Сохранение здоровья (51) (52)

 

О здоровье люди молят богов.

Но они не понимают, что его сохранение зависит от них самих.

Гиппократ

 

Такова природа вещей, что крепкое здоровье – это итог сочетания многих предпосылок. Особенно если вспомнить недавно приведенное определение, которым мы обязаны Всемирной Организации Здравоохранения. Большего и пожелать нельзя. По сути мы все чувствуем, что в своем главном требовании «полного физического, духовного и социального благополучия» ВОЗ не так уж неправа. Тот, кто в своих действиях не исходит из идеального образа, изначально настроен на ущербность. А значит, предпосылки верно понимаемого здоровья отнюдь не сводятся к чисто физическим моментам. Поэтому в настоящей главе мне придется вникать во все взаимодействующие факторы. Некоторые из них выходят далеко зв пределы узко телесного здоровья. Они относятся прежде всего к душевным и духовным аспектам. И, кроме того, ни в коем случае нельзя забывать о том, что угрожает нам изо дня в день.

В будущем медицина, биология, психология и социология должны будут уделять куда больше внимания сохранению здоровья, нежели его возвращению. Это, конечно, относится и к исследованиям, и ко всем видам прямого и косвенного лечении. Причина проста: кто, благодаря умеренным заботам и небольшим затратам, поддерживает здоровье, тому не придется восстанавливать его значительными, часто опасными для жизни усилиями при соответствующих расходах

Именно с этим связано важнейшее положение: коль скоро все существующее есть вибрирующая, текучая энергия, то и человек весь пронизан бесконечно многообразными энергетическими потоками. Когда что‑либо достаточно долго нарушает столь тонкие энергетические колебания в организме, неизбежно появление физических недугов. Это можно рассматривать как научный тезис: когда душа не справляется с какой‑то значительной проблемой, напирающие и вскоре выходящие из‑под контроля психоэнергетические силы обрушиваются на тело. Почти классический пример этого – возникновение и развитие раковой опухоли.[6] Естественно, это относится не только к раку, но и к любой серьезной болезни. Наука начинает обращать все больше внимания на такие связи.

И теперь кратко по конкретному вопросу: как маятник может помочь мне вскрыть корни моих недомоганий Как всегда, когда нужно разобраться в столь важном и многоплановом вопросе, следует методично переходить от общего к частному. Поэтому я предлагаю три главных шага (вопроса к маятнику).

Первый шаг – вопрос об интенсивности или объеме расстройства у конкретного человека. Этот показатель я назвал в первой книге индексом здоровья (ИЗ)[7] 100‑процентная шкала (2) даст нам четкий ответ на вопрос: «Каков индекс здоровья у X?» Как всегда, 100 % – абсолютная, очень редкая на практике высшая степень. 65–70 % – среднее значение для практически здоровых людей. Индекс ниже 50 % уже говорит о высокой предрасположенности к болезни.

Естественно, вы можете поступить наоборот и спросить: «Если 100 % – степень расстройства здоровья, при которой организм уже окончательно нежизнеспособен, то как соотносится с ней расстройство у Х?» Здесь смысл ответов соответственно противоположен приведенным в предыдущем абзаце. Таким образом мы получаем самый общий показатель нарушения здоровья (болезни или ущерба).

Второй шаг – вопрос о том, на каком из главных уровней личности находится истинная причина расстройства (51). Ответ на этот вопрос тоже имеет очень общий характер. Он так важен потому, что указывает уровень, где в конечном счете и коренится расстройство. Он дает главное направление для мер врачебной и прочен помощи. Различаются четыре основных уровня личности как целого.

1. Физический, или телесный. Материально‑физическое начало человека, которое в случае серьезного расстройства чаще всего дает знать о себе телесными болями.

2. Психический, или душевный. Эмоциональные переживания, то есть получение впечатлений любого рода и реакция на них (чувствительность и изменения температуры). При серьезном расстройстве возникает долговременное чувство душевной тяжести.

