История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Топ:
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2017-06-04 | 981 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Ответ:
1. Укрепление сердечно - сосудистой и дыхательной системы:
Со временем происходит улучшение всех показателей сердечно - осудистой и дыхательных систем, повышается выносливость, восстановление организма после нагрузок происходит быстрее. Можно тренироваться дольше и с большей интенсивностью.
При регулярных тренировках повышается содержание «хорошего» холестерина в крови (липопротеинов), что помогает бороться с атеросклерозом и понижает риск развития ишемической болезни сердца.
2. Возможность контроля за весом и похудения за счет жиросжигания во время тренировки.
В процессе аэробного энергообразования у организма появляются возможности использовать жиры в качестве источника топлива.
Если аэробная нагрузка происходит длительное время без перерывов, то это позволяет еще и сжигать достаточно большое количество калорий.
3. Улучшение настроения и психического состояния.
Спустя 2-3 недели после начала физических занятий у человека улучшается общий фон настроения, отступает тревога, улучшается сон, снижается утомляемость. Аэробные тренировки понижают уровень стресса, являются профилактикой депрессии.
4. При регулярных аэробных занятиях улучшается сон и снижается время засыпания.
5. Регулярные тренировки улучшают внешний вид.
6. Укрепление скелетные мышцы во всем организме.
7. Снижение риска диабета.
8. Аэробные тренировки способствуют очищению организма от шлаков, в том числе улучшается состояние кожи.
9. Повышение общей выносливости организма.
10. Снижение риска некоторых онкологических заболеваний (рак молочной железы, женских репродуктивных органов, толстой кишки).
11. Общее оздоровление, повышение жизненного тонуса и продолжительности жизни
|
НАГРУЗКА В АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
Перечислите параметры, определяющие объем и интенсивность аэробных тренировок
43. 2 вида определения нагрузки во время занятия.
Аэробные и анаэробные нагрузки: сжигание жира, рост мышц
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Что такое функциональный тренинг
Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид».
Методы построения функциональной тренировки.
· Прогрессии (цепи)
· Интервальная тренировка
· Круговая тренировка
· Боди скилс
Опишите все способы, с помощью которых можно сделать упражнение функциональным
· Добавление перемещений
· Изменение направлений движений
· Изменение уровня высоты
· Изменение длины рычага
· Добавление сопротивления, отягощения
· Уменьшения площади опоры
· Ассиметрия движений
· Использование нестабильных поверхностей
· Выключение одного из анализаторов
Что такое функциональная прогрессия – (цепи)
Основные отличия силовой тренировки от функциональной.
1. Работа с собственным весом тела или использование функциональных тренажеров
2. Использование внутренних источников стабилизации
3. Движение в трех плоскостях
4. Интегрированная работа крупным мышечных групп и мелких мышц
5. Ассиметричные и симметричные упражнения
6. Высокий эмоциональный фон
7. Направленность на создание мышечного баланса, гибкости, чувства равновесия
Цели и задачи функционального тренинга
Цель – построить более функциональное тело (тело, приспособленное к выполнению максимального диапазона двигательных действий) путем:
|
* Исправления и компенсации дефектов осанки, ограничивающих двигательные возможности;
* Корректировки неправильных и формирования новых функционально верных двигательных стереотипов;
* Исправления и компенсации травм и заболеваний опорно–двигательного аппарата, ограничивающих подвижность тела;
* Развития основных двигательных качеств (сила, гибкость, выносливость, координация, баланс, быстрота);
* Формирования навыков выполнения основных, наиболее распространенных в повседневной деятельности и спорте движений.
|
|
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!