Юниоры и взрослые (19 лет и старше)

1. Наилегчайший вес — до 58 кг включи­тельно

2. Легчайший вес — свыше 58 кг до 62 кг

3. Полулегкий вес — свыше 62 кг до 66 кг

4. Легкий вес — свыше 66 кг до 70 кг

5. Полусредний вес — свыше 70 кг до 75 кг

6. Средний вес — свыше 75 кг до 80 кг

7. Полутяжелый вес — свыше 80 кг до 87 кг

8. Тяжелый вес — свыше 87 кг

 

Взвешивание участников проводится один раз перед соревнованием, что также преследует цель сохранения здоровья занимающихся и облегчения проведения сорев­нования.

Отличительной чертой проведения соревнований по самбо является открытое судейство. Оно предусматрива­ет показ судьями оценки различных действий борцов (бросков, удержаний и т. п.) установленными правилами жестами и качественную оценку действий; объявление об окончательной оценке действия в процессе схватки и вывешивание оценки на демонстрационном щите.

Такое судейство позволяет объективно оценить раз­личные положения в борьбе, делает понятным участни­кам и зрителям все, что происходит на ковре.

 

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ

 

Занятия спортивной борьбой при соблюдении правиль­ной методики обучения и тренировки, требований гигие­ны, нормального режима труда и быта способствуют все­стороннему развитию человека, сохранению работоспо­собности на долгие годы.

Тренер, организуя и проводя занятия должен обеспе­чить такие условия, в которых упражнения наиболее бла­гоприятно воздействуют на организм занимающихся. Особое внимание следует обращать на предотвращение заболеваний и травм.

Соблюдение требований гигиены занимающихся и мест занятий помогает предотвращать заболевания.

Требования личной гигиены тренирующегося борца.

1. Соблюдение спортивного режима.

2. Поддержание чистоты кожи, волос, ногтей, спор­тивной формы, одежды и обуви. Занимающиеся должны
приходить на занятия с чистыми руками, ногами и после занятий обязательно мыться в душе с мочалкой и мылом. Волосы должны быть коротко острижены. Не следует смазывать волосы бриолином и различными мазями. Перед каждым занятием ногти коротко стригутся. Длинные ногти быстро ломаются и служат причиной повреждения кожи (ссадины, царапины).

3. Борцовское трико, бандаж (плавки), носки следует стирать не реже одного раза в неделю. Куртку необходи­мо просушивать после каждого занятия и стирать не ре­же одного раза в две недели (после 6—8 усиленных тренировок). Борцовские ботинки также должны быть чис­тыми. Мыть их водой не рекомендуется. По мере надобности их следует очищать раствором нашатырного спирта и после этого покрывать специальным лаком или аппретурой. Чистить ботинки гуталином запрещается.
Малейшую неисправность одежды и обуви нужно ликвидировать до занятия, иначе она увеличится многократно. Новая форма должна быть подогнала точно по росту и соответствовать требованиям правил. Она не должна стеснять движений, но и не быть излишне свободной. Спортивная форма надевается борцом только для заня­тий в зале борьбы. Не разрешается тренироваться в той форме,в которой борец занимается другими видами спорта или носит повседневно. Во время тренировки одежда должна быть застегнута так, как требуется пра­вилами соревнований. Трико застегнуто на плечах, а не заправлено лямками в бандаж или плавки. Обувь — за­шнуровывается до верха без пропуска дырочек для шнур­ка. Концы шнурка заправляются внутрь ботинка. На обу­ви и одежде не должно быть застежек, пряжек, остро­конечных пуговиц, металлических предметов (пистонов, наконечников на шнурках, крючков и т. п.), которые мо­гут быть причиной повреждений. Проведение схваток в тренировочном костюме разрешается в специальном эта­пе предсоревновательной подготовки только в исключи­тельных случаях (когда требуется согнать вес).

4. Уход за полостью рта. Зубы следует ежедневно чис­тить и своевременно лечить.

