Основные захваты с использованием одежды:

- захват за рукав и одноименный отворот одежды;

- захват за рукав и разноименный отворот одежды;

- захват за два отворота одежды;

- захват за два рукава одежды;

- захват отворота и пояса;

- захват пояса и рукава.

Захваты без использования захвата одежды и освобождение от них на месте:

- захват за одну руку - одной рукой противника;

- захват за одну руку - двумя руками противника;

- захват руки и шеи;

- захват двух рук спереди;

- захват двух рук сзади.

Освобождение от основных захватов в борьбе самбо на месте.

Обхваты туловища:

- обхват туловища спереди;

- обхват туловища и рук спереди;

- обхват туловища сзади;

- обхват туловища и рук сзади;

- обхват туловища сбоку;

- обхват туловища и рук сбоку.

Освобождение от основных обхватов в борьбе самбо на месте

Захваты за ноги:

- захват за одну ногу;

- захват за две ноги;

Освобождение от основных захватов за ноги в борьбе самбо на месте.

Захваты за шею:

- захват за шею двумя руками спереди;

- захват двумя руками за шею с боку;

- захват за шею одной рукой сверху;

- захват за шею двумя руками сзади;

- захват за шею одной рукой сзади.

Освобождение от основных захватов захват за шею в борьбе самбо на месте.

Основные способы освобождения от захватов и обхватов:

- срыв захвата;

- срыв захвата воздействием на пальцы нападающего;

- освобождение от захвата броском;

- освобождение от захвата нанесением удара, ударов.

Освобождения от захвата за одежду. Варианты №1-2.

Освобождение от обхватов туловища.

Освобождение от обхвата туловища спереди варианты №1-2.

Освобождение от обхвата туловища и рук спереди.

Освобождения от обхвата туловища сзади.

Освобождения от обхвата туловища сзади.

Освобождения от обхвата туловища сбоку и обхвата туловища и рук сбоку. Освобождения от захвата за одну или две ноги.

Освобождения от захвата за шею варианты №1-2.

Освобождения от захвата двумя руками за шею. Варианты №1-2.

Тема № 5. Техника выполнения бросков. Особенности выполнения бросков в реальном поединке на улице (10 часов).

Теория.  Способы выведения из равновесия. Основной принцип борьбы самбо. (Основной принцип бросковой техники - это использовать силы соперника, направленной против вас для выполнения броска). Основные броски и комбинации бросков в борьбе самбо. (Бросок через бедро. Бросок задняя подножка. Бросок передняя подножка. Бросок через плечо из положения стойки. Бросок боковой переворот. Бросок зацепом ноги соперника изнутри. Бросок подсечка. Подсечка под загруженную ногу. Подсечка под разгруженную ногу. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

Особенности боевого применения бросковой техники в реальном поединке на улице.

Практика. Выполнение основных бросков борьбы самбо и основных комбинаций приемов. Бросок через бедро. Бросок задняя подножка. Бросок передняя подножка.  Бросок через плечо из положения стойки. Бросок боковой переворот. Бросок зацепом ноги соперника изнутри. Бросок подсечка. Подсечка под загруженную ногу. Подсечка под разгруженную ногу. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 6. Основные комбинации бросковой техники в борьбе самбо (10 часов).

Теория. Основные принципы выполнения комбинаций бросков. Практические особенности выполнения комбинаций бросков в условиях соревнований по борьбе самбо.

Практика. Приемы выполняются без сопротивления на месте. Комбинации из 2-3 бросков.Примерные комбинации приемов: 

1) приём «задняя подножка», прием «передняя подножка»;

2) приём «передняя подножка», прием «задняя подножка»;

3) приём «бросок плечо из стойки», «прием задняя подножка»;

4) приём «бросок задняя подножка», прием «бросок плечо из стойки» и др. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 7. Основные болевые приемы на ноги и защита от них (10 часов).

Теория. Теоретические основы выполнения болевых приемов на ноги. Особенности практического выполнения болевых приемов в условиях соревнований по самбо.

Практика. Болевые приемы на суставы ног. Приемы выполняются без сопротивления на месте. Болевые приемы на коленный сустав №1-3. Болевой прием на ущемление ахиллового сухожилия. Болевой прием на голеностопный сустав. Защита от болевых приемов. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

Тема № 8. Основные болевые приемы на руки и защита от них (10 часов).

Теория. Теоретические основы выполнения болевых приемов на руки. Особенности практического выполнения болевых приемов в условиях соревнований по самбо.