3. Умственный, или рациональный (иногда называется ментальным). Активная деятельность нашего понятийного мышления (логика, критичность, объективность) в форме слов и образов. Заметное расстройство вызывает навязчивые неприятные мысли, тягостные для сознания.

4. Духовный (в широком смысле). Внутренняя включенность в систему космического порядка, в высший порядок, сопряженный с этическими ценностями, определяющими в конечном итоге смысл жизни. Это высшие колебания сознания. Серьезное расстройство влечет за собой, к примеру, глубокую неудовлетворенность, постоянные мучительные вопросы о смысле бытия, о своем месте в жизни и тому подобные мысли.

Но ведь человек – неделимое целое. Поэтому причина расстройства часто находится не на одном, а одновременно на нескольких уровнях его личности. Тогда надо обращаться к 100‑процентной шкале (2) для определения процентной доли. На практике нередко только это дает нужную ясность. Форма вопроса: «Если расстройство у X в целом принять за 100 %, какую его долю составляет расстройство чисто духовного (и т. д.) плана?» Если четырежды повторить этот вопрос, перебрав уровни от 1 до 4, общая сумма должна составить 100 %. Эти два результата, как говорилось, уже дают принципиальную установку для направления лечения.

Третий шаг – вопрос о главных условиях сохранения здоровья (52), Теперь у нас есть основа для более точной классификации пунктов таблицы (52) по отношению к личности как целому. Поэтому перейдем к столь важному обзору. Эти пункты, как вы увидите, делятся на три группы: преимущественно физические предпосылки сохранения здоровья, преимущественно душевно‑духовные и группа постоянных угроз, которым мы все по‑своему подвержены.

Возможно, вы заметите, что в отличие от таблицы (51) чисто духовная составляющая не выделена здесь в самостоятельный уровень. Однако на деле она незримо связана с душевно‑духовными моментами, которые тут представлены широко. Они незаметно присутствуют и непрерывно действуют как на психическом, так и на умственном уровнях личности. Во многих отношениях чисто духовное начало пронизывает даже телесное. Отделить его от личности можно лишь сугубо теоретически. Поэтому самого по себе его здесь и нет. В разделе «Полнота жизни» оно будет гораздо сильнее «просвечивать» сквозь перечисляемые условия. (Это замечание кажется мне необходимым во избежание недоразумений.)

Эта книга написана в первую очередь ради достижения практических целей. Поэтому для большей ясности отдельные пункты столь важного обзора (52) я сразу же буду пояснять практическими примерами. Такой подход позволит сделать изложение яснее и короче.

Вопрос к маятнику по данной таблице всегда ставится так: какое из этих условий здоровья отсутствует или забыто, что и стало причиной расстройства? Естественно, можно задать вопрос и по любому отдельному пункту, если маятник указал на него.

 

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ (52)

 

Движение

 

Человек задуман природой как существо движущееся. Старое правило: «Каждый день по часу быстрого движения» – это минимум для поддержания здоровья сердца и сосудов, причем хотя бы раз в день пульс должен повышаться до 120–130 ударов (например, за счет короткой утренней зарядки), то есть до начала одышки или появления пота. Достаток движения – бесплатное универсальное лекарство, сохраняющее вам бодрость до глубокой старости. Не слишком верьте рецептам «быстрого оздоровления»! Основной принцип – медленное и систематическое увеличение нагрузок. Есть немало примеров, как после активного отдыха со множеством подъемов и спусков быстро и без лекарств пропадали бессонница и нервозность. Волшебная мышца размером с кулак, сердце, весом в 200–400 г, делает каждый день около 100 000 ударов и перекачивает при этом около 7000 л крови через 2000 км артерий, вен и капилляров! Все в нашем организме подчинено закону движения, и он жесток: то, что не используется постоянно и не нагружается в разумных пределах, неминуемо деградирует.

Варианты движения: быстрая ходьба, туризм (горы!), бег, велосипед, плавание, настольный теннис, гимнастика, скакалка, танцы, самые различные виды спорта… Составьте схему, вписав в нее все подходящие вам виды движения для укрепления сердца и сосудов, и спросите маятник «Какой из этих видов движения с учетом всех обстоятельств (известных и неизвестных мне) в целом поможет мне лучше всего?» Можно спросить также о втором по пригодности и о самом неподходящем, об оптимальных затратах времени на занятия в день и т д.

