III. Специальные виды тренировки

В этом разделе описаны некоторые нетрадиционные виды тренировки, об одном из которых, стрельбе "дуэтом", мы уже упоминали. Хочу сразу же оговориться, что почти все эти виды тренировки являются строго индивидуальными и требуют от тренера большой увлечённости и больших затрат энергии. Уверяю вас - овчинка стоит выделки!

А. Стрельба вдвоём - "дуэт"

Наибольший эффект этот вид тренировки даёт в начальном обучении, но он может оказаться очень полезным и опытным стрелкам в периоды расстройств техники, от которых не застрахован никто. Думаю, что наиболее полезным является психологическая помощь "дуэта" молодым стрелкам, даёт им возможность почувствовать вкус хорошего выстрела, поверить в свои возможности. Ведь подавляющее большинство приходящих в тир хотят научиться попадать в "десятку", а не освоить технически грамотный выстрел. "Дуэт" несомненно снизит степень разочарования, почти неизбежно возникающего при методе бросания в воду неумеющего плавать.

Тренеру, решившему использовать контактные способы тренировки, нужно запастись терпением и настойчивостью, так как они достаточно утомительны для тренера.

Фото 4



Фото 5

Итак, тренер стоит слева от стрелка и правой рукой поддерживает его руку с пистолетом. Большой палец касается нижней части рукоятки слева, а четыре остальных пальца охватывают запястье и кисть стрелка (Фото 4 и 5). Тренер не должен проявлять никакой активности, фактически служить упором. Даже очень лёгкое, воздушное касание такого упора улучшает устойчивость новичка до уровня тренерской, а тренеру позволяет получить самую достоверную информацию о надёжности закрепления ЛЗС ученика.

Если основной проблемой стрелка является заторможенность указательного пальца, то тренер может воспользоваться другим способом контактной тренировки. При этом виде "дуэта" тренер, стоя справа от стрелка, накладывает свой большой палец несколько впереди ЛЗС стрелка, а остальными пальцами охватывает его пальцы (Фото 3), и, когда видит, что колебания стабилизировались, производит выстрел, заботясь только о неподвижной фиксации ЛЗС.

Часто начинающие стрелки считают, что причиной их плохой стрельбы является только плохая устойчивость. В значительной степени это, конечно, так и есть, но устойчивость даже у начинающих почти всегда достаточна для попадания в чёрный круг мишени. Основной же причиной плохих пробоин является неумение молодых стрелков (а иногда и опытных!) сохранить стабильный тонус мышц ЛЗС при спуске курка. Для того, чтобы показать стрелку ошибочность его представления о приоритете устойчивости, тренер может предпринять следующее. Во-первых, взять пистолет и выполнить серию выстрелов при специально созданной, видимой стрелкам плохой устойчивости. Предварительно, конечно же, нужно потренироваться, иначе можно получить негативный эффект. Во-вторых, можно воспользоваться устройством, изображённым на рис.1 или способом, показанным на фото 3.Первый из этих способов является более "чистым" экспериментом, но зато второй можно провести в любой момент.

B. Стрельба из положения "сидя с упора"

Область применения этого вида тренировки охватывает все категории стрелков - от начинающих до мастеров высшего класса.

Фото 6



Фото 7

Упор изготавливается из толстого поролона или древесины и поролона - фото 6 и 7. Применение упора в обучении начинающих несложно и не требует специальных пояснений. Необходимым представляется обоснование нужности такого вида тренировки и одно методическое замечание.

Как известно, обучение стрельбе из винтовки начинается со стрельбы с упора. Эта тренировка длится несколько месяцев и только затем переходят к стрельбе с использованием ремня. И это при том, что удерживать винтовку с использованием ремня значительно легче, чем пистолет одной рукой. Для многих начинающих пистолетчиков трудности удержания пистолета, закрепления ЛЗС и нажима на спуск - и всё это одной рукой одновременно, оказываются настолько большими, что вызывают неверие в возможности их преодоления и они прекращают тренировки. Применение упора может помочь их становлению.