Гигиенические требования к местам занятий. При оборудовании зала следует предусмотреть возможность быстрого удаления пыли и грязи, удобства для уборки помещения. Кроме того, нужно учитывать, что чем мень­ше будет попадать в зал пыли, грязи и микробов, тем легче будет производить уборку. Пыль, грязь и микробы заносятся в зал воздухом и занимающимися. Следова­тельно, необходимо предусмотреть очистку воздуха, по­ступающего в зал, и такое расположение подсобных по­мещений, чтобы, переодевшись в спортивную форму, мож­но было попасть в зал борьбы прямо из раздевалки, а не ходить по коридорам. Туалет должен быть расположен так, чтобы занимающиеся могли посещать его до того, как разденутся, а не после переодевания в спортивную форму.

Ковер следует располагать возможно дальше от вхо­да в зал с тем, чтобы на него не заносить с обувью гря­зи из раздевалки. Пыль в зале может образоваться и за счет истирания ковра, покрышки, пола, одежды и обуви занимающихся, снарядов и другого оборудования. По­этому следует предусмотреть изготовление ковра, оборудования и инвентаря из материалов мало поддающихся истиранию.

В зале следует поддерживать нормальный микрокли­мат (температуру, влажность, постоянный состав кисло­рода и углекислоты). Температура воздуха в зале долж­на быть в пределах 16—18°С. Рекомендуется установка в зале эритемных ламп. Облучение ковра эритемными лам­пами, установленными на высоте 3 м от ковра, снижает количество болезнетворных микробов в воздухе и на ков­ре. Облучение может производиться и во время занятий. Такой же результат дает облучение до занятий кварцевыци лампами. Если нет возможности производить дезин­фекцию облучением, а в это и есть необходимость (име­ются случаи заболеваний занимающихся фурункулезом или другими инфекционными болезнями), то применяет­ся разбрызгивание дезинфицирующих жидкостей (одеколона, лизола и др.). Оборудование протирается этими же растворами. Зал борьбы должен убираться после каждого занятия. Пол протирается мокрой тряпкой, ко­вер очищается с помощью пылесоса. Лучше использовать с этой целью промышленные пылесосы, а не бытовые, которые обладают малой мощностью. Если ковер покрыт пластмассовой покрышкой, то ее также протирают мок­рой тряпкой.

Перед входом в зал должен быть положен влажный коврик, о который занимающиеся вытирают обувь. Та­кой же коврик должен лежать и там, откуда борцы вхо­дят на ковер. Очень хорош коврик из губчатой резины.

Предупреждение травм, причины возникновения их и меры предупреждения. Одной из причин возникнове­ния травм при занятиях спортивной борьбой является плохое оборудование зала и борцовского ковра.

Неровный ковер, расхождение матов, плохо натяну­тая или рваная покрышка могут быть причиной повреж­дения (растяжения и разрывов связок голеностопного и коленного суставов, растяжения и вывиха в локтевом и плечевом суставах, перелома костей голени и рук).

Если оборудован очень твердый ковер, плохо закре­плены обкладочные маты, ковер расположен близко от стен, колонн, отсутствуют мягкие стенки, то могут быть ушибы, переломы костей и сотрясение мозга. Если ра­диаторы отопления, мебель, гимнастические снаряды, штанга, гири, гантели и другой инвентарь расположены ближе 2 м от ковра, то могут быть ушибы, переломы; ра­ны, ссадины.

Если группа велика, а ковер мал, то также возмож­ны ушибы и растяжения связок в результате столкнове­ния занимающихся. На каждого занимающегося долж­но быть не менее 4 м² площади ковра.

Занятия с неисправным инвентарем также могут быть причиной травм. Нельзя заниматься со штангой без замков. Это может повести к соскакиванию дисков и ушибам занимающихся. Ржавые гири и гантели, а также имеющие брак литья в виде заусениц, могут быть причиной ссадин и ран. Неисправность или плохое состояние гимнастических снарядов (стенка, перекладина, коль­ца, канат, трапеция) может быть причиной падения за­нимающегося со снаряда. При проверке исправности снарядов особое внимание следует обращать на состоя­ние креплений и тяг (особенно мест, подвергающихся тре­нию), чистоту мест захвата (ржавчина может быть при­чиной ссадины, что при загрязнении приводит к заболеванию флегмоной, заселенность мест захвата может быть причиной срыва и падения занимающегося).

