Любой негативный опыт, эмоции, мысли, которые мы подавляем не исчезают, они вытесняются в бессознательное и продолжают там находится. И затем отрицательно влияют на нашу жизнь.

⠀

Например, мы злимся из-за чего-то на близких, но это не выражаем, а загоняем в глубь себя (потому что, злиться на родных же плохо, мы ведь не хотим быть плохими, в том числе и в своих глазах).

⠀

В таком случае, этот не выраженный негатив не исчезает, а уходит в бессознательное и копится. В следствии чего, через какое-то время, накапливается так много негатива, что мы чувствуем раздражительность, можем автоматически нагрубить родным, или не можем их даже просто обнять, хотя казалось бы всё хорошо и в данный момент ссоры не происходит.

 

Или например, парень завидует другому парню. Но он себе это не признаёт, «Зависть это ведь плохо». Он подавляет в себе эту зависть, и затем, вообще испытывает агрессию, злость по отношению к тому парню. У него появляется раздражение, которое его самого же и разрушает.

⠀

Это происходит из-за того, что отрицая свою теневую сторону, подавляя негативные эмоции, правильно не выражая их, мы не становимся целостными и копим негатив.

⠀

То есть боль копится в бессознательном и со временем мы совершаем действия исходя из Этой подавленной боли. В следствии чего можем автоматически нагрубить, злиться, избегать, печалится, спорить. На это затрачивается много энергии, и последствия не приносят нам пользу (нервное состояние, ссоры с близкими, усталость с утра, вялость, депрессии). Подавленные эмоции проявляются так же в виде болезней и сутулости и т. д.

 

Поэтому так много невротиков и недовольных людей. Они не знают, как правильно избавляться от своей накопившейся боли, и вместо этого ещё больше подавляют её алкоголем, наркотиками, спорами, фанатизмом и т. д. От этого им становится только хуже.

⠀

Зато правильная разрядка подавленных эмоций оказывает лечебное воздействие. Вы наверное замечали, что выплакав горе, или выплеснув гнев мы чувствуем облегчение (можно выплеснуть негатив занимаясь спортом, занимаясь творчеством, можно не копить негатив изначально, сказав «мне это не нравится» и т. д., подробнее мы разберём это на следующих страницах)

⠀

Освободившись от этой «тяжести» наше мировосприятие и отношение с окружающими и становится гораздо лучше. Мы как будто сбрасываем камень с плеч. Исчезают сомнения, страхи, появляется радость, уверенность и мотивация.

 

Поэтому, нашему герою важно убирать скопившееся негодование и отслеживать это в себе. Не отрицать свои негативные черты, а работать с ними. Так как если он долго будет копить и подавлять их в себе, то всё равно рано или поздно «взорвётся», да и качество жизни будет совсем не такое как он хочет.

⠀

Домашнее задание: выпишите ситуации, в которых вы подавляли свои негативные эмоции и не выражали их конструктивно. Мысленно переместитесь в те ситуации, переделайте их, выразите всё что вы хотели сказать или сделать на самом деле (можно выписать на бумагу, проорать, выплакать).

⠀

В будущем, чтоб не скапливать негатив, мы можем просто говорить если что-то не нравится «Мне это не нравится» Так мы и человека не оскорбим и в себе не оставим. Например, официант долго не обслуживает, можно сказать ему «мне это не нравится» Так вы и его не оскорбите и в себе не оставите.

 

 

 

Искренность.

Самый короткий путь к сердцу, это искренность. (с)

Итак, следующий необходимый элемент для трансформации нашего героя — это Искренность с самим собой. Если всю жизнь обманывать себя, например: «меня всегда всё устраивает» и т. д. тогда не будешь меняться к лучшему, соответственно расти и будешь оставаться на том же месте.

⠀

Поэтому цель сегодняшней нашей беседы, стать более искренними с самим собой. Для этого я расскажу вам историю про Короля Рыбака.

⠀

Король Рыбак был очень ранен. Его рана была настолько серьёзной, что он находился при смерти. Его владения опустошались, его войны были убиты, дети в его королевстве осиротели, женщины постоянно плакали. И всё это было по одной причине — Король Рыбак был ранен. Он мог исцелиться, испивши из Святой Чаши, которая находилась в Его же замке, но исцеление могло произойти только когда в его замок зайдёт наивный юнец.

