Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2020-12-08 | 122 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Для выполнения упражнения боец (бойцы) выходят из строя на исходное положение (в 4-6 шагах от снаряда) кратчайшим путем и становится лицом к снаряду в положение «вольно».
Для выхода из строя бойца, выполняющего упражнение первым, подается команда «Такой-то, на исходное положение, шагом — МАРШ».
Подход к снаряду
По команде к снаряду командира «К снаряду» боец (бойцы) принимает положение «смирно» и подходит к снаряду. По этой же команде очередной боец также принимает положение «смирно» и выходит из строя на исходное положение.
Для выполнения прыжков подавать вместо команды «К снаряду» команду «Вперед».
Выполнение упражнениями
Для принятия на снаряде начального положения встать на носки, одновременно подняв руки в стороны (рис. 13). С движением рук назад
книзу сделать полуприседание и, не останавливаясь (рис. 14). взмахом рук вперед вверх подпрыгнуть и зафиксировать начальное положение на снаряде (рис. 15, а, б, в, г): ноги вместе и вытянуты, спина прогнута, грудь вперед, голова прямо. После этого боец выполняет упражнение.
Соскок
Соскочить со снаряда в положение полуприседа на носках, пятки вместе, колени врозь, руки в стороны, ладонями кверху (рис. 16). При потере равновесия сделать один- два подскока и зафиксировать вышеуказанное положение. Выпрямляя ноги, быстро опустить руки.
При соскоке с брусьев и с коня в положение полуприседа боком к снаряду придерживаться за него одной рукой.
С целью отработки правильного соскока систематически тренировать в выполнении его на месте, с шага, с подскоком на месте, при спрыгивании с небольшой высоты и т. д.
Отход от снаряда
|
После соскока сделать 3 — 4 шага от снаряда, остановиться, повернуться лицом к командиру и выслушать замечания.
По команде «К снаряду», данной очередному бойцу, выполнивший упражнение возвращается в строй.
25. В заключительной части занятия проводить комплексную тренировку, чередуя её с групповыми упражнениями или играми. Комплексную тренировку проводить с максимальным физическим напряжением — в быстром темпе, последовательно выполняя ряд ранее изученных упражнений. Заканчивать занятия ходьбой.
ПРИМЕР 1. Тренировка проводится в составе взвода.
Упражнение 1. Переноска на спине товарища шагом на 50 — 70 м и обратно, поменявшись ролями.
Упражнение 2. Сгибание и разгибание рук в упоре на земле на максимальное количество раз.
Упражнение 3. Приседание 20 — 30 раз, в двухшереножном строю, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Пример 2. Тренировка проводится в составе отделений со сменой мест (снарядов).
Упражнение 1. Переползание на получетвереньках с товарищем на спине 10 — 15 м и обратно, поменявшись ролями.
Упражнение 2. Подтягивание всем отделением одновременно (на турнике, буме, лестнице, жердях брусьев, сучке дерева и т. п.) на максимальное количество раз.
Упражнение 3. Прыжок через яму или невысокое препятствие «потоком» (один за другим) с возвращением после прыжка бегом на исходное место; проделать 6 — 10 раз.
Упражнение 4. Поднимание туловища из положения лежа. Исполняется попарно с поддержкой друг друга за ноги. Проделать каждому 8 — 12 раз, меняясь при этом поочерёдно местами 2 — 3 раза.
26. Для проведения занятий по гимнастике командир обязан:
— составить конспект занятия (приложение 2);
— провести инструктаж с сержантским составом;
— подготовить к занятиям место и инвентарь.
27. Правильная организация проведения занятий по гимнастике должна исключать возможность несчастных случаев и травм. Для этого необходимо:
— соблюдать последовательность в обучении приёмам и индивидуальный подход к обучаемым;
|
— правильно показать и объяснить выполнение упражнения;
— обеспечить помощь и страховку;
— проверить состояние мест занятий и исправность снарядов (приложение 3).
|
|
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!