Если вам не хватает сна, потому что слишком много дел и нет времени, постарайтесь подумать, от чего можно отказаться.

 

На первый взгляд, задача может показаться невыполнимой. Но альтернатива – потерять еще больше времени из‑за мигрени, а это безрадостная перспектива. Итак, постарайтесь урвать часок‑другой на сон, вам же будет лучше. Возможности организма не беспредельны, поэтому уважайте его потребности.

 

Фактор тяжелых металлов и плохой экологии

 

Такие тяжелые металлы, как ртуть, алюминий, свинец и медь, могут накапливаться не только в головном мозге, но также в печени и других органах, ухудшая их функцию. К потенциальным последствиям относятся тревожное состояние, депрессия, обсессивно‑компульсивное расстройство (ОКР), синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Возможна мигрень.

Кроме того, существуют тысячи подозрительных или несомненно токсичных химических веществ, с которыми вы постоянно сталкиваетесь дома и на работе, употребляете с пищей и водой, вдыхаете с воздухом и так далее. В конечном счете, эти химические вещества могут проникнуть в головной мозг и нарушить электрические импульсы. К сожалению, у многих из нас нет возможности контролировать внешнюю среду, но у нас есть возможность вывести токсины из организма. Более подробная информация содержится в главе 18 «Освобождение мозга и тела от токсинов». В некоторых случаях для исцеления от мигрени бывает достаточно непрерывной программы детокса и по возможности избегания любых потенциальных токсинов.

 

Наиболее распространенные пищевые факторы мигрени

 

Вряд ли у вас разовьется мигрень, если вы что‑то не то съели, если только вы не являетесь ранимым человеком и не предпочитаете закрывать глаза на основное недомогание. Я не исключаю возможности, что ваше состояние вызвано множеством факторов – и вполне вероятно, что эти продукты питания являются одними из них:

 

• Молочные продукты: образуют слизь, которая вызывает дополнительную нагрузку на лимфатическую систему и в конечном счете давит на ЦНС.

• Яйца: если у вас ослаблена пищеварительная система и к тому же низкая концентрация соляной кислоты в желудке, из‑за яиц может повыситься уровень аммиака, который оказывает угнетающее и раздражающее воздействие на ЦНС.

• Клейковина (например, пшеница, рожь, ячмень, полба): из‑за клейковины возникает иммунное расстройство и повышается уровень гистамина, что также вызывает мигрень.

Мясо (например, говядина, курица, свинина): когда у вас ослаблена пищеварительная система, в том числе снижен уровень соляной кислоты, из‑за неполного переваривания мясных белков может вырабатываться аммиак, который раздражает и угнетает ЦНС.

• Кислые и острые продукты (например, соленые огурцы, кимчи, кетчуп): ферментированные пищевые продукты на основе уксуса нарушают уровень кислотности в желудочно‑кишечном тракте, может начаться изжога, а вслед за ней – мигрень.

• Соль: не употребляйте поваренную соль.

• Масла: рапсовое, кукурузное, хлопковое и пальмовое масла вызывают сильное воспаление в организме.

• Добавки (например, глутамат натрия и аспартам): являются нейротоксинами и могут быть агрессивными факторами для людей с мигренью.

• Алкоголь: сильно обезвоживает организм и вреден для печени.

• Шоколад: обладая сильным стимулирующим и крайне агрессивным воздействием на ЦНС, шоколад функционирует как нейротоксин и поэтому может вызвать мигрень. Диетологи утверждают, что мигрень возникает из‑за шоколада и некоторых разновидностей кофеина, объясняя этот механизм раздражающим воздействием кофеина на надпочечники, которые вызывают повышенную выработку адреналина в организме, что, в свою очередь, вызывает мигрень. Впрочем, у потребления кофеина есть и другие неблагоприятные последствия, которые рано или поздно дадут о себе знать.

 

Чтобы ускорить процесс исцеления, настоятельно рекомендуется исключить все вышеперечисленное, по крайней мере, до тех пор, пока боль не исчезнет. Если это слишком сложно, начните с тех вариантов, которые покажутся вам самыми легкими. В любом случае, это очень позитивно и полезно.

 

Аллергические реакции

 

Когда вы сталкиваетесь с аллергеном, организм вырабатывает гистамин, пытаясь защитить вас от потенциально опасного вещества. В некоторых случаях организм может перестараться и выработать слишком много гистамина, тогда у вас может начаться мигрень. Иногда аллергическая реакция имеет отложенный характер, иначе говоря, после употребления в пищу аллергенного продукта проходит несколько дней.

Подумайте, что вы съели, выпили, вдохнули, к чему прикоснулись или иным способом вошли во взаимодействие с аллергеном, из‑за которого ваша иммунная система дала сбой. Аллергеном может оказаться что угодно: сигаретный дым, цветочная пыльца, новая собака соседа.