Массаж печени, диафрагмальное дыхание и омоложение

В древние времена печень считали местом расположения души и поэтому самым важным органом тела. В традиционной китайской медицине это называется Ци или жизненная сила. Печень - второй по величине орган тела, ответственный за более чем 100 известных функций, который усваивает белки, жиры и углеводы, обеспечивающие энергию и питательные вещества для других систем тела. Функционируя как главный детоксицирующий орган тела, печень ответственна за фильтрование крови и удаление вредных бактерий и химикалий, включая разрушение и устранение дополнительных лекарственных веществ. Здоровая печень означает сокращение наличия отрицательных составляющих в диете, эмоциях, окружающей среде и образе жизни.                                                        Глаза – зеркало души и отражают состояние печени. Красная, воспаленная конъюнктива и склера, чувство песка в глазах, затуманенное зрение – всё это признаки неустойчивости печени. Количество жизни и жизненной силы, которую отражают глаза - очень хороший признак здоровья печени. Унылый, вялый, не сосредоточенный или утомленный взгляд указывает на проблемы. Появляются боли в коленях, плечах, бедрах и других суставах, в груди на вдохе и в области реберной дуги, а связки и сухожилия становятся плотными и менее гибкими. Расколотые, остроконечные, бледные или ломкие ногти указывают на дисгармонию печени. Головные боли, прыщи, псориаз и экзема, выделение  белой слизи из носа, типичной для аллергий и лихорадки, также звон в ушах, инфекция среднего уха (отит), периоды головокружения также связаны с проблемами печени. Сухой рот, тяга к кислой пище: зеленые яблоки, лимоны или уксус, указывают на раздраженную печень. Согласно народной медицине, кислые продукты успокаивают печень.                                                                   Пробуждение между 1 и 3 часами ночи, иногда пот и волнение, неспособность снова заснуть, является формой бессонницы, типичной для дисфункции печени. Усталость, раздражительность, недостаток намерения, чувство возбужденной чувствительности и внимания к тривиальным вопросам или гнев, вспышки агрессии – всё это психологические состояния, связанные с печеночными проблемами. Проверьте сами наличие энергии в печени:  вдохнуть, задержать дыхание, склонить голову на грудь, коснувшись ее подбородком, с силой выдохнуть через открытый рот. Если на сгибе чувствуется боль, то в печени нет энергии.

Печень является полутвердым органом, который является заключенным волокнистой капсулой. Поскольку она в значительной степени защищено грудной клеткой, то прямая манипуляция ограничена ее более низкими границами. На орган, однако, влияют внешние давления сверху диафрагмой, смежными внутренними органами и её массаж. Массаж может также помочь портальному кровообращению к печени через печеночную вену, артериальному кровотоку с улучшением процессов окисления, нормализации желчеотделения и детоксикации за счет техники механического давления на орган. При самостоятельном лечении заболеваний печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей самомассажем можно заниматься в период ремиссии. Делать это лучше всего утром или днем незадолго до еды. Перед сеансом желательно освободить кишечник и мочевой пузырь. Очень полезно делать самомассаж перед занятиями лечебной гимнастикой, так как он хорошо подготавливает организм к предстоящим физическим нагрузкам и осуществляет коррекцию мышечнофасциальных связей внутренних органов.

 Элементом висцеральной системы является орган. Под действием внутренней энергии (влияние кишечных газов, скорость метаболизма, отек и т.д.) меняется форма и тургор органа; и под действием внешней энергии (давление или связочное натяжение со стороны другого органа, спайки, изменение полостного давления, влияние сосудов, положения тела и т.д.) форма и позиция органа так же меняется. Взаимодействие внутренней и внешней энергии приводит к следующим висцеральным механическим эффектам: собственно к движению, смещению, деформации, спазму, атонии и т.д. Биохимическое проявление чередования пластических и эластических свойств данного ритма выражается в изменении скорости и способа метаболизма. Элементы двигательной активности в организме связанные с внутренними органами таковы: движения, инициируемые нервной системой, автономной нервной системой, диафрагмальные движения, движения сердца, перистальтические движения, краниосакральный ритм, висцеральные движения, иные ритмы. Лечение направлено на восстановление подвижности и смещаемости внутренних органов, улучшение циркуляции жидкостей и биоэнергии, устранение спазма сфинктеров и мышц, нормализацию психоэмоциональных состояний.

