II. Упражнения без предметов.

1. «Пальчики к солнышку»

И.п. — стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены.

1 - поднять руки вверх, потянуться к солнышку, стать на носки («Погреем пальчики на солнышке»);

2 - и.п.;

3- 4 - то же                                                        (6-8 раз)

2. «Ищем солнечных зайчиков»

И.п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 - поворот головы вправо;

2 - влево;

3- 4 - то же, увеличивая темп (до                  10 раз в каждую сторону)

3. «Ловим зайчиков»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 - поворот вправо, хлопок руками;

2-и.п.;

3 - 4 - то            же влево                     (4-6 раз в каждую сторону)

4. «Греем животик на солнышке»

И.п. - ноги шире плеч, руки вверх в стороны.

1 - прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой

рукой голень правой ноги;

2 - и.п.;

3- 4 - то же другой рукой                      (3-5 раз каждой рукой)

5. «Греем ножки на солнышке»

И.п.- ноги на ширине ступни, руки на поясе.

(старшая группа)

Стоя на левой (правой) ноге выполнять махи ногами (2 раза со сменой ног 4-6 махов каждой ногой).

6. «Растем сильными и крепкими»

И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки в кулаках к плечам.

1 - присесть - руки в стороны

2- и.п.

3-4-то      же                 (6-8 раз)

7. «Радуемся солнышку»

Прыжки на одной ноге, на другой и вместе (12 прыжков 3 раза)

8. «Солнечные лучики»

И.п. - ноги на ширине ступни, руки опущены.

1 - правую руку в сторону;

2 - левую;

3 - правую вверх;

4 - левую;

5 - правую в сторону;

6 - левую;

7 - правую вниз;

8 - левую.

Выполнение не быстрое, восстанавливая дыхание после прыжков

(4-6 раз)

III. Подвижная игра.

III - IV неделя ВИТАМИННАЯ - ПОХОДНАЯ

I. Ходьба обычная, повторяя 2-3 раза слова (остановка и смена направле­ния).

Знаем мы секрет один.

Есть волшебный витамин.

Не едят его, не пьют,

А кидают и бросают,

И ногами сильно бьют.

Ходьба в присяде, бег с изменением темпа. Построение тройками.

II. Упражнение с малым мячом.

1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с мячом опущены.

1- правая нога назад на носок, мяч поднять вверх над головой, пос­мотреть на него;

2- и.п.;

3- 4 - то же с другой ноги                                            (6-8 раз)

2. И.п. — ноги на ширине стопы, руки с мячом вверху.

1- правую ногу в сторону на носок, наклон к правой ноге;

2- и.п.;

3- 4 - то же в другую сторону                  (4-6 раз в каждую сторону)

3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке.

1- поворот вправо, левую руку подвести к правой, мяч переложить в левую руку; руки при выполнении упражнения всегда прямые.

2- и.п.;

3- 4 - то же в другую сторону                   (4-6 раз в каждую сторону)

4. И.п. - ноги на ширине стопы, правая рука держит мяч, прислонив к животу.

1- прокатываем мяч по животу, по правому боку, на спину;

2- перехватываем на спине левой рукой, катим по левому боку к

животу.

3- 4 - то же в левую сторону                                        (4-6 раз)

5. И.п. - ноги на ширине плеч, мяч вверху.

1 - 3 - наклон к правой ноге, не сгибая колени, катить мяч вокруг ноги;

4- и.п. (3-4                                                 раза к каждой ноге)

6. И.п. - ноги пятки вместе, мяч внизу.

1- присесть, руки с мячом вперед;

2- и.п.;

3- 4 - тоже                                                                     (6-8 раз)

(старшая группа)

7. И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки вокруг мяча в разные стороны (12 раз по 3 в чередовании с ходьбой)

8. Упражнение на развитие фантазии. Придумай движения с мячом.

III. Подвижная игра.

 

ИЮЛЬ

I - II неделя ВОДНАЯ - ЛЕСНАЯ

I. Ходьба со словами:

А мы ребята смелые,

Живи и не тужи!

Купайся летом в речке,

Живи и не тужи!

Ходьба гимнастическим шагом, с высоким подниманием колена; бег с захлестом ноги назад. Построение тройками

II. Упражнения без предметов

1. «Пловцы»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки опущены.

1 - мах правой рукой, имитируя движения пловца, слегка наклонив корпус;

2 - мах левой рукой;

3 - 4 - то же                                (10-12 раз каждой рукой)

2. «Разгоним волны»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки опущены.

1 - шаг вправо, развести руками, сделать гребок;

2 - и.п.;

3 - 4- то же влево                       (3-4 раза в каждую сторону)

3. «Разминка

И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 - поворот вправо, положение рук не менять;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же влево                      (4-6 раз в каждую сторону)

4. «Тренировка ног»

И.п. - ноги на ширину стопы, руки на пояс.

1 - выпад правой ногой в правую сторону;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же влево                      (3-4 раза в каждую сторону)

5. «Нырнем под воду»

И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1 - присесть;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же                                          (6-8 раз)

6. «Вода попала в ушки»

 

(старшая группа)

Прыжки на одной ноге, слегка наклонив голову в сторону опорной ноги.(12-20 прыжков в чередовании с ходьбой 2 раза).

7. «Учимся дышать глубоко»

И.п. — ноги на ширине стопы, руки опущены.

Сделать ртом глубокий вдох, надуть живот как шарик, затем медленный выдох носом (3-4 раза).

III. Подвижная игра

III - IV неделя ПОЧВЕННАЯ - ТУРИСТИЧЕСКАЯ

I. Ходьба под слова:

На площадку по порядку,

Становись скорее в ряд!

На зарядку, на зарядку Приглашаем всех ребят!

Ходьба на пятках с разным положением рук (за голову, за спину), ходьба в колоне (по два, боковой галоп в парах лицом друг к другу и спиной). Построение четверками через середину площадки.

II. Упражнения в парах.

1. И.п. - ноги врозь, лицом друг к другу, ладони касаются.

1 - 4 - попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера                                                                          (8-12 раз)

2. И.п. - ноги на ширине плеч, лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 - наклон вправо с разведением рук в стороны;

2 - и.п.;

3-4 - то же влево                            (3-4 раза   в  каждую  сторону)

3. И.п. - ноги на ширине плеч, стоя спиной друг к другу.

1 - сделать хлопки прямыми руками перед собой;

2 - хлопки сзади в ладони партнера;

3-4- тоже                                                         (6 раз)

4. И.п. - сто я спиной друг к другу под руки.

1 - 2 -один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад;

3- 4 - смена движений                                       (3-4 раза)

5. И.п. - пятки вместе, носки врозь лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 - присесть, развести колени в стороны;

2 - и.п.;

3- 4 - то же                                                        (6 раз)

6. И.п. - стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад (10-20 прыжков, чередуя с ходьбой 2-3 раза).

7. И.п. - стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, стоять близко друг к другу.

1 - руки через стороны вверх - вдох;

2 - и.п. - выдох;

3- 4 - то же                                                        (4-6 раз)

 

 

III. Подвижная игра

АВГУСТ

I - II неделя ВОЗДУШНАЯ - ЗООЛОГИЧЕСКАЯ

I. Ходьба со словами:

Птичка скачет, словно пляшет,

Птичка крылышками машет.

И взлетает без оглядки

Это Птичкина зарядка.

Ходьба в шеренге с края на край площадки обычная и на носках; бег в колонне по одному и парами. Построение в два звена.