Методика подсчёта пульса (ЧСС)

Пульс - это важнейший показатель качества физиологических процессов в организме, позволяющий судить о здоровом состоянии организма и его тренированности.

Пульс - это толчок крови в сосудах при сокращении сердца, производящий колебания стенок кровеносных сосудов. Пульс характеризуется следующими параметрами: частота, ритм, напряжение и наполнение.

Частота пульса, измеряемая количеством пульсовых толчков в минуту, характеризует количество сокращений сердца за это время. У взрослого человека нормальный пульс составляет 60-80 ударов в минуту.

Для измерения частоты сердечных сокращений необходим секундомер или часы с секундной стрелкой.

Артериальный пульс удобно прощупывать на запястье руки, у основания большого пальца. Опустите 4 пальца на запястье руки и прижмите пальцами  так, что бы нащупать биения пульсовой волны на лучевой артерии. Подсчитайте частоту пульса за 1мин.

 

 

Проба Штанге

 

Функциональная проба с максимальной задержкой дыхания на фазе вдоха. Данная проба применяется для определения устойчивости организма к гипоксии. Измеряется максимальное время задержки дыхания после глубокого вдоха. При этом рот должен быть закрыт, нос зажат пальцами. Проба проводится в положении сидя. Здоровые люди задерживают дыхание в среднем на 40-60 с; спортсмены высокой квалификации - до З мин.

С улучшением физической подготовленности в результате адаптации к двигательной гипоксии время задержки дыхания возрастает. Увеличение этого показателя при повторном обследовании расценивается как улучшение подготовленности студента.

Тестируемое качество - устойчивость организма к гипоксии.

 

Проба Генчи

 

Функциональная проба с максимальной задержкой дыхания на фазе выдоха. Данная проба применяется для определения устойчивости организма к гипоксии, реже - с целью выявления скрытой коронарной недостаточности. После неглубокого вдоха сделать выдох и задержать дыхание. При этом рот должен быть закрыт, нос зажат пальцами. Проба проводится в положении сидя. У здоровых людей время задержки дыхания на фазе выдоха составляет 25-40 с. Спортсмены способны задерживать дыхание на 60-90 с.

С улучшением физической подготовленности в результате адаптации к двигательной гипоксии время задержки дыхания нарастает. Увеличение этого показателя при повторном обследовании расценивается как улучшение подготовленности студента.

Тестируемое качество - устойчивость организма к гипоксии.

Сгибание и разгибание рук в у поре лёжа с колен

(отжимание).

 

Исходное положение: упор лёжа, голова - туловище - колени составляют прямую линию. Разгибание рук выполняется до полного выпрямления, не нарушая прямой линии тела, а сгибание рук до касания грудью пола, при сохранении прямой линии - голова - туловище - колени. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнении теста в произвольном темпе.

Тестируемое качество - силовая выносливость мышц рук и плечевого пояса.

 

 

 

Тест Горяной (гибкость)

 

Из исходного положения - о. с. выполнить наклон туловища (без сгибания ног) и сохранить позу 2-З сек.

Тестируемое качество - гибкость.

 

Подъём туловища из положения лёжа на спине.

 

Исходное положение: лёжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты. Поднимание туловища до полуседа. Считаем количество выполненных подъёмов.

Тестируемое качество - силовая выносливость мышц брюшного пресса.

7. Тесты и другие контрольно-измерительные материалы для оценки  знаний и умений по дисциплине

 

Двигательные тесты промежуточного контроля

для студентов основного учебного отделения

Донецкого национального университета

на 2014-2015 уч. год

 

№ п/п	Двигательные тесты	Пол	Критерии оценивания результатов тестирования по 5-ти балльной системе
			5	4	3	2	1
I содержательный модуль
1.	Спортивная ходьба 3000м (мин, сек)	ж	25.00,0	26.00,0	27.00,0	28.00,0	29.00,0
		м	23.00,0	24.00,0	25.00,0	26.00,0	27.00,0
2.	Равномерный бег 1000 м без учета времени	ж	непрерывный	с ходьбой	-	-	-
	Равномерный бег 2000 м без учета времени	м	непрерывный	с ходьбой	-	-	-
3.	Удержание прямых ног под углом 45˚(сек)лёжа на спине, руки вдоль туловища	ж м	50 60	40 50	30 40	25 35	20 30
II содержательный модуль
1.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (к-во раз)	ж	12	10	8	6	4
		м	36	30	24	18	12
2.	Подъём  туловища в сед за 1 минуту из исходного положения лежа на спине, ноги согнуты (к-во раз)	ж	40	38	35	30	25
		м	50	44	37	31	25
3.	Гибкость. Наклон вперед из исходного положения сидя (см)	ж	18	15	12	8	5
		м	17	14	11	8	5

 

 