⠀

Вникая в это миф, мы можем интерпретировать (на принципах Юнгианской концепции) что король Рыбак, это король, который правит нашим внутренним миром, задает тон нашей жизни. Если у нас внутри всё хорошо, то и снаружи у нас всё прекрасно. Если у нас внутри боль и печаль, то и снаружи мы будем недовольны, печальны, стремиться к уединению, лениться и т. д. А исцелить нашу боль и печаль может наш внутренний ребёнок, наивный, искренний и уязвимый.

Пока мы не научимся искренне любить, заботиться, понимать, принимать ребенка, который есть в каждом из нас, наше взрослое «Я – Король», будет ощущать печаль, бессмысленность, одиночество и неудовлетворенность.

⠀

Для решения этой ситуации мы можем сказать себе «Я запутался, я устал, я не знаю что делать, я не знаю почему так происходит». Можем извиниться у своего внутреннего ребёнка, пообещать, что не предадим его, будем радовать и заботиться о нём.

⠀

«Будьте как дети и вам откроется царство небесное» (с)

⠀

Очень важно помнить, что если внутри нас жопа, то и снаружи мы постепенно создадим жопу.

Поэтому искренне создаём любовь и гармонию со своим внутренним ребёнком.

И для этого давайте проделаем данное упражнение.

Представьте себя ребёнком. Каким вы видите его? Что он делает? Играет, бегает, сидит? Поговорите с ним. Скажите ему несколько хороших слов, поддержите его, похвалите, посоветуйте ему что-нибудь. Будьте ему таким родителем, которого вы сами хотели бы иметь. Пообещайте ему, что никогда больше не забудете о нём, будете дарить ему внимание, радовать его, заботиться о нём. Приласкайте его, обнимите.

После окончания этого упражнения обязательно запишите ваши чувства и мысли которые к вам пришли. Для многих это очень сильное переживание, своего рода «прорыв» после которого вы станете более искренни с собой, будете ощущать радость жизни и станете счастливее.

Теперь, став более искренним с собой, «открытым» и «настоящим» наш герой может переходить к остальным практическим упражнениям.

Целостность

 

Шаман задается вопросом: если мы умираем с целостностью самих себя, то почему бы тогда не жить с ней?

Карлос Кастанеда

 

Итак, наш герой стал ответственным и искренними. Настроился улучшать себя. И для того чтоб у него было ещё больше энергии, ему необходимо погрузиться внутрь себя и высвободить и проработь всю скопившуюся боль, обиды и страхи и заметить и полюбить своего внутреннего ребёнка.

⠀

И например, мы решили проработать это. Нашли спокойное место. Собрались делать, но чаще всего нам что-то мешает. То мы отлыниваем от действий, то чихаем, зеваем, кушать вдруг захотим, ощущаем усталость, постоянно какое-то сопротивление и не желание. В каждом из этих случаев есть сопротивление, которая как дымовая завеса отвлекает нас от значимости ситуации. Это срабатывает защита психики (о которой мы говорили с вами прежде).

⠀

И в данных упражнениях нам необходимо обойти это сопротивление и проработать внутреннюю боль, обнять внутреннего ребёнка, который находится глубоко внутри нас.

 

Давайте посмотрим представим такую схему.

⠀

Наше сознание это - поверхность. А наше подсознание- глубина. То, что не осознаётся. И глубоко глубоко внизу сидит этот наш маленький ребёнок, который плачет, которого мы не до любили столько лет не замечали, не хвалили, не ценили, не слышали, это так же могут быть обиды, которые мы не высказали, подавили, страхи, боль.

⠀

И Если внизу в подсознании много неосознанного негатива, то сверху, даже если всё нормально, всё равно человек не понимает, "почему так?" "вроде есть машина, работа, отношения и дом, а мне так плохо?"

⠀

Так вот, наша задача опуститься в глубь себя и обнять, полюбить этого малыша, высвободить весь подавленный негатив, и больше не копить это.

