Упражнение на высвобождение гнева

 

Посмотрите в свои глаза в зеркале. Представьте себя или человека, который, как вы думаете, обидел вас. Скажите этому человеку конкретно, почему вы на него гневаетесь. Не сдерживайте себя, вы можете говорить нечто вроде:

1. Я зол на тебя, потому что...

2. Я оскорблен, потому что ты...

3. Я боюсь, потому что...

4. Мне хочется сделать с тобой...

Просто выпустите гнев! Когда вы закончите выражать свой гнев к этому человеку, скажите:

5. О’кей, все забыто.

6. Я освобождаю и отпускаю тебя.

7. Что в моих мыслях стало причиной этой ситуации?

8. Какие убеждения я должен изменить, чтобы больше не испытывать гнева?

 

ХЕЙ-РЕЙД (БЕСЕДА) ПО ГНЕВУ

 

Голос: Я пережил нечто удивительное и хочу рассказать об этом.

Два дня назад я считал врачей просто... Ну, скажем, я устал видеть врачей, разъезжающих в шикарных машинах. Я думал, что для них эта профессия стала просто самым легким способом делать деньги, стать членами престижных клубов и раскатывать на шикарных машинах.

Поэтому когда мой врач вызвал меня на прошлой неделе на обследование и за полчаса не сделал ничего, кроме как прослушал меня, постучал по груди и сказал, что я прекрасно выгляжу, а потом прислал мне счет на сто долларов, я взорвался. Я был в ярости. Я написал ему письмо, в котором сказал, что разъярен его наглостью.

Он ответил очень добрым и полным размышлений письмом, которое сам напечатал. Он писал, что его прием не, ограничивается выстукиванием, так как время и внимание, которые он уделяет больным, являются необходимой составной частью лечения. Я ответил ему очень зло. Я написал, что если мне захочется платить за доброту и сочувствие, я найму проститутку.

Луиза: Вы все еще гневаетесь.

Голос: Гнев играет важную роль в моей жизни. То, что произошло, дало мне возможность выплеснуть его. Я трижды переписывал свое письмо, говоря себе: «Ты ведь не хочешь так резко отвечать ему, потому что он искренне пытался сделать тебе приятное». Но я получаю все, чего мне недостает, здесь и не хочу переплачивать врачу!

В тот вечер я написал три разных письма, и каждое было все боле мягким, чем предыдущее, но фраза о проститутке была во всех. Я решил лечь спать и подождать утра, хотя мне было очень трудно сделать это.

На следующее утро в почте было второе письмо от моего врача. Он выписал мне бесплатный рецепт на все витамины, которые я получил у диетолога. Таким образом, одной бумажкой он сэкономил мне примерно три тысячи долларов! И я понял, что его волновали не только деньги, и очень обрадовался, что не отослал то свое письмо.

Луиза: Мы можем многому научиться в своем гневе.

 

Страх

 

СПИД заставляет нас встретиться лицом к лицу с нашими самыми большими страхами: страхом потери, страхом быть отвергнутым, страхом перед беспомощностью и одиночеством, страхом перед болью и, разумеется, страхом смерти.

Но надо помнить, что когда вы чего-то боитесь, вы всегда преувеличиваете опасность. Многие больные говорили о своей болезни: «Это на самом-то деле не так уж и плохо» или «Я смог, как видите, справиться с этой штукой!» Постоянный страх очень угнетающе действует на нашу иммунную систему. Когда люди со СПИДом позволяют своему страху взять над ними вверх, я спрашиваю их, чего они боялись, когда у них не было СПИДа. И оказывается, что они на все реагировали со страхом.

Для человека, у которого обнаружен СПИД, на передний план выступает страх потери, например потери независимости. У многих меняется внешность — они опускаются. Люди часто теряют работу. Больные могут бояться потерять людей, места и вещи, которые любят.

Именно в этот момент требуется помощь групп поддержки. Говорите о своих страхах! Не зацикливайтесь на них, а пытайтесь найти способ посмотреть на них со стороны. Спрашивайте других, как они справились со своим страхом. Держитесь подальше от людей с негативным настроением. Сейчас в вашей жизни нужны люди, которые всегда добиваются успеха.

Поможет даже такая простая вещь, как дыхание. Позвольте себе дышать глубоко и полностью расслабляйте тело и мозг. Делайте это как можно чаще в течение дня — вы сможете думать с большей ясностью, когда вы расслаблены. Многим помогла медитация. Аффирмация: «ВСЕ ХОРОШО», также несет спокойствие. А когда мы меняем свое отношение к жизни, меняются и события вокруг нас.

