Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Топ:
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Интересное:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2022-09-01 | 24 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
(месяц 8)
До сих пор мы предлагали вам упражнения для каждой от-
дельной чакры. Сейчас речь пойдет об упражнениях, которые
способны пробудить все чакры в целом. Следует понять, что ра-
бота с одной чакрой неизменно в большей или меньшей степени
оказывает влияние и на остальные чакры, ибо все эти центры не-
посредственно взаимосвязаны. Однако существуют особые, спе-
цифические упражнения, активизирующие их и уравновешива-
ющие ось "ум-тело-чакра":
1. Медитация на чакру.
2. Музыкальная медитация на чакру.
3. Чатуртха пранаяма.
4. Чакра йога нидра.
5. Унмани мудра.
6. Биджа мантра санчалана.
7. Изображения чакр.
155
Занятие 1: МЕДИТАЦИЯ НА ЧАКРУ
Сядьте в удобную асану, предпочтительно в сиддхасану или
сиддха йони асану. Положите обе кисти рук на колени в чин муд-
ре (ладони обращены вверх, большие и указательные пальцы
соприкасаются). Тело должно быть устойчивым, спина прямой,
плечи расслаблены. Голова - лицом вперед, без напряжения. Тело
неподвижно, как статуя. Закройте глаза и в течение нескольких
минут фиксируйте внимание на физическом состоянии тела.
Концентрируйтесь на позвоночном столбе. Постепенно переме-
щайте внимание в аджна чакру, в межбровье, в область шишко-
видной железы. Постарайтесь уловить пульсацию в этом месте.
Отождествитесь с этой пульсацией. Теперь синхронизируйте ман-
тру ОМ с пульсацией в аджна чакре: ОМ, ОМ, ОМ, ОМ... Насчи-
тайте 21 пульсацию. Приступайте к ашвини мудре и не думайте
об аджна чакре, просто сжимайте и расслабляйте анус не быстро
и не медленно. После этого, через несколько аналогичных заня-
тий, вы сможете прочувствовать аджна чакру автоматически во
время выполнения ашвини мудры. Когда это произошло, скон-
|
центрируйте внимание непосредственно на аджна чакре, а затем
практикуйте ашвини мудру около 4 минут. Теперь переместите
внимание в область промежности, в психический центр муладха-
ра чакры. Постарайтесь прочувствовать пульсацию и там, насчи-
тав 21 пульсацию. Откройте глаза и выполните насикагра дриш-
ти (пристальный взгляд на кончик носа). Сейчас думайте не о му-
ладхаре, а о кончике носа. Через некоторое время вы прочувству-
ете и муладхару. Продолжайте практику около 3 минут. Переме-
щайте внимание в нижнюю часть позвоночника, в свадхистана
чакру. Прочувствуйте точку свадхистана чакры и пульс в ней.
Сосчитайте 21 пульсацию. Выполните ваджроли мудру, подтяги-
вая и расслабляя мочеполовые органы. Продолжайте выполнять
ваджроли мудру 4 минуты. Перемещайте внимание в область
пупка. Прочувствуйте психическое дыхание, исходящее из мулад-
хары к пупку и из горла к пупку. Оба этих дыхания должны сое-
диниться в пупке в момент полного вдоха. При слиянии двух сил
задержите дыхание, мысленно осознавая одну единую силу в пуп-
ке. Возобновите свое обычное дыхание и продолжайте это упраж-
нение в естественном ритме в течение 4 минут. Переместите вни-
мание в область за пупком, в манипура чакру. Локализуйте ее точ-
ку и 21 пульсацию. Затем перемещайте внимание в центральную
область грудины, к позвоночному столбу, в анахата чакру. Найди-
те ее точку и просчитайте 21 пульсацию. Переместите внимание в
156
область сердца, но предварительно прочувствуйте горловое дыха-
ние, которое проникает в сердечное пространство и расширяет
его или сжимает в самопроизвольном ритме. Сконцентрируйтесь
на видении, которое может проявить себя в сердечном простран-
стве без усилий с вашей стороны. Продолжайте 2 минуты. Пере-
местите внимание в горловую впадину, а затем зафиксируйте его
на вишуддха чакре в позвоночном столбе, мысленно повторяя:
"вишуддха, вишуддха, вишуддха". Постарайтесь просчитать 21
|
пульсацию в вишуддха чакре.
Наконец, когда ваше внимание пронзило все чакры, направь-
те его внутрь сушумны. Ваше сознание, проходя сквозь каждую
чакру, как бы прикасается к ней воображаемым цветком. Это лег-
кое ощущение контакта с последовательно мелькающими чакра-
ми не должно вам мешать мысленно осознавать четко каждую из
них в такой очередности: муладхара, свадхистана, манипура, ана-
хата, вишуддха, аджна - аджна, вишуддха, анахата, манипура,
свадхистана, муладхара. Поднимайтесь и опускайтесь по сушумне
еще 4 раза. Спойте ОМ 3 раза.
|
|
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!