Список рекомендуемых книг и лекций

 

Изначально я собрал большой список всех материалов, на которые ссылаюсь, но потом решил, что это бессмысленно. Часто ли вы перечитывали все книжки и статьи, на какие ссылается автор? Поэтому я решил выделить 12 книг и курсов лекций, которые, как мне кажется, наиболее интересны.

 

1. Роберт Сапольски «Биология поведения человека» (Стэнфордский курс лекций). Несмотря на то что курс был записан в 2010 году, в нем кладезь ценной информации о том, как мы устроены и почему ведем себя так, а не иначе. При этом наше поведение рассматривается с точки зрения очень разных наук: генетики, эпигенетики, биологии, психологии, неврологии, эндокринологии и т. д. Ну и, конечно, сам Роберт Сапольски покоряет своими размышлениями и подходом. Слушать его одно удовольствие. Если вы не очень хорошо воспринимаете информацию на слух, можно примерно все то же самое прочитать в его книге «Биология добра и зла».

2. Екатерина Ленгольд «Просто космос». Книжка, в которой очень понятно и кратко рассказывается о том, как правильно организовать свою жизнь. К книжке же идет замечательный плакат, на котором схематично показано, как организовать наиболее продуктивную жизнь.

3. Ася Казанцева «Мозг материален». Прекрасная книга о том, как работает наш мозг, как мы принимаем решения, как все это материализуется. Читать Асю одно удовольствие, а проделанный ею труд заслуживает огромного уважения.

4. Дэвид Рок «Мозг: инструкция по применению». Книжка уже немного устарела, так как была выпущена в 2009 году, но многие концепции описаны там крайне убедительно и детально. Концепция пяти целей мозга взята мной из этой книги.

5. Роберт Киган «Неприятие перемен». Книга о том, почему мы не меняемся, даже если нам этого очень хочется. В момент написания моей книги я думал даже посвятить отдельную главу методам анализа, которые описывает Киган, но после решил, что правильнее рекомендовать вам прочесть их в оригинале.

6. Кен Уилбер «Практика интегральной жизни». Важная книга для более глубокого понимания себя. Несмотря на некоторый мистический посыл, который, на мой взгляд, есть в книге, всем, кто всерьез думает об изменениях самого себя или просто о самопознании, стоит разобраться в подходе Уилбера.

7. Даниель Канеман «Думай медленно… Решай быстро». Прекрасная книга нобелевского лауреата о том, насколько мы нерациональны в своем поведении и как много всего зависит не от наших решений, а от иных факторов. Масса примеров, исследований и доступных объяснений, с одной стороны, и достаточно сложный слог – с другой. Однако если осилите, то узнаете множество удивительных фактов о нас с вами.

8. Мэттью Волкер «Зачем мы спим». Прекрасная книга о том, что современная наука знает о сне и почему сон так важен для нашего здоровья.

9. Курс лекций Ильи Колмановского (я рекомендую все лекции). Илья – биолог и замечательный научный журналист, отбирающий уникальный и захватывающий материал для своих лекций. Сфера его интересов лежит в области новейших научных исследований продления жизни, биологии, устройства мозга и сознания и т. д. – максимально актуальные темы для читателей этой книги.

10. Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман «Transсend». Несмотря на то что за последние десять лет в медицине все очень поменялось и многие советы из этой книги теперь неприменимы (особенно по поводу приема разных препаратов), биохакинг немыслим без этой книги. Идея о том, что можно дожить до бессмертия путем правильной организации жизни, была почерпнута мной именно из нее.

11. Курс лекций Валентины Паевской. Я рекомендую все лекции. Хотя Паевская является детским нейропсихологом, на каждой лекции я с удивлением обнаруживал, как много всего из сказанного ею перекликается с советами и мыслями врачей, которые работают со взрослыми.

12. Федор Катасонов «Федиатрия». Опять‑таки детский врач рассказывает о том, как правильно, не тревожно, подходить к воспитанию своего ребенка. Такой же не тревожный подход прекрасно работает и для взрослого.

 

Благодарности

 

Почти все мысли и идеи этой книги появились у меня благодаря большому числу людей, которые рассказали, объяснили, вдохновили, дали возможность почувствовать все то, о чем я пишу.