Занятия борца в тесной одежде, сковывающей движе­ния, могут повести к растяжениям и вывихам, а занятия в обуви, несоответствующей размерам ноги или незашну­рованной, могут быть причиной растяжений и разрывов связок пальцев, голеностопного сустава.

Причиной травм могут быть также и неблагоприят­ные климатические условия. Пониженная температура способствует возникновению растяжений и разрывов мышц, связок. Повышенная — ведет к быстрому утомле­нию, что, в свою очередь, приводит к нарушению коор­динации движений. Таков же результат воздействия и повышенной влажности (выше 70%) и содержания угле­кислоты (выше 0,1%).

Излишне яркое освещение вызывает утомление зре­ния, что в одно занятии ведет к снижению внимания, а при длительном воздействии (в ряде занятий) к заболе­ванию глаз. Пониженное внимание может быть причиной столкновений борющихся, неправильного выполнения изучаемых приемов и др. Пониженное освещение в пер­вый период ведет к повышению внимания, а в дальней­шем — к утомлению и снижению внимания.

Чтобы предотвратить возможные травмы, тренер должен перед каждым занятием проверять состояние мест занятий, оборудования и инвентаря, исправность ковра, покрышки, снарядов, на которых будут выполняться уп­ражнения; состояние воздуха (температура, влажность) и проследить, чтобы места занятий были приведены в по­рядок.

Большое значение в предупреждении травм имеет ра­циональная организация занятий.

При организации занятий по спортивной борьбе сле­дует соблюдать следующие требования:

1. Занятия должны начинаться так, чтобы обеспечи­вать занимающимся не менее чем двухчасовой перерыв после приема пищи и после работы на производстве. За­канчиваться занятия должны также не менее чем за 2 ча­са до сна.

2. Промежутки между занятиями должны быть таки­ми, чтобы обеспечивать восстановление сил занимающих­ся. Практика показала, что наиболее целесообразны трех­ разовые занятия в неделю. После занятий с большой на­грузкой дают больше времени для отдыха. Обычно такая нагрузка бывает перед двухдневным отдыхом. После дли­тельных, трудных соревнований период отдыха более про­должителен, и затем несколько занятий проводят с по­ниженной нагрузкой.

Продолжительность занятий чаще всего 2 часа. У юно­шей 1,5 часа, а у мастеров спорта 2 часа 30 мин. — 4 часа. Если не соблюдаются эти требования, то у занимающих­ся накапливается усталость, и в результате наступает явление перетренированности (нарушается координация движений, возможны травмы).

3. Расписание занятий в зале должно быть составлено так, чтобы в перерыве между занятиями можно было уб­рать зал, провентилировать его, сделать мелкий ремонт инвентаря и оборудования.

4. Одновременно в зале должна заниматься только одна группа. При занятиях нескольких групп, с разными
тренерами и, особенно по различным видам спорта вни­мание занимающихся рассеивается. Невнимательность
занимающихся может быть причиной травм (столкнове­ния в схватках, неправильное выполнение приемов и упражнений при разучивании).

5. На одного тренера при занятиях в группе должно быть такое число занимающихся, чтобы он смог уделить достаточное внимание каждому, своевременно заметить и исправить ошибки при выполнении приемов и упраж­нений. Несвоевременно замеченная ошибка может быть причиной травмы. Практика показывает, что часто в груп­пе бывает и большее число занимающихся, в этом слу­чае и к занятиям в группе должно быть привлечено 2 — 4 более опытных спортсмена на правах тренеров-общест­венников.

6. Группы должны быть однородны по возрасту, фи­зической и спортивной подготовленности. Проведение схваток и упражнений в парах между занимающимися различной подготовленности может повести к травмам. Это не значит, что следует запрещать такие схватки и упражнения. Они при правильно организованных заняти­ях приносят пользу для спортивного совершенствования борцов, но их следует так построить, чтобы избежать травм.

Соблюдение требований методики обучения и трени­ровки имеет большое значение для предотвращения травм. При этом особое внимание следует обращать на следующее:

1. Занимающиеся должны хорошо уяснить, как следу­ет выполнять то или иное упражнение, прием и т. д. В ка­ких разумных пределах можно видоизменять их и как нельзя выполнять. Где и при каком выполнении может
быть травма. Что должен делать занимающийся, чтобы предотвратить ее.

