Улучшая свою личность, нам легче расти в остальных сферах.

Оглавление

 

Введение…………………………………………………………………………………………………..5

 

Личностный рост………………………………………………………………………………….…..11

 

Внушение………………………………………………………………………………………………….12

 

Вредные привычки……………………………………………………………………………….….17

 

Смысл жизни…………………………………………………………………………………………...20

 

Позитивное мышление…………………………………………………………………………...23

 

Осознанность……………………………………………………………………………………………25

 

Повторяющиеся ситуации……………………………………………………………………….28

 

Защита психики………………………………………………………………………………………..31

 

Действие……………………………………………………………………………………………..……35

 

Ответственность……………………………………………………………………………………….38

 

Негатив……………………………………………………………………………………………………..41

 

Искренность……………………………………………………………………………………………..44

 

Целостность……………………………………………………………………………………………..46

 

Гармония души и тела……………………………………………………………………………..51

 

Отражение внутреннего мира…………………………………………………………………56

 

Настойчивость и мышление…………………………………………………………………….59

 

Лидерство, позитивная поддержка…………………………………………………………62

 

Проявление и Любимое дело………………………………………………………………….65

 

Заключение………………………………………………………………………………………………69

 

Введение

 

Представьте, что по бездорожью несётся тройка полу распряжённых лошадей, телега почти развалилась и пьяный кучер пытается ей управлять. Телега – это наше тело. Лошади – это наши мысли. Пьяный кучер – это наши чувства. А кто ты? Ты – это тот, кто лежит в телеге, связанный по рукам и ногам с заклеенным ртом и спит ещё при этом… Так вот, наша задача: проснуться, перезапрячь лошадей, исправить телегу, отрезвить кучера, выехать на свою дорогу и управлять всем этим.

Гурджиев. Г.И.

 

Данная книга была написана с целью помочь желающим развиваться, привести свою жизнь в порядок, разложив всё по полочкам. Ведь мы, гораздо комфортнее чувствуем себя, когда едем в исправном автомобиле, в котором всё отлично работает, так же и в жизни, когда у нас в голове порядок, то нам намного комфортнее жить. Лично я, был бы очень благодарен, если бы мне, много лет назад, рассказали бы информацию, которая изложена в данной книге. Я бы тогда не допустил множество ошибок и с экономил бы время, чего и всем желаю. 

Данная книга может разочаровать любителей читать интересные, художественные рассказы. Она больше похожа на путеводитель по самореализации, с которой надо работать и напрягать свой мозг. Лично я, считаю, что растягивать одну мысль и мусолить её на протяжении всего рассказа - это преступление, так как таким образом автор ворует время читателя. Многие книги и лекции дают людям эмоциональный подъём (который быстро заканчивается), но не навык. Таким образом читатель остаётся ни с чем. Я же, предлагаю получить навыки. То есть, не рассказывать одну мысль на протяжении всей книги, а рассказывать и показывать: если сделать «вот это», то получишь «вот это».

Это методичка с наборами техник, которые разложены по ступенькам от простого к сложному. Её не обязательно зубрить или читать как роман, от начала до конца, она задумана как практическое руководство с упражнениями, которые вы можете делать поэтапно, проделывая их, затем вновь возвращаясь к книге.

 

 

 

От автора

 

В основном, есть две категории людей. Те, у кого есть желание и цели. И те, у кого их нет. Поэтому, те, у кого нет желаний и целей, спешу вас разочаровать, эта книга не принесёт вам ни малейшего удовольствия, можете не терять время и отложить её. Дело в том, что, для того чтобы поменяться, нашему мозгу надо активно мыслить и работать, и на это затрачивается 30% энергии организма. Наш организм не любит тратить энергию, сохраняя её для выживания. И если у человека нет цели, то он просто, автоматически отказывается напрягаться. Это сравнимо, как заставлять человека поднимать 100 килограммовою штангу. Чтобы осилить этот вес, ему надо периодически ходить в спортзал и трудиться. Так же и с саморазвитием. Но, уверяю вас, если вы будете выполнять упражнения, которые описаны в данной книге, то ваша жизнь станет намного красочнее, ярче, вы наполнитесь лёгкостью, смыслом, увеличите свою эффективность и мотивацию. Книга сэкономит ваше время и поможет разложить всё по полочкам.

