Энергетические упражнения и практики для выздоровления

“Когда ничто иное не работает, применяют йогу и Цигун”                                                         Автор

Во всём мире йога и древнекитайские оздоровительные комплексы широко применяются в лечении болезней нервной системы. Хатха-йога состоит из методов концентрации, дыхательных упражнений, диетических принципов и ряд статических или динамических поз, называемых асанами. Йога укрепляет здоровье неврологических больных: улучшает гибкость и подвижность суставов, укрепляет мышцы и уменьшает в них напряжение, облегчает боли головные и в спине, улучшает мозговые функции и жизненную силу, снимает последствия хронического стресса, усиливает пищеварение и процессы выделения, снижает холестерин и уровень сахара крови, повышает иммунитет и жизненную энергию (силу). Упражнения помогают преодолеть застенчивость, страх, подавленность, расстройство работы эндокринных желез.                                                                    В качестве примера приведу 16-летнюю девушку, которая стала слабоумной после менингита. Через три месяца йоговских занятий она смогла начать учиться и научилась читать и писать. Через 15 месяцев она поступила ученицей к парикмахеру. Выше рассказывалось о доценте Сергееве, который сам вылечился от тяжелых последствий энцефалита с помощью йоги.

Лечебный комплекс асан для нормализации энергетики и успокоения №1.

1)Вдохните и примите положение как показано на рисунке с руками, с соприкасающимися ладонями, которым присоединяются вместе около груди, ноги вместе.

 

 

2)Выдохните и согнитесь вперед в талии, пока ладони не коснутся пола. Не сгибайте колени при выполнении.

 

 

3)Вдохните и вытяните левую ногу на полу назад, прогните талию вниз и поднимите шею, грудь вперед и выдвиньте плечи назад. Держите правую ногу согнутую, и обеими вытянутыми руками опирайтесь о пол.

 

4) Задержите дыхание и поднимите колено левой ноги. Отведите правую ногу назад и поставьте близко к левой ноге. Выпрямите ноги и обе руки. Держите шею прямо и опирайтесь на пальцы ног. Шея, позвоночник, бедра и голени находятся на прямой линии.

 

 

5)Выдохните, согнув обе руки в локтях и касаясь лбом, коленями пола, держа оба локтя близко к груди. Лоб, грудь, обе ладони, пальцы ног, колени должны коснуться пола, кроме живота.                                                                           

 

6) Вдохните и выпрямите локти, поднимите плечи вверх, опустите талию вниз, но не сгибайте руки. Держите колени и пальцы ног на полу.

 

7) Задержите дыхание, согните шею вниз и коснитесь подбородком груди, выдвиньте тело назад и коснитесь пятками пола, поднимите  талию вверх, не перемещая ладони по полу, согните шею.

 

8)Задержите дыхание как в упражнении 7, согните левую ногу в колене, и разместите, между руками подобно в упражнении 3, правую ногу отведите назад, опираясь правым коленом и пальцами ног о пол.

 

9)Выдохните, поставьте правую ногу вперед как в позиции 2, и разместите между обеими руки. Пробуйте коснуться лбом коленей.

 

 

 10) Вдохните перед подъемом и вернитесь в исходное положение упражнения 1.

Лечебный комплекс асан № 2.

 

       Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямите спину, и     сблизьте лопатки, подтяните живот. Голова чуть приподнята, глаза смотрят выше линии горизонта. Для ликвидации сутулости и  проявления шейного    остеохондроза стоять у стены, так, чтобы пятки, задняя поверхность ног, ягодицы, лопатки и затылок прижались к ней как можно плотнее, а руки       заведены за спину и пальцы соединены, сведите лопатки и отклоните голову  назад.

Ноги на шире плеч, руки вытянуты горизонтально. На выдохе медленно наклонитесь, стараясь достать рукой до большого пальца противоположной ноги. Другая рука направлена вертикально вверх. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение укрепляет тазобедренные суставы и боковые отделы позвоночника, усиливает перистальтику.

       Сядьте между ступнями на пол или на голени. Колени не разъединяйте.            Голова, шея, спина расположены на одной линии. Эта поза лечит остеохондроз, радикулит, артрит, запор, укрепляет мышцы и связки       суставов    ног, улучшает половую систему.

  

       На выдохе опустите голову или коснитесь головой пола. На вдохе выпрямитесь. Восстанавливается работа органов брюшной полости,             выравнивается позвоночник.

    Стоя на коленях, выгните спину и достаньте руками пятки.                     Перераспределяется нагрузка на позвоночник, улучшает кровоснабжение мозга и ликвидируется застой венозной крови в затылке.