Первым делом хочется поблагодарить Сергея Фаге и Диму Мацкевича, которым я крайне признателен за все разговоры, споры, мнения, ссылки на исследования и обсуждения оных.

Я благодарен маме, врачу‑эндокринологу с большим опытом практической работы, за просвещение в вопросах медицины и основах работы организма.

Хочется отметить врачей и исследователей, которым я признателен за их неустанный труд и разъяснение того, как и что работает, почему важно одно и неважно другое, что является оправданным с точки зрения доказательной медицины, а что есть только маркетинговая уловка для тревожных обывателей. Среди таких людей особенно хочется отметить Алексея Утина, Федора Катасонова, Евгения Комаровского, Валентину Паевскую, Анну Левадную («доктор Аннамама»), Илью Колмановского, Роберта Сапольски. Отдельная благодарность телеграм‑каналу «Намочи манту» за разборы того, что доказательная медицина признает работающим и полезным.

Хочу выразить большую благодарность Андрею Чернякову и Евгении Волянской, а также Евгении Карабановой и Александру Мурзову, у которых я прошел программы «Эволюция» и «Осознанный менеджмент». Эти месяцы плотной работы позволили научиться смотреть на вещи под принципиально иным углом, открывать для себя новые грани происходящего и их взаимосвязи.

Хочется отметить Егора и Катю Азановых, основателей собственной школы медитации, которые стали моими первыми проводниками в удивительный мир непосредственного опыта ощущения себя, своего тела, своих эмоций.

Мне очень тепло на душе, когда я думаю о Жене Зингере, моем психотерапевте, который дал возможность заглянуть в заблокированные области, где раньше было только отторжение и страх.

Я благодарен Егору Руди, во многом повлиявшему на мое мировоззрение, а также познакомившему с людьми, которые стали важными в моей жизни, изменили меня и мое отношение ко многим вещам вокруг.

Я очень благодарен и своей жене Оле, и дочке Варе за поддержку во всех моих начинаниях, за полное и безусловное принятие меня даже тогда, когда я пропадаю на работе, пишу книги, готовлю лекции.

Большое влияние на меня оказали и мои ближайшие друзья, коим я крайне благодарен за разговоры, мнения, критику, вопросы и просто прекрасное время, проведенное вместе. Саня Мутовин, Маша Братенькова, Яша Менделеев, Леша Дианов, Сережа Мухин, Саня Адаменко – спасибо вам за то, что вы есть!

Хочется поблагодарить моих партнеров по Zoon – Илью Лисина, Илью Шаповалова и Илью Наринского, а также всех сотрудников Zoon за совместные годы плодотворного труда и интересных открытий в области физического и особенно ментального здоровья.

Говоря об этой книге, нельзя не упомянуть и моего редактора – Сашу Абрамову, которая самоотверженно до самого конца помогала мне привести текст в порядок. Саша, я очень тебе благодарен!

В заключение хочется поблагодарить моих подписчиков в «Инстаграме», слушателей лекций и всех‑всех, кто оказался неравнодушным к тому, о чем я говорю и пишу. Ваши, порой очень неожиданные, вопросы, мнения и комментарии помогли мне углубиться в материал, увидеть пробелы, поменять мнение и получить очень много поддержки, что я считаю крайне важным. Спасибо вам всем за это!

 

[1] The World Bank | Data. (2017). Life expectancy at birth, total (years). [online]. Ссылка на исследование: https://data.worldbank.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN.

 

[2] Chetty R., Stepner M., Abraham S., Lin S., Scuderi B., Turner N., Bergeron A. and Cutler D. (2016). The Association Between Income and Life Expectancy in the United States, 2001–2014. JAMA. [online] 315 (16), p. 1750. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4866586/.

 

[3] Pandey А., Salahuddin U., Garg S. et al. Continuous Dose‑Response Association Between Sedentary Time and Risk for Cardiovascular Disease: A Meta‑analysis. JAMA Cardiol. 2016; 1 (5), pp. 575–583. Ссылка на исследование: https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2533676.

 

[4] У нас часто эту аббревиатуру можно встретить на английском языке – HIIT (high intensity interval training). – Примеч. ред.

