Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Интересное:
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Дисциплины:
2023-02-16 | 32 |
5.00
из
|
Заказать работу |
Принять положение полуприседа или положение стоя; руки вытянуть вперед, подбородок прижать к груди. Плавно сделать переход в полный присед, затем сесть и, не останавливая движения, принять конечное положение падения на левый (правый) бок, как это описано выше.
Самостраховка при падении на спину изучается в такой же последовательности, как и при падениях на бок (сидя, из полного приседа, полуприседа, стоя).
При разучивании падения на спину необходимо следить за тем, чтобы голова не ударялась о ковер.
Падение кувырком через плечо на левый (правый) бок. Встать на правое (левое) колено (рис. 9). Левую (правую) ногу отставить вперед-в сторону. Правую (левую) руку ладонью повернуть вниз и расположить под левой (правой) ногой (рис. 10). Переворачиваясь через правое (левое) плечо, принять конечное положение падения на левый (правый) бок.
Падение через партнера, стоящего на четвереньках. Стоя к партнеру спиной. Встать к партнеру спиной. Правой рукой захватить за пройму его куртки. Левую ногу поднять, левую руку вытянуть вперед (рис. 11, а). Садясь назад через партнера, не отпуская захвата, принять конечное положение падения на левый бок (рис. 11, б).
(То же при падении на правый бок).
Стоя к партнеру лицом. Встать к партнеру лицом. Правой рукой захватить пройму куртки на левом его плече. Левую руку вытянуть вперед (рис. 12, а). Выполнить кувырок через правое плечо. Не отпуская захвата, принять конечное положение падения на левый бок (рис. 12, б).
Падения через шест. Стоя к шесту спиной — на левый (правый) бок.
При разучивании падения на бок один из занимающихся держит шест двумя руками за его верхний конец, а другой конец шеста опускает на ковер. Встать спиной к шесту так, чтобы опущенная вниз правая (левая) рука могла захватить шест снизу. Правую (левую) ногу поднять, подколенным сгибом левой (правой) ноги касаться шеста, левую (правую) руку вытянуть вперед, подбородок прижать к груди (рис. 13, а). Крепко держась за шест, сесть вокруг него с поворотом вправо (влево) (рис. 13, б), левой (правой) рукой ударить по ковру, приняв конечное положение падения на левый (правый) бок (рис. 13, в).
Стоя к шесту лицом — на левый (правый) бок. Встать к шесту лицом так, чтобы правой (левой) рукой захватить его сверху на уровне своего пояса. Левую (правую) руку вытянуть вперед (рис, 14, с).
Крепко держа шест, выполнить кувырок через него, через правое плечо (рис. 14, а, б, в). При падении ударить левой (правой) рукой по ковру и принять конечное положение падения на левый (правый) бок (рис. 14, г).
На спину. Шест на уровне подколенных сгибов самбиста. Встать к шесту спиной так, чтобы подколенные сгибы касались его, руки вытянуть вперед, подбородок прижать к груди (рис. 15, а).
Сесть вниз вокруг шеста. В момент приземления ударить по ковру прямыми руками (ладонями вниз) и принять конечное положение падения на спину (рис. 15, б). Следить за тем, чтобы голова не ударялась о ковер.
ПОДГОТОВКИ К БРОСКАМ
Подготовками к броскам называются такие действия борца, которые заставляют его противника нарушить свое равновесие (вынести центр тяжести за площадь опоры) в нужном направлении. Подготовки — это конкретные движения. Их необходимо разучивать как отдельно, так и обязательно с определенным броском. Каждый бросок необходимо разучивать с наилучшей подготовкой как в статическом положении, так и во время передвижений.
Изученная таким образом техника борьбы самбо дает наилучший эффект во время боевых схваток.
Подготовки могут быть короткие, длительные, комбинированные или сложные.
Короткими подготовками можно вывести противника из равновесия в следующих направлениях (рис. 16).
Рис. 16
ОСНОВНЫЕ КОРОТКИЕ ПОДГОТОВКИ
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!