       Лягте на пол и полностью расслабьтесь в позе отдыха.

 

  Медленно, на выдохе опустите ноги за голову, согнитесь в виде плуга, достаньте пальцами ног до пола. Зафиксируйте позу на несколько секунд и возвратитесь в исходное положение. Улучшается кровообращение в позвоночнике при остеохондрозе, ликвидируется застой крови в щитовидной железе, печени, кишечнике. Противопоказания: грыжа межпозвоночного диска.

  Медленно, на вдохе прогнитесь как можно больше. Предотвращается образование камней, ликвидируется искривление позвоночника и смещение межпозвоночных дисков, уменьшается боль в спине при утомлении.

Сядьте с прямой спиной в позу лотоса или по-турецки. Упражнение способствует физической и психической устойчивости, уравновешенности, уверенности в себе.

 

                   Лёжа на спине, разведите руки в стороны. Одну ногу согните в колене и положите на другую. Голова смотрит в противоположную сторону. Поза вызывает чувство лёгкости и полезна замкнутым людям, принимающим близко к сердцу неудачи.

Восемь кусков парчи - древний китайский оздоровительный комплекс

В центральной нервной системе Инь - отдых, а Ян - действие. В автономной нервной системе Инь связан с парасимпатическим, а Ян связан с симпатическим звеньями. Их баланс отвечает за гомеостаз, т.е. поддержание постоянства работы тела. Ци - биоэлектрический, электромагнитный или тонкий аспект энергии человека. При этом происходит объединение материи, энергии и сознания во внутреннюю силу и применение ее для развития фасций и сухожилий во всем теле в целях повышения его энергетической текучести. Комбинируя физические упражнения, которые растягивают мышцы и сухожилия, применяя силу мысли, Вы обеспечиваете свободный ток Ци по меридианам тела.                                                                                                                                                Увеличивая мышцы путем накачивания, чрезмерно развитые мышечные волокна по сравнению с фасциями и сухожилиями, потребляют много энергии, особенно внутренней силы, необходимой для наращивания и поддержания мышц в достигнутой форме.                                                                                                                                                    При постоянном стрессе мышцы хронически напряжены, что приводит к дефициту энергий и внутренней силы в организме. Такая интенсивная эксплуатация мышц приводит к быстрой изнашиваемости организма и преждевременной старости.                  Развивая фасции и сухожилия, тем самым повышаем энергетическую проводимость меридианов, улучшая циркуляцию энергии и крови во всем организме. За счет этого постоянно активизируется процесс очищения организма и функционирования клеток, и, следовательно, восстанавливается нарушенная болезнью ваша нервная система.                                          

Практикуйте психофизиологический комплекс упражнений ежедневно утром и вечером на протяжении трех месяцев и каждое движение повторяйте от трех до восьми раз (по Нгуен Дык Шон, 2003). Данный комплекс прост для исполнения, но весьма эффективен для поддержания и укрепления здоровья, для целей психической саморегуляции и увеличения жизненной энергии.                                                                                               Упражнения выполняйте плавно, без напряжения. Дыхание должно быть ровным и непрерывным.  Прижимание языка к небу является одним из самых важных элементов упражнений. Помещайте кончик языка на десны непосредственно на точку над верхними зубами. Когда язык прижимают к этой точке, то происходит соединение важнейших энергетических каналов - управляющего и функционального и по ним беспрепятственно течет Ци.

1. Две руки поддерживают небо – упорядочить три обогревателя. Упражнение хорошо прочищает каналы тела, улучшает работу внутренних органов, укрепляет Ян в сердце, улучшает работу почек, упорядочивает три обогревателя, оздоравливает селезенку, увеличивает жизненную емкость легких, снимает излишнюю утомляемость.  

 

Исходная позиция: стойка, пятки вместе, носки разведены на 45 градусов, руки опущены вдоль тела. Делая вдох, поднимайте прямые руки через стороны вверх и над головой сплетите пальцы. Задержите дыхание, на паузе разворачивайте сцепленные ладони вверх, потом медленно поднимайтесь на носки, одновременно поднимите сцепленные ладони вверх как можно выше.

