Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Дисциплины:
2020-06-04 | 123 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
На гимнастику дружно встаём,
Чтобы вновь после бодрой зарядки,
Было весело, радостно днём!
Март 3 –4неделя.
(С гимнастическими палками)
1 часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты. Обычная ходьба, ходьба, высоко поднимая колени, бег, высоко поднимая колени, ходьба на носках змейкой по залу, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен останавливаются, подпрыгивают вверх, хлопают прямыми руками над головой, обычная ходьба, построение через центр по три.
Часть: ОРУ
Палку за голову» 7 раз.
И. п. пятки вместе, носки врозь, палка внизу.
В: 1 – палку вверх, 2 – палку за голову, 3 – палку вверх, 4 – и. п.
Поверни палку» 7 раз.
И. п. пятки вместе, носки врозь, палка впереди в прямых руках, хватом сверху.
В: 1 – повернуть палку вертикально, вправо, 2 – и. п.
3 – повернуть палку вертикально, влево,4 – и. п.
Наклонись» 7 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, палка на лопатках.
В: 1 – наклон вправо, 2 и. п., 3 – наклон влево, 4 - и. п.
Вниз по палке» 7 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.
В: 1 – 4 – перехватывая руками по палке, наклониться вниз, 1 – 4 – вернуться в и. п. Ноги не сгибать, палка на расстоянии вытянутых рук.
Присядь» 7 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.
В: 1 – присесть, разведя колени, 2 – и. п.
Махи ногами» 7 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.
В: 1 –мах правой ногой, нога прямая, носочек тянуть, 2 – и. п.
3 - мах левой ногой, нога прямая, носочек тянуть, 4 – и.п.
Покатай палку» 7 раз.
|
В: поставить правую ногу на палку, прокатить вперед-назад; то же левой ногой.
8. Прыжки в чередовании с ходьбой 30*3
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
· Ноги врозь, ноги вместе, палку вперёд – вниз.
· На двух ногах боком через палку, руки на поясе.
· Прыжки через палку вперёд – назад, стоя лицом к палке, руки на поясе.
· Упражнение на дыхание «Штангисты»
3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу. Речевка.
В детский сад, по утрам собираясь,
На гимнастику дружно встаём,
Чтобы вновь после бодрой зарядки,
Было весело, радостно днём!
Апрель 1 -2 неделя.
(Без предметов)
Часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты.
Ходьба обычная, ходьба на носках, на внутренней стороне стопы, бег боковым галопом, ходьба широким шагом, упражнение на внимание: красный флажок – ходьба мелкими шагами, жёлтый флажок – бег на носках врассыпную, обычная ходьба.
Перестроение через центр по три.
Часть: ОРУ
Круговые вращения руками» 7 раз.
И. п. пятки вместе, носки врозь, руки опушены вдоль туловища.
В: 1 – 4 вращают прямыми руками вперёд, затем 1 – 4 назад.
Руки в стороны» 7 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки прижать к груди, кисти положить одна на другую ладонями вниз.
В: 1 – развести руки в стороны, 2 – и. п.
Дровосек» 7 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, руки «в замок» над головой.
В: 1 – наклон вперёд, не сгибая колен, энергично опустить руки вниз, 2 – и. п.
Повороты» 7 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки перед грудью.
В: 1 – поворот вправо, руки развести в стороны, 2 – и. п.
3 – поворот влево, руки развести в стороны, 4 – и. п.
Коснись пятки» 7 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В: 1 – наклон вниз, коснуться левой рукой, пятки правой ноги, 2 – и. п.
3 - наклон вниз, коснуться правой рукой, пятки левой ноги, 4 – и. п.
Сядь вправо – влево» 7 раз.
И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
|
В: 1 – сесть на пол вправо, 2 – и. п.
3 – сесть на пол вправо, 4 – и. п.
Коснись локтем колена» 7 раз.
И. п. ноги вместе, руки за головой.
В: 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, коснуться локтем колена, 2 и.п
3-поднять левую ногу, коснуться локтем колена, 4 – и. п.
8. «Прыжки в чередовании с ходьбой» 30*3
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
· Ноги врозь, ноги вместе.
· Прыжки скрёстно.
· Прыжки «Маятник»
3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу. Речевка.
Приучай себя к порядку!
Делай каждый день зарядку!
Смейся веселей!
Будешь здоровей!