Но, как только мы начинаем погружаться, то натыкаемся на плачущего внутреннего малыша, натыкаемся на эту боль и убегаем от неё и не хотим снова её прочувствовать и осознавать. И тогда она никуда не уходит и влияет на нашу жизнь. И ситуации из-за этой боли, повторяются до тех пор, пока мы её не проработаем.

 

Поэтому Шаг первый. Осознание и искренность с собой.

⠀

В первую очередь важно стать искренним с собой. Высвободить весь скопившийся негатив. Всё то, что причиняет вам боль и мы всю жизнь старались об этом не думать.

⠀

Например: давайте представим, что став искренними мы увидели глубоко внутри нашего внутреннего ребёнка, которому больно.

⠀

Мы признаемся себе "у меня внутри (к примеру) есть обида на отца, про которую я не хочу думать и осознавать, потому что, я боюсь снова ощутить эту боль, которую я ощутил в детстве общаясь с ним". Когда мы признаем этот факт, то мы уже можем выбирать, или жить дальше с этой болью или проработать её.

⠀

После этого задаём себе вопрос

Какого качества жизнь мы хотим?

⠀

Жить с этой обидой испытывать ревность чувство вины, боязнь отношений и т.д.?

⠀

Или иметь много энергии, радоваться, быть лёгким открытым здравомыслящими?

⠀

Чем больше наберёшься смелости признавать себе свои чувства, тем быстрее ты провинишься к своим целям тем быстрее ты получишь то чего ты хочешь, тем быстрее ты будешь управлять своими эмоциями.

⠀

Осознание обид, внутренней боли и о том, что в нас есть ребёнок, который плачет, которого мы не замечали всю жизнь - это будет самый первый шаг к снятию психологической защиты.

 

Шаг второй. Проговаривание.

Теперь, всё это важно проговорить в слух.

Поэтому, говорим себе

«у меня внутри есть боль, про которую я не хочу думать и осознавать, потому что я боюсь снова ощутить её, и поэтому я избегаю этого». Например: «реже общаюсь с отцом, постоянно работаю, боюсь признаться себе что злюсь на отца, потому что буду выглядеть плохо в своих глазах и в глазах окружающих. Я не ценил своего внутреннего ребёнка, не позволял ему делать что он хочет и не любил его».

⠀

Когда мы признаемся себе в этом и проговорим это в слух. Тогда у нас получится погрузится глубже и тогда мы наткнёмся на агрессию.

 

Шаг третий Агрессия

⠀

Очень часто родители слишком заботятся о детях. Например папа тренирует сына и говорит ему из заботы «ты слабак, ты слабак, у тебя никогда не получится, давай делай больше».

⠀

Сыну это не нравится, он это не выражает, а подавляет в себе и в нём копится агрессия, но читая о том как важны отношения с родными мы стараемся всё забыть. Но подавленная эмоция сына никуда не уходит и из-за неё происходят ситуации когда он неожиданно «взрывается» и может нагрубить или чувствует уныние. И уговорить себя, что отец это делал из любви, он не можете до тех пор, пока не очистит всю подавленную боль и агрессию на него.

⠀

Поэтому это самая важная и обязательная стадия. Без неё невозможно освободится от негатива.

⠀

Итак вспоминаем все обиды на обидчиков, спрашивая Что меня раздражает? Что меня раздражает в других? Это может дать понять, что именно вы в себе подавляете.

⠀

После этого, вспоминаем все негативные ситуации из прошлого. И конструктивно вытаскиваем их. Можем сказать то, что мы когда-то не высказали, выплакать, кривляться, проорать, про материться, пропинать диван, грушу и т. д. Говорить «я ненавижу обидчиков» и т. д.

⠀

Конечно прорабатывать это наедине с собой, не вываливая весь этот негатив на других людей.

⠀

Исцеление от боли проходит через гнев. Позвольте себе его чувствовать и прожить. Вам нужно выпустить его, освободиться. Выпускайте весь негатив.

 

И так кратко домашнее задание.

⠀

Находим спокойное место, где нас никто не будет отвлекать. Затем

1) Осознаём подавленную боль

2) Проговариваем её в слух

3) Выпускаем всю боль и агрессию

4) Общаемся со своим внутренним ребёнком и поддерживаем его.

