Лечебно-охранительный режим:дети с нарушением осанки и сколиозом

должны правильно чередовать сон, работу, отдых,правильно питаться:

– спать только на жёсткой постели: под ровный матрац кладут фанерный или из досок щит; спать надо на спине или животе

– утром заниматься гимнастикой

– днем через каждый час работы (занятия в школе, подготовка домашних заданий и т. д.) следует давать кратковременную разгрузку позвоночнику: стать в коленно-локтевое положение (в школе) или лечь на ровную жёсткую поверхность, вытянуться, затем расслабиться (дома). Продолжительность разгрузки 5 минут. Кроме того, одни раз в день надо дома дать длительную разгрузку: 1,5-2 часа лежать на жёсткой постели (на спине или животе). Лёжа на животе, можно читать или делать письменное задание при условии специальной подставки для тетради или книги

– ребёнок ежедневно должен не менее часа проводить на свежем воздухе: прогулка, подвижные игры

– необходимо отрегулировать питание ребенка: оно должно быть регулярным, калорийным, но не избыточным. Нельзя, чтобы вес ребёнка превышал возрастную норму

– очень полезны занятия плаванием, как в естественных, так и в искусственных водоемах (лучше стиль "брасс"), а зимой хорошо заниматься ходьбой на лыжах по ровной поверхности без палок

– книги в школу лучше носить в ранце или в папке под мышкой с опорой на таз, меняя руку. Не стоит набивать папку или ранец лишними книгами или предметами. При необходимости нести какой-то груз, его надо разделить на две части и нести в двух руках

– родителям следует тщательно следить за рабочей позой ребёнка, за тем, как он стоит. Стол и стул должны быть подогнаны по росту, сидеть надо прямо, расстояние от глаз до стола должно быть 30-35 см. Стоять надо с опорой на обе стопы, поставленные параллельно друг другу

– надо освободить ребёнка от специальных дополнительных занятий, связанных с нагрузкой на позвоночник (ношение тяжестей, длительное сидение за инструментом, работа в спортивных секциях) до закрепления нормальной осанки

– надо регулярно проверять зрение ребёнка у врача-окулиста, при нарушении зрения ребёнок должен носить очки

– необходимо следить за хорошим освещением рабочего места ребенка

– периодически (I раз в 3-6 месяцев) ребёнок с нарушением осанки или сколиозом должен быть осмотрен ортопедом

– дети со сколиозом, кроме всего вышесказанного, должны заниматься специальным комплексом упражнений, полученным в физдиспансере. Занятия проводятся в специальных группах или дома, ежедневно или 3-4 раза в неделю (при групповых занятиях). Длительность занятия – 45 минут.

· Лечебная физкультура при сколиозе:

Основные принципы:

– цель – создание навыков удержания правильной осанки и

формирование "мышечного корсета"

– периодичность занятий – на реже 3-х раз в неделю

– длительность занятий наращивается постепенно от 20 мин. до 1,5 часов

– использование отягощений, позволяющих сделать 20-25 повторов (для изодинамических упражнений) в 3 подхода с перерывом 1-1,5 минуты, для изометрических упражнений – постепенное наращивание времени удержания в 3-х подходах

– ведение дневника наблюдений

Упражнения для укрепления “мышечного корсета”:

для мышц спины – исходное положение лёжа на животе:

– перевести руки не пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение

– приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки

– вверх, в стороны и к плечам ("плавание брассом")

– поднять голову и плечи, руки – в стороны, сжимать и разжимать кисти

– поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола, темп медленный

– приподнимание обеих прямых ног с удерживанием

для брюшного пресса – исходное положение лёжа на спине:

– согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить

– поочередное разгибание и сгибание ног на весу («велосипед»)

– руки за голову, поочередное поднимание прямых ног вперед

– максимальное поднимание прямых ног вперед, плечевой

пояс фиксирован

– поочерёдный перекрест прямых ног на весу

– ноги фиксированы: переход из положения лёжа в положение сидя

для боковых мышц туловища – исходное положение на правом боку:

– прямая левая рука поднята вверх, правая расположена вдоль тела

– удерживая тело в положении на боку, поднимать и опускать левую ногу

– то же самое проделать в положении на левом боку

– для мышц плечевого пояса:

– лёжа на спине, руки в стороны – поднимание обеих прямых рук вверх (с отягощением)

– стоя, руки вниз – поднимание прямых рук через стороны вверх (с отягощением).

– стоя, прямые руки вперед – попеременный перекрест рук.

Приложения
Приложение 1