III.           Подвижная игра

ИЮЛЬ

I-II неделя ВОДНАЯ – ЛЕСНАЯ

I. Ходьба со словами: Физкультурой занимайся,

                              И водою обливайся.

                              Ты в лесочке погуляй,

                              Никогда не унывай.                                                                               

Ходьба мелким и широким шагом (Идут муравьишки и большие звери); ходьба на носка по положенной на пол (землю) доске (Переходим по мостику через речку); бег змейкой между оборудованием спортивной площадки (Обегаем деревца). Построение в круг.

II. Упражнения с шишками (кубиками)

1. Шишка об шишку.

И.п. - ноги на ширине стопы, руки с шишками внизу.

1 - руки через стороны вверх, стать на носки, стукнуть шишкой

об шишку;

2 - и.п.;

3 - 4- то же (4-6 раз)

2. «Мишки играют шишками»

И.п. - повернуться друг к другу, ноги на ширине плеч, шишки в согнутых руках у груди.

1 - выполнять движения борцов, стукаясь шишками (30-40 сек.)

3. «Деревца увидели мишек, рассердились, закачали ветками»

И.п. - в круг лицом, ноги на ширине плеч, руки с шишками вверху.

Покачивание руками и туловищем в разные стороны, увеличивая амплитуду (4-6 раз в каждую сторону)

4. «Переложи шишку»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки вперед, шишка в правой руке (одна шишка лежит на полу)

1 - поднять колено, переложить шишку под коленом из правой руки в левую;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же в правую руку (2-3 раза каждой ногой)

5. «Спрячем мишку»

И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки с шишками вперед.

1 - присесть, колени в стороны, спина прямая, спрятать руки с шишками за спину.

6. «Веселимся»

Прыжки на двух ногах, одновременно похлопывая шишками друг о друга (10-12 прыжков в чередовании с ходьбой 2 раза)

7.      «Отдыхаем»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки с шишками опущены.

1 - поднять руки через стороны вверх - вдох;

2 - и.п. - выдох;

3 - 4 - то же                                                   (3-4 раза)

III.     Подвижная игра

 

III - IV неделя ПОЧВЕННАЯ – ТУРИСТИЧЕСКАЯ

I. Ходьба со словами:

Мы выходим на площадку,

Начинается зарядка:

Шаг на месте, два вперед,

А потом наоборот.

Ходьба на носках; пятках; врассыпную; бег со сменой ведущего. Построение в три звена.

II. Упражнения с палками.

1. И.п. - носки на ширине стопы, палка у груди.

1 - палку вверх, потянуться;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же (4-6 раз)

2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с палкой впереди.

1 - повороты вправо;

2 - и.п.;

3 - 4- то же влево (2-3 раза в каждую сторону)

3. И.п. - ноги шире плеч, палку поставить впереди на пол, наклониться опереться двумя руками о палку сверху.

1 - 4 - выполнять пружинящие прогибания спины, держась за палку.

Выпрямляться, отдыхать (3-4 раза)

4. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с палкой вытянуты вперед.

1 - поднять правое колено к груди, палкой притянуть ближе к груди;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же левой ногой (2-3 раза каждой ногой)

5. И.п. - ноги вместе, правой рукой держаться за палку, упертую в пол.

Прыжки на двух ногах вокруг палки в правую сторону; руки поменять, прыжки в другую сторону.

       (10-20 прыжков 2 раза в чередовании с ходьбой)

6. И.п. - ноги на ширине ступни, руки с палкой у груди.

1 - палку вперед - вдох;

2 - и.п. - выдох;

3 -4 - то же (3-4 раза)

III.        Подвижная игра

 

 

АВГУСТ

I -II неделя ВОЗДУШНАЯ – ЗООЛОГИЧЕСКАЯ

I. Ходьба со словами:

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От лени и болезней спасает нас она!

Ходьба приставным шагом, стоя лицом в круг, в разных направлениях; бег с изменением темпа.

Построение в три звена.

II. Упражнения с султанчиками.

1. «Ветер дует на султанчики»

И.п. - ноги на ширину стопы, руки с султанчиками опущены вниз.

1 - правую руку через сторону вверх, помахать султанчиком;

2 - и.п.;

3 - тоже левой рукой;

4 - и.п.                                        (2-3 раза каждой рукой)

2. «Разгоняем ветерок»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками у груди.

1 - развести руки в стороны;

2 - и.п.;

3- 4 - то же                                                                  (4-6 раз)

3. «Подружились с ветерком»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки с султанчиками вверху.

1 - наклоны вправо;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же влево                                    (2-3 раза в каждую сторону)

4. «Пружинки»

И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки с султанчиками у груди.

1 - присесть, с поворотом вправо;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же влево                                    (2-3 раза в каждую сторону)

5. «Веселый ветерок»

И.п. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками скрещены вверху.

Прыжки на двух ногах, перекрещивая султанчики.

(10-20 прыжков в чередовании с ходьбой 2 раза)

6. Повторение 1 упражнения с концентрацией на дыхание.

III. Подвижная игр

III - IV неделя ЗАПОВЕДНАЯ – КРУИЗНАЯ

I. Ходьба со словами:

Раз, два, три, четыре, пять Будем мы маршировать.

Небо, звезды, луг, цветы Небывалой красоты.

Ходьба на носках, ходьба с изменением темпа, бег со сменой ведущего. Построение врассыпную.

II. Упражнения с обручами.

1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с обручем у груди.

1 - обруч вперед;

2 - и.п.;

3-4- тоже                                                         (4-6 раз)

2. И.п. - то же.

1 - обруч вверху;

2 - и.п.;

3- 4 - то же                                                         (4-6 раз)

3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем вперед.

1 - поворот вправо;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же влево                                   (2-3 раза в каждую сторону)

4. И.п. - ноги на ширине ступни, правую руку вытянуть вперед, повесить на нее обруч.

Раскачивание обруча на руке. Затем руку сменить (30-40 сек.)

5. И.п. - стать в обруч. Взять обруч двумя руками поднять вверх,

продеть через себя                                            (4-5 раз)

6. И.п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе, обруч на полу.

Стать на носки, выпрыгнуть из обруча, повернуться, впрыгнуть обратно (произвольно 10-15 раз)

7. Повторение 1 упражнения с концентрацией на дыхание.

III.   Подвижная игра

Комплексы утренней зарядки

(старшая группа)

ИЮНЬ

I - II неделя СОЛНЕЧНАЯ - ЦВЕТОЧНАЯ

I. Ходьба под слова:

Руки солнцу подставляйте,

С солнцем в прятки поиграйте.

Солнце светит нам с утра,

Солнце любит детвора.

Ходьба на носках, руки вверх («Тянемся к солнцу»); на пятках, руки за голову («Греем пальчики ног на солнце»); спиной вперед («Греем спинку»); с высоким подниманием колена («Греем коленочки»); боковой галоп («Греем бока»).

Построение в круг («Круг - солнышко»)