Изменение внутреннего образа родителей

1. Вновь прочитайте свои ключевые описания. На этот раз вслух.

2. Вслушивайтесь. Слышите ли вы что‑то новое?

3. Слышите ли вы эмоционально заряженные слова? Означают ли они, что у вас до сих пор есть чувства к родителям, не нашедшие разрешения?

4. Во время чтения ключевых описаний чувствуйте свое тело: оно напряглось или расслабилось? Проследите за дыханием: оно спокойное или затрудненное?

5. Есть ли что‑то в вас, что хочет измениться?

 

Ключевые описания – важный шаг к восстановлению отношений с родителями. Не имеет значения, живы они или умерли. Как только вы расшифруете свои ключевые описания, негативные чувства, суждения, которые вы держали в себе, могут наконец измениться. Помните, чем больше эмоциональный заряд в словах, тем глубже ваша боль. За гневом чаще всего притаилась печаль. Она не убьет вас, а вот гнев действительно может.

Образ родителей, который вы несете в себе, может влиять на качество вашей жизни. Хорошая новость состоит в том, что когда выводишь его на поверхность, он меняется. Вы не можете изменить мать и отца, но можете изменить то, какими храните их образ в душе.

 

Глава 8

Ключевая фраза

 

Та самая пещера, в которую вы так боялись зайти, вдруг превращается в источник того, чего вы так искали.

Джозеф Кэмпбелл. «Размышления об искусстве жить»

 

Если вы страдаете от какой‑либо фобии, панических атак или навязчивых мыслей, то как никто знаете, каково это – быть заключенным в тюрьме своей внутренней жизни. Заточение в собственных постоянных тревогах, непереносимых эмоциях и пугающих телесных ощущениях может и впрямь казаться пожизненной тюрьмой, хотя никто не предъявлял обвинений и не выносил приговор. Страх и тревога сжимают мир и высасывают жизненные силы, налагая свои ограничения на день, начавшийся сегодня, и на жизнь, лежащую впереди.

Найти выход проще, чем вы думаете. Вам просто нужно «мотать срок» с другим «пожизненным приговором» – приговором, который создает ваш самый жуткий страх. Возможно, он был с вами с самого раннего возраста. Произносится ли громко вслух или звучит шепотом, он усугубляет ваше отчаяние. В то же время он может вывести вас за ворота тюрьмы в новый мир понимания и разрешения проблем. Этот приговор выражен вашей ключевой фразой. Если карта ключевого языка – это инструмент для нахождения зарытого сокровища, ключевая фраза – это бриллиант, который спрятан в нем.

 

Как найти ключевую фразу

 

Прежде чем мы двинемся дальше, письменно ответьте на вопрос: каков ваш самый сильный страх? Что, по вашему мнению, самое ужасное, что может случиться с вами? Возможно, этот страх вы несете всю жизнь. Возможно, вы даже чувствуете, что родились с ним. Вот этот вопрос снова, но слегка перефразированный: если ваша жизнь вдруг развалится на куски, если все пойдет плохо, каков ваш самый сильный страх? Запишите свой ответ.

 

 

Письменное упражнение № 6:

Определяем ключевую фразу

Мой самый сильный страх, самое худшее, что со мной может случиться, это…

 

То, что вы только что записали, и есть ваша ключевая фраза. Не читайте дальше, пока не напишите свой ответ.

Возможно, ваше ключевое предложение начинается со слова «Я»:

• «Я все потеряю».

 

Возможно, – со слова «Они»:

• «Они уничтожат меня».

 

Возможно, – со слова «Мои/Мой/Моя»:

• «Мои/Мой/Моя дети/семья/жена/муж бросят(‑ит) меня».

 

Ключевое предложение может начинаться и с некоторых других слов.

Теперь давайте пойдем еще дальше и вновь ответим на этот же вопрос. Не редактируйте свои ответы. Продолжайте писать до момента, пока дальше идти уже не сможете. Ответ на него запускает процесс самопознания, которое будет углубляться по мере знакомства с остальным материалом из книги.

 

 

Письменное упражнение № 7:

Нащупываем ключевую фразу

Самое худшее, что может со мной случиться, – это то, что…

«Я…»

«Они…»

«Я могу…»

«Мои дети/семья/муж/жена могут…»

 

Теперь посмотрите на то, что вы написали. Если вы считаете, что достигли предела и больше ничего написать не можете, задайте себе следующий вопрос: если это случится, что тогда? Что будет самым худшим в этом?

Например, вы написали предложение «Я могу умереть». Попробуйте пойти немного дальше. Если так случится, что будет самым худшим в этом событии?

«Моя семья останется без меня».

Спуститесь еще на один уровень глубже. Что будет самым худшим в этом?

«Они забудут меня».

Чувствуете, что в предложении «Они забудут меня» есть больший резонанс, чем в предыдущих двух?

Посвятите еще некоторое время тому, чтобы углубить свою ключевую фразу и усилить ее эмоциональный резонанс.

 

 

Письменное упражнение № 7:

Углубляем ключевую фразу

Мой самый сильный страх…

 

Давайте еще раз посмотрим на слова, которые вы написали. Ключевая фраза, скорее всего, содержит три, четыре, а может, и пять‑шесть слов. Как уже говорилось ранее, чаще всего это предложение начинается с «я» или «они», но первыми могут идти и другие слова. Обычно используется настоящее или будущее время, как будто все происходит прямо сейчас или случится вскоре. Слова ощущается внутри вас, как живые. Если произнести их вслух, они будут резонировать в вашем теле. Когда ключевое предложение попадает точно в цель, оно звучит скорее как удар по хрусталю, нежели по дереву. Ключевые предложения могут быть следующими:

• «Я совсем один/одна»

• «Они отвергают меня»

• «Они оставляют меня»

• «Я подведу их»

• «Я все потеряю»

• «Я расползусь на части»

• «Я во всем виноват/а»

• «Они бросают меня»

• «Они предают меня»

• «Они унижают меня»

• «Я сойду с ума»

• «Я причиню вред своему ребенку»

• «Я потеряю семью»

• «Я потеряю контроль»

• «Я сделаю что‑то ужасное»

• «Я кого‑нибудь ударю»

• «Я не заслуживаю жить»

• «Меня будут ненавидеть»

• «Я убью себя»

• «Они запрут меня»

• «Они избавятся от меня»

• «Это никогда не кончится»