Итак, горе — это наша ответная реакция на утрату, потерю, естественный способ, которым мы устанавливаем связь с жизнью.

Иногда кажется, что горе тесно связано с такими переживаниями, как жалость к себе и депрессия. Но это совершенно разные понятия, и по внутренней сущности они отличаются от горя. Так, чувство жалости, в отличие от горя, неподвижно: оно захватывает в свои сети как паук и высасывает из человека жизненную энергию. При этом какой-то внутренней работы, продвижения к разрешению и освобождению не происходит. Как отмечал Г.Уайтед, если вы погрузитесь в горе, то всегда пройдете его, а в жалости, как в болоте, можно застрять надолго. Следует также различать депрессию и горе. Горе включает в себя много разных чувств: гнев, грусть, обиду, вину, и даже, в конечном итоге, радость. Депрессия же - это отсутствие чувств, некая «мертвая точка», неспособность полностью отгоревать свою потерю. Более того, депрессия - это умирание не только чувств, но и воли к жизни. В этом состоянии человек «замораживает» свою жизнь в надежде на то, что «холод» избавит его от страданий. Но, к сожалению, от страданий может избавить только страдание. Это единственный путь к исцелению. Невозможно излечиться от болезни, не пройдя через боль, и как бы мы не стремились обмануть себя, депрессия — это, конечно, надежная ловушка, но не для нашей боли, а для нашей жизни

Здесь необходимо отметить, что утрата может быть вызвана не только смертью близкого человека, она часто связано и с другими событиями:

· развод,

· утрата отношений (в том числе, дружеских привязанностей),

· ссора с близким другом,

· гибель домашнего животного,

· измена,

· предательство,

· утрата невинности (сексуальное насилие),

· аварии или катастрофы,

· события в стране и за рубежом (создают ощущение нестабильности, нарушают состояние базовой безопасности),

· потеря любимой вещи.

Событие как таковое не является стрессовым, оно становится таким, приобретая субъективную значимость для индивида. Если человеку случилось пережить подобного рода травму, то мы говорим о так называемой «работе горя» – о протекании процесса горевания.

Горевание – это процесс, необходимый для психофизиологической реабилитации человека после утраты.

Большинство авторов, занимающихся исследованиями в этой области, считают, что реакция на утрату значимого объекта – это специфический психический процесс, развивающийся по своим законам. Суть этого процесса, на их взгляд, универсальна, неизменна и не зависит от того, что именно утратил субъект. Различается только длительность и интенсивность его переживания в зависимости от значимости утраченного объекта, особенностей личности горюющего человека, а также обстоятельств, при которых произошла потеря.

Задачи процесса горевания

Дж. В. Ворден выделяет следующие задачи, которые должен решить для себя горюющий (на примере реакции на утрату близкого человека):

1. Признать факт потери. Когда кто-то умирает, даже в случае ожидаемой смерти, нормально возникновение в первую минуту чувства, будто ничего не случилось. Поэтому важно осознать, что любимый человек умер, он ушел и никогда не вернется.

2. Пережить боль потери. Имеется в виду, что нужно пережить все сложные чувства, которые сопутствуют утрате. Если горюющий не может прочувствовать и прожить боль потери, она должна быть выявлена и проработана с помощью психолога, иначе боль проявит себя в других формах, например, через психосоматику или расстройства поведения.

3. Наладить окружение, где ощущается отсутствие объекта утраты. Когда человек теряет близкого, он теряет не только объект, которому адресованы чувства и от которого чувства происходят, он теряет и определенный уклад жизни. Умерший близкий участвовал в быту, требовал выполнения каких-то действий или определенного поведения, исполнения каких-либо ролей, брал на себя часть обязанностей. И это уходит вместе с ним. Эта пустота должна быть восполнена, и жизнь организована на новый лад. Кроме утраты объекта, вызывающего определенные чувства и играющего определенные роли, некоторые люди во время потери переживают чувство утраты себя, своего «я». Работа с таким клиентом должна быть намного шире, чем просто выработка новых навыков и умения справляться с новыми ролями.

4. Выстроить новое отношение к объекту утраты и продолжать жить. Решение четвертой задачи не предполагает ни забвения, ни отсутствия эмоций, а только их перестройку. Чувства к умершему должны сохраниться, но перемениться таким образом, чтобы появилась возможность продолжать жить, вступать в новые эмоционально насыщенные отношения. Эта задача наиболее трудна для завершения. Признаком того, что она не решается, горе не движется и не завершается период траура часто бывает ощущение, что «жизнь стоит на месте», нарастает беспокойство. В некоторых случаях может возникать страх того, что новая связь может тоже закончиться и придется снова пройти через боль утраты – такое бывает особенно часто, если потеря еще свежа. Завершением выполнения этой задачи можно считать возникновение ощущения, что можно любить другого человека, любовь к ушедшему не стала от этого меньше, но после смерти, например, мужа, можно любить новых мужчин. Возможно, чтить память погибшего друга, но в жизни могут появиться новые друзья. Печаль остается, она естественна, когда человек говорит или думает о том, кого он любил и потерял, но печаль спокойная, «светлая».

Горевание можно считать завершённым при условии, что человек, переживший потерю, решит все четыре задачи. Работа горевания завершена, когда горюющий вновь способен вести нормальную жизнь, чувствовать себя адаптированным, проявлять интерес к жизни. Рассмотренные выше задачи горевания, по мнению некоторых авторов могут являться также и стадиями консультационного процесса.

Тема 2.