Практика. Болевые приемы на суставы рук. Приемы выполняются без сопротивления на месте. Болевые приемы на локтевой сустав № 1-3. Болевые приемы на плечевой сустав. Защита от болевых приемов. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 9. Основные комбинации болевых приемов (6 часов).  

Теория. Теоретические основы выполнения комбинаций болевых приемов. Особенности выполнения комбинаций болевых приемов в условиях соревнований по борьбе самбо. Для того, что бы провести болевой прием более подготовленному сопернику, требуется умение комбинировать болевыми приемами.

Практика.

1) Начинаете выполнять болевой прием на ущемление ахиллового сухожилия, в положении лежа, при сопротивлении противника, переходите на болевой приём на коленный сустав.

2) Исходное положение. Вы лежите на спине. Противник находится на коленях напротив вас и пытается выполнить удержание. Вы пытаетесь провести болевой прием на руку, противник начинает сопротивляться, и вы переходите на болевой прием на ногу. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 10. Современное оружие и средства самозащиты (2 часа).   

Теория. Основные виды огнестрельного оружия. Основные виды бронежилетов и различия в классах бронежилетов Изучение устройства АК-74, ПМ.

Практика. Неполная разборка и сборка АК-74, ПМ. Отработка нормативов по надеванию бронежилетов различного класса.

Тема № 11. Посещение Донецкой Академии Внутренних Дел (2 часа).    

Теория. История и традиции Донецкой Академии Внутренних Дел. Профильные кафедры академии. Посещение кафедры уголовного права.

Практика. Беседы с курсантами Донецкой Академии Внутренних Дел об особенностях учебного процесса в академии. История кафедры уголовного права. Знакомство с работой кафедры уголовного права. Беседа с выпускниками Лицея, которые обучаются в академии.

Тема № 12. Защита при ударе ножом снизу, сверху, укол ножом. Защита от холодного оружия (12 часов).    

Теория. Теоретические основы защиты от ударов ножом. Основные ошибки, при выполнении защит от ударов ножом и от холодного оружия .
Практика. Практическая отработка защит, при ударе ножом, при угрозе холодным оружием. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 13. Основные удары ногами и защита от них (6 часов).     

Теория. Теоретические основы защит от ударов ногами. Виды блоков и способы защит от ударов ногами.

Практика. Практическая отработка защит от ударов ногами. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 14. Основные защиты при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием (6 часов).      

Теория. Теоретические основы защит при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием. Особенности применения приемов борьбы самбо против вооруженного короткоствольным огнестрельным оружием противника.

Практика. Практическая отработка защит при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием. Основные защиты при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием, выполняются без сопротивления на месте . Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 15. Основные защиты при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием (6 часов).      

Теория. Теоретические основы защит при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием. Особенности применения приемов борьбы самбо против вооруженного длинноствольным огнестрельным оружием противника.

Практика. Практическая отработка защит, при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

Тема № 16. Основные удары коленом и защита от них (6 часов).       

Теория. Теоретические основы нанесения ударов коленом и их практическое применение.

Практика. Практическая отработка ударов коленом и их практическое применение. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 17. Основные удары руками и защита от них (6 часов).      

Теория. Теоретические основы нанесения ударов руками и защита от них. Практическое применение ударов руками и защита от них. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

Практика. Практическое применение ударов руками и защита от них. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

Тема № 18. Основные удары локтем и защиты от них (6 часов).      

Теория. Теоретические основы нанесения ударов локтем и защита от них. Практическое применение ударов локтем и защита от них.

Практика. Практическое применение ударов локтем и защита от них. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 19. Основные комбинации ударов и защита от них (10 часов).      

Теория. Теоретические основы нанесения комбинации ударов и защита от них. Практическое применение комбинации ударов и защита от них.

Практика. Практическое применение комбинации ударов и защита от них. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

 

Тема № 20. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Гигиена спортсмена (1 час).      

Теория. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Гигиена спортсмена.

Практика. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Гигиена спортсмена. Практическое применение при оказании первой медицинской помощи.

 

Тема № 21. Психологические основы самозащиты (1 час).      

Психологические основы самозащиты. Способы преодоления стресса. Воспитание вежливости и уважение к старшим.

Теория. Психологические основы самозащиты. Способы преодоления стресса. Воспитание вежливости и уважение к старшим.

Практика. Тренинг по применению психологических основ самозащиты. Тренинг по преодолению стресса. Воспитательная беседа о вежливости и уважении к старшим. Беседа о вреде курения. Инструктаж о правилах дорожного движения.