Суть методического замечания заключается в том, что пистолет не должен касаться упора. Стрелок держит руку так, чтобы прикасаться к наклонной части упора костяшками пальцев. (Фото 6). Этого достаточно, чтобы остановить колебания руки и в то же время стрелок не перекладывает задачу удержания веса пистолета на упор. Начинающие стрелки выполняют это упражнение из положения сидя, лучше на табуретке, стараясь держать верхнюю часть корпуса в таком положении, которое бывает при стрельбе стоя. Подготовительную часть выстрела нужно провести так же, как и при обычной стрельбе, приподняв пистолет над упором. После фразы "Я готов! Вперёд!" опустить руку вниз до касания упора костяшками пальцев, одновременно начиная нажим на спусковой крючок. Нажим должен быть непрерывным равнозамедленным движением.

Мягкий упор не даёт возможности расслабить мышцы, удерживающие руку с оружием, однако создаёт почти идеальную устойчивость, которая сохраняется значительно дольше, чем при обычной стрельбе. В этих условиях стрелок может быстрее освоить технику координированного с устойчивостью спуска курка и прицеливания. Процесс выстрела тренер может контролировать при помощи ортоскопа, закреплённого на регулируемой по высоте подставке.

Очень эффективным является использование упора для тренировки умения закреплять ЛЗС всех категорий стрелков. Отличие этого вида тренировки от описанного выше заключается в том, что упора касается предплечье непосредственно за ЛЗС. (Фото 7). Для чего это нужно? Когда мы стреляем стоя, то вся система "стрелок - оружие" испытывает постоянные колебания, все части тела колеблются относительно друг друга. В положении сидя с опорой предплечьем мы достаточно надёжно исключаем колебания корпуса и руки и стрелок остаётся один на один с колебаниями кисти. Кое-кто может подумать, что стрелять, используя такой вид упора, очень легко. Попробуйте - и первые же выстрелы покажут ошибочность такого мнения. Хочу рассказать о том, как такой великолепный стрелок как Анатолий Егрищин, ныне старший тренер пистолетной группы сборной команды России, сделал первые выстрелы с таким упором. Армейские стрелки проводили во Львове учебно-тренировочный сбор в начале сезона 1986 года. Рассказав стрелкам о сути тренировки с использованием упора и о том, что для получения положительного эффекта может понадобиться несколько месяцев, я попросил всех решить вопрос о согласии или несогласии включиться в этот эксперимент со своими личными тренерами. Все 10 стрелков моей группы согласились начать такой вид тренировки. Во время третьей тренировки появился Семёныч, как уважительно называют Егрищина уже много лет, только что приехавший на сбор, и, увидев такую непривычную картину, спросил у меня: "Что это они делают?" и в ответ на мои объяснения заявил: "Да я сейчас 600 сделаю!". Представьте себе, как он себя чувствовал, когда первым выстрелом попал "шестёрку" вверх, а вторым - "шестёрку" вниз. Семёныч, конечно же, освоил это упражнение быстрее своих более молодых коллег, он ведь был одним из лучших стрелков Мира, в его активе был результат 581 очко в произвольном пистолете.

Армейская сборная использовала этот вид тренировки на всех сборах 1986-1987 годов (а их тогда было много!), причём первые соревнования мы провели после двух месяцев тренировки. Затем в семи соревнованиях подряд всесоюзного уровня армейские пистолетчики не проиграли ни одного старта команде "Динамо" в стрельбе из произвольного и пневматического пистолетов, а до этого семь лет не выигрывали.

Не думаю, что этот успех был обеспечен только тренировкой с применением упора, но положительный эффект этой тренировки представляется несомненным. Основным препятствием на пути распространения этого вида тренировки является консерватизм, а порой и лень как тренеров так и стрелков, неверие в эффективность новшества.

Положительный эффект может проявиться не сразу и в разной степени у разных стрелков. Отдельные стрелки, особенно очень "ловкие", подлавливающие момент для удачного выстрела, могут и не улучшить своих результатов. Но тот, кто проявит трудолюбие и уделит такой тренировке 40-60 минут в день, тот не пожалеет о затраченном времени.

Одно необходимое замечание по методике такой тренировки. Начинать её, как и любую другую тренировку, нужно с разминки продолжительностью 11-15 минут. Максимальное количество выстрелов для стрельбы с упора - 50, такую нагрузку может выдержать только хорошо тренированный стрелок. После окончания стрельбы с упора нужно отдохнуть примерно 10 минут и затем провести разминку в положении стоя, чтобы подготовить те мышцы, которые не были активно задействованы в стрельбе сидя. Без такой разминки возможно появление неотмеченных далёких отрывов, что может вызвать негативную реакцию на тренировку с использованием упора.

