Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Интересное:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2022-10-10 | 32 |
5.00
из
|
Заказать работу |
Изучением ритмов активности и пассивности нашего организма занимается особая наука - биоритмология. Согласно этой науке, большинство процессов, проходящих в организме, синхронизированы с периодическими солнечно – лунно – земными влияниями. И это не удивительно, ведь любая живая система, в том числе и человек, постоянно находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой. Если по каким- либо причинам этот обмен нарушается, то это отрицательно сказывается на развитии и жизнедеятельности организма.
Основатель космо- и геобиологии (от греч. helios – солнце) А.Л. Чежевский на огромном статистическом и экспериментальном материале показал зависимость здоровья и поведения людей от космических влияний. Вот что он пишет в своей всемирно известной книге «Земное эхо солнечных бурь»: «Живая клетка представляет собой результат космического, солярного и теллургического воздействия и является тем объектом, который был создан напряжением творческих способностей всей Вселенной… Если бы мы продолжали наш анализ далее, то увидели бы,
что максимумы и минимумы космических и географических явлений согласно совпадают с максимумами и минимумами тех или иных явлений в органическом мире».
В клетках человеческого организма постоянно идут два противоположных процесса: анаболизм и катаболизм. Анаболизм – биологический процесс, при котором простые вещества соединяются между собой и образуют более сложные, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии. Катаболизм – противоположный анаболизму процесс расщепления сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работа.
Эти два процесса взаимно усиливают друг друга. Руководят ими свет и температура воздуха. Светлое время суток способствует активизации катаболических процессов в каждой клетке человеческого организма. С уменьшением освещенности и температуры воздуха уменьшается и физическая активность. В клетках реализуется программа восстановления, накопления.
При несоблюдении режима сна и бодрствования (днем – сон, ночью – бодрствование) этот режим нарушается. Поэтому следует избегать работы в ночные смены и отказаться от противоестественного образа жизни.
Принято разделять людей на «сов и «жаворонков». «Совы» ведут противоестественный образ жизни, который разрушает согласованность ритма клеток с освещенностью в течение суток. На протяжении дня работоспособность человека постепенно повышается в утренние часы и достигает пика 10 – 13ч. Затем уровень физической и умственной работоспособности снижается. Новый подъем наблюдается между 16 и 19 ч. После 20 ч фиксируется устойчивое снижение работоспособности – организм готовится ко сну.
Сон – основной и ничем не заменимый вид отдыха, способ восстановления сил и ресурсов организма. Постоянное время сна, тишина и покой – непременные условия полноценного сна. Постель должна быть удобной и достаточно теплой. Спать лучше на жестком матрасе и плоской подушке. Перед сном необходимо проветривать комнату, избегать всего, что возбуждает организма: тренировки, азартных игр, сидения перед телевизором до позднего времени и пр. Восточные мудрецы утверждают, что сон до полуночи в два раза эффективнее сна после 24 ч. Поэтому лучше раньше ложиться и раньше вставать. Периодом наибольшей физической активности организма является время с 14 до 18 ч. Это наиболее благоприятное время для занятий спортом. Если человек
бодрствует в период с 2 до 6 часов, это негативно сказывается на здоровье, приводит к истощению организма.
Заканчивая тему, подчеркнем, что состояние здоровья каждого человека находится в его руках. Согласно обобщенным данным Всемирной организации здравоохранения здоровье человека зависит на 50% от образа жизни, на 20% от наследственности, на 20% от окружающей среды, на 8 – 10% от развития системы здравоохранения. Помимо постоянного времени для сна в распорядке дня должны быть и постоянные часы для самостоятельных занятий физическими упражнениями, закаливающими процедурами. При правильном и строго соблюдаемом режиме организм вырабатывает определенный ритм, в результате чего вся деятельность будет гораздо эффективней.
Контрольные вопросы и задания
1.Дайте определение понятия «здоровье».
2. Что такое здоровый образ жизни?
3. Расскажите о резервах организма.
4. Какие факторы здорового образа жизни вы знаете? Охарактеризуйте их.
5. Что такое правильное питание?
6. Расскажите о дурных привычках и их воздействии на организм человека.
7. Что такое правильная организация режима труда студента?
8. Какова роль двигательной активности в здоровом образе жизни?
Глава 4
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!