В поход или путешествие предпочтительнее брать алюминиевые ложки, так как деревянные порой ломаются или уплывают при мытье посуды в речке.

Кружку желательно взять эмалированную, на 300 граммов, алюминевая обжигает и губы, и руки. Миски используют и алюминевые, и эмалированные, хотя последние тяжелее. Фляга и термос - предметы не обязательные в походе.

 Из кухонных принадлежностей для однодневного похода, если собираются разводить костер, хватит одного котелка или кастрюли - для чая. Опасны медные нелуженые, оцинкованные или эмалированные ведра и кастрюли - одни могут стать причиной отравлений, у других - на огне порой отскакивает эмаль и попадает в пищу.

Лучше всего использовать посуду из сплавов алюминия или нержавеющей стали. Вместимость посуды выбирается такой, чтобы на каждого приходилось в итоге от 1.5 до 2 литров. Например для группы в 9-10 человек, в многодневном походе, подходит комплект ведер или кастрюль 6, 6.5 и 7 литров, для 6-7 человек - 5, 5.5 и 6 литров.

Дежурным поварам необходимы 1-2 половника, брезентовые руковицы (снимать ведра с огня), щетка для мытья посуды, металлическая мочалка, кусок клеенки заменяющий стол.

2)- наклон туловища вперед или наклон с одновременным поворотом плеча в сторону пло ­ скости финиша надо выполнять только на послед ­ нем шаге бега перед пересечением финишной прямой,

преждевременное выполнение этих дви ­ жений приводит к снижению скорости на последующих шагах, к «натыканию» на дорожку, а иногда и к падению бегуна;

- любое изменение техники бега (на послед ­ них метрах дистанции) также приводит к сниже ­ нию скорости, поэтому не следует специально готовиться к финишному броску, финишировать «прыжком», поскольку именно во время подго ­ товки к перечисленным действиям и происходит уменьшение скорости бега;

 -выбор скорости бега при финишировании на средних, длинных и кроссовых дистанциях опре ­ деляется возможностями бегуна, его тактиче ­ скими замыслами и складывающейся соревнова ­ тельной ситуацией (борьбой соперников на фи ­ нишном отрезке дистанции).

Билет 20.

1)Снаряжение делится на личное (индивидуальное) и групповое (об ­ щего пользования).

Личное снаряжение для похода выходного дня (ПВДУ):

1) рюкзак;

2) коврик (полиуретановый, двухслойный);

3) спортивный костюм;

4) накидка от дождя;

5) головной убор;

6) кеды или кроссовки;

7) носки хлопчатобумажные - 2 пары;

8) кружка, ложка, миска, ножик);

9) блокнот, ручка, простой карандаш;

При необходимости иметь с собой индивидуальные лекарства.

Групповое снаряжение для похода выходного дня (ГГТВД):

1. Костровой инвентарь:

топор;

пила;

таганок;

Котлы (объем из расчета количества группы).

 Полиэтилен.

 Ремонтный набор:

 нитки простые и капроновые, иглы, наперсток;

 клей «Момент», изолента, капроновый шнур.

Фотоаппарат.

Картографические материалы, путеводители.

Билет 21.

Для костра предпочтительнее выбирать защищенное от ветра место, не ближе 5-6 м от палаток, деревьев, кустарников, так, чтобы на них не летели искры. Над огнем не должно быть веток, а снизу - выступающих из земли корней. Никогда не разводите костер в хвойных молодняках, около хлебного поля, на слое сухой травы, хвои, мха.

 Пламя способно распространяться на них со скоростью ветра. При устройстве костра на россыпях камней в лесу или на торфянике огонь уйдет в глубину, и даже от хорошо залитого костра спустя много часов способен вспыхнуть пожар. Желательно использовать старое кострище. Если его нет, на выбранном месте снимают дерн и кладут его в тень землей вверх.

Вблизи будущего костра в радиусе 0,5-1 м очистите землю от всего, что способно загореться от искр - сухой хвои, листьев. Костер можно быстро разжечь, если положить в пустую консервную банку, обложенную ветками в виде пирамиды, бумагу (тряпку), пропитанную жиром или соляркой, и поджечь.

Не следует разжигать костер под деревом, покрытым снегом, так как от тепла снег может обвалится и погасить его. Растопку лучше собирать в пути, а не на стоянке (привале), где ее может и не быть.

Чтобы развести костер на снегу, надо нарубить 6-7 сырых жердочек толщиной 8-10 см и длиной 1,5 м. На нужном месте снег утрамбовывается и на него укладывают вплотную одна к другой жердочки. На них и разводят костер. Такой способ можно использовать при кратковременных стоянках.

Пока пламя не разгорится, укройте его от дождя и ветра - пусть, например, кто-то держит сверху тент от палатки или плащ, сделайте стенку из камней или палок. Огонь от растопки должен касаться еще не горящих щепок.

Затем постепенно подкладывайте дрова потолще. Не спешите класть большое полено - оно не загорится и потушит огонь. Дрова не набрасывайте кучей, а кладите с промежутками, чтобы имелся доступ воздуха к пламени.