Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Топ:
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Интересное:
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2023-01-02 | 31 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Для подготовки организма к выполнению двигательно-медитативных комплексов применяют звуко-дыхательные упражнения.
Приведенное здесь звуко-дыхательное упражнение не только активизирует энергию ци организма, но и оказывает благотворное влияние на железы внутренней секреции.
После трех глубоких вдохов и выдохов на вдохе задерживается дыхание на 4 удара пульса, затем воздух выдыхается через рот, сквозь узкую щель между напряженными губами. Необходимо добиться звуковой вибрации воздуха на выдохе, вызывающей зуд в ушах и воздействующей на всю голову.
Второй раз дыхание задерживается на 8 ударов пульса, в третий раз – на 16 ударов. Немного отдохнув после первой части упражнения (задержки дыхания на вдохе), на выдохе, со сжатыми губами, вы нараспев произносите звук «а-а-а», прислушиваясь к вибрации внутри горла и грудной клетки. Прогибаясь назад в пояснице следует вытолкнуть из легких небольшой остаток воздуха вместе со звонким вскриком «а-а-а».
Завершается это упражнение монотонным проговариванием в течение трех минут звуков м-а-о-у-м на фоне постоянно произносимого звука м-м-м с закрытым ртом.
При групповых упражнениях часто в течение довольно продолжительного времени совместно пропевается звук о-о-о. Для этого исполнители создают так называемые звуко-энергетические пространства, ограниченные их телами.
Основная поза следующая: исполнитель сидит со скрещенными ногами на полу. Туловище чуть наклонено вперед. Согнутые в локтях руки с раскрытыми и направленными вперед ладонями подняты вверх. Ладони располагаются на уровне головы. Если упражнение выполняют вдвоем, то необходимо сесть друг напротив друга и, в случае, если исполнители одного пола, совместить ладони разноименных рук. Если исполнители разного пола, то совмещаются ладони одноименных рук.
|
Если в упражнении принимают участие трое, то они садятся в кружок и совмещают свои ладони друг с другом.
Если же исполнителей шесть, то положение сидящих в круге несколько меняется: трое садятся таким образом, чтобы их лица были направлены внутрь круга, а трое других рассаживаются в промежутках между ними в противоположном направлении.
Дыхательно-звуковых упражнений очень много, и они оказывают исключительно сильное влияние на организм, в частности на железы внутренней секреции. Приведенное здесь упражнение является вспомогательным. Оно используется для подготовки к различным комплексам медитативно-дыхательных и дыхательно-двигательных упражнений, а также для усиления эффективности некоторых других техник.
Остальные звуко-дыхательные упражнения достаточно сложны и могут выполняться только под руководством опытного наставника.
Для восстановления сил после выполнения комплексов работы с энергией очень важны медитации, а для поддержания внутренних сил организма на высоком уровне используются дыхательные упражнения, основанные на интуитивном, а не нормированном способе их выполнения. Современный человек, стиснутый со всех сторон жесткими рамками законов и инструкций, выросший под давлением огромного количества требований, дозировок и рецептов, практически разучился доверять своей интуиции и тому врожденному чувству самоконтроля, которое заложено в нас от природы.
Кроме того, сказывается недостаток общения с дикой природой, особенно в детском возрасте, когда закладывается фундамент всех сверхспособностей, если таковыми можно назвать острый слух и обоняние, интуицию и другие способности, обычно недоступные современному человеку.
«Интуитивные» упражнения родились в глубокой древности, в то время, когда еще полудикий человек созерцал восходящее солнце или луну, пламя костра или водную гладь, когда он ощупывал кору дерева или гладил поверхность морской раковины. Склонность к подобного рода упражнениям живет и в современном человеке и проявляется в естественной тяге к природе, к свежему воздуху, лесу, воде.
|
Ниже будут приведены несколько упражнений «интуитивного» типа. Советуем уделить им достаточно внимания, поскольку развитие интуитивного ощущения своих внутренних потребностей, в частности, в работе с энергией является одной из важнейших составляющих при обучении даосскому цигун.
|
|
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!