Тут изложены, методы перехода к более эффективному состоянию, благодаря которым, человек успевает делать больше вещей и улучшать жизнь. ⠀

 

Написал я её, потому что сегодня почти каждый третий страдает неврозами, депрессией, нехваткой энергии и т.д. Люди жили в обычном ритме, повторяли всё за предками, а затем, всё резко поменялось. И многие сбились с толку, не понимая, где верные вещи, а где нет. Поэтому эта книга помогает более точно определить свои ценности, цели и набраться сил чтобы достичь их.

Если вы хотите всё успевать, быть на позитиве, быть всегда в ресурсном состоянии, добиваться целей, и не ленитесь настойчиво работать над собой, тогда эта книга для вас!

 

Желаю всем побед!

 

С чего началась эта книга....

⠀

Меня зовут Смирнов Ярослав, тренер личностного роста, основатель тренинг центра ОЗ. Более 5 лет я помогаю людям избавляться от вредных привычек, повышать уверенность в себе, находить свою любовь, раскрывать своё призвание, переходить в энергичное состояние, развивать лидерство, повышать доход, трезво весело отдыхать и улучшать здоровье.

⠀

Я верю, что каждый человек может значительно улучшить свою жизнь.

⠀

Как вы знаете, в жизни есть несколько основных сфер, улучшая которые, наша жизнь становится насыщенной, полноценной и счастливой.

 

Эти сферы такие:

 

Личностный рост

Здоровье

Творчество

Достаток

Отношения

Отдых

⠀

Лично для меня, сфера личностный рост является первичной, так как бывают, такие "тонкие" моменты нашей личности, осознавая и прорабатывая которые, у нас появится как бы прочный "фундамент" - гармоничное счастливое состояние и появляется больше энергии для "прокачивания" жизни в остальных сферах.

Привычки

Смысл жизни

Позитивное мышление

Осознанность

Подавленные эмоции

Защита психики

Ответственность

Целостность

Лидерство

Настойчивость

Проявление

Гармония души и тела

Искренность

Действие

Любимое дело

И прочее.

 О чём подробнее мы поговорим с вами на следующих страницах.

⠀

 

Домашнее Задание: Искренне напишите, насколько вы оцениваете своё состояние в каждой сфере от 0 до 10.  Где 0 – это очень плохо, а 10 идеально. Чем лучше каждая сфера, тем насыщеннее, полноценней наша жизнь. Можете добавить и свои, важные для вас сферы.

 

Личностный рост

Именно там, где мы не можем изменить ситуацию, мы призваны измениться сами. Виктор Франкл

Личностный рост состоит из работы с собой в трёх отрезках времени: в прошлом, настоящем и будущем. То есть, осознание настоящего момента, планирование будущего и решение проблем с прошлого. Проблемы с прошлого относятся к психологии. Порой, нам кажется, что у нас нет психологических проблем, «тараканов» в голове, но на самом деле, они присутствуют почти у каждого. Просто, бессознательно или сознательно, мы стараемся их не замечать или избегать. Но, они серьёзно влияют на качество нашей жизни.

Проработав каждую внутреннюю проблему, избавившись от неё, вы высвобождаете колоссальный заряд энергии. А если психологических проблем у вас нет, то благодаря этой книге, вы будете иметь инструменты по их решению. Вы сможете помочь нуждающемуся, или уметь видеть, что у него, просто проблема с прошлого и будете с пониманием, лояльнее относиться к такому человеку. Когда мы начинаем работать со своими проблемами из прошлого, мы натыкаемся на защиту психики, которая не даёт нам погрузиться внутрь, проработать их, или даже просто осознать, какие присутствуют "тараканы" и комплексы внутри нас.Далее, мы с вами поговорим о том, какие внутренние проблемы ухудшают нам жизнь, как их отследить и что мешает нам осуществить это. 

 

Внушение

Если лестница приставлена не к той стене, то сколько бы ступенек вы не одолели, все равно придете не туда.

Стивен Кови

 

Почему важно на начальном этапе упомянуть о скрытых внушениях? Потому что, с помощью скрытого внушения нас можно увести от того, что хотим Мы.

Зная все техники и уловки, мы не попадёмся в такого рода ловушки сознания. Соответственно, направим нашу личную эффективность в русло нужное именно Нам, а не кому то другому.