Эта работа не претендует на роль истины в последней инстанции. Автор отдаёт себе отчёт в том, что по многим вопросам правомерно существуют и другие мнения. Цель этой работы - активизация тренерской мысли, она обращена к тем коллегам - тренерам, которые хотят повысить эффективность своего тяжёлого труда, о котором очень душевно сказал Михаил Ножкин:

Работа - не для пижонов,
Покоя - ни днём, ни ночью.
У тренера хлеб тяжёлый,
У тренера жизнь короче.

С благодарностью приму любые мнения о написанном выше.

 

МИХАИЛ НЕСТРУЕВ: "К ЭТОЙ МЕДАЛИ Я ШЕЛ ДВАДЦАТЬ ЛЕТ".

Какой он, чемпион Олимпийских игр? Отнюдь не небожитель, а обычный парень, с не самой легкой судьбой и, конечно, без всякого нимба над головой. Встретив такого в толпе никогда и не подумаешь, что благодаря ему где-то в далеких Афинах тысячи людей вставали под Гимн России.
Как становятся олимпийскими чемпионами? Наверное, у каждого своя история. Но всех олимпийцев, чемпионов, рекордсменов, призеров и даже просто участников Игр объединяют сотни часов тренировок и огромная, тяжелая работа. Ведь не секрет, что для того, чтобы попасть на Олимпиаду необходимо в упорной борьбе доказать, что ты лучше многих других, заслужить олимпийскую лицензию. Что же тогда говорить о тех, кто стал лучшим из лучших? Каким суперчеловеком нужно быть, чтобы стать сильнее всех себе подобных?
Воспитанник ЦСКА майор Михаил Неструев именно такой человек. Чемпион Олимпийских игр в стрельбе из произвольного пистолета на дистанции 50 метров. И серебряный призер в стрельбе из пневматического пистолета на 10-метровом рубеже, лишь волею случая не ставший олимпийским чемпионом и в этой дисциплине. Мы беседуем с Михаилом "по горячим следам", через несколько дней после его триумфального возвращения на Родину.
- Здравствуйте Михаил, от души поздравляю вас с победой. Расскажите, как произошло первое знакомство со стрелковым спортом?
- Впервые пришел в стрелковый тир одного из московских клубов РОСТО, тогда еще ДОСААФ, когда учился в шестом классе. Скорее даже меня привела туда мама, видимо, чтоб занялся делом и не хулиганил. До этого тоже занимался в разных спортивных секциях, но тут почему-то сразу понравилось. Тем более, стало получаться. Уже через год стал мастером спорта и до призыва в армию выступал за сборную РОСТО (ДОСААФ). Потом тренировался в команде Московского военного округа, а около двух лет назад начал выступать за ЦСКА.
Сначала стрелял из пневматической винтовки, позднее освоил произвольный и пневматический пистолеты, которые сейчас и являются моим приоритетным оружием. На первую свою Олимпиаду поехал бороться за победу именно в этих дисциплинах. Кстати, произвольный пистолет входит в программу Олимпийских игр с 1896 года. За прошедшее время неизменными остались как сами пистолеты, так и мишени. Изменились только временные параметры стрельбы, естественно, в сторону сокращения, чтобы повысить зрелищность и динамику состязаний.
Сам пистолет - это мелкокалиберное оружие весом не более 1.400 граммов. Обязательное требование - открытый прицел, т.е. только целик и мушка. Все остальное - длина ствола, форма и размеры рукоятки - на выбор стрелка. Центр мишени представляет собой круг диаметром 50 миллиметров - это "десятка", попадание в него означает результат от 10.0, если пуля попала в край круга, до максимальных 10.9 - это уже самый центр. Приращение габаритов на каждую сторону - еще по 25 мм на очко. Диаметр максимального черного круга, в который спортсмен и целится с расстояния 50 метров, составляет 200 миллиметров. И никакой оптики, расчет только на свои глаза. - Михаил, а как проходила сама Олимпиада?