Затем медленно опустите руки на голову ладонями вверх, не расцепляя пальцы, опуститесь на полную стопу. Делайте это на выдохе и расслабленно. После этого опуститесь на выдохе на полную ступню, но руки теперь положите на голову ладонями вниз.                                                                                                                                                                

 

 2. Натягивание лука в обе стороны. Упражнение имеет очищающее воздействие для большого легочного и малого иньского сердечного канала. Долгая практика упражнения

способствует излечению болезней сердца и легких.  Исходное положение - прыжком раздвинуть ноги в стороны на расстояние шире плеч. При этом согнуть ноги в коленях, приняв позу всадника. Поднять руки перед собой, предплечья скрещены, правая рука сверху. Как бы натягивая лук, вытянуть левую руку влево ладонью от себя, выпрямив указательный и средний пальцы и согнув остальные пальцы. Одновременно сжать пальцы правой руки в кулак и отвести правый локоть назад-вправо. Сгибая колени, развести руки движением натягивания лука. Вдох. Описав полукруг правой рукой, выпрямить руки в стороны и опустить вниз. Выдох. Упражнение делается поочередно в правую и левую сторону.

3. Регулирование селезенки и желудка поднятием одной руки. Улучшается работа пищеварительной системы, укрепляется селезенка и желудок, упорядочивается работа канала толстой кишки. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Начиная вдох, поднимаете прямую правую руку через сторону как можно выше над головой, ладонью вверх, и в конце давите в небо основанием ладони с максимальной силой, представляя, что поднимаете тяжелую вещь.               

 

                                                                           Одновременно с поднятием руки начинаете давить правой ступней на землю, увеличивая давление до максимума к концу вдоха. Затем делаете выдох. Расслабьтесь и медленно опускайте правую руку на голову ладонью вверх, одновременно левую поднимая к поясу, сгибая ее и отводя локоть в сторону. После выдоха можно сделать небольшую паузу для отдыха. Затем делаете смену рук, одновременно опуская правую руку через сторону вниз, а левую поднимая через сторону вверх, ладонь должна смотреть вверх. Все это на вдохе.                                                                                                                                           

4. Поворачивание головы и взгляд назад через плечо. Эффект: тело разворачивается вправо – влево; увеличивается подвижность позвоночника. Упражнение имеет положительный эффект для работы кровеносной системы.   Встаньте, ноги вместе, ступни под углом в 45

 

 

градусов. Делаете вдох. Одновременно шагаете левой ногой влево и скрещиваете запястья перед грудью, согнув руки в локтях. Затем на задержке дыхания с силой выпрямите руки в стороны, ладони направьте вовне, а пальцы вверх. Затем, когда вы полностью выпрямите руки, делаете дополнительный вдох, и поворачиваете бедра  максимально влево, в горизонтальной плоскости. Одновременно с силой поворачиваете ладони так, чтобы пальцы были направлены назад. При этом плечи и руки должны оставаться в прежнем положении, скручиваются только кисти рук и бедра. После этого делаете выдох, во время которого расслабьтесь, опустите руки вдоль тела и приставьте левую ногу к правой. Голова остается повернутой, и вы продолжаете смотреть влево.                                                                                          Потом делаете вдох. На задержке с силой поворачиваете голову вправо и назад. Далее надо выполнить те же движения в правую сторону.

5. Покачивание головой и ягодицами для тушения Сердечного Огня. Погасить сердечный огонь – означает снятие напряжения нервной системы, вызванное стрессом. Из исходного положения прыжком принимаете позу всадника (с широко расставленными полусогнутыми ногами), туловище слегка наклоняете вперед, спина остается ровной. Ладони положите на колени так, чтобы большие пальцы находились на боковых поверхностях ног, остальные - на внутренних, локти выдвинуты вперед. Делая глубокий медленный вдох, описываете головой дугу в 180 градусов из верхнего положения через правую сторону вниз. При этом напрягаете левое плечо и шею, будто на них находится невидимый груз. Через шесть секунд голова оказывается в нижнем положении, туловище при этом наклонено горизонтально.                                                                            Затем описываете дугу в обратном направлении, вверх. Находясь в крайнем нижнем положении поклона, делаете паузу, пальцы от коленей не отрываете. Затем медленно поднимаете корпус, как бы преодолевая невидимую преграду. Когда туловище оказывается в верхнем положении, максимально отклоняете голову вверх и назад. Делая выдох, расслабляетесь и очень медленно возвращаете голову в естественное положение. Вращение тела, многократные повороты и поднятия головы при наклонном положении туловища пробивают блоки в шее и пропускают энергию в мозг.                                                                                                                                                        

