Поза массируемого и положение массажиста

Важнейшее значение в практике спортивного массажа имеет вопрос о выборе исходного положения. Как лучше массировать: при напряженных мышцах или же при полном расслаблении мышечных групп?

Основными принципами спортивного массажа являются:

1) требование расслабления мышц; 2) твердая опора; 3) устойчивое равновесие массируемого и массажиста. От массируемого требуется минимальное напряжение мышц и связочного аппарата, а от массажиста – максимальное сбережение энергии, максимальная экономия сил. Напряжение мышц у массируемого зависит от положения тела.

При массаже выбирается такое положение, при котором та или иная массируемая группа мышц была бы действительно полностью расслаблена. Первое движение массажиста при работе – придать массируемой части тела такое положение, чтобы ее мышцы и суставы находились в расслабленном состоянии.

Вопросу о равновесии мышечной силы в конечностях посвящен ряд экспериментальных работ. По данным Финка, состояние максимального покоя наступает у мышечных групп конечностей при среднем положении между предельным сгибанием и полным разгибанием всех суставов конечностей. Подобное состояние мускулатуры названо «средним физиологическим положением покоя». Мышцы и суставы расслабляются соответствующим положением, при котором антагонисты меньше всего напряжены. При положении на спине это состояние для мышц верхней конечности достигается отведением плеча от туловища на 45°, сгибанием предплечья в локтевом суставе (угол 110°), сгибанием кисти в лучезапястном суставе (угол 95–100°), при полусогнутых пальцах.

Для расслабления мышц нижней конечности требуется, чтобы нога была отведена от вертикали на 35° и согнута в коленном суставе под углом 145° (рис. 15).

 

 

     Рис. 15.         Среднее физиологическое положение конечностей при массаже: а – верхней, б – нижней (по Финку)         

 

Приведенные схемы приняты в лечебном массаже, приемы которых отличаются от приемов спортивного массажа и не всегда оправданы с точки зрения целесообразности их методического выполнения во время работы по массажу со спортсменами.

Мы предлагаем схему положений массажиста и массируемого, разработанную нами на основе двух методических вариантов спортивного массажа с характерными для этих вариантов приемами.

Эта схема положений массажиста и массируемого относится только к спортивному массажу, в лечебной практике эти положения изменяются. Первый вариант спортивного массажа создан нами и является основным методом. Приемы второго варианта могут быть использованы как дополнительные, о чем подробно будет сказано в дальнейшем.

Схемы положений массажиста и массируемого, принятые в советском спортивном массаже (I вариант) и в финском спортивном массаже (II вариант), приводятся в таблице.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СМАЗЫВАЮЩИЕ СРЕДСТВА

В практике массажа применяются различные вещества, делающие кожу более или менее скользкой и предохраняющие ее от излишнего раздражения и травматизации.

Ко всем этим средствам всегда предъявлялись два требования: 1) чтобы они не портились и 2) не вызывали на коже раздражения. До сих пор мы не имеем средств, которые полностью удовлетворяли бы этим требованиям.

Одни рекомендуют смазывать руки свиным салом, другие – оливковым или миндальным маслом. Все эти средства требуют тщательного хранения, иначе они очень быстро портятся и могут вызвать раздражение кожи.

Одно время усиленно рекомендовался в качестве смазывающего средства глицерин, делающий кожу скользкой. К сожалению, он сильно сушит кожу, липок и притупляет чувство осязания пальцев массажиста.

Некоторые предпочитают употреблять различные масла, часто с прибавлением к ним камфары, хлороформа или опия. Подобные вещества отличаются и болеутоляющим свойством.

Наиболее распространенным смазочным средством является вазелин. Против его употребления высказывался Заблудовский на том основании, что вазелин очень часто вызывает фурункулез. Он рекомендовал в качестве смазочного средства только тальк.