- Это уже мои вторые Олимпийские игры. Четыре года назад в Сиднее я занял четвертое место и сейчас, что называется, учел этот опыт и сделал выводы. Тогда, помню, очень волновался, возможно потому, что попал на Игры уже в зрелом возрасте. Думал слишком о многом, и эти мысли мешали и отвлекали, заставляя чувствовать неимоверную ответственность. Не было уже юношеского задора, бесшабашности и воодушевления. Попади я на Олимпиаду двадцатилетним, уверен, все бы складывалось иначе.
А в Афинах на смену волнению пришел опыт. Эта Олимпиада была для меня гораздо более простой и прошла значительно легче. В нашем виде спорта все примерно знают возможности соперников. И можно загодя сравнить их со своими результатами. А зная все это, оставалась по сути одна задача - показать результат больший, чем противники на огневом рубеже.
- Первая ваша олимпийская медаль была серебряной, известно, что проигрыш составил лишь десятые доли балла. Чего не хватило для "золота"?
- Да, из пневматического пистолета на дистанции 10 метров я стал вторым. Это самая легкая и доступная в наше время дисциплина для всех желающих заняться стрелковым спортом. Поэтому и конкуренция здесь особенно велика. Но на Олимпиаду, естественно, попадают далеко не все. Во-первых, есть общее конечное количество олимпийских путевок - где-то около шестидесяти. Во-вторых, существует условие, по которому каждая страна может быть представлена в том или ином виде стрельбы не более чем двумя участниками. Это сделано, конечно, для того, чтобы повысить зрелищность состязаний и увеличить накал борьбы.
По результатам квалификационных стрельб я лидировал в этом виде программы и даже установил новый олимпийский рекорд. Но с первым финальным выстрелом мое превосходство начало таять. В конце финала нервы были уже на пределе, и последний выстрел, который мог принести мне победу, я выполнил неудачно. И сразу это почувствовал. Видимо, переволновался. Считаю, что силы кончились раньше, чем нужно было, на пару выстрелов.
- Было очень обидно?
- Не то слово. И обидно, и досадно до сих пор. Это упущенная возможность, она огорчает и, наверное, останется на всю жизнь.
- Но вы же потом реабилитировались на 50-метровом рубеже.
- Да, но еще полностью не прочувствовал это. Та обида пока более яркая.
- Давайте не будем тогда о грустном. Какие впечатления остались от организации игр, от самих Афин?
- Очень хорошие. Греки, на мой взгляд, успели сделать все приготовления. Олимпийская деревня, где мы жили по соседству со швейцарцами, американцами, израильтянами и австрийцами, находилась в 20 километрах от Афин. Было организовано регулярное автобусное сообщение для членов команд и тренерского состава. Стрелковый тир хороший, болельщики были очень активны. Организаторы соорудили две трибуны на три и семь тысяч человек, и они обычно были полными.
- Расскажите о том, как завоевали золотую награду.
- В финале на дистанции 50 метров в стрельбе из произвольного пистолета соревнуются восемь спортсменов, показавших лучшие результаты в квалификации. Я туда попал, кстати, далеко не с самыми хорошими показателями. Так вот, финалисты выходят на огневой рубеж, по команде "старт" включается секундомер, отсчитывающий 75-секундный интервал, за который каждый спортсмен должен сделать один выстрел. Потом объявляются результаты, и выполняется следующий выстрел. При этом в голове приходиться суммировать не только свои попадания, но и результаты соперников. Но это как раз несложно, скорее дело привычки.
По ходу финала мне нужно было не только догнать лидеров, но и суметь пробиться вперед. У меня это получилось. Удался и обычно самый сложный последний выстрел.
- Вершина покорена. Какие же планы на ближайшую перспективу?
- Буду участвовать в финале Кубка мира, у меня таких кубков уже, кстати, три. Это в спорте. А в личной жизни займусь квартирным вопросом, он у меня, как и у многих офицеров, решен лишь частично. Есть и другие, очень приятные хлопоты - собираюсь жениться. Но это позже, следующей весной.