Техники массажа печени. 1)Исходное положение - лежа на спине. Выполните поглаживающие движения в области печени одной или обеими руками попеременно, начиная от грудины вправо по реберной дуге вниз. Массаж печени со стороны живота. Вторая рука на пояснице. Длительность процедуры 10 - 15 минут. Растирайте одной или двумя руками как выше, так и ниже реберной дуги, затем выполните надавливающие движения четырьмя пальцами от грудины вниз по реберной дуге и ниже ее. Сделайте поверхностное и глубокое поглаживания, закончив массаж легкими вибрирующими движениями, которые выполняются левой рукой, расположенной на реберной дуге и ниже ее.

2)Сядьте справа от пациента. Положите вашу левую руку на нижние ребра больного, пальцами к позвоночнику. Правая рука на животе, немного ниже реберной дуги как показано на фотографии. Поскольку пациент глубоко вдыхает, производят сжатие между руками, подталкивая вначале левой рукой сзади к правой. Когда пациент выдыхает, то выполняют насосное действие с обеими руками, сжимая и отпуская ткани неоднократно. В течение этого движения поддерживают постоянный захват печени между двумя руками, не отпуская давление полностью. Выполните всю процедуру несколько раз.
Сделайте три упражнения. Упражнение № 1. Нажмите пальцами вверх к ребрам. Печень может быть легко перемещена, потому что брюшные мышцы находятся в расслабленном состоянии. Сделайте это двадцать раз и увеличивайте ежедневно, пока не достигнете 100 или пока ваше состояние позволяет.
Упражнение № 2. Большой палец правой руки направлен к спине, а кончики пальцев к средней линии тела. Левую руку кладут удобно поверх правой. Выполняют одним движением давление к левой стороне, назад и вниз к пупку. Качайте печень в течение, по крайней мере, минуты с приблизительно одним  качком каждые две, три или четыре секунды.

Упражнение № 3. Ложитесь на правый бок с головой немного склоненной вперед и с согнутыми коленями,  левая рука на области печени. Это положение расслабит брюшные мышцы и выдвинет печень вперед. Суставом большого пальца или согнутыми пальцами нажмите хорошо под ребрами и массажируйте печень.
Упражнение № 4.Лёгкое постукивание по печени также поможет в здоровой деятельности печени. Ложитесь на левый бок, что смещает печень вперед и расслабляет мышцы. Кулаком правой руки ударяйте слегка повторно по области печени. Начните с 20 ударов и увеличивайте постепенно ежедневно до того, сколько ваше самочувствие позволяет.  

Предупреждение: сильное сжатие ребер иногда может вызвать переломы в пожилом возрасте при наличии остеопороза.

Массаж и самомассаж при хронических заболеваниях печени и желчного пузыря для улучшения работы нервной системы рекомендуется проводить по данной схеме:                                                                                                    *массаж правой щеки;                                                                                                                            *массаж шеи в области грудино-ключично-сосцевидных мышц;                                                                                                                        * массаж рефлексогенных участков сегментов спинного мозга на уровне 3–4-го шейного и 6–10-го грудного позвонков;                                                                                              *массаж трапециевидных мышц, области угла и внутреннего края правой лопатки;                     *массаж грудной клетки от белой линии живота к подмышечным впадинам;                                                                           *массаж надключичных, подключичных зон справа и области грудины, растирание реберных дуг;                                                                                                                                   *массаж области солнечного сплетения - от мечевидного отростка к пупку;                                                                                                   *поглаживание справа налево вокруг пупка и мышц правой подреберной области; *массаж правой прямой мышцы живота, нежные сотрясения живота в продольном и поперечном направлениях;                                                                                                                    *массаж печени снизу, слева, вверх и направо; вибрация кончиками пальцев и ладонью края печени под реберной дугой, сотрясение печени.                                         Предупреждение: нельзя делать массаж в остром периоде заболеваний печени, при наличии камней больших размеров в желчном пузыре, а также в области родинок.                                                   