Тема № 22. Меры по оказанию первой помощи при вероятных травмах во время самозащиты (2 часа).

Теория. Меры по оказанию первой помощи при вероятных травмах во время самозащиты.

Практика. Оказание первой помощи при вероятных травмах во время самозащиты.

 

Тема № 23. Итоговая аттестация (2 часа). Зачетные занятия по выполнению контрольных нормативов.

Практика. Проведение соревнования по самбо, среди занимающихся в секции, c отметкой в индивидуальной карте мониторинга достижений обучающихся. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

Тема № 24. Итоговое занятие (2 часа).

Практика. Итоговое занятие в форме соревнования, показательного выступления, показательной тренировки. Подведение итогов. Постановка учебных задач на следующий год. Приемы выполняются без сопротивления на месте.

Ожидаемые результаты по окончанию I года обучения

Обучающийся будет:

- уверенно выполнять страховки, самостраховки;

- уверенно выполнять броски, удары, защиты от ударов руками, ногами;

- защиты от ударов ножом, защиты при угрозе огнестрельным оружием без сопротивления на месте.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

I I год обучения

№ п\п

Названия разделов, тем

Общее

Кол-во

Часов

Из них

теория практика 1. Вводное занятие 2 1 1 2. Основные страховки и самостраховки 10 2 8 3. Общая физическая подготовка 10 2 8 4. Захваты и обхваты. Способы освобождения от захватов и обхватов 6 1 5 5. Техника выполнения бросков. Особенности выполнения бросков в реальном поединке на улице 10 4 6 6. Основные комбинации бросковой техники в борьбе самбо 10 2 8 7. Основные болевые приемы на ноги и защита от них 10 2 8 8. Основные болевые приемы на руки и защита от них 10 2 8 9. Основные комбинации болевых приемов 6 1 5 10. Современное оружие и средства самозащиты 2 2 - 11. Посещение Донецкой Академии Внутренних Дел. Беседа с выпускниками Лицея 2 2 - 12. Защита при ударе ножом снизу, сверху, укол ножом. Защита от холодного оружия 12 4 8 13. Основные удары ногами и защита от них 6 1 5 14. Основные защиты при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием 6 1 5 15. Основные защиты при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием 6 1 5 16. Основные удары коленом и защита от них 6 1 5 17. Основные удары руками и защита от них 6 1 5 18. Основные удары локтем и защиты от них 6 1 5 19. Основные комбинации ударов и защита от них 10 2 8 20. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Гигиена спортсмена 1 1 - 21. Психологические основы самозащиты. Способы преодоления стресса. Воспитание вежливости и уважение к старшим 1 1 - 22. Меры по оказанию первой помощи при вероятных травмах во время самозащиты 2 2 - 23. Показательные выступления 2 - 2 24. Итоговое занятие 2 1 1   Итого 144 38 106

СОДЕРЖАНИЕ

Тема № 1. Вводное занятие (2 часа).  

Теория. Задачи для II года обучения в секции борьбы самбо. Содержание программы обучения, принципы и правила организации занятий по борьбе самбо, содержание программы по дополнительным темам программы. Инструктаж по технике безопасности с регистрацией в журнале инструктажей.

Практика. Просмотр видеофильма с самыми яркими выступлениями ведущих самбистов мира. Тренировочная разминка, повторение пройденного за предыдущий год.

Тема № 2. Основные страховки и самостраховки (10 часов).  

Теория. Выполнение основных страховок и самостраховок, в усложненных условиях спортивной схватки в движении.

Практика. Выполнение основных страховок и самостраховок в усложненных условиях спортивной схватки в движении. Выполнение приемов падения в движении.

 

Тема № 3. Общая физическая подготовка (10 часов).  

Теория. Роль общефизической подготовки в тренировке самбиста. Методика выполнения упражнений по общефизической подготовке.

Практика. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами. Упражнения для формирования правильной осанки. Упражнения для развития координации и точности движений. Упражнения для развития вестибулярного аппарата. Упражнения для развития ловкости. Комплексное упражнение на ловкость.

Развитие быстроты. Бег на короткие дистанции (60 и 100 м). Челночный бег 10 х 10 м.

Развитие выносливости. Бег на длинные дистанции (1000., 2000., 3000 м). Упражнение на развитие силы. Отжимания от пола в положении упор лежа. Подтягивание на перекладине.

Тема № 4. Захваты и обхваты. Способы освобождения от захватов и обхватов (6 часов).  

Теория. Основные захваты и обхваты, которые существуют в борьбе самбо. Предназначение основных захватов и обхватов в борьбе самбо. Освобождение от захватов и обхватов. Роль захватов в борьбе самбо.