6. Обхватывание пальцев ног обеими руками для усиления почек. От выполнения данного упражнения увеличивается подвижность поясницы, укрепляется позвоночный столб. Упражнение оказывает положительное воздействие на почки и способствует излечению почечных болезней. Встаньте прямо, ноги вместе. Делая вдох, поднимаете энергию вверх в грудную клетку. Для этого надо поджать живот и мысленно поднять все, что внутри: воздух, энергию и прочее. Грудная клетка при этом расширяется.                                            Затем, делая выдох, приседаете на корточки на полную ступню. На выдохе: выпятить живот и опустить энергию вниз в живот. Спина прямая, руки свободно опущены. Когда вы присели и выдохнули, делаете новый вдох полной грудью и подпрыгиваете вверх как можно выше, поднимая при этом энергию вверх. Приземляетесь мягко сначала на носки,   том на пятки. После этого делайте выдох. Затем, на вдохе, максимально поднимаясь на носки, положите на копчик по четыре пальца обеих рук и массируйте его. Задержите дыхание. На паузе надавите пальцами снизу на копчик, слегка подожмите мышцы ануса и мысленно гоните энергию по позвоночнику вверх до макушки. При этом выпрямите спину, немного подтяните подбородок к шее так, чтобы макушка смотрела прямо вверх, а свое внутреннее зрение обратите на макушку. На выдохе постепенно опускаетесь на полные ступни и одновременно мысленно опускаете энергию вниз по переднему серединному меридиану, прекращая давить на копчик, расслабляя мышцы ануса.

7. Сжимание кулаков и отработка свирепого взгляда. Эффект: упражнение имеет положительное воздействие на канал печени. Печень соответствует стихии дерева, и она непосредственно связана со зрением. Гневный взгляд позволяет укрепить внешний Ян и дополнить внутренний Инь. Это упражнение оказывает расслабляющее действие на печень, способствует её излечению, повышает силу ли всего тела, а так же очищению крови и Ци.

Это упражнение фактически является техникой нанесения удара и предназначено для пробивания всех меридианов в организме за счет внутренней силы. Прыжком поставьте ноги врозь, на расстояние больше ширины плеч. Примите позу всадника. Слегка сжатый кулак правой руки держите у правого бока на уровне пояса, согнутый локоть отведен назад. Левая рука выпрямлена перед грудью на уровне плеча, раскрытая ладонь обращена вперед. Делая вдох, выпячиваете живот, набирая в него как можно больше воздуха. На паузе резко выбрасываете правую руку вперед, развернув кулак ладонью вниз, будто наносите удар невидимому противнику, стоящему перед вами. Левую руку синхронно рывком отводите назад, левый кулак опускаете к поясу. При этом выпрямляете ноги и стоите, устремив яростный взгляд в сторону кулака, которым наносите удар. Сделав выдох, не меняя положения рук, опять приседаете. Удар можно наносить кулаком или ладонью. Если наносите удар кулаком, то ладонью вниз. Если ладонью, то основанием ладони вперед. Удар наносится в расслабленном состоянии. Только в конечный момент вы должны напрячь руку и смотреть на предполагаемого противника сердитым, даже яростным, взглядом, смотреть именно в то место, куда наносите удар. 

8. Подъем и опускание пяток для встряски тела и лечения всех болезней.   Упражнение хорошо укрепляет всю мочеполовую систему. В первой части встаньте прямо, соедините пятки, а носки разведите под углом в 45 градусов. Делаете вдох, а на выдохе быстро наклоняетесь  вперед и обхватываете руками лодыжки с боков и сзади. Ноги остаются прямыми. Задержав дыхание, выпрямляетесь, одновременно проводя руками по внешней и задней стороне ног от ступней до пояса, как бы массируя их. По окончании кладете ладони на почки. Ноги не сгибаете в коленях, а выпрямленными руками тянетесь теперь как можно дальше назад за ноги. В таком положении стойте шесть секунд, потом делаете вдох и поднимаетесь, так же, как и ранее, массируя при подъеме ноги. Снова наклоняетесь вперед, делая шумный выдох, обхватываете руками пальцы ног и начинаете тянуть их вверх, сгибая при этом руки в локтях, почти прижатых к ногам. Простояв в таком положении шесть секунд, поднимаетесь на вдохе, так же сильно проводя ладонями по ногам, начиная с задних и боковых поверхностей лодыжек до ягодиц и почек. Затем, продолжая держать ладони на почках, делаете неполный выдох, оставляя часть воздуха в легких, затем на вдохе отклоняете туловище назад, опираясь ладонями на поясницу в зоне почек. Постарайтесь отклониться как можно дальше, простояв так несколько секунд, затем начинаете медленно распрямляться, выдыхая воздух.