⠀

После окончания этого упражнения запишите ваши чувства и осознания, которые к вам пришли.

 

Гармония Души и Тела

Когда сердце и плоть в гармонии, нет ничего невозможного.

Джет Ли

И так, мы убрали всю подавленную боль, приняли и полюбили нашего внутреннего малыша.

 

Теперь поделюсь потрясающей техникой, которая подарит вам энергию, такую, что вы сможете улучшать с колоссально огромным зарядом энергии все сферы жизни. Быть наполненным любовью, заботой, вниманием и здоровьем.

 

Выполняя её, вам будет легче расти в таких жизненных сферах как: здоровье, отношения, достаток, в отношениях с родными, в самореализации, в личностном росте и так далее.

 

Эта техника рассказывает нам, о том, что наше тело Живое……… И всё, что чувствует наше тело, чувствуем и мы……

 

Например, если тело чувствует, что вы его не цените, то вам кажется, что вас никто не ценит. Если ваше тело чувствует, что вы его не любите, то вы чувствуете, что вас никто не любит. Если тело чувствует, что вы его не слышите и не слушаете, то вы постоянно думаете и ощущаете, что вас другие люди не слышат и так далее. Сейчас я расскажу об этом подробнее.

 

Давайте с вами представим, что у нас есть душа. Даже если вы не верующий, всё равно, давайте представим. И наша душа, управляет нашим телом, как машинист машиной. А наше тело, как маленький ребёнок. И всё что оно чувствует, чувствуем и мы. Например, если наша душа, то есть мы, не даем нашему телу любовь и заботу, то мы чувствуем, что нас никто не любит и нам недостает заботы. Если мы не даем своему телу внимание, то у нас чувство одиночества. Если мы не слышим, то что хочет Наше тело, то нам кажется, что нас не слышат. И тогда мы предъявляем это родным. Начинаем просить это от других, от близких. Например, мы говорим своей маме «ты меня не слышишь», «ты меня не понимаешь». Это значит, Наше тело говорит нам: «Ты меня не слышишь», «Ты меня не понимаешь» Или мы говорим своей половинке «Ты меня не ценишь!» и чувствуем так, что он или она меня не ценит. Значит это мы, не ценим своё тело.

 

И, как только мы начинаем давать себе внимание, любовь, слышать себя, слушать, то мы наполняем всем этим и перестаем требовать это от других, а наоборот наполняемся так, что у нас даже становится переизбыток этого, и нас начинает буквально распирать от энергии. У нас становится столько любви например, что мы можем ей делиться с окружающими просто, безусловно, от избытка, не просить ничего взамен. Становимся полноценными, в состоянии изобилия. То есть, мы начинаем относится к телу как к живому существу, как к ребёнку. Начинаем слышать, что оно хочет, не предавать его, не отдавать его кому попало, не совать в него яды, вредную пищу, и т.д. В таком случае, мы обретаем гармонию души и тела, начинаем испытывать легкость и радость жизни, чувствовать это всем телом, каждой клеточкой тела. Мы начинаем испытывать самодостаточность, полноценность, целостность, насыщенность. Мы не ждём энергии, одобрения от других не вампирим. А сами становимся дарителями.

 

 

Дарим сначала всё что нужно себе и так наполняемся, что дарим это окружающим, безусловно, от избытка.

 

Тут вы можете сказать, «а моё тело например хочет сладостей, наркотиков» Но в ребенка ведь вы же не будете совать алкоголь или наркотики, безмерное количество сладостей. Вы ведь ребёнку не будете говорить «ты толстяк, ты худой, или там неряха» и так далее. Нет, вы будете его поощрять иногда баловать, хвалить, выгуливать, тренировать, учить.

 

Так почему мы не делаем так себе и не даём это себе???

 

Всю жизнь мы ждем что кто-то нас одобрит, или кто-то что-то для нас сделает. Так почему мы сами не подарим или не сделаем это себе?

 

Недаром говорят, что любовь начинается с себя, вот это как раз об этом.

Но никто не рассказывает, КАК это делать, как это «любить себя». Поэтому делюсь этой методикой сегодня с вами.

 

И так, практическое упражнение.

