Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...

Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...

История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...

Интересное:

Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...

Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...

Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспруденция

По борьбе самбо на 1-й год обучения (новички)

2021-06-30

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 11Следующая ⇒

№ уроков	Теоретические занятия	Практические занятия
№ уроков	Теоретические занятия	Общефизическая и специальная подготовка	Приёмы борьбы в стойке	Приёмы борьбы лёжа
1	Режим дня борца: питание, отдых, сон. Выбор весовой категории.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Ознакомление с основными положениями при борьбе в стойке: высокая, низкая, правосторонняя, левосторонняя, фронтальная стойки, передвижения, дистанции, захваты.	Ознакомление с основными положениями при борьбе лёжа: противник на четвереньках, на спине, удержания, переворачивания, болевые приёмы.
2		То же.	Задняя подножка.	Удержание сбоку.
3	Массаж и самомассаж.	То же.	Выведение из равновесия рывком с захватом рукавов (снизу, сверху, без падения и с падением).	Переворачивание с захватом двух рук.
4		То же.	Передняя подножка с захватом рукава и проймы.	Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку.
5		То же.	Боковая подсечка	Переворот «рычагом».
6		То же.	Повторение и совершенствование изученных приёмов на несопротивляющемся партнёре.
7	Оборудование, инвентарь и уход за ним.	То же.	Бросок через бедро с захватом пояса из-под руки.	Удержание поперёк.
8		То же.	Зацеп изнутри голенью под разноимённую ногу.	Переворачивание захватом руки и ноги изнутри.
9		Вольные упражнения комплекса ГТО.	Повторение и совершенствование изученных приёмов на несопротивляющемся партнёре.
10		То же.	Задняя подножка с захватом руки и разноимённой ноги.	Узел ногой (рукой) от удержания сбоку.
11		То же.	Бросок захватом руки на плечо.	Уходы от удержания сбоку (садясь, отжимая голову ногой, через мост, перетаскивая, выкручиваясь).
12	Врачебный контроль, самоконтроль.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением.
13		То же.	Боковая подсечка при движении противника назад.	Узел руками от удержания поперёк.
14		То же.	Бросок через голову, упираясь стопой в живот.	Рычаг локтя от удержания поперёк.
15	Предупреждение травм, оказание первой помощи.	То же.	Бросок захватом двух ног.	Уходы от удержания поперёк (переворачивание захватом шеи и упором предплечья в живот).
16		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением.
17		Вольные упражнения комплекса ГТО.	Бросок через бедро с падением.	Ущемление ахиллесова сухожилия с захватом разноимённой ноги.
18	Организация и проведение соревнований.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением.
19		То же.	Бросок захватом руки под плечо.	Рычаг локтя захватом руки между ног.
20		То же.	Передняя подножка с колена.	Удержание со стороны головы.
21	Комплекс ГТО — основа разносторонней физической подготовки.	Упражнения комплекса ГТО.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением.
22		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Бросок через голову упором голенью в живот.	Удержание «верхом».
23	Теоретические сведения о технике и тактике борьбы самбо.	Упражнения комплекса ГТО.	Задняя подножка с колена.	Рычаг локтя от удержания «верхом».
24		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением.
25	Легкоатлетический кросс по пересечённой местности с целью подготовки и сдачи норм комплекса ГТО.
26		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Зацеп стопой снаружи.	Уходы от удержания со стороны головы (вращением противника в сторону, выкручиваясь).
27		То же.	Бросок «мельница».	Уходы от удержания «верхом».