 

[5] Epstein C. R., Epstein R. J. Death in The New York Times: the price of fame is a faster flame, QJM: An International Journal of Medicine, Volume 106, Issue 6, June 2013, рр. 517–521. Ссылка на исследование: https://academic.oup.com/qjmed/article/106/6/517/1540882.

 

[6] Genuis S., Beesoon S., Birkholz D. and Lobo, R. (2012). Human Excretion of Bisphenol A: Blood, Urine, and Sweat (BUS) Study. Journal of Environmental and Public Health, 2012, pp. 1–10. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22253637.

 

[7] Данные о смертности ВОЗ: https://www.who.int/ru/news‑room/fact‑sheets/detail/the‑top‑10‑causes‑of‑death. Global Health Estimates 2016: Deaths by Cause, Age, Sex, by Country and by Region, 2000–2016. Geneva, World Health Organization; 2018.

 

[8] Gliemann L., Rytter N., Lindskrog M., Slingsby M., Åkerström T., Sylow L., Richter E. and Hellsten, Y. (2017). Endothelial mechanotransduction proteins and vascular function are altered by dietary sucrose supplementation in healthy young male subjects. The Journal of Physiology, 595 (16), pp. 5557–5571. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28620941.

 

[9] Данные о смертности ВОЗ: https://www.who.int/ru/news‑room/fact‑sheets/detail/the‑top‑10‑causes‑of‑death. Global Health Estimates 2016: Deaths by Cause, Age, Sex, by Country and by Region, 2000–2016. Geneva, World Health Organization; 2018.

 

[10] Zheng, F., Yan, L., Yang, Z., Zhong, B. and Xie, W. (2018). HbA1c, diabetes and cognitive decline: the English Longitudinal Study of Ageing. Diabetologia, 61 (4), pp. 839–848. Ссылка на исследование https://link.springer.com/article/10.1007/s00125–017–4541–7.

 

[11] Noordam R., Gunn D., Tomlin C., Maier A., Mooijaart S., Slagboom P., Westendorp R., de Craen A. and van Heemst D. (2011). High serum glucose levels are associated with a higher perceived age. AGE, 35 (1), pp. 189–195.

Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543736/.

 

[12] Что такое ГИ: Glycemic Index Foundation. (2019). About Glycemic Index – Glycemic Index Foundation. https://www.gisymbol.com/about‑glycemic‑index/.

 

[13] Hattersley J., Pfeiffer A., Roden M., Petzke K., Hoffmann, D., Rudovich, N., Randeva, H., Vatish, M., Osterhoff, M., Goegebakan, Ö., Hornemann, S., Nowotny, P., Machann, J., Hierholzer, J., von Loeffelholz, C., Möhlig, M., Arafat, A. and Weickert, M. (2014). Modulation of Amino Acid Metabolic Signatures by Supplemented Isoenergetic Diets Differing in Protein and Cereal Fiber Content. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 99 (12), pp. E2599‑E2609. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157543.

 

[14] FDA – Административное управление США по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов. – Примеч. ред.

 

[15] Schoenfeld J. and Ioannidis J. (2012). Is everything we eat associated with cancer? A systematic cookbook review. The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (1), pp. 127–134. Ссылка на исследование: https://academic.oup.com/ajcn/article/97/1/127/4576988.

 

[16] Obesity and overweight. Geneva, World Health Organization; 2018. Ссылка на исследование: https://www.who.int/ru/news‑room/fact‑sheets/detail/obesity‑and‑overweight.

 

[17] Haim Y. Cohen, Christine Miller, Kevin J. Bitterman, Nathan R. Wall, Brian Hekking, Benedikt Kessler, Konrad T. Howitz, Myriam Gorospe, Rafael de Cabo, David A. Sinclair. Calorie Restriction Promotes Mammalian Cell Survival by Inducing the SIRT1 Deacetylase. Science, 305 (5682), pp. 390–392. Ссылка на исследование: https://science.sciencemag.org/content/305/5682/390.

 

[18] Bordone L. and Guarente L. (2005). Calorie restriction, SIRT1 and metabolism: understanding longevity. Nature Reviews Molecular Cell Biology, 6 (4), pp. 298–305. Ссылка на исследование: https://www.nature.com/articles/nrm1616.