Обсуждайте неотвратимость смерти. Неважно, кто мы или какое у нас заболевание, через это переживание пройдут все люди.

Как вы относитесь к смерти? Что, как вы думаете, произойдет с вами, когда вы умрете? Воспитывали ли вас в религии, пугающей адским огнем и серой? Неужели вы действительно верите, что обречены гореть в аду? Хотите ли вы изменить это представление? Сейчас вы взрослый человек и вольны выбирать все, что угодно, в том числе и религию. Создайте себе представление о смерти, которое поддержит вас, и спокойно живите с ним.

 

Чувство вины

 

Чувство вины — еще один комплекс, от которого лучше избавиться как можно быстрее. Вина не помогает нам, а, напротив, заставляет нас чувствовать себя плохо. А нам это совершенно ни к чему — мы находимся в процессе любви к себе.

К несчастью, слишком многих из нас в детстве заставляли хорошо себя вести, манипулируя именно чувством вины. Как следствие, мы сами все время испытываем это чувство и уверены, что можем заставить других что-то делать, только если они будут чувствовать себя виноватыми. Это отнюдь не исцеляющая привычка!

Очень часто люди принимают на себя вину, будучи уверенными в том, что они недостаточно хороши или это может быть связано с сексом, с нетипичной сексуальной ориентацией. Возможно, у них возникает страшное чувство вины из-за того, что они больны СПИДом. Но настало время избавиться от этого чувства, что бы ни было ему причиной! Прошлое ушло в небытие, мы его никак не изменим. Сегодня нам лучше распрощаться с ним, а затем сконцентрировать свою энергию и направить ее на поиск пути к исцелению. «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть» — очень хорошая аффирмация для избавления от чувства вины.

 

Злость

 

Злость — это гнев, который был подавлен. Вместо того, чтобы выразить его позитивным способом, мы «проглатываем» гнев, считая, что не имеем права гневаться. В результате мы злимся или впадаем в депрессию. Самое же страшное — это то, что злоба гнездится в теле и, накопившись, начинает «поедать» наши органы и суставы. Рак — это тоже следствие длительной злобы. Разве стоит держаться за старые обиды? Отпустите их! Ради нашего же здоровья! Как это сделать? Просто использовать старое доброе прощение.

Часто рядом со злостью идет горе. Если мы поймем, как обращаться с этой сильной эмоцией и использовать ее себе во благо, то процесс нашего исцеления пойдет быстрее, и наша жизнь улучшится.

 

Горе

 

В эти дни мы горюем, как никогда раньше. Кто-то сказал мне, что у него умерло 140 друзей. Можете себе представить горе этого человека?

Любовники теряют своих любимых, родители теряют детей... Многим из оставшихся в живых тяжело говорить о своих переживаниях из-за стыда, которым мы окружили это заболевание — СПИД. Когда умирает кто-то, кого вы любите, пройдет не меньше года, прежде чем ослабнет ваше горе. А если друзья умирают каждый месяц или неделю, как можно перестать горевать? Горе становится для людей постоянным спутником.

Горе может быть сильным и всепоглощающим, и мы должны мобилизовать все ресурсы организма, чтобы справиться с ним. Тут нет единых рецептов: часто нам помогают друзья, может помочь медитация. Сейчас в большинстве городов есть группы, которые специализируются на том, чтобы помочь страдающим от горя людям справиться с этим сильным чувством.

Попробуем посмотреть на потерю наших любимых с другой стороны! Я верю, что мы навсегда связаны с теми, кого любим, и можем общаться с ними. С точки зрения материи они исчезли с Земли, и все же связь с ними осталась на умственном и духовном уровнях. Возьмите свои воспоминания. Разве они не существуют по-прежнему? Разве для нас они не реальны?

Оставив планету, эти люди больше не страдают от наших предубеждений и страхов. Их восприятие мира расширилось, и они могут дать нам совет, который не ограничен человеческим мышлением. Мы видим часть одной жизни, они видят переплетения многих судеб. Мы можем разговаривать с ними и завершить любое дело, которое они оставили недоделанным; мы можем просить у них помощи, в том числе и помочь нам с нашим горем. Наша потеря происходит только на физическом уровне, остальные связи не исчезают. Не отворачивайтесь от людей, которые ушли, оставайтесь с ними в контакте.

 

УПРАЖНЕНИЕ В ГОРЕ

 

Мой друг Сэмюэль Киршнер написал замечательное упражнение: «Глубоко вдохните и выдохните. Следите за своим дыханием, держитесь его ритма.