СТРЕЛЬБА > Специальная подготовка стрелка-спортсмена

 

М.А. Иткис

Автор книги, одиннадцатикратный чемпион мира по стрельбе, заслуженный мастер спорта СССР, рассматривает вопросы специальной физической и психологической подготовки стрелков-спортсменов, рассказывает о том, как эффективнее проводить подготовку к соревнованиям различного ранга.
Для спортсменов и тренеров по стрелковому спорту.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
Глава I. Техника стрельбы из винтовки стоя как методическая проблема

· Изготовка

· Точность воспроизведения движений и положений тела

· Автоматизм и сознание, переключение внимания

· Устойчивость изготовки

· Прицеливание и спуск курка

· О выносливости стрелка
Глава II. Вопросы психологической подготовки

· Потребность и цель

· Идеомоторные процессы

· О монотонности в работе стрелка

· Распределение времени при стрельбе

· О некоторых привычках

· Приспособление психики стрелка

· Признаки тревоги

· О контрастирующих элементах
Глава III. Основы специальной подготовки стрелка-спортсмена

· Принципы спортивной тренировки

· Задачи физической подготовки

· Цикличность тренировки

· Специальные подготовительные упражнения

· Этапы подготовки стрелка

· Некоторые способы повышения эффективности тренировок

· Тактика стрельбы на соревнованиях

Подготовили Арчер & Змеюка

 

 