28		Упражнения комплекса ГТО.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов в вольных схватках.
29		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Передняя подножка с захватом руки и ноги.	Рычаг на оба бедра, захватывая ногу на плечо.
30	Теоретические сведения о технике и тактике борьбы самбо.	То же.	Подхват под две ноги.	Узел плеча ногами от удержания поперёк.
31		То же.	Передняя подсечка с захватом рук.	Ущемление ахиллесова сухожилия с захватом одноимённой ноги.
32		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов в вольных схватках.
33		То же.	Задняя подножка с захватом ноги изнутри.	Удержание со стороны ног.
34	Основы методики обучения и тренировки.	То же.	Обвив, садясь.	Узел ноги руками после удержания поперёк.
35		Упражнения комплекса ГТО.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов в вольных схватках.
36	Основы методики обучения и тренировки.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Задняя подножка с захватом руки и с падением.	Разрывание сцепленных рук при захвате руки между ног.
37		То же.	Передняя подсечка с падением.	Обратное удержание со стороны головы.
38		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов в вольных схватках.
39		То же.	Зацеп изнутри голенью за одноимённую ногу.	Рычаг локтя захватом руки между ног стоящему на четвереньках (кувырком).
40	Основы методики обучения и тренировки.	То же.	Бросок через голову с захватом руки и пояса на спине.	Узел ноги ногой.
41		То же.	Подхват с захватом ноги.	Узел предплечья вниз от удержания поперёк.
42		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки.
43		То же.	Отхват.	Переворачивание с захватом шеи и дальней ноги.
44		То же.	Бросок захватом руки на плечо с падением.	Обратное удержание сбоку.
45	Правила соревнований. Организация и проведение соревнований.	То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки.
46		То же.	Бросок через бедро с захватом пояса через одноимённое плечо.	Переворачивание опрокидыванием.
47	Правила соревнований. Организация и проведение соревнований.	То же.	Бросок рывком за пятки.	Ущемление ахиллесова сухожилия садясь.
48		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки.
49		То же.	Бросок захватом разноимённых рук и бедра сбоку (боковой переворот).	Узел «поперёк» от удержания «верхом».
50		То же.	Обвив с захватом пояса через руку.	Переворот косым захватом.
51	Правила соревнований.	То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки.
52	Указание борцам перед соревнованием.	То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки.
53	Участие в классификационных соревнованиях в школе.
54	Разбор классификационных соревнований.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Устранение ошибок, допущенных в соревнованиях. Повторение ранее изученных приёмов.
55		То же.	Бросок захватом руки и одноимённого бедра изнутри.	Переворачивание захватом руки и ноги снаружи.
56		То же.	Задняя подножка с захватом ноги и туловища (шеи).	Ущемление ахиллесова сухожилия упором в подколенный сгиб другой ноги.
57	Оборудование, инвентарь и уход за ним.	Сдача норм ГТО по гимнастике.	Отхват с захватом ноги.	Удержание сбоку без захвата руки под плечо.
58		Сдача норм ГТО по гимнастике.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки.
59		Общеразвивающие и специальные упражнения.	«Ножницы».	Ущемление икроножной мышцы через голень.
60		То же.	Бросок захватом ног, сталкивание без отрыва от ковра.	Удержание «верхом», с обвивом ног.
61	Указания борцам перед соревнованиями.	То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов. Тактика их применения. Вольные схватки.
62	Участие в классификационных соревнованиях в школе.
63	Разбор классификационных соревнований.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Разбор ошибок и их устранение. Совершенствование приёмов. Вольные схватки.
64		То же.	Зацеп стопой изнутри, скручивая в сторону опорной ноги.	Уходы от удержания со стороны ног.