В 90-е годы ко мне в терапевтическое отделение по направлению районной поликлиники поступил больной с диагнозом вегето-сосудистая дистония и жалобами на бессонницу, слабость, снижение памяти и затруднения в учебе. При обследовании обнаружился повышенный уровень билирубина в анализах крови как результат токсического действия таблеток левомицетина на печень. Лечение диетой, витаминами, глюкозой и растительными препаратами, улучшающими обмен в печени, позволило продолжить работу и дальнейшую учебу в вечернем институте этому молодому человеку и навсегда избавиться от болезни.

Для профилактики и лечения заболеваний печени необходимо заниматься ходьбой и бегом. Бег по 30 - 40 минут, чередуя его с 5-минутной медленной ходьбой, активизирует кровообращение, которое обеспечивает печень всем необходимым и, следовательно, улучшает работу мозга, мышц, снимает депрессию и повышает работоспособность. Оттоку желчи и активизации кровообращения в брюшной полости способствуют сгибание и поднятие ног, наклоны. Повторяйте каждое упражнение по 10 раз.

 Во время занятий очень важно использовать диафрагмальное дыхание. Для усиления массирующего действия диафрагмы на печень рекомендуется делать дыхательные упражнения, лежа на правом боку. Увеличивайте глубину диафрагмального дыхания, втягивая живот во время выдоха и выпячивая во время вдоха.                                                                                  Это дыхание стимулирует перистальтику кишечника, которая обеспечивает хорошее пищеварение и своевременное удаление отходов. Диафрагмальное дыхание улучшает циркуляцию крови в брюшной полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой и  способствует большему насыщению крови кислородом, удалению углекислого газа. Ввиду того, что диафрагма управляется блуждающим нервом, ритмичная плавная её работа посылает нервные импульсы в головной мозг, накапливая психическую энергию, успокаивая и гармонизируя нервные, биоэнергетические процессы.
                                                                                                                                                   Лежа делайте плавный вдох животом так, чтобы он слегка приподнялся. После вдоха сразу же делаете выдох так, чтобы живот слегка втянулся. За одно занятие сделайте 15 - 20 таких дыханий, постепенно увеличивая время упражнения до 5 минут. С помощью растянутого способа диафрагмального дыхания вы можете быстро успокаивать себя в случае стресса. Делайте на 5 -10 счетов медленный плавный вдох, а за ним такой же плавный выдох. На выдохе сильнее подтягивайте живот, чтобы легкие лучше опорожнялись, а на вдохе раздувайте живот, чтобы в легкие поступало больше воздуха.
После нескольких минут такого дыхания заметите, что ваш пульс стал реже, а сознание успокоилось.                                                                                                                                       Упр. 1. Лежа на спине, руки на животе. Диафрагмальное дыхание.                                         Упр. 2. Лежа на спине. На вдохе согнуть ногу и подтянуть колено к груди, сделать выдох и на вдохе разогнуть ногу. Повторить другой ногой.                                                                    Упр. 3. Согнуть ноги в коленях — вдох, поднять одну выпрямленную ногу вверх — выдох, опустить — вдох. Повторить другой ногой.                                                                          Упр. 4. Согнутые в коленях ноги наклонять то вправо, то влево. Дышать произвольно. Упр. 5. Потянуться руками вверх — вдох. Наклониться, коснуться руками пола — выдох. Упр. 6. Руки на поясе. Встать на носки — вдох, сделать выпад вперед одной ногой, сгибая ее в колене, — выдох. Повторить с другой ногой.                                                                       Упр.7. Поочередные махи ногой вперед-назад сначала одной, потом другой ногой. Дыхание произвольное.                                                                                                                     Упр. 8. Наклоны туловища вправо-влево со скольжением рук вдоль тела. Дыхание произвольное.                                                                                                                                        Упр. 9. Ноги врозь, руки в стороны, повороты туловища вправо- влево.