Практика. Приемы освобождения от захватов и обхватов выполняются без сопротивления в движении.

Основные захваты с использованием одежды и освобождения от них в движении.

Захваты без использования захвата одежды и освобождения от них в движении.

Обхваты туловища и освобождения от обхватов туловища в движении.

Захваты за ноги и освобождение от захватов за ноги в движении.

Захваты за шею, и освобождение от захватов за шею в движении.

Основные способы освобождения от захватов и обхватов и освобождение от них в движении.

Освобождения от захвата за одежду. Варианты №1-2.

Освобождение от обхватов туловища.

Освобождение от обхвата туловища спереди варианты №1-2.

Освобождение от обхвата туловища и рук спереди.

Освобождения от обхвата туловища сзади.

Освобождения от обхвата туловища сзади.

Освобождения от обхвата туловища сбоку и обхвата туловища и рук сбоку. Освобождения от захвата за одну или две ноги.

Освобождения от захвата за шею варианты №1-2.

Освобождения от захвата двумя руками за шею. Варианты №1-2.

 

Тема № 5. Техника выполнения бросков. Особенности выполнения бросков в реальном поединке на улице (10 часов).  

Теория. Совершенствование приемов выведения из равновесия.

Основные принципы борьбы самбо. (Основной принцип бросковой техники - это использовать силы соперника, направленной против вас для выполнения броска). Основные броски в борьбе самбо и основные комбинации бросков в борьбе самбо: бросок через бедро, бросок задняя подножка, бросок передняя подножка, бросок через плечо из положения стойка, бросок боковой переворот, бросок зацепом ноги соперника изнутри, бросок подсечка, подсечка под загруженную ногу, подсечка под разгруженную ногу.

Особенности боевого применения бросковой техники в реальном поединке на улице.

Практика. Выполнение основных бросков борьбы самбо и основных комбинаций приемов. Бросок через бедро. Бросок задняя подножка. Бросок передняя подножка.  Бросок через плечо из положения стойка. Бросок боковой переворот. Бросок зацепом изнутри. Бросок подсечка. Подсечка под загруженную ногу. Подсечка под разгруженную ногу. Приемы борьбы самбо выполняются без сопротивления в движении.

 

Тема № 6. Основные комбинации бросковой техники в борьбе самбо (10 часов).   

Теория. Основные принципы выполнения комбинаций бросков.

 Практические особенности выполнения комбинаций бросков в условиях соревнований по борьбе самбо.

Практика. Приемы борьбы самбо выполняются без сопротивления в движении. Комбинации из 2-3 бросков.Примерные комбинации приемов: 

1) приём «задняя подножка», прием «передняя подножка»;

2) приём «передняя подножка», прием «задняя подножка»;

3) приём «бросок плечо из стойки», «прием задняя подножка»;

4) приём «бросок задняя подножка», прием «бросок плечо из стойки» и др. Приёмы выполняются без сопротивления в движении.

 

Тема № 7. Основные болевые приемы на ноги и защита от них (10 часов).  

Теория. Теоретические основы выполнения болевых приемов на ноги. Особенности практического выполнения болевых приемов в условиях соревнований по самбо.

Практика. Болевые приемы на суставы ног. Болевые приемы на коленный сустав №1-3. Болевой прием ущемление ахиллового сухожилия. Болевой прием на голеностопный сустав. Защита от болевых приемов. Приемы борьбы самбо выполняются без сопротивления в движении.

Тема № 8. Основные болевые приемы на руки и защита от них (10 часов).

Теория. Теоретические основы выполнения болевых приемов на руки. Особенности практического выполнения болевых приемов в условиях соревнований по самбо.

Практика. Болевые приемы на суставы рук. Приемы выполняются без сопротивления на месте. Болевые приемы на локтевой сустав №1-3.Болевые приемы на плечевой сустав. Защита от болевых приемов. Приемы борьбы самбо выполняются без сопротивления в движении.

Тема № 9. Основные комбинации болевых приемов (6 часов).  

Теория. Теоретические основы выполнения комбинаций болевых приемов. Особенности выполнения комбинаций болевых приемов в условиях соревнований по борьбе самбо. Для того, чтобы провести болевой прием более подготовленному сопернику, требуется умение комбинировать болевые приемы. Комбинации болевых приемов выполняются без сопротивления в движении.

Практика. Комбинации болевых приемов выполняются без сопротивления в движении.