65		То же.	Боковой бросок через бедро.	Рычаг на оба бедра захватом голени под плечо и упираясь стопой в подколенный сгиб.
66		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов в схватках по заданию. Вольные схватки.
67		То же.	Бросок через грудь.	Удержание с плеча, захватывая ближнюю руку изнутри.
68		То же.	Бросок захватом руки и одноимённой голени снаружи.	Рычаг локтя через бедро (от удержания сбоку).
69		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки.
70		То же.	Боковая подсечка в темп шагов (прыжком).	Рычаг локтя захватом руки между ног садясь.
71		То же.	Передняя подсечка в колено.	Рычаг локтя захватом руки под плечо от удержания со стороны ног.
72		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки.
73		То же.	Задняя подножка с захватом ноги двумя руками.	Удержание сбоку лёжа.
74		То же.	Задняя подножка на пятке с захватом туловища сбоку.	Уход от удержания сбоку лёжа (узлом ноги ногами).
75	Указания борцам перед соревнованиями.	То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов, тактики их применения. Вольные схватки.
76	Участие в классификационных соревнованиях.
77	Разбор участия в соревновании.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Разбор ошибок и их устранение. Совершенствование приёмов с односторонним сопротивлением.
78		То же.	Бросок захватом руки и обратным захватом пятки изнутри.	Заваливание задней подножкой.
79		То же.	Бросок, садясь с захватом руки через спину (шею) с зацепом одноимённой стопой ближней ноги противника.	Рычаг локтя через предплечье из нижнего положения (на четвереньках), поворачиваясь на спину.
80		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки.
81		То же.	Задняя подсечка.	Переворачивание опрокидыванием.
82		То же.	Бросок захватом руки и обратным захватом ноги спереди (голени бедра).	Разъединение сцепленных рук подтягиванием локтя дальней руки.
83		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов по заданию. Вольные схватки.
84		То же.	Боковая подсечка при наступлении противника.	Разъединение сцепленных рук, захватывая руку между ног (узлом, упираясь ногой в дальнее плечо).
85		То же.	Передняя подножка на пятке с захватом рукава и одноимённого отворота (проймы).	Рычаг локтя при помощи ноги сверху (противник стоит на четвереньках).
86		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки.
87		То же.	Передняя подсечка с захватом ноги снаружи.	Борьба лёжа по заданию.
88		То же.	Подхват с захватом рукава проймы.	Узел снизу против удержания «верхом».
89	Указания борцам перед соревнованием.	Индивидуальная разминка.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки.
90	Участие в классификационных соревнованиях.
91	Разбор выступления в соревнованиях.		Показ ошибок и их устранение. Совершенствование приёмов с односторонним сопротивлением.
92		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Подхват с захватом пояса спереди.	Узел ногой снизу.
93		То же.	Бросок захватом руки под плечо и упираясь одноимённой рукой в бедро спереди.	Переход на рычаг локтя после броска.
94		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов в стойке и в борьбе лёжа.
95		То же.	Подхват под одну ногу (в голень, в бедро).	Рычаг на колено.
96		То же.	Бросок через голову с захватом руки и упором голенью в живот.	Удержание со стороны головы с обратным захватом рук и своего пояса.
97		То же.	Повторение и совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки.
98		То же.	Бросок через бедро со скрестным захватом отворотов.	Рычаг локтя при помощи ноги сверху от удержания «верхом».
99	Указания борцам перед соревнованием.	Индивидуальная разминка.	Повторение изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Борьба лёжа.
100	Участие в классификационных соревнованиях.
101	Разбор выступления в соревнованиях.		Показ ошибок и их устранение. Совершенствование приёмов с односторонним сопротивлением.