Какие бывают разновидности техник внушения, программ-ловушек сознания и как они работают?

Каждому из нас кажется, что мы не поддаёмся внушению. Но, к сожалению, это не так. Каждый день, на нас льётся неисчислимый поток информации и мы его впитываем, хотим мы этого или нет. От скрытых внушений у нас создаются определённые программы - убеждения в голове, которые позитивно или негативно влияют на нашу жизнь, и порой, мы об этом даже и не догадываемся.

Например, курильщик. Может быть он и решил закурить свои первые пробные сигареты, но, он не принимал решения провести многие годы с этой пагубной привычкой. Он просто попался в ловушку сознания. Ему внушили, что курение - это хорошо, или якобы бросить курить – тяжело. И теперь, единственное, что удерживает его от того, чтобы бросить курить, это – страх. Страх, что на пути к свободе ему предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний.

Понимаете? То есть, из-за скрытого внушения, программирования и ложных установок, человек может добровольно, на протяжении длительного времени вредить своему здоровью, направляться не туда куда он на самом деле хочет, выкидывать свои деньги, испытывать негативные чувства (страх, чувство вины, стыд) и плюс ко всему, ему придётся потратить свою энергию, чтобы эту программу перебороть.

Поэтому, чтобы не попасться в эти ловушки, давайте разберём какие они бывают и как они работают? Как говориться «если предупреждён значит, вооружен»

 

Вот, некоторые техники скрытого внушения:

Говорить человеку три разные мысли. Мозг человека не успевает обработать одновременно три разных мысли и поэтому третью мысль он «проглатывает» в бессознательное.

Например:

Я поехал на вокзал, там был странный дворник, но зато, всё было чисто и красиво. Моя жена уехала в путешествие в Мексику, любит она эту страну, не пойму только «что она там так часто делает?» И ко мне подошел человек и сказал «Ты продуктивный и любишь помогать людям» Я улыбнулся и поспешил на поезд. К счастью он как раз подошел.

Заметили где тут скрытое внушение?

Вот оно: «Ты продуктивный и любишь помогать людям»

 

Следующая техника - это когда человека вводят в транс, и в этот момент легко можно скрытно внушить какую-либо мысль. Транс создаётся когда человек повторяет одни и те же слова, повторяет одни и те же действия, играет медитационная музыка, используются успокаивающие ароматы и т.д.  

 

Маркетологами активно используется техника скрытого внушения - Частые повторения затрагивающие инстинкты. Человеку с экранов телевизора и т.д. рекламируется и часто повторяется определённая информация. Например, как накаченный, красивый, популярный киногерой курит сигары, и за счёт частых повторов у зрителя создаётся впечатление (программа-убеждение) что сигары — это круто. Или какой-нибудь шампунь постоянно мелькает в красивых рекламах и со временем создаётся впечатление, что он лучше какого-либо не известного шампуня и человек в магазине автоматически выбирает его.

 

Техника выбор без выбора. Когда заведомо предлагается выбрать из двух не верных вариантов. А третий, правильный, умалчивается. Например: можно пить алкоголь культурно или не культурно. А то что можно вовсе не пить алкоголь и жить прекрасно, это умалчивается.

 

Игра на боли и слабых местах. У человека есть какая-либо боль. Он задаётся вопросом. Ищет ответы. И в этот момент ему могут скрытно внушить любую информацию под предлогом что это поможет с его проблемой.

Например, он/она хочет жениться/замуж или у них болят суставы и т.д. Они ищут ответ и им говорят, «мы знаем, как решить вашу проблему. Для этого, вы должны купить то и то, делать это» и т.д. 

Либо игра на слабых местах. Человеку тщеславному могут сказать, что он очень умный, после этого его бдительность падает и ему можно скрытно внушать что-либо. Либо людям, которые думают о других говорят, что нужна их помощь и без них не обойтись и т.д.

 

Псевдонаука. Когда ссылаются на якобы достоверные, доказанные, проверенные кем-то источники и апеллируют ими.