СТРЕЛЬБА > Специальная подготовка стрелка-спортсмена   М.А. Иткис ГЛАВА I ТЕХНИКА СТРЕЛЬБЫ ИЗ ВИНТОВКИ СТОЯ КАК МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА Содержание Стрелковый спорт сегодня достиг очень высоких успехов. Этому способствуют первоклассное оружие и боеприпасы, позволяющие добиваться рекордных результатов. Так, лучшие образцы современных спортивных винтовок калибра 5,6 мм обеспечивают диаметр рассеивания пуль около 7-10 мм из десяти выстрелов на дистанции 50 м, т.е. практически "пуля в пулю". Высшие результаты в некоторых упражнениях, выполняемых из трех положений: лежа, стоя и с колена, достигли предельного уровни. В стрельбе лежа из винтовки нa 50 и 300 м показаны абсолютные результаты - 400 очков из 400 возможных. Близки к этим и рекордные достижения стрельбы с колена и из положения стоя. Однако значительное снижение результатов на соревнованиях чаще всего происходит в положении стоя. Этот вид стрельбы справедливо считается наиболее сложным. Поэтому большинство вопросов рассматривается в книге на примерах данного вида стрельбы. К технике стрельбы относятся изготовка, прицеливание, задержка дыхания, спуск курка и их координация. Каждая деталь техники в свою очередь разделяется на ряд действий (элементов), которые также имеют свое структурное деление. Изготовка Положение стрелка с оружием, направленным в сторону мишени, называется изготовкой. Сразу оговоримся: понятие "Положение для стрельбы" означает позу для стрельбы в целом, а изготовка предусматривает более детальное расположение частей тела с оружием. Частью изготовки является прикладка, то есть расположение верхних частей тела и оружия, с другой стороны, под прикладкой понимается попытка произвести выстрел. Положение тела в целом и отдельных его частей следует подбирать с учетом создания оптимальных условий для лучшего управления движениями оружия при наводке, придания ему устойчивого положения. Рациональная изготовка имеет большое значение для обеспечения эффективной и экономичной работы зрительно-двигательных и других систем организма. Основные требования, предъявляемые к изготовке, следующие: - положение для стрельбы должно быть уравновешено и строго сориентировано в пространстве относительно основного направления оружия на мишень; - от выстрела ж выстрелу она по возможности должна быть стабильной, однообразной как по расположению частей тела и оружия, так и по усилию их удерживания; - должна создавать возможность согласования движения оружия при наводке с прицеливанием и нажатием на спусковой крючок; - должна обеспечивать наиболее устойчивое положение оружия в период производства выстрела и высокую работоспособность стрелка. Положение ног. Для ограничения подвижности ног необходимо зафиксировать голеностопный, коленный и тазобедренный суставы в определенном положении и закрепить их. При изготовке стоя ноги стрелка должны быть выпрямлены и удерживаться в таком положении за счет костно-связочного аппарата суставов и определенного тонуса мышц. Напряжение ощущается стрелком главным образом как некое легкое натяжение, утяжеление в задней поверхности голени и бедра. С позиций биомеханики ноги в данном случае выполняют функцию опорных "колонн", на которых покоится вся верхняя часть "конструкции" изготовки. От устойчивости опорной части зависит стабильность положения в целом. Степень напряжения мышц ног при стрельбе стоя почти ничем не отличается от тонуса мышц, обеспечивающего обычное стояние, за исключением необходимости чаще и точнее его контролировать. Положение туловища. Степень устойчивости позы с оружием определяет и ограничение подвижности частей туловища. Наиболее подвижные звенья туловища - части тела, объединяемые тазобедренными суставами, позвоночником и плечевым поясом. Закрепление в тазобедренных суставах осуществляется некоторым отгибанием туловища назад и вправо, что растягивает связки и мышцы левой и передней поверхности таза, ног и туловища и напрягает (сокращает) мышцы противоположной их стороны. Некоторые спортсмены используют так называемое "закручивание", т.е. разворот туловища в горизонтальной плоскости на некоторый угол влево относительно ног, добиваясь более жесткого закрепления. В любом случае следует учитывать, что чрезмерное напряжение мышц может привести к повышению тремора (т.е. дрожанию тела), а также к непроизвольному сокращению растянутых мышц и развороту корпуса и оружия вправо в момент выстрела. Поэтому "закручивание" можно использовать временно, и основная его цель - фиксация положения тела, этому способствует и повышение степени ощущения тонизированных мышц. Опыт практического применения "закрутки" показывает, что после производства 5- 10 выстрелов в таком положении возвращение к обычному положению (без закрутки) позволяет также более явственно ощутить степень тонуса работающих мышц. Подвижные части плечевого пояса (правой стороны) фиксируются за счет удерживания винтовки правой рукой, определенного положения приклада в плече и головы на гребне приклада. Положение правой руки играет особую роль в удерживании винтовки. При расслабленной правой руке затыльник приклада касается плеча, как правило, одной точкой (малой поверхностью). При этом положение руки и упор затыльника в плечо почти не ощущается; приклад продавливается щекой (головой) вниз или щека едва касается гребня приклада, что приводит к нестабильному положению глаза стрелка относительно диафрагмы прицела; при выстрелах приклад каждый раз выбивает из плеча; при стрельбе из боевого оружия усиливается удар приклада в плечо. Все это создает неблагоприятные условия для уверенной, меткой стрельбы. Избежать этих недостатков позволит некоторое прижимание правой рукой приклада (затыльника) к плечу. Тогда тонус мышц правой руки ощущается как некоторое натяжение в области кисти руки, внутренней