Двигательные тесты промежуточного контроля

для студентов СМГ и групп ЛФК

Донецкого национального университета

на 2014-2015 уч. год

№ п/п	Двигательные тесты	Пол	Критерии оценивания результатов тестирования по 5-ти балльной системе
			5	4	3	2	1
I содержательный модуль
1.	Спортивная ходьба 1000м (мин, сек)	ж	8.20	8.45	9.15	9.45	без у/в
		м	8.00	8.25	8.45	9.15	без у/в
2.	Проба Штанге. Задержка дыхания на вдохе(сек.)	ж,м	60	50	40	30	< 30
3.	Проба Генчи. Задержка дыхания на выдохе(сек.)	ж,м	40	30	25	20	< 20
II содержательный модуль
1.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях (к-во раз)	ж	20	15	12	10	< 10
1.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (к-во раз)	м	25	20	15	10	< 10
2.	Подъём туловища в сед. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты (к-во раз)	ж	40	35	30	25	< 25
		м	45	40	35	30	< 30
3.	Тест Горяной. Наклон вперед из исходного положения стоя (см)	ж, м	касание ладонями пола	касание пальцами пола	касание пальцами подъёма стопы	касание пальцами нижней части голени	касание пальцами середины голени

Тестовые задания для оценки освоения материала по дисциплине

Тестирование проводится в целях текущей аттестации слушателей на соответствие объема и качества освоения дисциплины (текущий контроль успеваемости). Каждый тест может иметь от одного до четырех правильных ответов.

Необходимо внимательно прочитать задание и выбрать один или несколько из предложенных вариантов ответа.

1. Низкий старт применяется в беге на дистанциях:

а) 60 м;

б) 100 м;

в)  400 м;

г) 800 м.

2. В эстафетном беге принимается эстафетная палочка:

     а) в ту же руку, в которой несёт её передающий бегун;

     б) в противоположную руку;

     в) в любую руку.

3. Вис, это положение тела когда:

     а) плечи расположены ниже точек хвата;

     б) плечи находятся выше точек хвата;

     в) руки держатся за снаряд;

     г) совершаются движения колебательного характера.

4. Самый интенсивный рост и развитие мышц происходит между:

 а) 18 и 20 годами;

б) 14 и 17 годами;

в) 11 и 13 годами;

г) 17 и 19 годами.

 5. Что называется осанкой:

а) форма позвоночника;

б) вертикальное положение тела человека;

в) привычная поза человека в вертикальном положении;

г) особенности телосложения человека.

6. Какие упражнения не эффективны при формировании телосложения:

а) упражнения развивающие силу;

б) упражнения развивающие выносливость;

в) упражнения способствующие формированию правильной осанки;

г) упражнения направленные на повышение быстроты движений.

7. Под быстротой как физическим качеством человека понимается:

а) скорость перемещения тела человека в пространстве и времени;

б) комплекс психофизических свойств, позволяющих перемещать тело человека или его отдельные звенья за минимально короткий отрезок времени;

в) способность ускорять перемещение тела на коротком отрезке дистанции;

г) быстрота реакции в ответ на возникающий внешний раздражитель.

8. Под гибкостью как физическим качеством понимается:

а) глубина наклона;

б) размер амплитуды движения;

в) подвижность в суставах;

г) эластичность мышц и связок.

9. Выносливость человека не зависит от:

а) функциональных возможностей систем энергообеспечения;

б) антропометрических данных человека;

в) выдержки и умения терпеть утомление;

г) сократительных свойств мышц.

10. Техникой физических упражнений принято называть:

а) способ целесообразного решения двигательной задачи;

б) последовательность движений элементов включённых в упражнение;

в) выполнение упражнение с наименьшим расходом энергии;

г) ритмичность выполнения физического упражнения.

Критерии оценки ответов на тесты:

Оценка «отлично» - выполнено правильно не менее 9 заданий теста;

Оценка «хорошо» - выполнено правильно не менее 7 заданий теста;

Оценка «удовлетворительно» - выполнено правильно не менее 5 заданий теста;

Оценка «плохо» - выполнено правильно менее 5 заданий теста;

Оценка «неудовлетворительно» - выполнено правильно менее 3 заданий теста.

 

ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЧЁТУ

ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ

Проверка и оценка знаний и умений по дисциплине "Физическое воспитание" состоит из теоретического и практического разделов.

Для получения допуска к зачёту по дистанционному обучению необходимо ответить на вопросы для самостоятельного изучения материала в электронном виде.

Теоретические тестовые задания проверяются и оцениваются преподавателем в электронном виде или на базе кафедры физического воспитания.

Для сдачи контрольных нормативов практического раздела зачёта необходимо явиться на базу кафедры физического воспитания в конце первого семестра согласно графика.

 

Начисление баллов за теоретическую подготовленность:

Критерии оценки	Оценка	Баллы
Выполнено правильно не менее 9 заданий теста.	5	20
Выполнено правильно не менее 7 заданий теста.	4	16
Выполнено правильно не менее 5 заданий теста.	3	12
Выполнено правильно менее 5 заданий теста.	2	8
Выполнено правильно менее 3 заданий теста.	1	4

 

Физическая подготовленность проверяется и оценивается по результатам выполнения тестов и нормативов оценки физической подготовленности студентов.

 

Начисление баллов за практическую подготовленность:

Критерии оценки	Оценка	Баллы
Двигательные тесты № 1,2,3,4,5,6 (сумма)	5	30
Двигательные тесты № 1,2,3,4,5,6 (сумма)	4	24
Двигательные тесты № 1,2,3,4,5,6 (сумма)	3	18
Двигательные тесты № 1,2,3,4,5,6 (сумма)	2	12
Двигательные тесты № 1,2,3,4,5,6 (сумма)	1	6