Представьте себя на тропинке через лес. Это прекрасный день, дует легкий ветерок, сквозь деревья пробиваются лучи солнца. Вы выходите на берег широкой реки. Продолжайте дышать в том же ритме. Когда вы подходите к воде, вы видите в ней свое отражение. На поверхности воды появляются маленькие волны, и ваше отражение искажается. Вы поднимаете голову и видите маленькую лодочку, в которой кто-то сидит. Вы сразу же узнаете своего духовного проводника.

Лодка подплывает ближе, и ваш духовный проводник приглашает вас сесть в нее. Вы чувствуете себя очень уверенно. Лодка тихо движется вниз по реке, ее просто несет течением. Свет вокруг постепенно усиливается, и вы едва осмеливаетесь поднять глаза — так ярко свечение. Этот свет становится теплее и нежнее. Он манит вас к себе, и вы хотите оказаться внутри него.

Сейчас, когда вы смотрите наверх, вы видите маленький остров. Свет тянет за собой вашу лодку. Оказавшись ближе, вы видите хрустальный дворец. Все вокруг залито светло-голубым светом. Когда лодка пристает к берегу острова, вы видите множество существ. Они лишены тел и сотканы из света. Они помогают вам выбраться из лодки и ведут вас за собой, а ваш духовный проводник идет за вами.

В этих существах вы узнаете людей, которые когда-то были близки вам и которые умерли, и все они находятся вокруг этого хрустального дворца.

Вас вводят внутрь, в большую комнату, сделанную из хрусталя. Вы видите перед собой всех тех, кто был вам дорог и кто покинул планету. Сейчас вы можете поговорить с ними и сказать им все, что не сказали перед их уходом. Вы можете задать им любые вопросы, они с готовностью ответят вам. Они кажутся очень счастливыми и спокойными.

Вы не сдерживаете чувств, потому что это правильно и приветствуется ими. Вы говорите им, как скучаете по ним, как сильно они влияют на вашу жизнь, как они близки вам и каким трудным и внезапным был их уход. Они понимают и принимают все, что вы им скажете, все, что вы пытаетесь выразить словами.

И вы рассказываете им, как вы обходитесь без них в этом мире, как вы боитесь за себя. Вы просите у них прощения и получаете его, и прощаете себя. Ваш духовный проводник поддерживает и успокаивает вас. Вы про должаете. Вы говорите им, что их жизнь была прожита не зря, говорите о том, как сильно они обогатили вашу жизнь, как много они для вас значат. Вы просите их не прерывать вашу связь и наставлять вас в будущем.

Вы продолжаете дышать. Если у вас есть родители, которых вы потеряли, вы тоже встречаете их вместе с другими членами семьи, друзьями и любовниками. Вы продолжаете дышать. А потом вы высвобождаете свой гнев, и его поглощает свет.

Если хотите, повернитесь к кому-нибудь и подержитесь за него. Позвольте, чтобы вас держали. Почувствуйте, как расширяется ваша грудь. Впустите в себя побольше воздуха. Задержите его и выпустите. Пройдите сквозь череду тех красивых, сделанных из света существ, с которыми вы связаны. Они с любовью машут вам. Они любят вас и полностью понимают.

Вы знаете, что когда-нибудь снова встретитесь с ними, а сейчас должны вернуться назад. Вы все еще в человеческом теле, вас ждут незавершенные дела и уроки жизни, которым вы должны научиться... Вы машете им в ответ, зная, что разлуки не будет. Когда бы вы ни захотели связаться с ними, вы сможете вернуться на этот остров с хрустальным дворцом.

С помощью своего проводника вы снова забираетесь в лодку. Свет все еще яркий и искушающий, но вы должны возвращаться. Вместе вы отчаливаете и плывете по реке. Река смывает ваши слезы, и постепенно свет ослабевает. Ваш проводник благодарит вас за желание оставаться человеком и подвозит к берегу. Сейчас ваше отражение в воде очень четкое. Вы вернулись. Горе ушло».

 

ЛЕЧЕНИЕ

 

Сегодня еще один совершенный день на Земле. Мы проживем его с радостью. Я открыт и принимаю силу, счастье и спокойствие. Я собираюсь строить свою жизнь на надежде, мужестве и любви. Сейчас я принимаю все хорошее как что-то абсолютно естественное для себя. Любовь в моем мире — это волшебная исцеляющая сила. С помощью любви я приступаю к трансформации моей жизни.

У нас есть сила и мощь, чтобы преодолеть то, что кажется непреодолимым. Мы едины с той силой, что создала нас.

Мы спокойны, и все хорошо в нашем мире!