 

Дыхание

 

С движением для сохранения здоровья тесно связано правильное дыхание. Многие не сознают его важности. А ведь благодаря ему тело получает кислород, дарующий жизнь" Мы можем недели жнть без твердой пищи, дни – без жидкости, но лишь несколько минут проживем без воздуха, в котором содержится наша жизненная сила. Нормальная частота дыхании – 12–16 вдохов в минуту, то есть 17000‑23000 вдохов в сутки. Многие используют лишь десятую часть, а то и меньше, объема легких! Сразу понятно, какого резерва поддержания здоровья лишается тот, кто из максимального объема в 7,5 л (когда при одном вдохе может переместиться 4,5 л) обходится лишь ничтожной его частью. От слишком поверхностного дыхания периферические отделы легких, особенно их верхушки, хиреют. Потому именно там образуется больше всего очагов туберкулеза и воспалений бронхов.

Делая дыхательные упражнения, обращайте особое внимание на выдыхание (прежде всего – очистка легких); дышите животом, или диафрагмой (естественное расширение объема легких вниз); вдыхайте и выдыхайте через нос (это особо важно зимой для нагрева холодного воздуха); не стягивайте живот поясом, не упражняйтесь на полный желудок и, наконец, никаких бессмысленных самоистязаний с задержкой дыхания. Не «я дышу», а «дышится».

Гете говорит в «Западно‑восточном диване»:

 

В дыханье кроется благо двойное:

Одно – это вдох и выдох – иное.

И выдох стеснит, а вдох обновит.

Вся жизнь – это смесь, чудная на вид.

Спасибо Творцу, когда Он тебя гнет.

Спасибо, когда Он снимает свой гнет.

 

(Пер. В. Левика)

Здесь Гете ведет речь о законе ритмического чередования напряжения и расслабления нашей жизненной силы, фундаментально важном для нашего существования. Я подробно разобрал этот закон в другой книге, к которой и советую обратиться вам.[8]

Ключевые понятия правильного дыхания: движение на свежем воздухе; дыхание ритмичное, глубокое, но без напряжения; проветривание помещений и циркуляция воздуха; отрицательно ионизированный воздух – в горах, на море, в хвойных лесах, у водопадов; ни активного, ни пассивного курения… В этом сжатом перечне содержится ряд вопросов, которые маятник может прояснить при помощи простой схемы. составленной из ключевых слов, если схемы АВ (3) для этого будет мало.

 

Питание (53) (54) (55)

 

Сначала выдержка из одной публикации Федерального ведомства здравоохранения в прессе; «Болезни от неправильного питания ежегодно поглощают в Германии более 100 млрд марок.

Дороже всего обходятся сердечно‑сосудистые заболевания – 39 млрд марок, затем кариес – 20 млрд. На рак теряется 11 млрд., на хронические болезни печени – 8 млрд. и на диабет – 4,5 млрд марок. Опухоли в пищеварительном тракте и болезни печени связаны в первую очередь с излишним потреблением алкоголя. Обусловленный перееданием излишний вес, которым страдает почти половина взрослого населения, способствует развитию сахарной болезни, гипертонии и инфарктов. Недостаточное и неправильное питание вызывает заболевания щитовидной железы, кариес и остеопороз. Врачи пока что недооценивают влияние питания на здоровье»

Сегодня очень многие продукты питания изготавливаются с применением химических веществ, содержат пестициды и консерванты, гормоны, красители и т. д. К счастью, все больше людей предпочитают натуральную и биологически полноценную пищу. Это касается продуктов как растительного, так и животного происхождения. Важен и другой вопрос – питаться ли сырой или переработанной пищей? Наконец, на питание влияет господствующий климат с его сменой температур и времен года, а также возраст человека и его профессиональная деятельность с ее особыми требованиями. Кто сможет в этом разобраться и найти четкую и действительно правильную линию поведения?

