Упражнение 5. Омоложение желез внутренней секреции с помощью дозированного дыхания

Простата – второе сердце мужчины, а значит, этому органу желательно уделять особо пристальное внимание. Помимо периодического растирания промежности ладонью и массажа точки хуэй-инь, укрепляюще действующего на простату, каждый мужчина может освоить несколько простых упражнений цигун, позволяющих не только поддержать функции этой железы, но и омолодить ее.

Вдохните и медленно выдохните. Дождавшись желания вдохнуть, чуть приоткройте рот, округлите губы, оставив не слишком большую щель, и втяните в себя воздух, представляя, что от земли по внутренней стороне ног к точке хуэй-инь, находящейся посередине между анальным отверстием и половыми органами, поднимаются два энергетических потока.

Одновременно достигнув точки хуэй-инь, два потока сливаются в один и двигаются вверх по центральной линии тела до ощущения прихода энергии в некий объем внутри тела исполнителя, центр которого проецируется на переднюю срединную линию тела как раз посередине расстояния между пупком и мечевидным отростком. На выдохе энергия направляется по обратной траектории вниз, с мыслеобразом прохода выдыхаемой энергии в землю.

Если с выполнением упражнения трудностей не возникает, а ощущения в процессе его выполнения являются яркими и устойчивыми, можно дополнительно усложнить упражнение, представляя, как потоки, объединяясь в точке хуэй-инь, наполняют некий сферический объем, расположенный в глубине тела сразу над этой точкой. Из этого объема поток ци поднимается вверх по описанной ранее траектории.

Добившись устойчивой реализации нового мыслеобраза, вы можете еще больше усложнить упражнение, повысив тем самым его эффективность. Для этого вы увеличиваете интенсивности выдоха, который сопровождается выразительным движением рук вниз. Это движение, дополняемое соответствующим мыслеобразом, как бы помогает выходу отработанной энергии из организма. Выдох сопровождаться напряжением мышц живота и груди. Мысленно вы представляете, как энергия, распространяющаяся от рук, выжимает энергию вдоха в выдохе вниз к ногам и далее в землю.

В дальнейшем, чтобы упражнение стало еще эффективней, можно делать его по следующей схеме.

Вначале производится расслабленный вдох через точку хуэй-инь и простату до упомянутого энергетического центра, проекция которого приходится на срединную линию тела исполнителя посередине между мечевидным отростком и пупком. Этот вдох наполнит легкие до половины возможного объема максимального вдоха.

Половину объема воздуха, вошедшего в легкие, следует с усилием, сопровождаемым энергетическим движением рук, выдохнуть в землю.

С помощью обратного дыхания с напряжением брюшной стенки мы производим теперь полный вдох с усилием, сопровождая его энергетическим движением рук снизу вверх до уровня ключиц, после чего с таким же усилием при энергетической поддержке рук отправляем выдох в обратный путь, тщательно прослеживая его в своем сознании и выбрасывая его в землю.

После завершения подобного цикла дыхания следует дать своему организму передышку, расслабиться и после нескольких обычных вдохов-выдохов повторить цикл.

Новичкам подобный цикл рекомендуется выполнять не более двух-трех раз подряд и заниматься подобными дыхательными упражнениями не чаще двух-трех раз в день. В дальнейшем, с ростом мастерства, количество повторов можно при желании увеличить, внимательно наблюдая за состоянием своего организма.

Не забывайте при вдохе с напряжением подгибать пальцы ног так, как будто бы вы хотите вцепиться ими как когтями в землю, а при выдохе с напряжением – распрямлять пальцы ног и даже немного приподнимать их вверх. Нечто подобное вы проделываете и с пальцами рук, что способствует усилению активизации энергии.

Чем больше вы сможете полагаться на свои ощущения и интуицию в процессе выполнения упражнения, тем увереннее вы будете его выполнять.

Через несколько месяцев тренировок, когда вы научитесь четко ощущать местоположение простаты, вы сможете еще более увеличить эффективность упражнения, закручивая поднимающиеся по ногам потоки ци в вихрь по часовой стрелке. При желании можно на вдохе окрашивать потоки энергии, идущей снизу, в красный цвет, представляя, что вы берете энергию центра земли, а при выдохе – в голубой, представляя, что вы выбрасываете из организма всю болезненную и «грязную» ци.

Подобным образом можно работать и с другими железами внутренней секреции. Например, женщины могут выполнять аналогичное упражнение, пропуская энергию через область яичников. Соединив в точке хуэй-инь поднимающиеся по ногам потоки, их снова следует разъединить, направляя каждый поток в область одного из яичников.

То же самое упражнение как у мужчин, так и у женщин без принципиальной переделки самой схемы может выполняться для надпочечников, поджелудочной железы, щитовидной железы и т. д. Напоминаем, что точное местоположение внутренних органов и желез внутренней секреции вы можете посмотреть на рис. 18 и 19, или в анатомических атласах.

Изучив местоположение каждого органа, вы сможете точно определить его проекции на переднюю и заднюю части тела, чтобы дополнительно задействовать их в упражнении.

Работая с такими органами, как почки, печень, желудок и т. д., старайтесь максимально подробно представить себе объем этого органа и тщательно насытить его воображаемым вдохом ци.

Не следует вдыхать ци в область сердца. При вдохе в области печени и мозга следует использовать мыслеобраз распыления энергии в туман.

И еще одно замечание: при вдохе энергии в органы, находящиеся выше уровня «зародыша» (середины расстояния между пупком и мечевидным отростком), раздваивайте свое сознание, направляя часть вдоха в область «зародыша»[1], а часть – в обрабатываемый орган.