 

Если, к примеру, вы чувствуете, что вас не любят и просите это от других. Вы говорите, предъявляете с реакциями маме или папе или своей половинке «ты меня не любишь» «почему ты меня не любишь?» и вам этого чувства не хватает.

 

 То первое, подходим к зеркалу, смотрим себе в глаза и говорим в слух. «Почему ты меня не любишь?» «Почему ты меня не любишь?» «Почему ты меня не любишь?» и так более 15 раз. Это наше тело, говорит нашей душе: «Почему ты меня не любишь?»

Важно делать это искренно и вслух.

 

Где-то после 15 раза происходит в озарение. Ты понимаешь, «почему я сам не давал это себе? Почему я своему телу не давал любовь?»

 

 Бывает, что озарение происходит не с первого раза. Ведь столько лет, мы не замечали, что наше тело живое, что оно всё чувствует и понимает, что она как маленький ребёнок, что она наш самый близкий друг на этой планете. Оно всегда с нами, все трудности переносит с нами, всё покорно делает, что мы хотим и т.д. Оно сначала может нам не поверить и надо будет повторять это несколько раз, но если вы будете говорить это искренне, то вы почувствуете этот прорыв, могут пойти слёзы, агрессия, но это хорошо, отпускайте всё смело.

 

Затем спросите себя, смотря себе в глаза в зеркало «что я могу сделать сегодня для тебя, чтобы ты стала или стал ещё счастливее?» И вы услышите ответ, например, «я хочу выспаться» или «я хочу мороженое», «я хочу в горы» и обязательно сделайте это.

 

Может быть, ответы будут приходить не сразу. Но постепенно, когда вы будете периодически искренне повторять вопросы, вы начнете слышать эти желания. И если вы исполните своё желание, то вы почувствуете радость, благодарность, вот прямо всем телом. Дарите себе всё что вам не хватает. Как только отследите что ждёте что-то от других то подарите это себе.

 

 Эта техника помогает также во всех основных жизненных сферах: в здоровье, в отношениях с родными, просто в отношениях, в хобби, в самореализации и так далее. Вы будете чётко слышать вашу интуицию и понимать, что вы хотите.

 

 Например, как она помогает в сфере «Здоровье»? Когда мы в гармонии с телом, когда вы слышите себя, то если оно, например заболело, то оно вам этим самым как бы говорит показывает «обрати на меня внимание, когда ты на меня внимание обратишь?» и тогда если вы даете себе заботу, то есть выспитесь, не пойдёте на работу и т.д. то почувствуете себя лучше.

 

 

В тренировках, вы начинаете слышать, что вот столько-то подходов, например мне подходит лучше, чем если я буду себя перегружать себя. И таким образом, ваши тренировки превращается в удовольствие. А как вы знаете, то что мы делаем с удовольствием, мы можем делать это длительное время.

 

Так же в самореализации. Когда вы слышите, что именно вам нравится, когда вы занимаетесь любимыми делами, то обязательно достигнете в этом успеха.

 

Так же в отношениях. К примеру, если вы слышите, что вам нравится и слышите своё тело, то тогда, вы не будете его предавать и отдавать кому попало. Отдавать тому, кто вам не нравится. Если вы не будете встречаться с человеком, который Вам неприятен, тогда вы себя не предаёте, у вас не будет копиться негатив.

 

Наоборот, в этом случае, вы будете встречаться по обоюдному влечению. Когда вам действительно приятен этот человек всем телом и душой. Благодаря тому что это естественно, эти отношения будут развиваться и т.д.

 

Практическое задание.

1) Подходим к зеркалу

2) Смотрим себе в глаза

3) Искренно говорим в слух, то чего нам не хватает и мы ждём это от других, например "Почему ты меня не любишь?"

4) Повторяем более 15 раз до тех пор, пока не происходит Озарение, Инсайт, Просветление

 

 

 

Отражение внутреннего мира

 

Кто созерцал величие природы, тот и сам стремится к совершенству и гармонии. Наш внутренний мир должен уподобляться этому образцу. В чистой атмосфере все чисто.

Оноре де Бальзак

Мы с вами уже научились слышать тело и работать с зеркалом. Следующим этапом личностного роста будет осознание, что внешний мир - это отражение нашего внутреннего мира.