Именно в этой ситуации маятник может оказать нам неоценимую службу. Но сначала несколько замечаний, которые могут помочь в поисках.

– Мы едим, потому что это вкусно, а вовсе не потому, что это полезно. Не менее 40 % граждан ФРГ имеют избыточный вес. Избыточный вес может снизить продолжительность жизни и создать угрозу здоровью.

– Немногие женщины относятся к еде совершенно естественно и без предрассудков: они постоянно озабочены фигурой и весом. У мужчин в целом с этим получше, но не намного.

– Еда в обществе приносит удовольствие: с одной стороны, люди едят больше, с другой – пища гораздо лучше усваивается.

– Когда человек ест с чувством (то, что вкусно) – это приятно, и уже потому, как правило, пища воспринимается хорошо. Еда без желания, лишь по необходимости, радости не приносит и хуже усваивается.

– Жиры в пище делают кушанья вкусней, но от них толстеют. Жиреешь от жиров, а не от углеводов!

– Слишком высокое содержание жира в крови повышает холестеринемию, снижает продолжительность жизни и главное – увеличивает риск инфаркта.

– Обычный подсчет калорий «на глазок» чаще всего ничего не дает: нужно точно измерять и взвешивать.

– Разнообразие повышает аппетит. Ешьте помалу, но самые разные продукты!

– Еда – дело привычки, а привычку можно воспитывать. Как сейчас перекармливают уже младенцев и детей! Их приучают, простите, обжираться.

– Если вы хотите сменить привычки в питании, надо просто чаще есть выбранную вами пищу, и скоро она покажется вполне вкусной. Иным это дается трудно. Требуется некоторая выдержка и терпение.

– Отличить аппетит от голода не всегда легко. Не сразу уступайте мнимому чувству голода, и скоро оно может само пройти. Это «воспитывает» и желудок.

Вот и еще три особо примечательных факта, которые любого мыслящего человека подтолкнут к определенным выводам.

– Питание и алкоголь. Долговременное наблюдение за семью тысячами человек в течение 20 лет однозначно установило: умеренное, но регулярное потребление алкоголя – в количестве 1–2 бокалов вина в день – дает в три раза больше шансов состариться здоровым, жить дольше и меньше болеть, чем полное воздержание! Особенно благотворно для сердца и для сыворотки крови красное вино. Имея в виду французские обычаи в еде, специалисты говорят о «французском парадоксе».. И здесь действует закон «золотой середины»: не аскеза и не избыток.

– «Средиземноморская диета» представляется самой здоровой для наших широт (вывод французских и американских диетологов на основе длительных исследований):

1. Красное вино, как только что говорилось.

2. Свежие фрукты и овощи все время

3. Вместо цельного молока – в основном молочные жиры и кальций, содержащиеся в сыре.

4. Почти исключительно – высокоценное оливковое масло вместо сливочного масла или свиного смальца.

5. Долгие трапезы в непринужденной атмосфере («joie de vivre»).

– Питание и рак. Длительными исследованиями Германского ракового центра точно установлено: здоровые вегетарианцы, пища которых не включает мяса и бедна жирами заметно меньше подвержены раковым заболеваниям, нежели мясоеды. Здоровее всех тот, кто ест с наслаждением. Когда человек ест мясо лишь время от времени, особенно так называемое белое (рыбу и птицу), его организм тоже сильней сопротивляется раку.

Я намеренно привел эти результаты наблюдений и исследований. столь важные для нашего питания, а значит – для нашего здоровья, в довольно краткой форме. Пусть каждый видит, как серьезен привычный вопрос: «Что мы сегодня будем есть?» Маятник может оказать нам здесь большую помощь. Но попадать в зависимость от него не обязательно. Следующие таблицы в основном говорят сами за себя.

Сначала я должен сослаться на таблицу (18) из своей первой книги, посвященную основным питательным веществам, и поясняющий ее текст на с. 121–122, Ее существенно дополняет следующий подбор.