 

[19] Healthy diet. Geneva, World Health Organization; 2018. Ссылка на исследование: https://www.who.int/ru/news‑room/fact‑sheets/detail/healthy‑diet.

 

[20] Dietary Fats. Catherine J. Field, Lindsay Robinson. Advances in Nutrition, Volume 10, Issue 4, July 2019, pp. 722–724, 2019. Ссылка на исследование: https://academic.oup.com/advances/article/10/4/722/5506820.

 

[21] US dietary guidelines: is saturated fat a nutrient of concern? Zoe Harcombe, 2018. Ссылка на исследование: https://bjsm.bmj.com/content/53/22/1393.abstract.

 

[22] McDonald T. and Cervenka M. (2018). The Expanding Role of Ketogenic Diets in Adult Neurological Disorders. Brain Sciences, 8 (8), p. 148. Ссылка на исследование: https://www.mdpi.com/2076–3425/8/8/148.

 

[23] Ketogenic diet activates protective γδ T cell responses against influenza virus infection. Emily Lauren Goldberg, Ryan Molony, Sviatoslav Sidorov, Eriko Kudo, Vishwa Deep Dixit and Akiko Iwasaki. J Immunol. May 1, 2019, 202 (1 Supplement) 62.7. Ссылка на исследование: https://www.jimmunol.org/content/202/1_Supplement/62.7.abstract.

 

[24] Weber D., Aminazdeh‑Gohari S. and Kofler B. (2018). Ketogenic diet in cancer therapy. Aging, 10 (2), pp. 164–165. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842847/.

 

[25] Циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. – Примеч. ред.

 

[26] No, You Do Not Have to Drink 8 Glasses of Water a Day. (2015). The New York Times. [online]. Ссылка на статью: https://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no‑you‑do‑not‑have‑to‑drink‑8‑glasses‑of‑water‑a‑day.html?smid=pl‑share.

 

[27] Vreeman R. C. and Carroll A. E. (2007). Medical myths. BMJ, [online] 335 (7633), pp. 1288–1289. Ссылка на исследование: https://www.bmj.com/content/335/7633/1288.

 

[28] Rust P. and Ekmekcioglu C. (2016). Impact of Salt Intake on the Pathogenesis and Treatment of Hypertension. Advances in Experimental Medicine and Biology, pp. 61–84. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27757935.

 

[29] Slatore C. G., Littman A. J., Au D. H., Satia J. A. and White E. (2008). Long‑term use of supplemental multivitamins, vitamin C, vitamin E, and folate does not reduce the risk of lung cancer. American journal of respiratory and critical care medicine, [online] 177 (5), pp. 524–30. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17989343.

 

[30] Ristow M., Zarse K., Oberbach A., Kloting N., Birringer M., Kiehntopf M., Stumvoll M., Kahn C. R. and Bluher, M. (2009). Antioxidants prevent health‑promoting effects of physical exercise in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences, [online] 106 (21), pp. 8665–8670. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680430/.

 

[31] Melinda Wenner Moyer (2017). Read This Before Spending Money on Adaptogens for Stress Relief. [online] SELF. Ссылка на статью: https://www.self.com/story/read‑this‑before‑spending‑money‑on‑adaptogens‑for‑stress‑relief‑or‑anything‑else.B Saper, MD, MPH (2020). Overview of herbal medicine and dietary supplements. [online] UpToDate. Ссылка на статью: https://www.uptodate.com/contents/overview‑of‑herbal‑medicine‑and‑dietary‑supplements.

 

[32] Geller A. I., Shehab N., Weidle N. J., Lovegrove M. C., Wolpert B. J., Timbo B. B., Mozersky R. P. and Budnitz D. S. (2015). Emergency Department Visits for Adverse Events Related to Dietary Supplements. New England Journal of Medicine, 373 (16), pp. 1531–1540. Ссылка на исследование: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1504267.

 

[33] Belluz, J. and Oh, S., 2020. The Hidden Drugs In Your Favorite Supplements. https://www.vox.com/a/supplements.

