Паническая атака: быстрее мысли

Если бы вы оказались в опасной ситуации и вам пришлось бы долго размышлять прежде чем предпринять необходимые гормональные изменения (лежащие в основе реакции "бороться или бежать"), вполне возможно делать это было бы слишком поздно. Размышля, вы также могли бы сделать ошибочный выбор, поэтому забота об этом была возложена на бессознательную составляющую вашего мозга. И конечно, в условиях, где приходится бороться за выживание, лучше реагировать так, как будто угроза жизни есть, чем как будто ее нет. Куда как безопаснее перестраховаться!

(В случае, если вы недостаточно знакомы со термином "бессознательное": такие процессы как пищеварение, кровяное давление и температура тела контролируются и отслеживаются мозгом. Эти функции обычно не осознаются человеком. Панические атаки также контроллируются по большей части неосознанно, отсюда ощущение что они "приходят ниоткуда".)

[ от переводчика: на всякий случай привожу две статьи из википедии, английской и русской, о бессознательном. EN Unconscious mind, RU Бессознательное.]

Если пока не вполне понятно, как сказанное выше относится к паническим атакам, имевшим место в супермаркете или на улице, потерпите минутку -- и все станет яснее ясного. Итак, мы поговорили об эволюционных причинах возникновения атак. Но что же происходит с телом во время панической атаки? Что вызывает такие странные ощущения?

Что происходит во время панической атаки

Когда тело меняет приоритеты используемые для долгосрочного выживания на приоритеты необходимые для краткосрочного выживания в экстремальных условиях, происходит несколько вещей. В качестве реакции на выброс гормонов, таких, как адреналин, ваше кровяное давление повышается и скорость дыхания увеличивается, подготавливая вас к совершению мышечного усилия.

Ваши ноги могут дрожать, потому что они готовы к бегу; ваши руки могут дрожать, потому что мышцы рук готовы к тому, чтобы драться. Ваши ладони и ступни могут вспотеть, чтобы обеспечить более прочный захват.

Кровь отводится от живота к большим группам основных мышц, где она будет использоваться пока будет длиться критическая ситуация. Именно по этой причине люди, испытывающие постоянный стресс, имеют проблемы с пищеварением: кровь постоянно перегоняется от живота к другим частям организма.

Другие физиологические изменения, которые происходят во время панической атаки (или реакции "бороться или бежать"), включают расширение зрачков, чтобы пропускать больше света и получать больше информации об окружающей обстановке. У вас также могут появиться позывы к рвоте или на дефекацию, что также можно рассматривать как нечто необходимое для выживания. Когда вас тошнит, или вы испражняетесь, вам легче убегать от нападающего, и вы становитесь менее привлекательны в качестве потенциального обеда.

Помните... все эти реакции имеют жизненно важное значение в условиях, для которых они были в свое время развиты. Так почему же столь многие из нас испытывают панические атаки в сравнительно безопасном современном окружении?

Часть 2 что является причиной наших панических атак?

Так почему же столь многие из нас испытывают ощущение паники в сравнительно безопасном современном окружении? Ответ следует искать в нашей собственной истории.

Панические атаки и их место в современном мире

На сегодняшний день эволюция человека продолжается примерно 135 миллионов лет. А жизнь в современном ее виде существует всего лишь примерно последние десять тысяч лет, то есть составляет менее тысячной процента времени нашей эволюции. Для должной адаптации этого не вполне достаточно. Итак, мы буквально застряли в современном мире, имея в своем распоряжении только очень древние инструменты для выживания.

Спусковой механизм паники

Теперь мы разобрались с эволюционными причинами. Но одной эволюцией нельзя объяснить, почему один человек испытывает панические атаки, а другой - нет, или почему атаки вдруг могут проявиться у того, кто до сих пор их не испытывал. Чтобы ответить на эти вопросы, мы должны обратить внимание на уровень стресса в нашей жизни. Помните: стресс вызывается тем, как мы реагируем на ситуацию. Когда человек в целом находится в состоянии стресса или тревоги, с большей вероятностью может сработать чувствительный спусковой механизм универсальной реакции "бороться или бежать".