Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Интересное:
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Дисциплины:
2021-06-01 | 22 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
«УТВЕРЖДАЮ»
Методист ______
Учебные группы | Дни и часы занятий | Часов в неделю | ||||||
понед. | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскр. | ||
ФОГ №4 | 17:00-18:00 | 17:00-18:00 | 17:00-18:00 | 3 | ||||
ФОГ №5 | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | 3 | ||||
ФОГ №7 | 19:00-20:00 | 19:00-20:00 | 19:00-20:00 | 3 |
Тренер ___________________________
(подпись) (фамилия, имя, отчество)
Методист ___________________________
(подпись) (фамилия, имя, отчество)
III ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
Утверждаю:
Директор ЧОУ СШ УШУ
«» 20__г.
Учебный план-график
распределения учебных часов на 20 17 /20 18 уч/год
для ФОГ №5 по ушу таолу
Разделы подготовки | Часы в год |
| |||||||||||
с е н т я б р ь | о к т я б р ь | н о я б р ь | д е к а б р ь | я н в а р ь | ф е в р а л ь | м а р т | а п р е л ь | м а й | и ю н ь | и ю л ь | а в г у с т | ||
ТЕОРИЯ | |||||||||||||
Итого часов теории | 6 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ | |||||||||||||
Общая физическая подготовка и акробатика | 35 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | ||
Специальная физическая подготовка | 23 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Технико-тактическая подготовка | 21 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Подвижные игры | 41 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | ||
Итого часов практики: | 120 | ||||||||||||
Всего часов в год и по месяцам: | 126 | 13 | 12 | 14 | 14 | 14 | 14 | 11 | 11 | 11 | 12 |
|
Зам. директора
по учебной работе ____________________ _____________________
(подпись) (Ф.И.О.)
Методист
(подпись) (Ф.И.О.)
IV План учебно-тренировочной работы
«УТВЕРЖДАЮ»
Методист ______
по ушу-таолу
на апрель 20 18 г.
группа ФОГ № 5 третьего года обучения
тренер-практикант Хисамов Александр Димухаметович
Задачи:
·способствовать развитию выносливости, гибкости, ловкости, силы координационных способностей;
·совершенствовать техническую подготовку занимающихся;
·воспитывать волю к победе, командный дух, самостоятельность, настойчивость, выдержку.
Основные средства | Апрель | ||||||||
06 | 09 | 11 | 13 | 16 | 18 | 20 | 23 | 25 | |
Прыжки | + | + | + | + | + | + | + | + | |
Удары ног | + | + | + | + | + | ||||
Удары рук | + | + | + | + | + | + | |||
Суставная гимнастика | + | + | + | + | + | + | + | ||
Общефизическая подготовка | + | + | + | + | + | + | + | ||
Технико-тактическая подготовка | + | + | |||||||
Дыхательная гимнастика | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
(Ф.И.О. тренера) (подпись)
V КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
«УТВЕРЖДАЮ»
Методист __________
Группа Ф ОГ №5 первого года обучения
|
Дата проведения 12.04.2018
Место проведения Спортивная школа ушу
Задачи:
·способствовать развитию гибкости, координационных способностей;
·совершенствовать техническую подготовленность занимающихся;
·воспитывать терпение, воображение, устойчивость.
Части занятия | Частные задачи | Содержание | Дозирока (объем, интенсивность) | Организационно-методические указания | |
Подготовительная | Сообщить цели и задачи занятия, подготовить организм занимающихся к предстоящей нагрузке | 1) Построение в шеренгу; 2) Разновидности ходьбы: а) обычная ходьба; б) наклон на каждый шаг; в) выпад на каждый шаг; 3) Разновидности бега: а) обычный бег; б) круговые движения руками (одной, двумя); в) сгибая ноги вперед; г) сгибая ноги назад; д) шагами галопа правым/левым боком вперед; е) бег на прямых ногах; 4) Переход на ходьбу, восстановление дыхания | 1’00’’ 0’30’’ 0’45’’ 0’45’’ 5’00’’ 1’00’’ 0’30’’ 0’30’’ 1’00’’ 0’30’’ 2’30’’ | Спина прямая, наклон ниже Выпад глубже Медленный бег Амплитуда шире Колени выше Сгибания чаще Руки на поясе, шаг шире, спина прямая Ноги в коленях не сгибать Выполнить глубокий вдох и выдох | |
Итог: 15'00'' | |||||
Основная | Развитие координационных способностей, силы, гибкости | 1) Упражнения в дорожках: а) каракатицы (занимающиеся садятся на пол, упираются ладонями и стопами, отрывают таз и как можно быстрее перемещаются); б) крокодил (занимающиеся ложатся на живот и на предплечьях передвигаются к финишу); в) крабики (занимающиеся принимают упор лежа, по команде 1 –начинают переставлять правую руку и правую ноги одновременно в сторону, на 2 –подставляют левую руку и ногу в сторону); г) приседания в «мабу»; д) прыжки с двух ног; 2) Растяжка: а) и. п. – о. с., руки в замок, замок наружу; 1 – руки вверх; 2 – наклон вниз; б) и. п. – сидя на полу, ноги шире уровня плеч, руки на поясе; 1 – наклон к правой; 2 – наклон вперед; 3 – наклон к левой; 4 – и. п.; в) и. п. – сидя на полу, ноги вместе, руки на поясе; 1 – руки вверх; 2 – наклон вперед. 3) 20форм чанцюань; 4) прыжки на скакалке. | 1’00’’ 1’00’’ 1’00’’ 0’30’’ 1’00’’ 0’30’’ 1’00’’ 1’00’’ 19’00’’ 5’’00’ | Таз выше Не отрывать тело от пола Корпус ровный Присед ниже Прыжок дальше Попеременная работа рук Наклон глубже, спина прямая Ноги не сгибать, спина прямая Ноги прямые, наклон глубже, взгляд прямо Соблюдать технику | |
Итог: 30'00''
| |||||
Заключительная | Подведение итогов занятия, выставление оценок, получение домашнего задания | 1) Подвижная игра «Шишки, желуди, орехи!» – играющие делятся на несколько групп, по 3 человека в каждой. Группы выстраиваются в колонны и становятся вокруг водящего. Игроки стоящие первыми в колоннах – шишки, вторые – желуди, третьи – орехи. 2) Самомассаж, дыхательная гимнастика 3) Построение | 10'00'' 3'00'' 2'00'' | Называть слово громко, стоя при этом в центре | |
Итог: 15'00''; Общий итог: 60'00'' |
Оценка за конспект _________ Оценка за проведение ________
Подпись тренера
(Ф.И.О.)
|
|
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!