Как оставить прошлое в прошлом и начать жить?

В жизни многих людей случались неприятные эпизоды. У кого-то были проблемы с родителями, у кого-то травматические события оставили серьезный отпечаток в психике. В общем, не у всех детство было счастливое и безоблачное. К сожалению.

Но еще большее сожаление вызывает тот факт, что многие так и не смогли отпустить свое прошлое. Пусть не очень хорошее, неприятное и весьма болезненное, но это уже прошлое. Люди постоянно вспоминают, обращаются к событиям минувших лет и, увы, делают свое прошлое настоящим. Непережитые обиды, непрожитые и неотпущенные воспоминания, к которым человек возвращается снова и снова, впадая при этом в уныние и испытывая те же чувства, что и в прошлом.

Прошедшее нужно отпустить и жить в настоящем. Правда, для многих это проще сказать, чем сделать. Если вы мысленно возвращаетесь к событиям прошлого и они до сих пор вызывают у вас эмоциональную реакцию, то необходимо поработать над тем, чтобы прошлое осталось в прошлом. Это важно как для настоящего, так и для будущего.

Есть специальный цикл упражнений, который так и называется «Как оставить прошлое в прошлом и начать жить». Если у вас остались непрожитые обиды, вы периодически возвращаетесь к событиям былого, то я настоятельно рекомендую вам его пройти, чтобы воронка из прошлого больше не засасывала вас. Я специально не привожу упражнения из этого курса в данной книге, так как лучше проходить его с помощью специалиста.

Быстрые способы выведения самооценки в положительную зону – хорошая поддержка в процессе работы над собой. Выбирайте тот способ, который вам подходит, который вы внутренне принимаете и готовы реализовывать. Подумайте, какая техника дает прилив уверенности и мотивацию именно вам. Выберите наиболее эффективную и удобную и используйте ее систематически на первых порах. Эта техника впоследствии поможет вам настраиваться в трудных ситуациях.

Шаг пятый. Системные изменения
 

Наблюдая за людьми, которые приходят на тренинги, интересуются темой развития, я пришел к выводу, что большинство из них нацелено именно на быстрые результаты. Наверное, это заложено в человеческой природе. Мы всегда хотим всего, быстро и сразу и желательно при минимуме усилий. По этой причине люди падки на вау-эффекты и ожидают именно их.

Вау-эффект – это быстрый, а главное, контрастно полученный результат, свидетельствующий об изменении.

Взять тот же пример с упражнением по объявлению остановок в автобусе: если человек справляется, то наступает как раз такой вау-эффект. До упражнения он был застенчив и неуверен, а после – ему море по колено.

Аналогичный эффект наблюдается у людей после модных нынче мотивационных тренингов, на которых их заряжают нехитрыми приемами от «возьми свет» до «поверь в себя, ты можешь больше». Люди выходят с тренинга заряженными, с горящими глазами, но дальше – как у Губермана:

Бывает, проснешься, как птица,
Крылатой пружиной на взводе,
И хочется жить и трудиться;
Но к завтраку это проходит.

Только чаще всего это проходит недели за две-три, хотя у многих все выветривается и в первую неделю.

Я считаю, что вау-эффект важен, но он нестабилен. Истинные изменения происходят незаметно для человека. Только когда он оборачивается назад на свою жизнь, он внезапно замечает, что перестал вообще обращать внимание на ситуации, которые раньше надолго выбивали его из колеи, перестал ориентироваться на мнение других людей и сейчас руководствуется своими интересами.

В какой-то момент он понимает, что не боится ошибиться, хотя раньше жутко боялся неудач, хоть и активно «лайкал» афоризмы в соцсетях по типу «Проиграл не тот, кто потерпел неудачу, а тот, кто сдался». Раньше он его только лайкал, а теперь руководствуется этим принципом. Самое главное, что человек даже не может точно сказать, когда это произошло.

Такой эффект наглядно проявился, когда некоторые участники коучингов изъявили желание пройти программу повторно. Через год или два они пришли на ту же самую программу, выполняли те же задания, которые делали когда-то. Только в этот момент абсолютно все уже понимали, КАК изменились они и их жизнь. Особенно это было заметно по их реакции на те задания, которые они делали год назад. Только в этот момент многие стали понимать масштаб и глубину изменений, произошедших с ними.

Я считаю, что именно такие незаметные, неявные, постепенные изменения и являются истинными. Если вау-эффект выветривается, то истинные изменения уже никуда не денутся. Они становятся сутью человека, и он даже не понимает, как могло быть иначе.

Но на пути к системным изменениям человек проходит определенные этапы, которые мы сейчас рассмотрим, чтобы понимать, что будет происходить и с вами, если вы, конечно, будете работать над собой. В целом цикл изменений состоит из четырех этапов:

1. Неосознанная некомпетентность.

2. Осознанная некомпетентность.

3. Осознанная компетентность.

4. Неосознанная компетентность.