Глава 1. Вы – то, что вы думаете

«Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние».

Блез Паскаль

Вы знали, что в среднем в нашей голове рождается примерно 60 000–80 000 мыслей каждый день? Удивительно, правда? Это значит, что от качества мыслей зависят наши чувства и поведение.

Этот внутренний диалог, который протекает в вашей голове, ответственен за вашу жизнь. Мышление может привести к успеху или причинить огромный вред. Итак, для того чтобы изменить вашу жизнь, нужно сделать только одно – изменить мысли.

Вы контролируете свой разум? Или ваш разум контролирует вас? Когда вы поймете, что «бразды правления» находятся именно в ваших руках, для вас не будет ничего невозможного.

Ваши повседневные чувства – все без исключения – зависят только от ваших мыслей. Жизнь – это борьба, в той или иной степени, для всех нас. Мы сталкиваемся с разочарованиями, тревогами, печалями, финансовыми проблемами, предсказаниями о крахе нашей планеты, не говоря уже о трудностях общения с еще одной «природной катастрофой» – людьми.

Хотя человеку свойственно обвинять других людей или судьбу в том, что именно они заставляют его переживать гнев, стресс, печаль, отвращение, тревогу и так далее, но на самом деле только наши мысли обусловливают наши ощущения и последующее поведение.

Вы проникаетесь тем, о чем думаете, – несчастьем, болью, проблемами, любовью, добротой, надеждой? Ответ на этот вопрос в основном и определяет, что вы будете чувствовать.

Как мы справляемся с повседневными трудностями и насколько огорчаемся, зависит только от нашего восприятия ситуации. Через какой «фильтр» мы смотрим на мир?

Проще говоря, если нам не по силам изменить окружающих людей и конкретную жизненную ситуацию, мы можем, по крайней мере, изменить то, что поддается нашему конт ролю. Мы можем воспользоваться силой разума – изменить свои мысли, которые, в свою очередь, изменят и чувства.

Эту столь эффективную, но забытую сегодня технику использовали еще в древние времена. На протяжении многих веков великие мыслители изучали работу коры головного мозга. Относительно недавно – всего 50 лет назад – клинический психолог Альберт Эллис указал на необходимость изменения нездорового «негативного» мышления с помощью своей терапии REBT.

Мои собственные исследования в социальной и когнитивной психологии обрели новый смысл благодаря изучению метода Эллиса, который лег в основу самой эффективной на сегодняшний день терапии CBT.

К счастью, теперь мы знаем о работе мозга намного больше, чем в 90‑е годы прошлого века. Нам известно, что развитие мозга зависит от количества связей между нейронами (клетками мозга). Чем активнее используется и тренируется мозг, тем сильнее нейронные связи и тем больше их становится. Эти важные открытия произвели революцию в понимании того, как простой акт «мышления» влияет на мозг. Возможно, вы слышали термин «пластичность» в контексте того, как опыт формирует наш мозг.

Что может быть важнее мыслей? Мышление связано с любой деятельностью, со всеми аспектами повседневной жизни. Но большинство из нас принимают его как данность. Наш мозг работает постоянно, но мало кто задумывается (!) о том, что представляет собой процесс мышления. Однако нет ничего важнее этого вопроса, так как он лежит в основе всего, что мы делаем.

Задумайтесь об этом. Оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, началось с появления мысли в чьей‑то голове. Дизайн того стула, обложка той книги, этот будильник, ноутбук, который можно носить с собой. Давайте копнем глубже: компьютер, который породил ноутбук; телефон, который навел на мысль о «мобильном» устройстве, когда стационарный аппарат стал чем‑то привычным. А телевизор? Кому‑то же пришла в голову мысль усовершенствовать электронно‑лучевую трубку и создать плоский экран? А самолет, который запросто поднимается на 30 000 футов…

Думаю, вам понятно. Все крупные изобретения, медицинские достижения, открытия в сфере питания, инженерного дела, архитектуры и бизнеса – все начиналось с мысли в чей‑то голове.

Более того, эти люди стремились воплотить свое видение в жизнь, отказываясь от легкого пути: «Это никогда не сработает; нелепая мысль; я не уверен…; все и так хорошо; надо мной будут смеяться; это невозможно выполнить». А наши личные качества? «У меня плохо получаются такие вещи…» и т. д.