Как заставить мозг работать быстрее: правила Сьюзы

Знакома ли вам такая ситуация: нужно решить внезапно возникшую проблему, а в голове ни одной светлой мысли? Вы сидите в ступоре часами, хотя отчетливо осознаете, что давно пора начать действовать. Отставить панику. Соблюдая четыре несложных правила каждый день, вы сможете все взять под контроль.

Вывел их Роберт Сьюза, директор патентного бюро InventHelp, что в Пенсильвании, США. Миссия компании – оказывать содействие начинающим исследователям, изобретателям, художникам и многим другим специалистам, желающим принести пользу миру. Роберт провел немало часов, размышляя о том, как развить мозг. Мозг и память, как считает Сьюза, можно «прокачать».

 

Чаще гуляйте

Регулярные физические нагрузки улучшают сообразительность и память. Одинаково полезными будут как пробежка, так и простая прогулка на свежем воздухе: это позволит освободить сознание и наполнить голову свежими идеями.

А еще во время ходьбы перед глазами, что называется, меняется картинка: разные объекты возникают, тут же сменяя друг друга в кадре.

Каждое новое место, которое вы посещаете, помогает родиться новым образам и идеям, а вам – осознать значение и роль тех или иных вещей в жизни.

 

Найдите себе хобби

Наш мозг постоянно находится в поиске чего-то нового, он постоянно занят решением различных задач, выполняя таким образом свою главную функцию. Начните учить какой-нибудь иностранный язык, запишитесь на танцы или курсы игры на гитаре.

Мозгу жизненно важно иметь возможность переключиться на творческую деятельность хотя бы на несколько часов в неделю.

Когда мы усваиваем что-нибудь новое, идет сложный процесс комплексного мышления. В этот момент работают базальные ядра головного мозга, которые участвуют в осуществлении функций внимания и мыслительных операциях. Тот час в день, когда вы сосредоточитесь и посвятите себя полезному хобби, станет настоящим праздником для вашего мозга.

 

Ешьте пищу для мозга

Мозгу, как и всему телу, необходима здоровая и богатая питательными веществами пища. В особенности это касается омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и флавоноидов – незаменимых компонентов в рационе человека. Благодаря им улучшаются мыслительные способности и память.

Все эти продукты оптимизируют работу мозга и помогают вам заниматься любимой работой. Они способствуют тому, что вы лучше запоминаете разговоры и отдельные моменты в общении с другими людьми, а также мысли, которые нередко посещают посреди ночи – обычно наутро вы о них уже не помните.

 

Найдите время для умственного отдыха

Крайне полезно знать и применять на практике специальные техники, позволяющие дать мозгам небольшую передышку в течение дня. Например, любимая многими медитация. Всего несколько минут духовного самосозерцания помогут вам сконцентрироваться на самом главном, а также ненадолго отодвинуть проблемы и переживания в сторону.

Отлично на ежедневной производительности, как и на фигуре, сказывается йога. Ее поклонники хорошо знакомы с этими бонусами.

 

Резюме

Помочь себе быть продуктивнее и успешнее – гораздо проще, чем кажется. Чередуйте разные виды активности, занимайтесь физкультурой и не забывайте о творчестве: оно пойдет на пользу и уму, и сердцу. Вы удивитесь, насколько быстро может работать ваш мозг.

 

Как запомнить большие объемы информации: метод интервальных повторений

В школе, университете или на работе мы все оказывались в ситуации, когда предстояло выучить огромный объем информации за короткое время. В этом случае почти все из нас обращались к многовековой традиции читать источник снова и снова в надежде, что хоть что-то да останется в голове.

Суть метода

Такой метод обучения не только утомителен и однообразен, но и абсолютно неэффективен. Он совершенно не соответствует тому, как устроен и функционирует наш мозг. К счастью, ученые, которые это выяснили, готовы предложить альтернативные способы запоминать информацию. Один из них – метод интервальных повторений – претендует на звание лучшего и поможет вам в изучении нового языка, при подготовке к экзамену или публичному выступлению.

Чтобы научиться запоминать информацию методом интервальных повторений, нужно будет сделать следующее: поделить информацию на равные части, записать каждый отрывок (в форме вопроса и ответа) на карточку, а затем поделить их на тематические секции.

Составьте расписание, согласно которому будете просматривать карточки из каждой секции. Если вы отвечаете на вопрос правильно, то есть выучили информацию на карточке, откладывайте ее в сторону. Их вы будете просматривать реже. Если вопрос на карточке дается с трудом, перемещайте ее в раздел для частого посещения.

 

Как работает мозг

Если мы спросим себя: «Как работает мозг?» – то ответом будет, скорее всего, фраза: «Как компьютер». Это неудивительно: мы живем в цифровом мире и легко связываем два понятия на ассоциативном уровне.

Тем не менее мы забываем о фундаментальных различиях в принципах работы мозга и компьютера, которые касаются обработки и хранения информации.

Именно поэтому вы можете вспомнить текст песни, услышанной несколько лет назад, а вот воскресить в памяти то, что только что учили наизусть, не способны.