Примечания:

1. В общеразвивающие упражнения включаются упражнения на месте и в движении, без предметов и с предметами (гири, гантели, набивные мячи, скакалки и т.д.), упражнения с партнёром, упражнения на гимнастических снарядах — лазание, подтягивание, подъёмы, соскоки, опорные прыжки и др.

2. Специальные упражнения — страховка и самостраховка, упражнения для развития гибкости и укрепления суставов, упражнения в равновесии, упражнения для развития физических качеств (силы, быстроты, ловкости и др.), упражнения в преодолении сопротивления, простейшие виды борьбы, имитация приёмов без партнёра, упражнения на расслабление и др.

Й год обучения. III разряд

№ уроков	Теоретические занятия	Практические занятия
№ уроков	Теоретические занятия	Общефизическая и специальная подготовка	Приёмы борьбы в стойке	Приёмы борьбы лёжа
1	Врачебный контроль и самоконтроль.	Обшеразвивающие и специальные упражнения.	Передняя подножка с захватом рукава и проймы; передняя подножка с колена с захватом рукава и одноимённого отворота.	Переворачивание с захватом 2-х рук и рычагом, удержание сбоку.
2	Теоретические сведения о технике и тактике борьбы.	То же.	Задняя подножка: с захватом ноги снаружи; с падением.	Болевые приёмы от удержания сбоку; рычаг локтя через бедро, узел ногой (руками), рычаг на плечо.
3	Основы методики обучения и тренировки.	То же.	Отработка изученных приёмов односторонним сопротивлением. Борьба в стойке по заданию.
4	Правила соревнований.	То же.	Бросок через бедро с захватом пояса из-под руки; с падением (захватывая голову).	Уходы от удержания сбоку.
5		То же.	Боковая подсечка при движении назад, вперёд, в темп шагов.	Удержание «верхом» со стороны ног.
6	Правила соревнований.	Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов с односторонним сопротивлением. Вольные схватки (2×6 мин.).
7		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Броски через голову: упором стопой (голенью) в живот.	Уходы от удержания «верхом» со стороны ног.
8		То же.	Броски с захватом двух ног: без отрыва ног, с отрывом ног.	Ущемление ахиллесова сухожилия.
9	Питание борца, весовой режим.	То же.	Броски через плечи: «мельница», «мельница» с падением.	Удержание со стороны головы.
10		Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Борьба лёжа и в стойке по заданию.
11	Теоретические сведения о технике и тактике борьбы.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Зацепы голенью: изнутри; снаружи с падением.	Уходы от удержания со стороны головы.
12		То же.	Зацепы стопой изнутри, снаружи.	Удержание поперёк.
13	Правила соревнований.	Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
14		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Броски с захватом руки на плечо.	Рычаг локтя захватом руки между ног.
15		То же.	Подхват под две ноги.	Рычаг локтя при помощи ноги сверху от удержания со стороны ног.
16	Теоретические сведения о технике и тактике борьбы.	То же.	Совершенствование ранее изученных приёмов в стойке и в борьбе лёжа. Вольные схватки (2×6 мин.).
17		То же.	Бросок через голову с захватом руки и упором голенью в живот.	Рычаг колена с зажимом ноги бёдрами.
18	Основы методики обучения.	То же.	Подхват изнутри (в голень, в бедро).	Узел плеча лежащему ничком.
19		Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Учебно-тренировочные схватки по заданию.
20	Предупреждение травм, оказание первой помощи.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	«Ножницы» под одну ногу.	Рычаг на оба бедра обвивом одной ноги с захватом другой.
21		То же.	Обвив с захватом пояса через плечо.	Узел обеих ног снизу.
22		Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
23		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Зацеп изнутри голенью с захватом ноги.	Ущемление ахиллесова сухожилия, переходя через противника с захваченной ногой.
24	Правила соревнований.	То же.	Бросок через грудь с захватом туловища спереди (сбоку, сзади).	Удержание сбоку с захватом ноги противника (при его попытке отжать голову ногой).
25	Указания борцам перед соревнованием.	Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
26	Участие в классификационных соревнованиях.
27	Разбор классификационных соревнований	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Устранение ошибок, выявленных в соревнованиях. Совершенствование ранее изученных приёмов. Учебно-тренировочная борьба по заданию.
28		То же.	Бросок «вертушкой».	Переворачивание захватом шеи из-под плеча изнутри.
29		То же.	Задняя подножка на пятке с захватом руки через спину.	Обратное удержание.
30	Организация и проведение соревнований.	Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Учебно-тренировочная борьба по заданию.
31		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Передняя подножка на пятке с захватом рукава и отворота (захватом рукавов).	Удержание поперёк захватом дальнего плеча из-под шеи.
32		То же.	Выведение из равновесия рывком.	Рычаг локтя зацепом ногой (садясь сбоку от стоящего на четвереньках).
33		То же.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
34		То же.	Выведение из равновесия толчком.	Узел ноги ногами.
35		То же.	Бросок обратным захватом ног.	Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике.
36	Сведения о технике и тактике борьбы.	Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
37	Указания борцам перед соревнованием.	То же.	Учебно-тренировочная борьба в стойке и лёжа по заданию.
38	Участие в классификационных соревнованиях.