Нецелесообразность употребления вазелина подчеркивалась и другими авторами. Они отмечали, что во время массирования вазелин вместе с потом, жиром и чешуйками слущившегося эпителия, а также с живущими на поверхности кожи бактериями образует грязную инфицированную «замазку». Поры кожи настолько закупориваются такой «замазкой», что для очищения их приходится применять эфир, что оказывается не всегда успешным.

Мы считаем наиболее приемлемым смазывающим веществом тальк. Хорошо очищенный тальк впитывает пот и жир, делает кожу очень гладкой и не вызывает раздражения, гораздо меньше засоряет кожу в сравнении с вазелином, очень хорошо смывается. Недостаток талька в том, что он легко пылится (особенно в неумелых руках).

В спортивной практике мы не отказываемся и от вазелина (пользуемся борным вазелином). Вязкость, как отрицательное свойство вазелина, устраняется нами следующим образом: некоторое количество вазелина опускают в кипяток; растаявший в кипятке вазелин всплывает наверх и, застыв, покрывает нежным слоем воду, полученный таким образом вазелин является наиболее пригодным массажным веществом. Рекомендуется примерно 2–3 г вазелина для массажа руки и 3–5 г для массажа ноги. Чаще всего мы пользуемся тальком, а в последнее время и вазелиновым очищенным маслом. Тальк надо прокалить на сковородке.

Следует отметить, что и тальк, конечно, не является идеальным средством в практике массажа. Вот почему есть много сторонников так называемого сухого массажа, без применения разных смазывающих веществ. Они видят преимущество сухого массажа в том, что при нем поры кожи обычно открыты, кожа очищается от разложившихся секретов, выделяющихся из устьев желез.

В спортивной практике нельзя отдавать предпочтение сухому массажу, например, при энергичных растираниях или при потливой коже. Мы разрешаем этот вопрос таким образом:

1) все подвижные приемы массажа (поглаживания и растирания) требуют обязательного применения смазывающих веществ;

2) разминания и рубления должны выполняться на сухой коже: при жирно смазанной коже пальцы массажиста скользят и действуют плохо; 3) мази не употребляют, если хотят вызвать сильный тепловой, механический и рефлекторный эффект.

Сухой массаж вызывает прилив крови к коже и механическое раздражение кожных покровов. Продолжительность сухого массажа не должна быть более 3–5 мин., чтобы не вызвать повреждения кожицы. В спортивной практике всегда прибегают к нему при ознобе и похолодании (перед состязанием, плаванием и пр.).

Кроме смазывающих веществ, в практике спортивного массажа уже давно используются различные лекарственные составы, растирания, известные под названием «эмбрикейшен».

Этими составами массажист растирает спортсмена или перед выступлением, или по окончании состязания, чтобы вызвать резкое ощущение теплоты в тканях тела или успокоить боли в мышцах после физических напряжений, ушибов, растяжений и пр.

Эти смеси раздражают кожу, усиливают периферическое кровообращение, вызывают длительную гиперемию кожи. Советские спортсмены охотно пользуются ими перед выступлениями в период изменчивой прохладной погоды.

Наши экспериментальные работы также подтвердили положительное значение раздражающих составов[9].

Некоторые спортсмены и тренеры применяют составы из равных частей спиртовой настойки перца, касторки, одного или двух яиц или составляют смесь из половины стакана скипидара и такого же количества касторового масла с одним яйцом.

При ушибах, болевых ощущениях в мускулах давно применяется средство, состоящее из смеси скипидара, муравьиного, горчичного, камфарного, нашатырного, мыльного и розмаринового спиртов, взятых в равных частях; к стакану такой смеси добавляется сырое яйцо.