 

[34] Wong P., Hasler B., Kamarck T., Muldoon M. and Manuck S. (2015). Social Jetlag, Chronotype, and Cardiometabolic Risk. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 100 (12), pp. 4612–4620. Ссылка на исследование: https://academic.oup.com/jcem/article/100/12/4612/2536396.

 

[35] Fabbian F., Zucchi B., De Giorgi A., Tiseo R., Boari B., Salmi R., Cappadona R., Gianesini G., Bassi E., Signani F., Raparelli V., Basili S. and Manfredini R. (2016). Chronotype, gender and general health. Chronobiology International, 33 (7), pp. 863–882. Ссылка на исследование: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420528.2016.1176927.

 

[36] Vandewalle G., Collignon O., Hull J., Daneault V., Albouy G., Lepore F., Phillips C., Doyon J., Czeisler C., Dumont M., Lockley S. and Carrier J. (2013). Blue Light Stimulates Cognitive Brain Activity in Visually Blind Individuals. Journal of Cognitive Neuroscience, 25 (12), pp. 2072–2085. Ссылка на исследование: https://www.mitpressjournals.org/doi/abs/10.1162/jocn_a_00450.

 

[37] Nota J. and Coles M. (2014). Duration and Timing of Sleep are Associated with Repetitive Negative Thinking. Cognitive Therapy and Research, 39 (2), pp. 253–261. Ссылка на исследование: https://link.springer.com/article/10.1007/s10608–014–9651–7.

 

[38] Gringras P., Green D., Wright B., Rush C., Sparrowhawk M., Prat, K., Allgar V., Hooke N., Moore D., Zaiwalla Z. and Wiggs L. (2014). Weighted Blankets and Sleep in Autistic Children. A Randomized Controlled Trial. PEDIATRICS, 134 (2), pp. 298–306. Ссылка на исследование: https://pediatrics.aappublications.org/content/134/2/298.short.

 

[39] Gee B., Peterson T., Buck A. and Lloyd K. (2016). Improving sleep quality using weighted blankets among young children with an autism spectrum disorder. International Journal of Therapy and Rehabilitation, 23 (4), pp. 173–181. Ссылка на исследование: https://www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/ijtr.2016.23.4.173.

 

[40] Javaheri S., Barbe F., Campos‑Rodriguez F., Dempsey J. A., Khayat R., Javaheri S., Malhotra A., Martinez‑Garcia M.A., Mehra R., Pack A. I., Polotsky V. Y., Redline S. and Somers V. K. (2017). Sleep Apnea. Journal of the American College of Cardiology, [online] 69 (7), pp. 841–858. Ссылка на исследование: http://www.onlinejacc.org/content/69/7/841.

 

[41] Kripke D. (1979). Short and Long Sleep and Sleeping Pills. Archives of General Psychiatry, 36 (1), p.103. Ссылка на исследование: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article‑abstract/492046.

 

[42] Lemme B. (2007). The sleep – wake cycle and sleeping pills. Physiology&Behavior, 90 (2–3), pp. 285–293. Ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003193840600391X.

 

[43] Tello M. (2019). New high blood pressure guidelines: Think your blood pressure is fine? Think again… – Harvard Health Blog. Ссылка на статью: https://www.health.harvard.edu/blog/new‑high‑blood‑pressure‑guidelines‑2017111712756.

 

[44] Piconi S., Trabattoni D., Luraghi C., Perilli E., Borelli M., Pacei M., Rizzardini G., Lattuada A., Bray D. H., Catalano M., Sparaco A. and Clerici M. (2009). Treatment of periodontal disease results in improvements in endothelial dysfunction and reduction of the carotid intima‑media thickness. The FASEB Journal, 23 (4), pp. 1196–1204. Ссылка на исследование: https://www.fasebj.org/doi/full/10.1096/fj.08–119578.

 

[45] Snyder M. 30 Million Americans On Antidepressants And 21 Other Facts About America’s Endless Pharmaceutical Nightmare. Ссылка на статью: http://endoftheamericandream.com/archives/30‑million‑americans‑on‑antidepressants‑and‑21‑other‑facts‑about‑americas‑endless‑pharmaceutical‑nightmare

 

[46] Компьютерная ролевая игра. – Примеч. ред.