 

Влияние окружения. Конечно же мы все подвержены влиянию окружения. Так что, если вы сдружились с компанией, которая хочет вам что-то внушить, то считайте, что со временем они могут это сделать. «Скажи мне кто твои герои и я скажу кто ты»

Какие могут быть программы-ловушки сознания? В основном это крайности. Продукты данных программ вы можете увидеть на улице и даже среди ваших друзей и близких:

Вот некоторые программы-ловушки сознания:

1) Алкоголизм

2) Карьеризм

3) Убеждение что лень - это круто

4) Феминизм

5) Секты

6) Компьютерные игры

7) Чрезмерная киномания

8) Чрезмерная гонка за модой

9) Убеждение что деградация - это хорошо

10) Бестолковая переписка в соц сетях

11) Обжорство

12) Курение

13) Стервология

14) Женоненавистники

15) Религиозный Фанатизм

16) Левые и Правые

17) Национализм

18) Бизнес вопреки всему

19) Перфекционизм

20) Стереотипное мышление

21) Зависеть от мнения окружающих

22) Тщеславие, Зависть, Соперничество

23) Психологические отклонения

24) Потребл..тство

25) Заниженная самооценка

26) Чрезмерное хобби, волонтёрство, просмотр новостей и т.д.

 

Любые крайности и вещи, которые на самом деле мы не хотим, а хотят от нас другие, могут уводить нас в сторону, понижая нашу личную эффективность.

И так, внушение - могущественная сила, которая может быть использована как во благо, так и во вред.

Домашнее задание: Приведите пример техник скрытого внушения, и программ-ловушек сознания.

 

 

 

 

Вредные привычки

Я не боюсь того, кто изучает десять тысяч различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар десять тысяч раз.

Брюс Ли

Следующая ступень личной эффективности — это избавление от вредных привычек.

⠀

Вредные привычки психологически и физиологически мешают нам на пути развития. Это могут быть употребление алкоголя, курение сигарет, негативное мышление, привычка кого-либо осуждать и т.д. Они значительно отнимают нашу энергию.

⠀

Как формируется вредная привычка?

⠀

Возьмём пример, употребления алкоголя. У нашего мозга есть интересное свойство. Если нам что-то часто повторяют, то мы автоматически «впитываем» эту информацию. Например, если человек часто видит повторение каких-либо ситуаций, слышит определённые слова, картинки, в данном случае алкоголь, если он постоянно видит, как окружающие выпивают по праздникам или с горя, видит в фильмах что вся «крутая» молодёжь выпивают алкоголь, тогда для человека это входит в «норму» и переходит в привычку.

⠀

Таким образом происходит постепенное программирование. Затем человек настолько «пропитывается» этой информацией, убеждениями, что если даже ему скажут, что алкоголь — это вредно, то он подумает, что его хотят оградить от чего-то хорошего, и не воспримет истинную суть вещей.

⠀

То есть данное программирование настолько сильно усваивается в его мозге, что он даже не замечает очевидные вещи и остаётся с этой вредной привычкой.

 

И естественно, после такой привычки, человек получает последствия. Ухудшение здоровья, финансового состояния, отношения с окружающими, семьёй, потеря энергии и эффективности. Таким же образом происходит создание и остальных привычек.

 

К счастью, есть выход из этой ситуации.

⠀

Это намеренно создавать позитивную привычку, которая заменит старую и улучшит вашу жизнь.

⠀

Как это делается?

⠀

Вы наполняете себя информацией, которая положительно влияет на вас. Например: если хотите отказаться от сигарет, тогда вы ежедневно наполняете себя информацией про спорт, про то, как класно быть здоровым и т.д. Если вы автоматически осуждаете кого-нибудь, то ловите себя на этой мысли и намеренно переделываете её в позитивную и т.д.

Вы должны наполниться позитивной информацией больше, чем наполнены неверной. Тогда вредная привычка автоматически, легко и просто заменяется на полезную.

⠀

Об этом отлично написали в своих работах такие авторы как: Владимир Георгиевич Жданов, Геннадий Андреевич Шичко, Аллен Карр.

⠀

Если у вас есть негативная привычка, то рекомендую вам отложить эту книгу и сначала ознакомиться с работами этих авторов, избавиться от вредных привычек, а затем вернуться к этой книге. После этого, вы ощутите, насколько больше появилось дополнительной энергии, которую вы можете направлять на улучшение вашей жизни.

⠀

Избавление от вредных привычек - это необходимый, очень важный шаг для создания счастливой, здоровой и богатой жизни. Поэтому, в первую очередь избавляемся от них, особенно от алкоголя и сигарет.