2. Занимающиеся должны усваивать материал в опре­деленной системе и последовательности. Пробелы в различных сторонах подготовки борца могут быть причиной травм во время занятий и соревнований.

3. Показывать и объяснять приемы и упражнения не­обходимо так, чтобы у занимающихся складывалось правильное представление о действии, в противном случае выполнение приема, упражнения становится опасным.

4. Изучать нужно посильные приемы и упражнения. Иначе пробуя выполнить непосильные приемы и упраж­нения, занимающиеся не смогут выполнить их правильно, и в результате можно получить травму или травмировать партнера.

5. Нужно также учитывать, что допуск занимающихся к соревнованиям без достаточной подготовки также может быть причиной травмы.

6. Приемы и упражнения должны систематически по­вторяться в меняющихся условиях. Борцы, у которых не­достаточно закреплены соответствующие навыки, плохо ориентируются на ковре, неуверенно выполняют приемы, не могут своевременно страховать и страховаться. Плохая ориентировка на ковре приводит к тому, что бо­рец в схватке или при разучивании приемов может бро­сить партнера за ковер или с площадь ковра, отведенную для занятий другой пары. Борцы должны хорошо усво­ить, в каком направлении следует выполнять броски, что­бы избежать столкновения с соседней парой.

7. Занимающиеся должны знать правила страховки или самостраховки до того, как они приступят к изучению приема.

8. Чтобы предотвратить случайные травмы во время занятий, необходимо выполнять следующие требования:
а) нельзя проводить приемы, находясь спиной к краю ковра, если это вызовет падение партнера за ковер; нель­зя приемы проводить, когда пара вышла за границы пло­щади, отведенной для них тренером; б) при разучивании
приемов броски нужно проводить от центра к краю ков­ра — это уменьшает опасность столкновений; в) борцам,
которые не заняты в схватках, нельзя сидеть на ковре спиной к борющимся. Борец, который в результате прие­ма оказался лежащим на ковре, не должен лежать дол­го — это может вызвать падение другого спортсмена;
г) нельзя проводить приемы без прочного захвата — срыв в момент проведения приема опасен; д) если в результате нападения создается опасная ситуация для про­тивника, то проведение приемов и других действий, кото­рые могут увеличить опасность, следует прекратить. Это требование распространяется и на случаи, когда опасная ситуация складывается в результате действий борца, ко­торому грозит опасность. Такая ситуация должна быть возможно быстрее ликвидирована совместными усилия­ми обоих борцов. Любой спортсмен, заметивший опасную ситуацию, должен подать сигнал к прекращению даль­нейших действий. Для того чтобы занимающиеся могли предотвратить опасность, тренер должен разъяснить, ка­кие ситуации в борьбе наиболее опасны и как их ликви­дировать.

9. Правильное построение урока имеет большое зна­чение для предотвращения травм. Тренер должен следить за влиянием нагрузки на занимающихся и снижать ее, когда замечает признаки усталости как у отдельного за­нимающегося, так и у всех.

Планируя проведение урока, тренеру нужно проду­мать, где и при выполнении каких упражнений занимаю­щимся грозит опасность травм и какие меры следует при­нять, чтобы их избежать.

Правильно организованный врачебный контроль по­могает предотвратить травмы при проведении занятий. Врач помогает тренеру определить, как влияют занятия спортивной борьбой на здоровье занимающихся, а, следо­вательно, определить наиболее эффективные методы для совершенствования борцов. Для контроля за здоровьем и состоянием тренированности борца проводятся периоди­ческие врачебные обследования занимающихся. Кроме того, под особым контролем врача находятся борцы, пе­ренесшие заболевания или травму.

Первичное врачебное обследование занимающихся пе­ред началом занятий позволяет тренеру учитывать со­стояние здоровья и индивидуальные особенности их и правильнее строить процесс занятий.

Особенно внимательным должен быть тренер, когда борец приступает к занятиям после травмы или заболева­ния. Борцы, перенесшие заболевания и недостаточно окрепшие после него, быстро утомляются, в результате нарушается координация движений, что может опять привести к травме.

