Тактика поединка в Каратэ Шотокан. Часть 2

 

 

Никогда не гонитесь за противником, который кажется вам изнуренным и усталым, действуйте всегда методично и сознательно.

 

Если противник нервничает и если он с ходу ищет способ выплеснуть на вас лавину ударов, немедленно противопоставьте ему останавливающий удар или жесткий блок, чтобы заставить его смешаться.

 

Если у вас нет другого выхода, отступите, прикрываясь, но выжидайте, подстерегайте и при малейшей возможности дождитесь "мертвого" периода в его атаке, чтобы ответить с силой (и это окажется тем более легко, потому что противник забудет о своей защите).

 

Если противник бежит, не спешите, а подберитесь к нему поближе и наступайте с осторожностью.

 

Если он много перемещается, перемещайтесь меньше, лишь по необходимости, чтобы всякий раз противодействовать осуществлению его намерений.

 

Если вы намерены заманить его, делайте это правдоподобно: финты и ловушки должны быть похожи на настоящие действия, чтобы противник мобилизовал свои резервы и изменил свое положение.

 

Если противник вкрадчив, быстр и гибок, ищите пути пресечения его действий энергичным движением, мощным блоком; если он, напротив, подобен монолиту и двигается с мощью, избегайте атаки в лоб.

 

Никогда не рассчитывайте на то, что вам удастся провести всю комбинацию с начала до конца, а допускайте возможность ее интуитивного развития в зависимости от обстоятельств; избегайте любых умственных стереотипов.

 

Следите за внешними проявлениями вашей усталости и контролируйте свое дыхание; они могут вас выдать. Вы можете равным образом сделать эти проявления приманкой, но такой ловушкой можно воспользоваться в ходе схватки не более одного раза.

 

Не атакуйте в лоб и до конца противника с хорошо организованной защитой, сначала предположите, чем он вам может ответить. Ваш первый прием должен быть предназначен, по меньшей мере, для того, чтобы заставить его пошевелиться и, в конце концов, раскрыться.

 

Финтите в одном направлении, а атакуйте в другом (или дублируйте финт!); варьируйте уровни и атакующие действия. Включайте в комбинации удары руками и ногами, чтобы иметь возможность маневра на коротких и длинных дистанциях.

 

Не настаивайте на своем, если ваша тактика встречается атакой противника; дайте возможность противнику провести удар - это даст вам фору при продолжении схватки.

 

Этот перечень можно продолжать бесконечно. Каратэ представляет собой подлинное искусство, которое на определенном уровне дает возможность творить в соответствии с индивидуальным темпераментом (характером).

 

Класиффикация видов кумитэ

 

 

КУМИТЭ в каратэ шотокан делится на:

 

А) ЯКУСОКУ КУМИТЭ, где все виды техники и и уровень атак оговариваются предварительно. Этот вид КУМИТЭ включает в себя правильное исполнение базовой техники и овладение ннеобходимыми для ведения боевых действий качествами: использование временного фактора определение необходимой боевой дистанции (МААЙ) между оппонентами; отводы атакующей конечности с траектории удара мимо цели; использование уходов и уклонов в виде защитных действий (ТАИ САБАКИ).

 

ЯКУСОКУ КУМИТЭ состоит из:

 

1) ТАНРЕН КУМИТЭ (куда входят ГОХОН КУМИТЭ И САНБОН КУМИТЭ), цель которого приобретение физической (МИГАМА.Е) и психической (КИГАМАЕ) подготовки при исполнении боевой техники с соответствующим дыханием в перемещении (АНСОКУ) с учетом технического уровня подготовки спортсменов и с соответствующим уровнем сложности работы с оппонентом.

 

2) КИХОН КУМИТЭ (куда входят КИХОН ИППОН КУМИТЭ и КАЕШИ ИППОН КУМИТЭ) в ЯКУ СОКУ КУМИТЭ используется для выполнения освоенной базовой техники из различных стоек. Оппоненты стоят лицом друг к другу на определенной дистанции и выполняют заданную технику по очереди.

 

3) ЯКУСОКУ ДЖИЙУ КУМИТЭ (куда входит ДЖИЙУ ИППОН КУМИТЭ и ОКУРИ ДЖИЙУ ИППОН КУМИТЭ) более приближен к реальным условиям, поскольку дистанция между оппонентами не оговаривается. В этом случае развиваются защита уходами (ТАИ САБАКИ), техника блоков отводами атакующей конечности с траектории атаки и поворотами корпуса (ТЕНШИН), чувство дистанции между оппонентами (МААЙ) и целеустремленность в боевых действиях (КАН).

 

4) ОЙО КУМИТЭ (куда входит ХАППО КУМИТЭ) представляет собой противоборство одного спортсмена (УКЕ) против нескольких (не менее восьми) оппонентов, атакующих его со всех сторон. Основой в данном случае является самозащита.