Домашнее Задание:

Изучите труды В.Г.Жданова, Г.А. Шичко, Аллена Карра.

 

Ответьте на вопросы:

Что вы делаете чтобы НЕ СТАТЬ счастливее?

На какое позитивное убеждение, привычку вы хотите заменить старое?

Обязательно запишите чувства и мысли, пришедшие вам в голову.

Наполняйтесь положительной, нужной вам информацией до тех пор, пока ваше новое убеждение не станет достаточно сильным, чтобы автоматически хотеть и делать полезные вещи и даже не вспоминать о вредных.

 

 

Смысл жизни

Когда мы осмыслим свою роль на земле, пусть даже самую скромную и незаметную, тогда лишь мы будем счастливы. Лишь тогда мы сможем жить и умирать спокойно, ибо то, что дает нам смысл жизни, дает смысл и смерти.

Антуан де Сент-Экзюпери

⠀

В прошлой главе мы с вами поговорили об отказе от вредных привычек. Но, зачем человек будет бросать вредные привычки, если ему и так хорошо? Он сидит в грязной квартире, его здоровье рушится, он пьёт, курит, ему нормально и не хочется ничего менять.

⠀

Я начал изучать этот вопрос, и нашел такую замечательную информацию Австрийского психиатра Виктора Франкла. В своих работах, он пишет, что люди, которые имеют какой-то смысл в жизни, какую-то мечту и цель, гораздо легче избавляются от болезней, их жизнь более наполненная, целостная, нежели у тех, кто не имеет никого смысла в жизни, цели, мечты.

⠀

И действительно, если человек определит "зачем?" ему отказываться от вредных привычек, "для чего?" ему улучшать свою жизнь, то он легко и просто найдёт любые возможности, чтобы улучшать свою жизнь и воплощать всё задуманное в реальность.

⠀

Поэтому, для определения смысла вашей жизни, для определения вашей мечты, вы можете, однажды, уделить один день, именно на этот вопрос. Уединиться, чтобы никто вам не мешал, чтоб никто вас не тревожил, остаться наедине с собой и устроить себе мозговой штурм.

⠀

Задавать себе такие вопросы: "Кто я?", "Зачем живу?", "Какая деятельность делает меня счастливым, удовлетворённым?", "Деятельность каких людей, я считаю, имеет какой-то смысл?"

⠀

И по началу, знаете, как бывает, открываешь кран и течёт ржавая вода, затем чистая, так же будет и у вас. Изначально мысли могут быть нелепые, но затем начнут приходить ответы. Именно настоящие ответы, которые есть в вас. Записывайте все свои ответы. Настоящий ответ про смысл вашей жизни и про вашу мечту есть в каждом, в каждом из вас друзья.

 

И я не говорю, что надо бросить всё и только слепо стремиться к цели, бежать к своей мечте не замечая все прекрасные цветы, которые встречаются нам по пути. Нет. Надо радоваться жизни, но так же иметь направление, вектор, к чему ты стремишься и что наполняет твою жизнь смыслом, целостностью, гармонией. Ведь мы все не застрахованы от смерти, в любой день наша жизнь может оборваться. И по крайней мере, мы будем знать, что прожили по полной, ценили каждый момент и делали всё, что от нас требовалось.

⠀

Позитивное мышление

Позитивное мышление помогает вам снова встать на ноги, когда вы сбиты с толку неудачей или негативом. Том Лаури

Итак, мы определили свой смысл жизни, отказались от вредных привычек и следующим этапом личной эффективности является позитивное мышление.

⠀

Да, да, позитивное мышление. Я знаю, что есть такой стереотип, что мыслить позитивно это значит одеть розовые очки и не замечать реальной жизни. В данной главе речь пойдёт не об этом.

⠀

Мыслить позитивно, в моём понимании, это значит замечать всё происходящее, но фокусироваться и выбирать самое лучшее в данной ситуации. Так как если ты сядешь, начнёшь ныть и винить других, то ситуацию это не изменит и не улучшит. А нам же с вами нужен результат. У нас есть цель, мечта, смысл. Так ведь?