Апрель 3 -4 неделя.
(С мешочком)
Часть: Построение в шеренгу по росту. Обычная ходьба, ходьба, высоко поднимая колени, бег, высоко поднимая колени, ходьба на носках змейкой по залу, упражнение на внимание: на один громкий удар в бубен идут спиной вперёд, на два громких удара разбегаются врассыпную, на сигнал «по местам» - находят своё место в колонне, обычная ходьба, построение через центр по два.
Часть: ОРУ
Переложи мешочек» 8 раз.
И. п. ноги узенькой дорожкой, руки внизу, мешочек в правой руке.
В: 1 –поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, переложить мешочек из правой руки в левую руку, 2 – и. п.
3 – поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую руку, 4 – и. п.
Мешочек за спину» 8 раз.
И.п. ноги слегка расставлены, руки в стороны, мешочек в правой руке.
В: 1 – опустить руки и переложить мешок из правой руки в левую за спиной,
2 – и. п.
3 – опустить руки переложить мяч из левой руки в правую руку за спиной,
4 – и. п.
3. «Достань мешочком пол» 8 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, мешочек в обеих руках внизу.
В: 1 – наклон вперёд, коснуться мешочком пола, 2 – и. п.
4. «Мешочек к носочкам» 8 раз.
И. п. сидя на полу, ноги вместе руки с мешочком вытянуты вперёд.
В: 1 –наклон вперёд, положить мешочек на носки, 2 – выпрямиться,
3 – наклон вперёд, взять мешочек, 4 - и. п.
Не урони мешочек» 8 раз.
И.п. сидя скрестив ноги, мешочек на голове, руки на поясе.
В: 1 – встать, не уронив мешочек, 2 – и. п.
Мешочек на колено» 8 раз
И. п. ноги вместе, руки с мешочком вверху.
В: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, мешочек на колено, 2 – и. п.
3 - поднять левую ногу, согнутую в колене, мешочек на колено, 4 – и. п.
|
7. «Махи ногами» 8 раз.
И. п. ноги вместе, мешочек в обеих руках внизу.
В: 1 – мах правой ногой, коснуться мешочком носка ноги, 2 – и. п.
3 - мах левой ногой, коснуться мешочком носка ноги, 4 – и. п.
8. Прыжки в чередовании с ходьбой 30*4
И. п. ноги вместе, правая рука с мешочком к плечу, левая на пояс.
Прыжки боком, скрёстно, ножницы. Упражнение на дыхание «Дровосек»
3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу.
Речёвка: «Если день начать с зарядки, завтра будет всё в порядке»
Май 1-2 неделя
(Без предметов)
1 часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты. Обычная ходьба, ходьба, высоко поднимая колени, бег, высоко поднимая колени, ходьба скрёстным шагом боком, ходьба на носках змейкой по залу, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен идут спиной вперёд, обычная ходьба по диагонали, построение через центр по три:
2 часть ОРУ без предметов:
Подними локти» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки к плечам, локти опущены.
В: 1 – поднять локти вверх, 2 - и. п.
2. «Локти вперёд» 8 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, руки за головой.
В: 1 – локти вперёд, 2 – и. п.
Руку на плечо» 8 раз.
И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.
В: 1 –поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину; 2 - и. п.
3 – в другую сторону, 4 – и. п.
4. «Руки за спину» 8 раз.
И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.
В: 1 – поворот вправо, руки за спину. 2 – и. п., 3 –поворот влево, руки за спину. 4 – и. п.
Наклоны в стороны» 8 раз.
И. п. сидя скрестив ноги, руки за головой.
В: 1 – наклон вправо, 2 – и. п.
3 – наклон влево, наклоняться точно в сторону, голову не опускать,4–и. п.
Сядь в сторону» 6 раз.
И. п. стоя на коленях, руки за головой.
В: 1 – сесть в правую сторону, 2 – и. п.
3 – сесть в левую сторону, 4 – и.п.
7. Прыжки в чередовании с ходьбой 30*3
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
· Ноги врозь, ноги вместе.
· На двух ногах на месте.
· Прыжки скрёстно.
· Прыжки «Ножницы»
Упражнение на дыхание «Петух» И. п. – о. с.: ноги врозь, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку»
|
3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу.
Речёвка: «Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!»
Май 3 -4 неделя
(с гантелями)
1 часть:
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!