Занятия с незалеченной травмой могут перегрузить здоровые органы. Борец, оберегая поврежденную часть тела, делает необычные движения, нарушая структуру приемов и упражнений, что может быть причиной созда­ния опасной ситуации. Это не значит, что занятия следу­ет возобновлять лишь после полного выздоровления от травмы. Вредна только чрезмерная нагрузка, и, наоборот, ранние активные движения соответствующей интенсив­ности составляют основу функционального лечения и яв­ляются лучшей профилактикой развития контрактур, де­формаций в суставе и других остаточных явлений в поврежденном органе. Тренер совместно с врачом уста­навливают, когда и какая нагрузка возможна после пе­ренесенной травмы или заболевания. Только врач может определить степень выздоровления занимающегося.

Борцы, имевшие длительный перерыв в занятиях, прежде чем возобновить их, должны пройти медицинский осмотр.

Врач помогает тренеру определить состояние трениро­ванности борцов, наступление переутомления (перетрени­ровки). В тяжелых случаях переутомления может возник­нуть расстройство нормальной функции внутренних органов, недостаточность сердечной деятельности и рас­стройство нервной системы, и все это может быть причи­ной травм.

Тренер должен учитывать, что переутомлению способствуют нарушения режима тренировки, курение, употребление спиртных напитков, несоблюдение гигиени­ческих требований.

Врачебный контроль помогает тренеру определить на­личие у занимающихся инфекционных и кожных заболе­ваний. При подозрении о возникновении у кого-либо из спортсменов подобных явлений тренер направляет его к врачу.

Большое значение в предотвращении травматизма имеет воспитательная работа.

Причиной травмы может быть нарушение дисципли­ны занимающимися, невыполнение указаний и требова­ний тренера, правил соревнований, грубое отношение друг к другу.

Тренер стремится выработать у занимающихся при­вычку заботиться о безопасности противника в схватках и партнера при выполнении упражнений.

Может случиться так, что один из борцов проводит умышленно или по небрежности опасный прием. Подоб­ное поведение необходимо пресечь и осудить. Особое вни­мание нужно обратить на недопустимость грубости в от­ношениях занимающихся, в чем бы она ни выражалась. Спортсмен должен уважать своего противника и стре­миться к победе за счет своего технического, тактическо­го, физического и морально-волевого превосходства, а не путем применения запрещенных приемов.

Причиной различных заболеваний и травм может быть, неправильная сгонка веса. Она ведет к нарушениям об­мена веществ, деятельности нервной системы. Недоста­точное питание тканей организма препятствует их нор­мальной работоспособности, а отсюда быстрая утомляе­мость, снижение быстроты реакции и неправильная координация движений. Отсюда повышенная опасность возникновения травм. Длительное нарушение постоянст­ва внутренней среды, которое имеет место при продолжи­тельном удержании веса, может повести к понижению эластичности мышц, связок, костей, поэтому привычные нагрузки могут оказаться чрезмерными, что будет способ­ствовать возникновению травм.

Чем больший сгоняется вес в меньший для этого срок, тем тяжелее последствия. Если небольшая сгонка веса в пределах 1—2 кг, проводимая в течение нескольких дней, не оказывает заметного отрицательного влияния на здо­ровье борца, то значительная сгонка веса (6 кг и более), проводимая в течение 2—3 дней, ведет к заметным на­рушениям.

К особенно тяжелым последствиям может повести сгонка веса в детском и юношеском возрасте.

 

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРАВМАХ

 

Наиболее часто встречающаяся в борьбе травма — ушиб.

Ушиб — повреждение тканей и органов без наруше­ния целостности кожи, вследствие быстрого и кратковре­менного травмирующего действия. При ушибе разрушается определенная часть подкожно-жирового слоя с мел­кими лимфатическими и кровеносными сосудами. Происходит кровоизлияние в ткани.

Симптомы. Припухлость, кровоподтек, боль и как результат нарушение функций.

Первая помощь. Расположить поврежденную часть тела на каком-либо возвышении и охладить болез­ненный участок. Для охлаждения используют холодную воду, лед, хлорэтил, холодные металлические предметы.            

При значительном кровоизлиянии (опухоли) нужно наложить на ушибленную область умеренно давящую по­вязку. Некоторое время следует избегать движений в об­ласти повреждения, которые могут увеличить кровоиз­лияние. Если в месте повреждения близко под кожей расположена кость, то очень часто после удара может быть повреждена надкостница. Первая помощь при этом такая же.

