Мы - это то, что мы едим, или как оптимизировать свой рацион для укрепления тела.

 

Ни для кого не секрет, что рацион современного человека полон пустых калорий и вредных добавок, которые губительно сказываются на нашем организме. Поэтому основной частью формирования здорового образа жизни для профилактики травматизма будет формирование правильного режима питания. Для этого нужно соблюдать некоторые правила:

· Отказ от чрезмерно жирной пищи. К этому требованию относится еда с избыточным содержанием животных жиров, некоторых групп растительных жиров и синтетических масел.

· Большое количество лишних калорий приводит к снижению качества обмена веществ. Это становится причиной недостаточного количества аминокислот и других полезных веществ, и как следствие хрупкости костей и снижения эластичности мышечных волокон. Лишний вес, в свою очередь, повышает риск травматизма.

· Употребление в пищу еды с высоким содержанием протеина и аминокислот. Как известно, белковая пища является одним из факторов, способствующих формированию здоровых клеток опорно-двигательного аппарата, а аминокислоты - это вещества, без которых невозможна регенерация надкостницы.

Одним словом, без этих элементов трудно представить себе здоровый организм. Поэтому для целостности скелета и мышц, прежде всего, нужно употреблять много овощей, круп, бобовых, рыбы и мяса, избегать мучное, полуфабрикаты и быстрое питание.

Соблюдая эти простые правила питания можно всегда оставаться в форме и не бояться того, что недостаток питательных веществ станет причиной хрупкости костей и слабости мышц.

В период лечения и восстановления нужно соблюдать лечебную диету. При переломах в рацион включают продукты, богатые магнием, кремнием и кальцием.

Это:

· орехи (особенно – фундук и миндаль);

· черная смородина;

· зерновой и отрубной хлеб;

· редис;

· зелень (петрушка, укроп);

· цветная капуста;

· фасоль, бобы;

· молочные продукты (сметана, сыр, творог);

· хурма;

· курага;

· морепродукты.

· Рекомендуется пить отвар плодов шиповника.

При полученных повреждениях опорно-двигательного аппарата очень важно отказаться от употребления алкоголя, так как он является одной из причин распада аминокислот и уничтожения части витаминного запаса, вследствие чего процесс выздоровления может сильно затянуться. Кроме того, алкогольное опьянение очень сильно нарушает координацию, что неизбежно приводит к падению и увеличению риска получения травмы. Про курение тоже стоит забыть. Мало толка качать мышцы, если они не получают достаточного количества кислорода. Курить и одновременно быстро прогрессировать не получится. Как показал опыт, курить бросить не так уж и сложно, главное этого действительно хотеть. Все дело в голове. В добавок к этому одной из привычек, которую можно смело отнести к вредным, является низкая физическая активность. Мышцы, которые не привыкли к постоянному движению, попросту не справляются со своей работой и это приводит к травмам и прочим заболеваниям.

К полезным привычкам, формирующим здоровый образ жизни при травмах, можно отнести лечебную физическую культуру, гимнастику и прогулки на свежем воздухе. Не забываем высыпаться (8 часов). Именно во сне организм восстанавливается. Так же необходимо пить много воды. Среднее значение около 3 литров, на взрослого человека. Эти компоненты не только способствуют скорейшему выздоровлению, но и будут отличным средством профилактики.

 

Осложнения

Компрессионное повреждение отделов позвоночника вызывает такие осложнения:

1. Кифотическая деформация шейного отдела. Это деформация позвоночника в области шеи в виде сильного прогиба. При таких условиях нарушается анатомическое строение спины. Происходящие изменения вызывают повышение кровяного давления, боль и дискомфорт в области спины, нарушение чувствительности и двигательной активности. Также кифоз шейного отдела позвоночника вызывают слуховые и зрительные нарушения, кислородное голодание головного мозга.

2. Нестабильность позвоночника. Это излишняя подвижность элементов, из которых он состоит. Явление вызывает частые боли, охватывающие отдельный сегмент позвоночного столба или распространяющиеся по всей его длине, тяжесть в ногах, головокружения, скованность движений и нарушение подвижности. Нестабильность вызывает развитие остеохондроза, радикулита и других дегенеративных патологий позвоночника.

3. Сдавливание или разрыв корешков спинного мозга. Это опасное состояние, которое может привести к инфаркту спинного мозга, паравертебральному абсцессу, гнойному менингиту.

4. Паралич конечностей, который может быть как обратимым, так и необратимым.

5. Стеноз позвоночного канала. Это патологическое явление, которое выражается в частичном перекрытии спинномозгового канала. Стеноз вызывает повышение эпидурального давления, нарушение кровообращения в брюшной полости и органах малого таза. Прогрессирующая патология становится причиной инвалидности больного из-за парализации конечностей.

Предотвратить опасные осложнения может своевременно начатый курс лечения.

При переломе позвоночника пациент госпитализируется.
Осуществляется фиксация места перелома и создание мышечного корсета позвоночника.

Уход за пациентами и лечение зависит от тяжести повреждений.
    Если есть полный или частичный разрыв спинного мозга и паралич, значит, особое внимание уделяется профилактике пролежней, так как при данной травме страдает не только двигательная и чувствительная функции, но и возникают вегетативные нарушения, нарушается обмен веществ и микроциркуляция крови в тканях ниже места повреждения спинного мозга.
    Производится укладка конечностей в физиологическое положение при помощи подушек, профилактика отвисания стоп, а также – профилактика застойных явлений в легких.