39	Разбор классификационных соревнований	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Устранение ошибок, выявленных в соревнованиях. Учебно-тренировочная борьба по заданию.
40		То же.	Бросок передним переворотом (захватом шеи и бедра изнутри).	Переворачивание «ключом» забеганием.
41		То же.	Подсад изнутри.	Рычаг локтя захватом руки между ног, не перенося ноги через шею.
42		Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
43	Сведения о технике и тактике борьбы.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Бросок захватом руки и голени изнутри.	Узел предплечьем вниз от удержания сбоку, приподнимая локоть.
44		То же.	«Мельница» с захватом разноимённой руки под плечо и одноимённого бедра изнутри.	Заваливание захватом руки и шеи.
45	Указания борцам перед соревнованием.	То же.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
46	Участие в классификационных соревнованиях.
47	Разбор классификационных соревнований	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Разбор ошибок и их устранение. Учебно-тренировочная борьба по заданию.
48		То же.	Задний переворот.	Удержание поперёк с захватом дальнего бедра.
49		То же.	Бросок через бедро (скрестным захватом отворотов).	Удержание поперёк с захватом ближнего бедра.
50		То же.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
51	Правила соревнований.	То же.	Подготовка к соревнованиям. Учебно-тренировочные схватки по заданию.
52	Участие в классификационных соревнованиях.
53	Разбор классификационных соревнований	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Разбор ошибок и их устранение. Учебно-тренировочная борьба по заданию.
54		То же.	Обвив садясь.	Рычаг локтя при помощи одноимённой ноги сверху (лицом к ногам).
55		То же.	«Мельница» захватом отворота.	Рычаг локтя при помощи туловища (сверху).
56		То же.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
57		То же.	Подхват, скрещивая захваченные руки.	Ущемление ахиллесова сухожилия от удержания со стороны ног.
58		То же.	Задняя подножка, скрещивая захваченные руки.	Заваливание подхватом изнутри.
59	Указания борцам перед соревнованием.	Индивидуальная разминка.	Подготовка к соревнованиям. Учебно-тренировочная борьба по заданию.
60	Участие в классификационных соревнованиях.
61	Разбор классификационных соревнований	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Разбор ошибок и их устранение. Учебно-тренировочная борьба.
62		То же.	Бросок «вертушкой» с захватом руки и одноимённой ноги изнутри.	Рычаг локтя захватом руки между ног, поднимая и зажимая туловище ногами (противник лежит на животе).
63		То же.	Обвив без падения.	Рычаг плеча при помощи бедра сверху.
64		То же.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
65		То же.	Бросок захватом одноимённой руки и ноги изнутри.	Узел ноги ногой с зацепом за подколенный сгиб другой ноги.
66	Указания борцам перед соревнованием.	Индивидуальная разминка.	Подхват со скрестным захватом отворотов.	Борьба лёжа на удержания.
67	Участие в классификационных соревнованиях.
68	Разбор классификационных соревнований	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Разбор ошибок и их устранение. Учебно-тренировочная борьба по заданию.
69		То же.	Обратный бросок через бедро.	Переворачивания кувырком с захватом шеи и пояса снизу.
70		То же.	Бросок захватом ног (сбрасывая назад).	Рычаг локтя при помощи таза сверху.
71		Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
72		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Комбинации подножек с подножками.	Против удержания сбоку: узел ногой снизу.
73	Сведения о технике и тактике борьбы.	То же.	Комбинации подсечек с подсечками.	Борьба на уходы от удержаний.
74	Указания борцам перед соревнованием.	Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Учебно-тренировочные схватки по заданию.
75	Участие в классификационных соревнованиях.
76	Разбор классификационных соревнований	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Разбор ошибок и их устранение. Учебно-тренировочная борьба по заданию.
77		То же.	Комбинации подножек с захватом ног.	Против удержания со стороны ног: рычаг локтя через предплечье, узел плеча.
78		То же.	Комбинации подсечек с подножками.	Против узла плеча: узел плеча.
79		Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Вольные схватки (2×6 мин.).
80	Сведения о технике и тактике борьбы.	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Комбинации броска через голову с подножками.	Против удержания «верхом»: рычаг локтя через предплечье, рычаг на оба бедра.
81		То же.	Комбинации зацепов с подсечками.	Против болевых приёмов на ноги: рычаг локтя при помощи ноги сверху, ущемление ахиллесова сухожилия.
82		Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Учебные схватки по заданию.
83		Общеразвивающие и специальные упражнения.	Комбинации бросков через бедро с подножками.	Борьба с переходами с одного болевого приёма на другой.
84		То же.	Комбинации бросков захватом руки с подсечками.	Борьба с уходом от удержаний.
85		Индивидуальная разминка.	Совершенствование ранее изученных приёмов. Тренировочные (вольные) схватки (2×6 мин.).
86	Указания борцам перед соревнованием.	То же.	Отработка борцами изученных приёмов. Учебно-тренировочные схватки.
87	Участие в классификационных соревнованиях.
88	Разбор классификационных соревнований	Общеразвивающие и специальные упражнения.	Разбор ошибок и их устранение. Учебно-тренировочные схватки.