Послесловие

                                              “ Ничто так не гложет нервную систему, как противоречие                                                                                                                                        между же­ланиями и возможностями”.
                                                                                                      Восточная мудрость

 

Автор книги, оставшийся в живых после гнойного менингита и имея удивительную внутреннюю силу, подробно рассказал о своих методах восстановления здоровья и наметил перспективы дальнейшего развития безлекарственной нейрореабилитации больных с аналогичными болезнями. Эта книга - личное отражение перенесенной тяжелой болезни, медленного и целеустремленного восстановления, многих трудолюбивых шагов по пути к здоровой жизни и самоисцелению.

Здесь приводится краткий обзор последствий и проблем, которые испытывают больные и члены их семей, а также внутренний мир больного человека и взгляд его на болезнь. Обеспечивая читателя важной информацией о поддержке и помощи пациентам, автор утверждает о возможностях полноценной жизни после менингита и других органических заболеваний головного мозга намного чаще, чем считается,  по мнению медиков и населения. Приводятся новые подходы в решении важной задачи  - реадаптации  после перенесенных болезней центральной нервной системы, и в первую очередь энергетического, метального, психоэмоционального, духовного уровня человека для комфортного проживания в окружающем мире, параллельно с ликвидацией физических симптомов повреждения вещества мозга.  Одновременно объясняется часто встречающаяся патология периферической нервной системы в контексте ведущей роли мышечно-энергетических блоков и психоэнергетического самовоздействия для устранения хронических болевых синдромов головы и спины. На собственном примере автор объясняет оригинальный механизм самопомощи при болях в спине и возможности немедикаментозной помощи в острых ситуациях.

Таким образом, подводя итоги, можно утверждать, что многочисленные рекомендации и советы, приведенные в этой книге, раскрывают читателю основные механизмы троп восстановления утраченных функций после перенесенных болезней нервной системы и доступные возможности их преодоления для каждого пациента.

Автор с благодарностью примет ваши индивидуальные вопросы и опыт, советы и замечания о книге по адресу: В. Эткину, пер. Советский 4В – 4, 394024, г. Воронеж.                                       Тел.: (4732) 30-78-49, 64-49-89, Email: [email protected].

Приложение 1.

 

Признаки определения вегетативного тонуса человека

 

Показатель Симпатикотония (преобладает тонус симпатической системы) Нормотония Ваготония     (преобладает тонус парасимпатической системы) Цвет кожи бледный норма склонность к покраснению Сосудистый рисунок бледный норма склонность к покраснению Сальность снижена норма повышена, угревая сыпь Потоотделение повышено или понижено, вязкий пот норма повышено, дистальный гипергидроз подмышечных впадин Склонность к отекам не выражена не выражена характерна Температура тела повышена норма понижена Ощущение зябкости нет нет характерно Переносимость душных помещений удовлетворительная удовлетворительная плохая Температура при инфекциях повышена повышена длительный субфебрилитет Вес склонность к похудению норма склонность к прибавке веса Аппетит повышен норма снижен Жажда повышена норма понижена Пульс учащен норма брадикардия, дыхательная аритмия, тахикардия при нагрузке Систолическое АД повышено норма понижено Диастолическое АД норма или повышено норма понижено Обмороки редко нет часто Головокружение, укачивает в транспорте не характерно не характерно характерно Частота дыхания норма или частое норма редкое, глубокое Жалобы на одышку, "вздохи" не характерно не характерно характерно Наличие астматического бронхита, бронх. астмы не характерно не характерно характерно Слюноотделение снижено норма повышено Жалобы на тошноту, рвоту, боли в животе   нет нет есть Моторика кишечника атонические запоры норма спастические запоры, поносы Мочеиспускание редкое, обильное норма частое, необильное Аллергические реакции редко редко характерно Увеличение лимфузлов, миндалин, аденоиды нет редко характерно Боли в ногах (по вечерам) нет нет характерно Зрачок расширен норма сужен Головные боли бывают редко характерно, особенно мигрени Темперамент темпераментные, вспыльчивые уравновешены угнетение, склонность к депрессии, ипохондрические жалобы Физическая активность повышена по утрам достаточная снижена Психологическая активность рассеянность, отвлекаемость, активность вечером достаточная способность к сосредоточению хорошая, активность наибольшая до обеда Сон позднее засыпание, раннее пробуждение хороший, спокойный глубокий, продолжительный, замедление пробуждения Вегетативные пароксизмы подъем АД, тахикардия, озноб, страхи, повышение температуры не бывает обильная потливость, боли в животе, рвота, чаще одышка головные боли

 

 

Приложение 2.