Многие спортсмены пользуются эмульсиями, изготовленными по рецепту А. Анохина. Перед упражнениями им рекомендована эмульсия, состоящая из:

 

Sapo medic. – 40,0 (мыльный порошок)

Camphorae – 10,0 (камфара)

Ol. Citri – 2,0 (лимонное масло)

Ol. Rosmarin – 2,0 (розмариновое масло)

Ol. Thymi – 1,0 (тминное масло)

Аmmоn. caust. solut. – 25,0 (нашатырный спирт)

Spir. rectific. – 420,0 (винный ректификованный спирт 90 %)

 

После состязаний или упражнений Анохин рекомендует употреблять другую пропись:

 

Аmmоn. caust. solut. – 1 часть (нашатырный спирт)

Ol. Olivar. prov. – 3 части (прованское масло)

Ol. Sesami – 1 часть (сезамское масло)

 

Нами предложены следующие смеси, применяемые перед упражнениями:

 

Тrае capsici – 50,0 (перечная настойка)

Mixtur. oleoso‑balsam. – 15,0 (бальзамическая микстура)

Camphorae – 10,0 (камфара)

Spir. angelici – 30,0 (ангеличный спирт)

Spir. mellissae – 30,0 (мелиссовый спирт)

Аmmоn. caust. solut. – 50,0 (нашатырный спирт)

Sapo medic. – 50,0 (мыльный порошок)

Spir. formicar. – 100,0 (муравьиный спирт)

 

Все это надо смешать и добавить в смесь два сырых яйца. Если указанным выше составом растереть тело и затем принять тепловатый душ, то прогрев тканей сохраняется долгое время. Можно применять этот состав и без последующего теплого душа.

Большей эффективностью отличается другая наша смесь, проверенная на большом количестве спортсменов.

Для получения этой смеси следует смешать и слить в одну посуду:

 

Тгае capsici – 50,0 (перечная настойка)

Ol. Terebenthine – 30,0 (очищенный скипидар)

Methylsalicylic –30,0 (салициловый метил)

Camphorae – 10,0 (камфара)

Menthol – 5,0 (ментол)

Ac. salicil. – 5,0 (салициловая кислота)

Spir. Vini 90°–30,0 (винный спирт)

 

Перед выступлением этой смесью обтирают тело; ее действие усиливается, если прикрыть кожу теплым халатом или принять тепловатый душ.

После состязаний рекомендуются другие смеси:

 

Aether acetic. – 15,0 (уксусный эфир)

Chloroformi – 15,0 (хлороформ)

Ex. belladon. – 3,0 (экстракт белладонны)

Ol. Olivarum – 80,0 (прованское масло)

Liqu ammon. caust. – 20,0 (нашатырный спирт)

Linimen. Saponato‑camphor. – 40,0 (камфорно‑мыльная мазь)

 

После упражнений эту мазь, взбалтывая, втирают в утомленные суставы.

Очень эффективной является и такая смесь:

 

Тгае belladon. – 20,0 (настойка белладонны)

Comphor. trit. – 2,0 (камфара в порошке)

Ol. Olivarum (или 01. Sesami) – 80,0 (прованское или сезамское масло)

Ol. Pini – 25,0 (сосновое масло)

Chloroformi – 10,0 (хлороформ)

 

Широкое распространение получила также мазь, составленная много лет назад автором настоящей книги. Она употребляется при ушибах, ударах, опухолях, отеках, а также для борьбы с болевыми явлениями в переутомленных мышцах. Рецепт этой «спортивной мази» следующий:

 

Ichthyoli – 15,0 (ихтиол)

Kali jodati – 3,0 (йодистый калий)

Iodi puri – 0,25 (кристаллический йод)

Ex. belladon – 2,0 (экстракт белладонны)

Camphor, trit. – 10,0 (камфара)

Vaselini–30,0 (вазелин)

Lanolin anhydr – 35,0 (безводный ланолин)

 

Данную мазь намазывают на больные или утомленные суставы или мышцы. Прямо на смазанное место кладут клеенку или восковую бумагу, поверх накладывают прослойку ваты, и все это забинтовывают. Компресс лежит сутки, а затем сменяется новым. Такое смазывание продолжается несколько дней подряд до полного исчезновения болей или утомления.

 

Глава 3