Технология публичного выступления

Прежде чем мы начнем, я хочу вас спросить: поднимите руку те, кто когда-нибудь в жизни выступал публично на сцене перед аудиторией больше чем тысяча человек? Кто когда-нибудь выступал перед аудиторией человек 200? 80?

Следующий вопрос. Поднимите руки те из вас, кто после своего первого выступления на сцене ушел с нее с чувством, что он просто супер-мега оратор? А кто из вас разочаровался в своем выступлении? Спасибо за откровенность.

На самом деле публичное выступление есть ничто иное, как технология. И я предлагаю вам сегодня в ней разобраться. Готовы?

Представьте, что вам предстоит выступать на публике. Какие эмоции у вас вызывает эта мысль? (Индивидуальная работа).

(Варианты ответов участников).

Я не знаю ни одного человека, который не испытывал хотя бы легкого волнения перед выступлением.

Сначала мы разберемся, что же такое волнение. Это всего лишь комплекс биохимических реакций, приводящий к выбросу адреналина в кровь. А что же делает адреналин? Улучшает реакцию, кровоснабжение, приводит к появлению блеска в глазах, румянца на щеках. И кто-то предлагает бороться с волнением? Да это как раз то, что необходимо оратору, чтобы произвести неизгладимое впечатление.

Но сегодня мы будем говорить об избыточном волнении, когда адреналина в нашу кровь поступает слишком много. Такое волнение парализует память и речь, жестикуляцию и мимику. Это происходит потому, что современный человек боится публичного выступления больше всего на свете. Поэтому в такие моменты адреналина вырабатывается столько же, сколько при смертельной опасности.

Умение побороть этот страх позволило бы сотням людей выступать успешно и с удовольствием.

Что же делать с волнением? Как привести свой организм в равновесие? (вопрос к залу)

Не стоит принимать успокоительное. Оно ухудшает работу мозга и замедляет реакцию. Волноваться, может, вы будете и меньше, но качество выступления от этого точно пострадает. Есть несколько упражнений, позволяющих подготовиться к выступлению.

1. Сидя в ожидании вашего выхода, опустите руки и расслабьте их. Представите, что они стали настолько длинными, что уперлись в пол… Представили? Теперь то напряжение, которое вы испытываете, направьте по рукам в землю. Почувствуйте, как оно уходит.

2. Поболтайте кистями, подвигайте в воздухе пальцами, разомните руки. Многие из вас делают это интуитивно. Психологи утверждают, что гимнастика кистей рук позволяет не только снизить парализующий эффект волнения, но и стимулирует работу речевого аппарата, повышает сообразительность и красноречие.

3. Пройдитесь быстрым шагом, помашите руками. Любая физическая активность, вызывающая учащенное сердцебиение, снимает нервное напряжение.

4. Вообразите, что вы сидите в тяжелой шинели с генеральскими погонами и чувствуете ее тяжесть на своих плечах. Вспомните, как ведет себя наше тело, когда мы чего-то боимся. Мы наклоняем голову вперед и поднимаем плечи, будто готовимся к подзатыльнику. Поскольку связь мозга с мышцами тела носит двусторонний характер, мы, воздействуя на тело, воздействуем и на эмоции. Опустите плечи, поднимите подбородок, выпрямите спину. У вас должна быть осанка спокойного и уверенного в себе человека.

5. Подышите медленно и глубоко. Это дыхание спокойного человека. Когда мы волнуемся, мы дышим поверхностно и часто. Наше состояние определяет наше дыхание. И наоборот.

Перейдем от теории к практике. Для этого я предлагаю вам следующее упражнение. 

Практиктическое задание

Упражнение «Выступление с речью».

Объяснение упражнения: У меня в руках монетка. Представьте, что это текст вашей речи. Для того, чтобы выступить с речью, необходимо подойти к трибуне, взять «речь» (монетку), подбросить ее, поймать, положить на трибуну и вернуться на место. Есть ли вопросы? Попробуйте подготовиться к выступлению, имея необходимый арсенал упражнений для снятия напряжения. Кто готов начать? (Проведение упражнения).

Спасибо всем. Давайте поблагодарим друг друга аплодисментами.

Обсуждение упражнения.

Как вы себя чувствуете?

Какие трудности возникали при выступлении?

Как вы справлялись с волнением?

Легко ли было смотреть на аудиторию?

Есть ли вопросы по первой части нашего тренинга? Мы можем двигаться дальше?

Зрительный контакт

Чего больше всего должен добиться оратор от аудитории? (Внимания) На мой взгляд, и вы можете это опровергнуть, самое лучшее выступление, это когда аудитория выходит из зала и говорит: «Как круто выступал! Не помню о чем, но так круто!…».

На мой взгляд, самое важное в выступлении – это зрительный контакт с аудиторией. Каждый день вы выступаете пред аудиторией своих учеников. Куда вы при этом смотрите? Как это работает?

Как вы думаете, есть ли определенные секреты общения с аудиторией? Как смотреть аудитории в глаза? Выбрать 1-го человека и все выступление на него смотреть? (Варианты ответов)

Если вы выступаете перед большой аудиторией, которая располагается в зале необходимо мысленно разделить зал на сектора на 9, 6 или 3 части. (Рисунок 1) и переводить взгляд с одной части на другую естественно и свободно. Можно еще воспользоваться такой хитростью и найти в каждом секторе человека, на которого не страшно смотреть (лучше всего, если это возможно, посадить своих друзей или знакомых). Переводя взгляд на людей, смотрите в глаза то одному, то другому. И тогда происходит эффект класса, когда учитель говорит: «Тааак», то примерно пять парт вокруг затихают, потому что человеку кажется, что смотрят именно на него. Что происходит? Когда вы смотрите на одного человека, вы охватываете взглядом целый сектор.

 

Рисунок 1

 

Бывают случаи, когда вам нужно выступить перед аудиторией, которая сидит по кругу. Что делать тогда? (Варианты ответов)

 

 

Любой человек всегда считывает информацию по глазам. Поэтому, если вы выходите выступать, надо всегда смело смотреть людям в глаза.

И снова упражнение.