 

[47] Soon, C.S., Brass, M., Heinze, H. – J. and Haynes, J. – D. (2008). Unconscious determinants of free decisions in the human brain. Nature Neuroscience, [online] 11 (5), pp. 543–545. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408715.

 

[48] Kaptchuk T. J. (2002). The Placebo Effect in Alternative Medicine: Can the Performance of a Healing Ritual Have Clinical. Significance? Annals of Internal Medicine, [online] 136 (11), p. 817. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12044130.

 

[49] Hemby S. E., Co C., Koves T. R., Smith J. E. and Dworkin S. I. (1997). Differences in extracellular dopamine concentrations in the nucleus accumbens during response‑dependent and response‑independent cocaine administration in the rat. Psychopharmacology. 133 (1), pp. 7–16. Ссылка на исследование:://link.springer.com/article/10.1007/s002130050365.

 

[50] Graziella De Montis M., Co, C., Dworkin S. I. and Smith J. E. (1998). Modifications of dopamine D1 receptor complex in rats self‑administering cocaine. European Journal of Pharmacology [online] 362 (1), pp. 9–15.

Ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014299998007316.

 

[51] Rich M. T., Huang Y. H. and Torregrossa M. M. (2019). Plasticity at Thalamo‑amygdala Synapses Regulates Cocaine‑Cue Memory Formation and Extinction. Cell Reports [online] 26 (4), pp.1010–1020. Ссылка на исследование:://www.cell.com/cell‑reports/fulltext/S2211–1247 (18) 32080–1.

 

[52] Stahn A. C., Gunga H. – C., Kohlberg E., Gallinat J., Dinges D. F. and Kühn S. (2019). Brain Changes in Response to Long Antarctic Expeditions. New England Journal of Medicine, 381 (23), pp. 2273–2275. Ссылка на исследование: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc1904905.

 

[53] Dr. RockPositano (2008). The Mystery of the Rosetan People [online] HuffPost. Ссылка на статью: https://www.huffpost.com/entry/the‑mystery‑of‑the‑roseta_b_73260.

 

[54] Holt‑Lunstad J., Smith T. B., Baker M., Harris T. and Stephenson D. (2015). Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. Perspectives on Psychological Science, 10 (2), pp. 227–237. Ссылка на исследование:://scholarsarchive.byu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3024&context=facpub.

 

[55] ФМРТ – функциональная магнитно‑резонансная томография. – Примеч. ред.

 

[56] Диле́мма заключенного – фундаментальная проблема в теории игр, согласно которой рациональные игроки не всегда будут сотрудничать друг с другом, даже если это в их интересах. Предполагается, что игрок («заключенный») максимизирует свой собственный выигрыш, не заботясь о выгоде других. – Примеч. авт.

 

[57] Miller E. (1999). The Prefrontal Cortex: Minireview Complex Neural Properties for Complex Behavior. Neuron [online] 22, pp. 15–17. Ссылка на исследование: https://www.cell.com/neuron/pdf/S0896–6273 (00) 80673‑X.pdf.

 

[58] Pashler H. (1994). Dual‑task interference in simple tasks: Data and theory. Psychological Bulletin, 116 (2), pp. 220–244. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7972591.

 

[59] Dux P. E., Tombu M. N., Harrison, S., Rogers B. P., Tong F. and Marois R. (2009). Training Improves Multitasking Performance by Increasing the Speed of Information Processing in Human Prefrontal Cortex. Neuron [online] 63 (1), pp. 127–138. Ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0896627309004589.

 

[60] Ridderinkhof K. R., van den Wildenberg W. P.M., Segalowitz S. J. and Carter C. S. (2004). Neurocognitive mechanisms of cognitive control: The role of prefrontal cortex in action selection, response inhibition, performance monitoring, and reward‑based learning. Brain and Cognition [online] 56 (2), pp. 129–140. Ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278262604002866

 

[61] Miller E. K. (2000). The prefrontal cortex and cognitive control. Nature reviews. Neuroscience [online] 1 (1), pp. 59–65. Ссылка на исследование:://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11252769?dopt=Abstract

 

[62] Keller A., Litzelman K., Wisk L. E., Maddox T., Cheng E. R., Creswell P. D. and Witt W. P. (2012). Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health Psychology [online] 31 (5), pp. 677–684. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374921.