⠀

В своей книге «Сила позитивного мышления» Пил Норман Винсент пишет, что 22 года проводились исследования, где спрашивали простых людей, о чём они сейчас думают. И успешные люди говорили, что думают о том, что они хотят и как достичь этого. А мысли неуспешных людей были направлены на прошлое, на грёзы о прошлом, на обвинение других и т. д. Джон Кехо в своей книге «Подсознание может всё» подмечает, что наши мысли формируют призму, как бы линзу, через которую мы смотрим на мир и видим всё в определённых тонах. То есть если мы наполнены положительными мыслями, то в одной и той же ситуации мы заметим больше возможностей, чем человек, который мыслит негативно.

⠀

 Так же, в легендарной книге «Думай и Богатей» автор Наполеон Хилл подмечает, что мы становимся такими, как мы о себе думаем. То есть от наших мыслей зависит вся наша жизнь… А чем больше мы замечаем и используем благотворные возможности и варианты, тем лучше становится уровень качества нашей жизни и наша эффективность.

 

Поэтому, теперь, для дальнейшего роста мы настраиваем наше мышление на позитив.

⠀

Нытьё, занудство и негативные, завистливые люди мешают нам достигать своего. Стоит сторониться такого и выбирать наоборот, светлые мысли, идеи и компании.

⠀

Для настройки на позитивное мышление рекомендую к прочтению эти книги:

Джон Кехо. Подсознание может все

Норман Винсент Пил. Сила позитивного мышления

Наполеон Хилл. Думай и богатей🍏

Выполните упражнение:

1) Напишите негативных людей (это могут быть даже родственники), мысли, привычки которые тянут вас вниз, которых стоит избегать

⠀

2) Напишите позитивных людей, мысли и действия, которые зажигают вас, дарят вам энергию и тянут вверх.

 

3) Прочитать данные книги, наполнить своё сознание позитивной информацией с этих книг.

Осознанность. ⠀

 

Если сохранять осознанность во всем, что происходит, каждое мгновенье дарит развитие. Лама Оле Нидал

И так мы отказались от вредных привычек, определились с целями, настроились позитивно. И теперь для гармоничного роста и работы над собой нам нужен такой элемент как Осознанность.

⠀

Осознанность определяется как отслеживание наших текущих реакций, прибывая в моменте «здесь и сейчас».

⠀

То есть, многие люди живут как в трансе, не осознанно, не в данном моменте. Большую часть времени они мысленно прибывают в будущем или в прошлом. Например, эти люди думают: «Вот когда я буду замужем или когда я женюсь, вот тогда я буду счастливый». «Вот когда куплю квартиру, вот тогда буду счастливый». Или например, «Когда я был студентом, вот это были чудесные времена, вот было счастье…»

⠀

Но ведь счастье — это пребывание в данном моменте «здесь и сейчас» Даже само слово «счастье» происходит от «Сейчас-тье» И получается, что эти люди живут не в настоящем моменте не наслаждаясь жизнью.

 

Так же, осознанность помогает нам понять и отследить, какая внутренняя боль присутствует в нас. Или какие комплексы, или страхи присутствуют внутри нас.

⠀

Для этого, мы можем спросить себя «Куда я иду? Зачем? Что происходит?» И искренне ответить на эти вопросы. Так же, мы можем представить: как будто у нас есть душа, наш внутренний наблюдатель, или высшее «Я», которое слушает наши мысли и наблюдает всё со стороны.

⠀

Благодаря этому, мы не будем отожествляться с нашей внутренней болью, отчаянием, или завистью и прочими негативными эмоциями.

Ощущения в теле присутствуют в мгновенном времени. Например, если ты ущипнул себя, то ты, тут же, это чувствуешь. Так же и наши эмоциональные реакции, присутствуют в мгновенном времени. Осознанное наблюдение в моменте «здесь и сейчас» - это наше преимущество. Направляя внимание на наши реакции и ощущения в теле можно отследить и выявить, на что мы остро реагируем, какая внутренняя боль и какие «тараканы» ухудшают нам жизнь и т.д.

⠀

В этом случае мы сможем наблюдать это как бы со стороны и сможем конструктивно работать с этим.

Как вы знаете, на автоматические негативные реакции уходит очень много энергии. Но когда мы фокусируем своё внимание на них, то есть осознанно наблюдаем эти реакции и работаем с ними, то постепенно от них избавляемся.

⠀

За счёт этого у нас высвобождается дополнительная энергия, которую мы можем тратить на полезные вещи. Наше внутреннее состояние становится ресурсным.