Растяжения и разрывы связок и мышц. Это повреждеиие возникает в результате действий силы растягиваю­щей ткани (мышцы и связки). При растяжении анато­мическая непрерывность тканей не нарушается, при раз­рыве нарушается.

Симптомы. Боль, припухлость, иногда кровоподтек и нарушение функций.

Первая помощь. Холод на место повреждения. Поврежденные конечности расположить на каком-либо возвышении. Наложить тугую слегка давящую повязку, ограничивающую движения в области повреждения. В по­следующие дни (со второго-третьего) — массаж, согре­вающие компрессы, ванночки и активные движения, осо­бенно в смежных суставах.

Переломы костей и хрящей. Частичное или полное на­рушение целостности кости, вызванное быстродействую­щей силой. При переломе обычно травмируются не толь­ко кости, но и все окружающие мягкие ткани. В зависи­мости от того, повреждена ли кожа на месте перелома, переломы делятся на открытые и закрытые. Перелом мо­жет возникнуть в результате сдавливания, сгибания, скручивания, отрыва.

Симптомы. Боль и треск в момент повреждения. Ограничение подвижности или полная неподвижность поврежденной конечности. Припухлость в области пере­лома, кровоподтек, изменение конфигурации по оси ко­нечности, укорочение ее, неестественная подвижность на протяжении кости.

Первая помощь. Обследование потерпевшего нужно производить очень осторожно. Во всех случаях,
когда трудно установить, имеется ли перелом, трещина, ушиб надкостницы, следует поступать так, как если бы
перелом установлен.

При закрытых переломах следует ограничить движе­ния в области перелома при помощи шины, таким обра­зом, чтобы сделать невозможными движения в выше- и нижерасположенном суставах. После этого отправляют пострадавшего к врачу.

При открытых переломах сначала накладывают на ра­ну стерильную повязку, обеспечивая надлежащую иммо­билизацию области перелома, и перевозят пострадавшего в больницу.

При переломе позвоночника пострадавшего следует положить на носилки с деревянным щитом из 2—3 досок или фанеры. Под поясницу кладут свернутое одеяло или пальто. Можно транспортировать пострадавшего, положив на живот, но ни в коем случае нельзя укладывать его на бок.

При переломе и вывихе 5—6-го шейных позвонков не­обходимо обеспечить неподвижность шейной части позво­ночника и фиксацию головы при помощи проволочной шины, которая накладывается со спины.

При повреждении позвонков основной опасностью яв­ляется повреждение спинного мозга и как следствие — паралич. Поэтому здесь особенно важна хорошая иммо­билизация.

Вывих. Смещение суставных концов костей, сопровож­дающееся обычно разрывом суставной капсулы. Вывих называется полным, если суставные поверхности теряют соприкосновение друг с другом, и неполным (подвывих), если между суставными поверхностями частично сохра­няется соприкосновение.

Чаще всего вывих происходит в шаровидных и блоковидных суставах.

Симптомы. Боль, почти полная неподвижность в суставах, неестественное положение конечности в суста­ве и фиксированное положение конечности в таком не­правильном положении. В области самого сустава — опу­холь и кровоизлияние. Потерпевший оберегает конеч­ность, не дает ее трогать и сам поддерживает ее.

Первая помощь заключается в обеспечении пол­ной неподвижности поврежденной конечности в наибо­лее удобном для пострадавшего положении (хотя и не­удобном с точки зрения функции). Для этого на сустав накладывается фиксирующая повязка и сверху шина (лучше проволочная). После этого пострадавшего на­правляют к врачу-специалисту. Вправлять вывих разре­шается только ему.

Ссадины. Нарушение целостности кожи в результате трения.

Первая помощь. Если ссадина не загрязнена, то на поврежденное место накладывается сухая стерильная повязка или повязка с 2—3-процентным раствором пере­киси марганца, стерильным вазелином и т. п.

Если в ссадину проникла грязь, то поврежденную по­верхность обрабатывают перекисью водорода, а затем накладывают повязку.

 

ТЕХНИКА БОРЬБЫ САМБО