поверхности предплечья и плеча. Положение левой руки - основной "подпорки", которой удерживается оружие, также имеет большое значение. В положении стоя следует располагать предплечье вертикально по отношению к винтовке, в противном случае создаются условия для его "сползания" вместе с рукой в сторону. Удерживание оружия за счет мышечного напряжения левой руки приводит к ухудшению устойчивости. Перпендикулярное положение предплечья по отношению к оружию создает возможность максимального расслабления мышц левой руки и использования главным образом костей предплечья как опоры для винтовки. При таком положении левая рука ощущается в основном в области запястья, испытывающем давление веса винтовки. Для обеспечения перпендикулярного положения предплечья, а также более выгодного расположения кисти руки и запястного сустава в настоящее время широко применяется подставка ("шампиньон") типа "подкова". Положение головы стрелка. Известно, что при; недостаточно устойчивой опоре щеки (скулы) на гребне приклада колебания головы усиливаются, а это снижает общую устойчивость изготовки. Кроме того, колебательные движения головы приводят к смещениям глаза относительно диафрагмы прицела, что безусловно снижает точность прицеливания. Поэтому стрелок должен накладывать щеку на лриклад с определенным нажимом, достаточно сильно прижимяя правой рукой затыльник приклада к плечу. Приближение глаза к диафрагме увеличивает поле зрения, а некоторое удаление глаза (при том же размере диафрагмы) позволяет более четко видеть мушку. При стрельбе стоя четкая (видимость мушки позволяет лучше контролировать ее колебания, а значит, и лучше ориентироваться в управлении движениями мушки. Замечено также, что при некотором смещении головы назад или вперед относительно привычного положения улучшается устойчивость винтовки (по-видимому, за счет некоторого изменения шейно-тонических рефлексов). Такой способ периодического изменения положения головы можно избрать как "элемент новизны", используемый по ходу стрельбы. При подгонке формы приклада для стрелков высокой квалификации большое значение имеет высота и толщина гребня приклада, которые подгоняются в соответствии с анатомическими особенностями строения черепа и длиной шеи каждого спортсмена. У некоторых ведущих стрелков наблюдается тенденщия к прямому положению головы с ее опорой на гребень приклада не щекой, а скулой. В этих случаях делается высокий и не очень широкий гребень, и подгоняется он так, чтобы глаз располагался точно против отверстия диафрагмы. Ориентация положениия. Экспериментально доказано, что у стрелков пространственшая ориентация позы в изготовке с оружием развита недостаточно. Практика показывает, что довольно часто средняя точка попадания пробоин (СТП) даже при идеальных метеоусловиях, казалось бы, по непонятным причинам значительно смещается от центра мишени. Стоит во время стрельбы спортсмену закрыть глаза на 20-30 с, как мушка останавливается не в районе своей мишени, куда она направлена и соответственно сориентировано направление оружия, а в стороне. Особенно большие отклонения бывают по горизонтали. Один из экспериментов (стрельба вслепую) показал, что у некоторых мастеров спорта пули при четвертом и пятом выстрелах попадали на 1,5 м в сторону от центра мишени (при дистанции 3 м). Естественно, при прицеливании стрелки не допускают таких крупных отклонений, но нужно сказать, что двигательные системы спортсмена в течение длительного периода сами не обеспечивают достаточной точности наводки оружия. Смещения СТП объясняются происходящим непроизвольно перераспределением тонуса мышц, участвующих в удержании системы "стрелок-оружие". Благодаря зрительной "привязке" наводка оружия во время прицеливания удерживается мышечной системой, но при нажатии на спусковой крючок, вследствие некоторого отвлечения внимания от удерживания оружия в определенном направлении, изменение тонуса мышц приводит к тому, что оружие в момент выстрела несколько отклоняется в сторону, куда его "тянет". Часто а таких случаях стрелок зрительно отмечает резкое движение оружия в момент выстрела и получается "отрыв", т.е. значительное отклонение пробоины от центра мишени (или от основной группы пробоин при стрельбе на кучность). Следующий выстрел происходит примерно в таком же режиме и вновь или фиксируется отклонение оружия, или наблюдается "отрыв", прячем, как правило, в ту же сторону, что и предыдущий выстрел, или не отмечается отклонение оружия, но пробоина нередко оказывается в том же месте. Ориентация положения формируется у стрелка с первого дня, как только ему покажут правильную изготовку. Однако эта простота оказывается обманчивой. Дело в том, что принятое положение остается стабильным сравнительно короткое время. Уже на первых выстрелах наблюдаются значительные изменения в положении в целом и в расположении отдельных частей тела. Поэтому ориентацию тела и оружия необходимо формировать с помощью специальных упражнений. Применяемый в стрельбе способ временного закрывания глаз на 3-5 с с последующей проверкой наводки оружия и внесением соответствующих коррективов в изготовку хорош при условии, если такие проверки будут проводиться через 5-6 выстрелов при закрывании глаз не менее чем на 20-30 с, а не один-два раза в течение всей стрельбы, как это обычню делается. Так будет усилен контроль за работой мышечных систем. Каждый стрелок знает, что в ходе стрельбы изготовка постоянно меняется: сползает ремень с руки (лежа, с колена), сдвигается затыльник приклада в плече, смещается щека на гребне приклада и т. п., особенно при совершенно расслабленной прикладке. Очень важно при этом внимательно контролировать усилия удерживания винтовки (правой руки, прижимающей приклад к плечу; давление щеки на гребень приклада; левой руки, охватывающей шампиньон). Если у спортсмена существует