⠀

Если мы данное осознанное состояние свидетеля, который созерцает всё происходящее сделаем привычкой, если периодически будем спрашивать себя, «Что происходит внутри меня?», то это будет всегда эффективно помогать нам двигаться в правильном направлении.

⠀

Благодаря осознанности мы чувствуем постоянное присутствие, это присутствие так остро захлёстывает нас, будто волна радости. Это не эгоистичное состояние, наоборот это состояние отсутствия эго. Мы выходим за рамки того, что привыкли считать своим «Я». И благодаря этому проживаем жизнь в моменте «здесь и сейчас» празднуя каждый момент. Как гости, как будто мы прилетели на эту планету и радуемся, изучаем всё, наблюдаем, анализируем, восхищаемся каждым встречным и всем новым что мы видим.

⠀

Так же, благодаря осознанности, мы можем анализировать, на каком уровне развития мы находимся, что стоит подтянуть, а чему стоит радоваться и уже сейчас, ценить это.

 

Для закрепления данного материала рекомендую всем книгу замечательного автора Эдхарта Толле, под называнием «Практикуя силу момента сейчас».

⠀

Умение прибывать в моменте здесь и сейчас. Умение быть осознанным, наблюдать свои эмоции со стороны и не отождествляться с ними, дарит нам Свободу.

⠀

Домашнее Задание, ответьте:

Кто я?

Куда я иду?

Зачем?

Кто слушает мои мысли?

 

Повторяющиеся ситуации

Психологическое правило гласит, если внутренняя ситуация не осознаётся, она превращается во внешние события, подобные судьбе.

Карл Густав Юнг

Всё вокруг это отражение нашего внутреннего мира. Имея какую-либо внутреннюю проблему, человек будет создавать, притягивать соответствующие ситуации в жизни. И подобные ситуации будут повторяться.

⠀

Благодаря этому, можно понять, какая именно внутренняя проблематика присутствует в человеке.

⠀

Например: Человек пил алкоголь, из-за этого он потерял кошелёк, затем подрался, затем почка отказала и т. д. «Беда» повторялась до тех пор, пока он не осознал это, и не перестал пить.

Ситуации из «вне» показывали ему, что он идёт не той дорогой. Как только он прислушался к себе, перестал винить окружение, а осознанно посмотрел на происходящее и пошел другим путём, то негативные ситуации в его жизни прекратились.

⠀

Если в человеке присутствует обида, то он повсюду будет натыкаться на несправедливость, его будут ущемлять, обижать (хотя, даже если его не обижали, ему будет казаться, что это так).

⠀

Если человек себя не любит, то будут происходить ситуации, где его не любят, предают, «бросают».

⠀

Если человек сам не ценит себя, то его не будут ценить, и в жизни будут происходить такие ситуации, где его «подкалывают», насмехаются и т. д.

 

Если в человеке много негатива, то он будет создавать ситуации, где будут споры и конфликты, негатив.

⠀

Как сказал Карл Густав Юнг «Психологическое правило гласит, если внутренняя ситуация не осознаётся, она превращается во внешние события, подобные судьбе.»

 

Причём данные ситуации будут повторяться до тех пор, пока человек не осознает, что причина в нём самом, а не в окружающих.

⠀

Благодаря осознанности (которую мы обсудили в прошлый раз), мы сможем остановиться, понаблюдать и заметить, что какие-то ситуации повторяются в нашей жизни и вызывают у нас определённые реакции. Исходя из этого, мы можем отследить, какая именно внутренняя боль или негатив присутствует в нас, что именно мешает нам комфортно жить.

⠀

Например, когда мама или папа произносит какое-то слово, или делает какое-то действие, то внутри как будто всё обрывается и это сильно раздражает. Если ты отследил это, проработал в себе, то эти действия с их стороны больше не «цепляют» вас. От этого ваши отношения с ними станут лучше, соответственно улучшится уровень качества вашей жизни.

⠀

Осознание и отслеживание своих негативных реакций, будет первый шаг к решению и освобождению от них. Мы будем знать, с чем именно мы можем работать.