1) Начинаете выполнять болевой прием ущемление ахиллового сухожилия, в положении лежа, при сопротивлении противника, переходите на болевой приём на коленный сустав.

2) Исходное положение. Вы лежите на спине. Противник находится на коленях напротив вас и пытается выполнить удержание. Вы пытаетесь провести болевой прием на руку, однако противник начинает сопротивляться, и вы переходите на болевой прием на ногу. Комбинации болевых приемов выполняются без сопротивления в движении.

 

Тема № 10. Современное оружие и средства самозащиты (2 часа).  

Теория. Основные виды огнестрельного оружия. Основные виды бронежилетов и различия в классах бронежилетов Изучение устройства АК-74, ПМ.

Практика. Неполная разборка и сборка АК-74, ПМ. Отработка нормативов по надеванию бронежилетов различного класса.

Тема № 11. Посещение Донецкой Академии Внутренних Дел (2 часа). Теория. История и традиции Донецкой Академии Внутренних Дел. Профильные кафедры академии. Посещение кафедры административного права.

Практика. Беседа с курсантами академии об особенностях учебного процесса в Донецкой Академии Внутренних Дел. История кафедры административного права. Знакомство с работой кафедры административного права. Участие в мероприятиях День открытых дверей в Донецкой Академии Внутренних Дел. Встреча с выпускниками Лицея, обучающихся в Донецкой Академии Внутренних Дел.

Тема № 12. Защита при ударе ножом снизу, сверху, укол ножом. Защита от холодного оружия (12 часов).  

Теория. Теоретические основы защиты от ударов ножом. Основные ошибки, при выполнении защит, от ударов ножом и от холодного оружия. Комбинации болевых приемов выполняются без сопротивления в движении. Особенности выполнения защит от удара ножом в движении.

Практика. Практическая отработка защит при ударе ножом и при угрозе холодным оружием. Комбинации болевых приемов выполняются без сопротивления в движении. Особенности выполнения защит от удара ножом в движении.

 

Тема № 13. Основные удары ногами и защита от них (6 часов).  

Теория. Теоретические основы защит от ударов ногами. Виды блоков и способы защит от ударов ногами. Основные удары ногами и защита от них выполняются без сопротивления в движении. Особенности выполнения защит от ударов ногами в движении.

Практика. Практическая отработка защит от ударов ногами. Особенности выполнения защит от ударов ногами в движении. Основные удары ногами и защита от них выполняются без сопротивления в движении.

 

Тема № 14. Основные защиты при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием (6 часов).

Теория. Теоретические основы защит при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием. Особенности применения приемов борьбы самбо против вооруженного короткоствольным огнестрельным оружием противника. Основные защиты при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием.

Практика. Практическая отработка защит при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием. Основные защиты при угрозе короткоствольным огнестрельным оружием выполняются без сопротивления в движении.

Тема № 15. Основные защиты при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием (6 часов).

Теория. Особенности защиты при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием. Теоретические основы защит при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием. Особенности применения приемов борьбы самбо против вооруженного длинноствольным огнестрельным оружием противника.Основные защиты при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием.

Практика. Практическая отработка защит, при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием. Особенности защиты при угрозе длинноствольным огнестрельным оружием без сопротивления в движении.

Тема № 16. Основные удары коленом и защита от них (6 часов).

Теория. Особенности выполнения основных ударов коленом и защит от них, без сопротивления в движении.

Теоретические основы нанесения ударов коленом и их практическое применение.

Практика. Особенности выполнения основных ударов коленом и защит от них, без сопротивления в движении Практическая отработка ударов коленом и их практическое применение. Приемы выполняются без сопротивления в движении.

 

Тема № 17. Основные удары руками и защита от них (6 часов).

Теория. Основные удары руками и защита от них выполняются без сопротивления в движении. Теоретические основы нанесения ударов руками и защита от них. Практическое применение ударов руками и защита от них.

Практика. Практическое применение ударов руками и защита от них. Приемы выполняются без сопротивления в движении.

 

Тема № 18. Основные удары локтем и защиты от них (6 часов).

Теория. Теоретические основы нанесения ударов локтем и защита от них. Практическое применение ударов локтем и защита от них.

Практика. Практическое применение ударов локтем и защита от них. Приемы выполняются без сопротивления в движении.

 

Тема № 19. Основные комбинации ударов и защита от них (10 часов).

Теория. Теоретические основы нанесения комбинации ударов и защита от них. Практическое применение комбинации ударов и защита от них.

Практика. Практическое применение комбинации ударов и защита от них. Приемы выполняются без сопротивления в движении.