представление о правильном положении той или иной части тела и о мышечных усилиях, его обеспечивающих, это можно проверять с достаточной степенью точности. На основе сравнения выполняемого действия с представляемым (правильным) могут вноситься какие-либо изменения и исправления. Однако эта способность, как правило, появляется в результате специальной тренировки, основанной на высокой остроте мышечно-суставного чувства, развития способности стрелка "заглядывать в себя", критически оценивать свои действия и вносить в них поправки. "Удобство в изготовке" - понятие относительное. Оно зависит главным образом от степени тренированности стрелка. Известно, что если поработать с оружием 3-4 дня по полчаса, то новое, казавшееся ранее неудобным положение тела или какой-либо его части становится привычным, удобным. Изготовка не может быть постоянной, незыблемой в течение длительного времени, так как длительное приспособление организма к однообразному положению приводит к снижению остроты ощущений и восприятий стрелка, что требуется для управления уточнением движений и их координации до нужной устойчивости оружия. Следует вырабатывать запасные варианты положений некоторых частей тела, на случай потери необходимой чувствительности, ухудшения координации действий. Очень важным является вопрос о том, при каком положении достигается более точное ощущение и согласованность действий - при расслабленном или напряженном состоянии мышц тела стрелка. Условное разделение изготовки на два вида "на балансе" и "силовой" не оправдано, так как, во-первых, строгие границы перечисленных способов удержания тела и оружия определить очень трудно. Bo-вторых, степень напряжения и расслабления мышц связана с индивидуальными особенностями стрелка. В-третьих, цепь мышечных сокращений и расслаблений очень сложна. Как ранее было показано, одновременно одни мышцы преимущественно расслаблены, другие напряжены, третьи работают в комбинированном режиме. Их разнохарактерная работа должна быть согласованной. В практике стрельбы действия выполняются поэтапно: сначала изготовке придается определенное положение в пространстве, при котором оружие направляется в цель за счет ориентации положения в целом (известным способом перестановки ног и расслабления мышц). После этого уточняется положение оружия относительно тела (прикладка), его более тщательно захватывают, утрясают, уминают, фиксируют, направляют в мишень, затем в заключительном периоде производства выстрела обеспечивается удерживание системы "стрелок-оружие" в устойчивом положении и компенсация мелких отклонений в этой многозвенной системе. Происходит чередование динамической и статической работы за счет соответствующих функций мышечной системы. Основная направленность всех предварительных и исполнительных действии у стрелка - этю уточнение их своевременности, соразмерности и согласованности. Необходимо широко практиковать методику формирования избирательного расслабления и напряжения различных групп мышц. Особый характер статических напряжений во время стрельбы: длительная закрепощенность, снижающая способность к расслаблению, и, наоборот, премущественная расслабленность отдельных групп мышц, ограничивающая сократительные их функции, нельзя не учитывать в учебно-тренировочном процессе. На всех уровнях квалификации спортсмена-стрелка в выборе оптимального положения различных частей тела при изготовке следует руководствоваться следующими тремя основными принципами: 1) созданием опоры на кости скелета без большого напряжения мышц; 2) закреплением частей тела в суставах за счет "выборки люфтов", т. е. ограничения степени свободы движений в данном суставе (суставах); 3) уравновешенностью сил и их моментов в расположении отдельных частей тела и изготовки с оружием в целом. Если на начальном этапе подготовки эти вопросы занимают ведущее положение, то для стрелка-мастера спорта они отходят на второй план, уступая место более важным вопросам совершенствования технических, тактических и психологических качеств и свойств. Опытный спортсмен, творчески подходящий к решению комплекса предъявляемых к нему требований, должен очень внимательно продумать последовательно множество деталей изготовки, выработать способность контролировать правильность установки и стабильность принятого положения той или иной части тела. Точность воспроизведения движений и положений тела Для успешного выстрела особое значение имеет точность воспроизведения движений и положений тела спор тем ена. Контролировать и оценивать положение отдельных частей тела и оружия стрелку помогают ощущения - двигательные и тактильные (осязание, чувство давления). Двигательные ощущения проявляются во всех действиях стрелка. При стрельбе из винтовки лежа оружие удерживается за счет опоры рук и тела о зюмлю, поэтому стрелок воспринимает главным образом тактильные ощущения, В изготовке же из положения стоя винтовка удерживается на весу, при этом тактильные ощущения дополняются двигательными, вероятно, поэтому мелкие отклонения движений тела и оружия явственнее ощущаются при стрельбе стоя. Использование слабого натяжения спуска (шнеллер) весом 5-10 г основано главным образом на тактильном чувстве. Применение "тугих" натяжений спуска позволяет ощущать не только прикосновение к спусковому крючку, но еще и степень напряжения мышц пальца, преодолевающих натяжение. Процесс производства выстре ⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒ Поделиться с друзьями: Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют... Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах... Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой... Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...  © cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста. Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы! 0.036 с.