Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Топ:
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2017-09-26 | 199 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
— Во время игры держись на ногах свободно: не расслабленно, но и не напряженно; не сутулься.
— Двигайся быстро, легко, мягко, на носках согнутых ног.
— Мяч никогда не падает на одно и то же место — двигайся к нему, а не тянись. Избегай ударов, отступая.
— Навстречу мячу двигайся так, чтобы динамично дублировать ногами ударный ход.
— Ударяя по мячу (особенно в атаке), резко двигай тело вперед, навстречу мячу. Во всех фазах удара по мячу добивайся полной гармонии, согласованности движений ног, туловища, обеих рук.
— Не суетись за столом. Действуй быстро, но не быстрее и стремительнее, чем это нужно.
Тренировка и еще раз тренировка!
— У игры на соревнованиях и тренировки есть общее: на тренировке надо стараться играть так же четко и внимательно, как во время матча; а на соревнованиях нужно стремиться играть спокойно, как на тренировке. Но есть и различие: на соревнованиях скрывают от соперников слабые приемы, а тренируясь, их, наоборот, развивают и укрепляют.
— Для каждой тренировки имей определенную цель: что укрепить, что повторить, а что — забыть!
— Суть тренировок — не в упражнении в технике, а в технике упражнений.
— Тренируйся в соответствии со своими особенностями и возможностями до утомления, но не переутомляйся, иначе назавтра из тебя будет плохой игрок.
— Не увлекайся свободной игрой на счет, т. е. не изучай тактику в ущерб отработке техники. И наоборот, не злоупотребляй упрощенными тренировками ударов по заданным схемам.
— Учись играть в разных залах, разными мячами, на разных столах, со слабыми и сильными соперниками, с левшой — чтобы быть готовым к любой ситуации на предыдущих соревнованиях.
|
— Особенно тщательно проходи «начальную школу» — азы техники, ведь неправильные навыки ударов трудноисправимы.
— На тренировках постепенно повышай мощь ударов (но не по принципу «сила есть — ума не надо»!), выучи суперсильный, деморализующий соперника удар.
— На тренировках создавай внутренние психологические «опоры» — уверенность в силу своего удара, свою реакцию и т. п.
— Всегда носи с собой в кармане теннисный мяч. Сжимай его в ладони как можно больше раз в день, укрепляя этим кисть и руку.
— На тренировках чаще играй в парах — это отличная школа для владения телом на больших скоростях.
— Никогда не забывай, что на тренировке у стола кроме тебя есть и партнер, помогай ему.
— Готовясь к соревнованиям, моделируй цикл тренировок: играй в соревновательно-интенсивной форме, делая однодневный отдых через каждые 2—3 дня.
— Запомни: боевитость, способность диктовать свои условия на соревнованиях, свою волю противнику порождает очень прозаическая вещь — колоссальная работа на тренировках.
Скоро соревнования
— К соревнованиям накопи запас сил, перед самыми играми не переутомляйся.
— Собери данные о предстоящих соревнованиях: о будущих соперниках, о марке теннисных столов, об освещении и т. д.; продумай общую стратегию и тактику матча; настройся на игру.
— Конкретно поставь перед собой цель для соревнований — реальную обязательную (минимальную) и желательную (максимальную).
— Знай, что победе на соревнованиях может помешать зубная боль, а слишком длинные волосы будут отвлекать.
— Обогащай свой рацион витаминами и белками. Перед игрой плотно не завтракай (не обедай).
— К началу соревнований знай любимые приемы, удары по мячу, а также уязвимые места соперника.
— Четко настраивайся на предстоящую игру, составь план встречи. Свой план игры строй одновременно на трех аспектах: на особенностях техники противника, на его психологии и на его системе игры.
|
Внимание, на старт!
— Приди на соревнования заранее, чтобы успеть осмотреться, привыкнуть к помещению, не спеша подготовиться к игре.
— Не забыл ли ты дома полотенце или ракетку? Удобно ли чувствуешь себя в спортивной форме?
— Перед игрой осмотри поверхность стола — чиста ли она; внимательно выбери мяч.
— Две минуты разминки у стола используй продуктивно: начни разминку медленно, а заканчивай точными ударами предполагаемым темпом игры; действуй в соответствии с планом будущей встречи, чтобы достичь оптимальной боевой готовности.
— Соберись с мыслями, не поддавайся ложному страху; пусть на разминке будет одна разминка и больше ничего.
— Верь в свои силы, разумно оценивай свои возможности, верь в победу. Техническому и тактическому мастерству соперника противопоставь психологическое оружие — волю к победе.
Это нередко вознаграждается.
— Помни: разумная уверенность заставляет быть бдительным, а излишняя приводит к противоположному — небрежности и невнимательности в игре.
— Теперь, когда ты выше страха и волнений (ведь это только игра!), выходи к теннисному столу в бодром, хорошем настроении.
— Играть выходи с твердым намерением выиграть, доставать и парировать все мячи, бороться за каждое очко как за последнее.
|
|
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!