Иногда осознав свою проблему, человек сразу освобождается от неё. Но иногда даже осознав её, проблема всё ещё будет находиться в нём. Значит, данная внутренняя боль сидит в нём глубоко и для работы с ней, необходимо будет проработать привычки, обойти защиту психики и т. д., о чём мы ещё поговорим с вами на следующих страницах

⠀

Убирая и отслеживая негативные эмоции внутри нас, мы меняем ситуации снаружи. Благодаря этому, появится заряд огромной энергии, свободное и

 

пробуждённое состояние, когда вы видите, что все вокруг учителя и вас всё меньше и меньше что-то «цепляет». А от этого вы не тратите энергию, а светитесь.

⠀

Ещё раз вернёмся к прошлому примеру. Когда мама или папа произносят какое-то слово, или делают какое-то действие, то внутри нас как будто всё обрывается и это сильно раздражает.

⠀

Пока внутри нас есть то, за что можно нас «зацепить», мы будем реагировать на такие ситуации, и они будут повторяться, до тех пор, пока мы не уберём весь негатив глубоко внутри себя.

⠀

Как только мы проработали проблему, не отрицаем её, освободились от неё, то в случае когда родные будут говорить что-то, нас эта фраза или ситуация больше не будет «цеплять» и мы не будем реагировать на неё как раньше.

⠀

Бывает, сознательно мы всё понимаем, что не стоит обращать внимание и особо реагировать в данных ситуациях. Надо уважать старших и т.д. Но, автоматически, внутри, всё равно не приятно. Когда ты действительно проработал своё внутреннее состояние, то в этом случае, даже глубоко внутри не будет каких-либо негативных реакций, ты будешь естественен и гармоничен.

⠀

Такие ситуации показывают, сколько в нас существует «тараканов» за которых можно зацепить.

⠀

Чем больше мы замечаем, что нас "цепляет", тем больше мы можем проработатать и убрать это в себе. В итоге, мы полностью освобождаемся от всего негатива и комплексов. Соответственно легче, ярче, приятней и насыщенней становятся наши отношения с окружающими и жизнь.

⠀

Появляется состояние уверенности, полноценности, освобождения от комплексов, освобождения от страхов, что приводит к отличным отношениям, к открытости, умению чувствовать мир, к лёгкости, к эффективности, ощущению постоянного праздника жизни и негативные ситуации больше не повторяются.

Домашнее Задание:

Выпишите ситуации, которые повторялись в прошлом или повторяются с вами сейчас.

Выпишите фразы, которые вас «цепляют», раздражают.

Спросите себя почему это происходит и почему вы на них реагируете.

 

Защита психики.

И вот, допустим, мы решили поработать над своим внутренним состоянием. Благодаря прошлым упражнениям мы убрали вредные привычки, стали осознанными, определили зачем вообще это делать, зачем расти, зачем развиваться, зачем вообще жить? (Чтобы покушать, купить квартиру, умереть? Или для чего-то большего?). Теперь, мы определили, какие ситуации повторяются в нашей жизни, что нас может "цеплять", раздражать.

⠀

Мы присели проработать это, поработать над своим внутренним состоянием. Но! Всё время что-то мешает. То кушать вдруг хочется, то вдруг зеваешь, то хочется поспать, то мысли в голове: "это всё чепуха", то кто-то позвонил и так далее.

 

Всё это - Защита психики, которая не даёт нам трогать нашу «рану», внутреннюю боль, негатив, который мы хотим убрать. И чтобы обойти её, давайте узнаем о ней поподробнее.

⠀

Что осуществляет защита психики? Из-за чего люди закрываются? Почему вообще многие боятся открыто проявлять свою любовь? Почему многие боятся быть искренними?

⠀

Чтобы разобраться в этих вопросах, представьте, что у человека произошла какая-нибудь психологическая травма, он был открыт и ему причинили боль. От этого его самооценка страдает. Его психика стремится защитить болезненный участок и включается защитная реакция. То есть, у человека образовалась рана. Из-за этой раны, он боится, что ему причинят боль ещё больше и он защищает пораженный участок (чаще всего неосознанно). Пример: мальчик слепил фигурку он счастлив своему творению, он открыт и радостен. Ему встречается взрослый токсичный, не хороший человек и обзывает творение мальчика и весь день терроризирует его. У ребёнка образуется травма-ранка-внутренняя боль, затем срабатывает защита психики и он «закрывается». В последствии он не открыт и не творит, и от этого его жизнь становится серее.

 

Существует два основных вида защиты психики: Пассивная и Активная.

 

При пассивной защите человек избегает