Тема:  Методика коррекции телосложения средствами атлетической гимнастики.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Слова древнегреческого гимна: «Здоровье – благо высшее для смертных, второе – быть красивого сложенья».

Исследования в области общей и спортивной медицины убедительно доказывают, что силу, выносливость, а так же пропорциональное телосложение можно развивать с помощью атлетической гимнастики. Атлетическая гимнастика известна с глубокой древности. В Греции на мозаике тысячелетней давности можно встретить изображение девушки с гантелями в руках. А жители Эллады почитали красоту человеческого тела как талант, стремились к ней. Мало того, в их эстетических воззрениях просматривается тенденция отождествлять красоту и здоровье. Именно стремление к красоте тела выделяет атлетизм из ряда других видов физической культуры.

Атлетизм – это оздоровительная система, позволяющая абсолютно точно           дозировать нагрузку, избирательно и локально воздействовать на определенные группы мышц.       

а) Спортивная гимнастика, художественная, ритмическая, атлетическая

б) Основным средством для достижения желаемого результата является применение различных отягощений (гантели, штанга, упражнения на специальных тренажёрах).

Специфика атлетической гимнастики (А.Г.) заключается в наращивании путем специальных тренировок гармонично развитой, объёмной и рельефной мускулатуры с проработкой отдельных мышц и мышечных пучков.

Доказано, что именно силовые упражнения, как никакие другие, приводят к структурным изменениям в мышцах. В проработанной таким образом мускулатуре усиливается синтез белков – мышечная масса увеличивается быстрее, чем после занятий физическими упражнениями другой направленности. Это позволяет в известной мере формировать фигуру, избавляясь от недостатков телосложения. Атлетическая гимнастика является высокоэффективным средством в профилактике и борьбе с целлюлитом (целлюлит поражает свыше 80% женщин); систематические упражнения и акцент в рационе на молочные продукты, богатые кальцием, помогают предотвратить остеопороз, поражающий почти половину немолодых женщин и каждого восьмого мужчину. Опыт показывает, что занимающиеся атлетической гимнастикой могут развить большую силу, добиться высокого уровня выносливости, а так же исключить или резко снизить вредное воздействие на организм так называемых факторов риска.

А.Г. – прекрасное средство в разрешении проблем, связанных с формированием фигуры. Она в наиболее короткие сроки позволяет достигнуть прироста мышечной массы в тех частях тела, которые недостаточно развиты и нуждаются в увеличении объема, а также помогают избавиться от полноты и сохранить желаемые формы до глубокой старости. К сожалению, многих женщин, которым просто необходимы занятия с отягощениями, останавливает страх стать мускулистыми и массивными. Не бойтесь этого! Ведь все зависит от методики, которую вы выберете. При занятиях в нужном режиме мышцы становятся длинными и изящными, а излишние жировые отложения исчезают. Удлиненные и упругие мышцы создают более красивый рельеф, чем короткие и чрезмерно развитые.