Бодрящая гимнастика «Путешествие в лес»

Упражнения в кровати

1.«Дождь в лесу». И. п.: лежа на спине. Поднять руки вверх и постепенно опустить кисти, произнося: «Кап-кап-кап» (повторить 4 раза).

2. «Хруст веток». И. п.: то же. Сгибать и разгибать руки и ноги в локтях и коленях (повторить 4 раза).

3. «Желуди». И. п.: то же. Перекатывание со спины на правый, а затем на левый бок (по 4 раза в каждую сторону).

4. «Березы и дубы». И. п.: то же. Поднимание прямых ног, прижатых друг к другу. Разведение поднятых ног в стороны. Вернуться в и. п. (повторить 4 раза).

Корригирующая гимнастика

Добрый лес, старый лес, полный сказочных чудес!

Широко развести руки в стороны

Мы идем гулять сейчас - и зовем с собою вас! - ходьба

Только в лес мы вошли – появились комары

Маршировать, имитировать укусы комаров - похлопывать по различным участкам тела

В воздухе над лужицей стрекозы быстро кружатся,

Взлетают и садятся, на солнышке резвятся.

Бег чередуется с остановками, во время остановок приседать

Вот ползет сороконожка по тропинке на дорожку.

Дети двигаются друг за другом, держа руки на поясе или на плечах впереди стоящего

Спинка изгибается, ползет – переливается.

Мышка, мышка, серое пальтишко мышка тихо идет, в норку зернышко несет.

Мягкий пружинистый шаг, спина слегка прогнута вперед, «лапки» перед грудью

Вот лягушка по дорожке скачет, вытянувши ножки,

Прыжки с продвижением вперед

По болоту скок-скок-скок, под мосток, за кусток – и молчок.

Ой, ты, дедушка-ежок, не ходи на бережок!

Там промочишь ножки, теплые сапожки!

Легкий неторопливый бег на носках, руки согнуты в локтях и прижаты к груди, голова опущена

Птички в гнездышках проснулись, крылышками, хвостиком улыбнулись, встрепенулись: «Чик-чирик, друзьям привет! Мы летаем выше всех!»

Дети изображают птичек: «летают, машут», легко прыгают

До свиданья, старый лес, полный сказочных чудес!

Ходьба с помахиванием рукой

По тропинкам мы гуляли, на полянке поскакали - прыжки

Подружились мы с тобой, нам теперь пора домой – ходьба

 

Дыхательное упражнение «Дерево качается»

И. п. – ноги врозь, руки внизу.

1-2 – легкий наклон назад – вдох;

3-4 – легкий наклон вперед – выдох(4 раза).

 

Ноябрь

Бодрящая гимнастика комплекс №3

Упражнения в кровати

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будим ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

 

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в кулаках, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 секунд), вернуться в и.п.

5. И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

Корригирующая гимнастика

«Почки-листочки». И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - «почки» разжать кулаками - «распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое; наклоны в стороны;

«Кустик дерево» И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п

«Где берёзка, где рябина?». И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;

«Достань веточку». Высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.

 

Гимнастика для глаз «Стрекоза»
Вот какая стрекоза - как горошины глаза - сделать очки
Влево – вправо, назад – вперед ну, совсем как вертолет - круговые движения глаз
Мы летаем высоко - посмотреть вверх

Мы летаем низко - вниз

Мы летаем далеко - вперед
Мы летаем близко - вниз

 

Декабрь

Бодрящая гимнастика «Виды спорта»

Упражнения в кровати

1. «Гимнасты». И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 –поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 – развести ноги в стороны. 3 – ноги вверх. 4 – вернуться в и. п. (повторить 4 раза).

 

2. «Пловцы». И. п.: лежа на животе, руки под подбородком. 1-2 – поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться. 3-4 – вернуться в и. п. (повторить 4 раза).

 

3. «Футболист». И. п.: лежа на спине, руки в стороны. 1 – согнуть в колене правую ногу, 2-3 – бить правой ногой по воображаемому мячу. 4 – вернуться в и. п. Повторить движения левой ногой. Повторить по 3 раза каждой ногой.

 

4. «Атлеты». И. п.: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе. 1-2 – правую (левую) ногу отвести в сторону вверх, держа голову прямо. 3-4 – вернуться в и. п. (повторить по 3 раза каждой ногой).

 

Корригирующая гимнастика

Спорт, ребята, очень нужен, мы со спортом крепко дружим!

1. Ходьба друг за другом на носках, руки в стороны.

2. Ходьба на пятках, руки на поясе.

3. Имитация ходьбы на лыжах.

4. Ходьба скрестным шагом.

5. Бег друг за другом, высоко поднимая колено и хлопая по нему ладонью.

6. Ходьба с заданиями: «птички» – помахать руками, «аист» - постоять на одной ноге.

7. Ходьба «гусиным шагом».

8. Ходьба приставным шагом влево (вправо).

9. Бег на носках, на полной ступне.

10. Ходьба.