X Беседа с занимающимися на спортивную (оздоровительную) тематику

«УТВЕРЖДАЮ»

  Методист__________

Тема беседы: «Я выбираю здоровый образ жизни!»

Цели: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни; дополнить представления воспитанников о вредных привычках; способствовать воспитанию отрицательного отношения к табакокурению, алкоголю, наркомании; побуждать детей к сопротивлению вредным привычкам, учить противостоять давлению сверстников; воспитывать активную жизненную позицию в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности.

Краткое содержание:

-Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости. Вы готовы для разговора?

-Вы любите жизнь? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой.

А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, и продолжите фразу: «Счастливая жизнь – это…».

(Учащиеся по очереди говорят те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь.)

Хорошо! Молодцы!

Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: состояние здоровья, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание. Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей.

Здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему. Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни.

Ребята, давайте прочитаем правила здорового образа жизни:

·правильное питание;

·сон;

·двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.

Известный русский публицист и литературный критик Д. И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. «Умеренность – союзник природы», – говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

Итак, ребята, скажите, что же полезно?

Правильно!

·зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе;

·употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний (морковь);

·этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном (капуста);

·этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором (свекла);

·обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ (яблоки);

·повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли (груши);

·улучшает пищеварение (малина);

·богата общеукрепляющим витамином С (черная смородина).

Следующее правило – сон. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок должен спать – 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Переходим к следующему правилу:

Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.

«Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций. Как вы понимаете это высказывание?

Конечно, к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.

Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы, различные подвижные игры.

Плавание – укрепляет уставшие мышцы, улучшает кровообращение, очень полезно для осанки.

Баскетбол и футбол – тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела.

Теннис – тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение.

Прогулки на велосипеде и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела.

Давайте сделаем выводы из того, что мы прослушали!

Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Какие правила вы усвоили?

Правильно! Всё это подтверждает то, что нужно придерживаться здорового образа жизни!