Итак, спасибо за то, что принимали участие в программе Wake Up Productive.

Желаю вам успеха.