Из числа изученных приёмов на первом и втором году обучения можно составить бесчисленное множество различных комбинаций. Учитывая контингент занимающихся и их подготовленность, преподаватель (тренер) должен творчески подойти к этому вопросу и составить комбинации для каждого занимающегося в отдельности, чтобы они соответствовали индивидуальным особенностям самбистов.

Примечания:

1. Под учебными схватками понимаются схватки, проводимые специально для закрепления изученного материала на уроке. Это обычно условные схватки с односторонним нападением, в которых один из борцов нападает изученным приёмом, а другой борец, находясь в обусловленном положении, защищается. В этой схватке обусловливаются захваты, положение нападающего и обороняющегося, а также действия того и другого.

2. Под тренировочными схватками понимаются вольные схватки, в которых закрепляются все изученные ранее приёмы, а также совершенствуются тактика, физические и морально-волевые качества самбиста.

Распределение приёмов по урокам примерное, в зависимости от особенностей группы, последовательность расположения приёмов можно изменить, а также можно изменить и объём материала, предлагаемого на год, за счёт включения в него нового материала или сокращения старого. Занятия по общей физической подготовке планировать с учётом физической подготовленности занимающихся, а сдачу норм ГТО (лыжи, бег, плавание) в зависимости от климатических условий. Для закрепления и совершенствования приёмов, изученных на уроке, проводятся учебно-тренировочные и вольные схватки, они могут быть различными.

Примерные схватки, которые можно давать на уроках.

1. Схватки с привычным противником — для решения технических задач и совершенствования техники в привычных условиях.

2. Схватки с борцом низшего разряда — для закрепления и совершенствования новых технических приёмов и тактических вариантов их использования.

3. Схватки с борцом высшего разряда — для проверки эффективности усвоенных приёмов и степени физической подготовленности.

4. Схватки без курток — для совершенствования отдельных приёмов, с тем чтобы занимающийся выполнял их независимо от наличия захвата за одежду.

5. Схватки уставшего борца со свежим противником — для совершенствования выносливости, волевых качеств.

6. Схватки показательные — для совершенствования техники. Вырабатывают привычку быстро и эффективно выполнять приёмы, заботиться о безопасности партнёра.

7. Схватки соревновательные — для оценки технической, тактической, физической и волевой подготовки.

Планируя занятия, следует учитывать, что, кроме распределения в определённой последовательности технических приёмов, нужно предусмотреть и определённую последовательность возрастания физической нагрузки от урока к уроку.

Нагрузку и совершенствование физических качеств целесообразно распределять по недельным циклам тренировки. Например, при тренировочных занятиях по понедельникам, средам и пятницам цикл может быть построен так:

понедельник — совершенствование быстроты и силы;

среда — совершенствование ловкости и гибкости;

пятница — совершенствование выносливости.

Такое распределение нагрузки наиболее выгодно потому, что в понедельник, после двухдневного отдыха, лучше дать кратковременные мощные нагрузки, которые не требуют длительного восстановительного периода, в среду — совершенствовать координационные способности самбиста и его гибкость. Работа на выносливости требует после себя более длительный период для восстановления, поэтому целесообразен после такой нагрузки двухдневный отдых.

Большое значение при разучивании приёмов и их тренировке имеет изучение приёмов страховки и самостраховки, которые должны предшествовать разучиванию основного приёма. Хорошо усвоив страховку и самостраховку, занимающиеся могут многократно повторять трудный приём, не боясь его выполнить. Если страховка и самостраховка разучены плохо, то падение одного из борцов вызовет у него нежелание выполнять этот приём многократно, и приём не будет доведен им до определённой степени совершенства.

Кроме овладения техникой и тактикой борьбы самбо, на протяжении всего периода обучения и тренировки большое внимание следует уделять укреплению здоровья и закаливанию организма. С этой целью занимающиеся должны широко использовать естественные силы природы (солнце, воздух, воду) и строго соблюдать гигиенический режим в процессе учебы, тренировки и в быту.

Акопов А.А., Вашурин К.М. Боевые приёмы самбо. Учебно-методическое пособие

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 6 789 10 11 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...

Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...

Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...

История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...