 

Б) ДЖИЙУ КУМИТЭ (дзю кумитэ) вольный бой, когда спортсмены демонстрируют в свободном режиме всю технику, освоенную на тренировках. Этот вид КУМИТЭ включает в себя КИОГИ КУМИТЭ соревновательные бои по установленным правилам, оцениваются бригадой судей, и ШИАЙ КУМИТЭ бои, проводимые с моральной ответственностью и взаимным доверием, поскольку в связи с отсутствием правил при отсутствии контроля за выполнением техники могут иметь место серьезные травмы.

Что важно в бою: гибкость

 

 

Нормальный, средне развитый в физическом отношении человек после того, как уроки школьной физкультуре растворяются в тумане прошлого, редко сталкивается с необходимостью задирать ногу выше пояса. А если уж и придется ее все-таки задрать, то кончится это, скорее всего конфликтной ситуацией: с одной стороны, повседневная одежда вступит в противоречие с непривычной позой тела, с другой стороны, эта самая поза серьезно поспорит с равновесием, а через него - и с самим земным притяжением. А все из-за отсутствия достаточной гибкости, то есть способности к выполнению некоторых действий с необходимой амплитудой (размахом). Если рассмотреть в целом человеческое тело как механическую систему, обнаружится довольно занятная конструкция. Упражнения для увеличения подвижности суставов ("растяжку") надо повторять изо дня в день, потому что природа не терпит ничего лишнего, и если достигнутые успехи не подкреплять, то связки и мышцы, жалея себя, быстро возвращаются к исходному нерастянутому состоянию.

Главная кикбоксерская "растяжка" - для ног. Она бывает нескольких видов, для кикбоксинга важны они все, и заниматься ими надо в комплексе. Шпагаты: продольный - это когда одна нога выдвигается вперед, а другая назад, поперечный - когда ноги раздвигаются вбок... то есть в оба бока, в обе стороны. Ну и еще вертикальный шпагат, когда обе ноги по стеночке, только одна вверх, а другая вниз. Конечно, все эти "шпагаты" - конечный результат, высшая форма, к которой надо стремиться, но не сразу, а постепенно, чтобы понемногу привыкали мышцы, связки и прочие детали человеческой конструкции. Для тренировок полезно иметь под руками надежную опору - например, пару табуреток или стульев. А если разминка проводится на дощатом или паркетном полу, под одну пятку неплохо подложить старую гибкую грампластинку - тогда эта нога будет легко скользить по полу. Для вертикального шпагата не стоит сразу "лезть на стенку". Сначала лучше присесть (или даже прилечь) на пол и, ухватившись рукой за пятку, задирать ее как можно выше, одновременно выпрямляя ногу в колене. Ногу рекомендуется периодически менять.

Вторым по важности видом растяжки можно считать разминку паховых колец - это позволяет существенно повысить подвижность ног в тазобедренном сочленении. Заниматься такими упражнениями лучше сидя: ритмично упираясь локтями в колени, постарайтесь постепенно достичь такого положения, когда оба ваших колена будут касаться пола. Из той же исходной стойки... то есть "посадки" понемногу задирайте пятку все выше и выше.

Со временем вы сможете коснуться ею (а может, и обеими пятками сразу) собственного затылка.

Существует и иной вид растяжки - в движении. Тут все довольно просто: надо лишь махать ногами (только не обеими сразу!) взад-вперед и из стороны в сторону, стараясь достичь максимальной широты размахов. Опора тут поначалу тоже нужна, и в качестве таковой лучше всего подойдет стена. Позже можно будет лишь слегка придерживаться за спинку стула, а потом махать ногами уже и вовсе безо всякой опоры.

А когда все это будет немного освоено, можно попробовать и просто удерживать поднятую вперед или в сторону выпрямленную ногу. Начать можно с привычного уровня бедер, постепенно стремясь к устойчивому равновесию с ногой, вынесенной на уровень головы. В идеале это упражнение должно выполняться и без опоры. Для кикбоксинга наиболее важен, разумеется, второй вид растяжки, поскольку именно таким образом работают суставы ног при выполнении ударов ногами.

Хотя и оба другие вида растяжки тоже вполне могут пригодиться в бою - по крайней мере, для того, чтобы не получать травм, если противник вдруг захватит вашу ногу или внезапной подсечкой заставит сесть на поперечный "шпагат" прямо посреди ринга. Кстати сказать, гибкость кикбоксера не исчерпывается одними лишь вертлявыми ногами. Уворачиваясь от атак и применяя защиту уходами и уклонениями, вы поневоле должны проявлять определенную гибкость позвоночника, а при ударах руками с разворотом, как, впрочем, и при большинстве действий руками, неплохо иметь эластичные, подвижные суставы вдоль по всем рукам - от плеч и до самых кончиков пальцев. Упражнения на общую гибкость позвоночника достаточно просты: это разного рода наклоны и повороты. Можно проводить их стоя с широко раздвинутыми ногами, тогда наклоняться надо будет так, чтобы коснуться пола руками (со временем, когда скажутся завоеванные вами "шпагаты", вы дотянетесь до пола и локтями), а при наклонах в стороны тянитесь лбом к колену. Большей глубине наклонов сидя хорошо помогает гимнастическая палка, пропущенная под пятками (можете взять и обычную швабру). Такие наклоны, кроме того, неплохо развивают мышцы рук и брюшного пресса.