 

[63] Donald J. N., Atkins P. W.B., Parker P. D., Christie A. M. and Ryan R. M. (2016). Daily stress and the benefits of mindfulness: Examining the daily and longitudinal relations between present‑moment awareness and stress responses. Journal of Research in Personality, 65, pp. 30–37. Ссылка на исследование:://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656616301118C. (2017). Dispositional Mindfulness and Perceived Stress [online] Unr.edu. Ссылка на исследование: https://scholarworks.unr.edu/handle/11714/1892.

 

[64] Katterman S. N., Kleinman B. M., Hood M. M., Nackers L. M. and Corsica J. A. (2014). Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. Eating behaviors [online], 15 (2), pp. 197–204. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24854804.

 

[65] Carlson L. E., Speca M., Faris P. and Patel K. D. (2007). One year pre‑post intervention follow‑up of psychological, immune, endocrine and blood pressure outcomes of mindfulness‑based stress reduction (MBSR) in breast and prostate cancer outpatients. Brain, Behavior, and Immunity, 21 (8), pp. 1038–1049.

Ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159107000852.

 

[66] Schütze R, Slater H, O’Sullivan P, Thornton J, Finlay‑Jones A and Rees CS (2014) Mindfulness‑Based Functional Therapy: a preliminary open trial of an integrated model of care for people with persistent low back pain. Front. Psychol. 5:839. Ссылка на исследование: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.00839/full.

 

[67] Шкала оценки внимательности и осознанности в повседневной жизни. – Примеч. ред.

 

[68] Пятифакторный опросник осознанности. – Примеч. ред.

 

[69] Шкала оценки когнитивной и эмоциональной осознанности. – Примеч. ред.

 

[70] Park I. S., Lee N. J., Kim T. – Y., Park J. – H., Won Y. – M., Jung Y. – J., Yoon J. – H. and Rhyu I. J. (2012). Volumetric Analysis of Cerebellum in Short‑Track Speed Skating Players. The Cerebellum, 11 (4), pp. 925–930. Ссылка на исследование: https://link.springer.com/article/10.1007/s12311–012–0366–6.

 

[71] Shimomura T, Fujiki M, Akiyoshi J, et al. Functional brain mapping during recitation of Buddhist scriptures and repetition of the Namu Amida Butsu: a study in experienced Japanese monks. Turkish Neurosurgery. 2008 Apr, 18 (2): pp. 134–141. Ссылка на исследование: https://europepmc.org/article/med/18597227.

 

[72] Raffone, A., Manna, A., Perrucci, G.M., Ferretti, A., del Gratta, C., Belardinelli, M.O. and Romani, G.L. (2007). Neural Correlates of Mindfulness and Concentration in Buddhist Monks: A fMRI study. 2007 Joint Meeting of the sixth International Symposium on Noninvasive Functional Source Imaging of the Brain and Heart and the International Conference on Functional Biomedical Imaging. [online]. Ссылка на исследование: https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/4387740.

 

[73] Cottington E. M., Brock B. M., House J. S. and Hawthorne V. M. (1985). Psychosocial factors and blood pressure in the Michigan statewide blood pressure survey. American Journal of Epidemiology [online] 121 (4), pp. 515–529. Ссылка на исследование: https://academic.oup.com/aje/article‑abstract/121/4/515/147756.

 

[74] Memedovic S., Grisham J. R., Denson T. F. and Moulds M. L. (2010). The effects of trait reappraisal and suppression on anger and blood pressure in response to provocation. Journal of Research in Personality [online], 44 (4), pp. 540–543. Ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656610000607.

 

[75] Roberts N. A., Levenson R. W. and Gross J. J. (2008). Cardiovascular costs of emotion suppression cross ethnic lines. International Journal of Psychophysiology [online] 70 (1), pp. 82–87. Ссылка на исследование:://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876008007009.

 

[76] Guide: Understand team effectiveness (2011). re: Work [online]. Ссылка на статью: https://rework.withgoogle.com/print/guides/5721312655835136/.