Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Топ:
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
2021-06-02 | 32 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Техника выполнения
Эффект
Cамаконасана
· сама – "прямой, ровный"
· кона – "угол"
Техника выполнения
Эффект
АрдхаТриконасана
· ардха – «половина»
· три – «три»
· кона – «угол»
Техника выполнения
· левую ногу поставьте на колено, пальцы ног подвернуты
· правую ногу зафиксируйте в нижнюю ручку гамака
· с прямой спиной потянитесь к прямой правой ноге
· плечи разверните
· повторить на другую ногу
Эффект
Анантасана
· ананата – одно из имен вишну
|
Техника выполнения
· ложитесь в гамак, переворачивайтесь на правый бок
· ноги прямые
· левой рукой притягиваем левую ногу к себе, стараясь удержать ее ровно
· правой рукой держитесь за ручку гамака
· выполните асану в другую сторону
Эффект
· благотворно воздействует на область таза
· тонизирует подколенные сухожилия
· облегчает боли в спине
Паршвоттанасана
· паршва – " бок "
· уттана – " вытяжение "
Техника выполнения
· зафиксируйте гамак на тазобедренных суставах
· правой ногой подшагните вперед
· разверните стопы, таз и весь корпус вправо
· руками возьмитесь за нижние ручки гамака, держитесьтак, чтобы раскрылась грудная клетка.
· вытягивайте позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах
· опустите корпус к правой ноге, животом тянитесь к бедру
· стопы плотно приживайте к полу
· подтяните коленные чашечки
· шея продолжает позвоночник, плечи дальше от ушей
Эффект
· вытягивает заднюю поверхность ног, делая ноги гибкими
· стимулирует позвоночник
· раскрепощает плечи
· устраняет застойные явления в икроножных мышцах и мышцах бедер
· устраняет сутулость
· улучшает работу сердца
Вирасана с вытяжением шеи
Техника выполнения
Эффект
|
|
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!