Асан «Лук» (упрощенный с одной ногой)

Исходное положение лежа на животе. Соедините ноги вместе, согните правую ногу в колене и захватите правой рукой голеностоп правой ноги. Подтяните пятку правой ноги к ягодице и затем слегка грудную клетку. Немного задержитесь. Опустите ноги и сделайте то же самое с другой ногой.

Асан «Поза дерева» – Врикшасана (равновесие)

Ровно стоя, ноги вместе, спина максимально прямая. Правая пятка помещается у основания левого бедра. Стопа полностью ложится на левое бедро, пальцы направлены вниз. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки вверх, задержаться на несколько секунд, затем вернутся в исходное положение. Повторить упражнение на правой ноге.

Дыхательная гимнастика

«Сильные руки»

И.п. – стоя. Ноги на ширине плеч. Поднять руки, сжав пальцы в кулаки (вдох). При опускании рук разжать пальцы (выдох). Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

Гимнастика для глаз

Бабочка

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох), посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево)

Релаксационная гимнастика

«Аист».

И.п.: лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища.

Вдох правую ногу тянуть с напряжением мышц, носок на себя; выдох - расслабиться.

Вдох — расслабиться, выдох — тянуть ногу с напряжением мышц, носок на себя.

Пауза — расслабиться. Выполнить упражнение левой ногой.

Выполнить упражнение левой ногой

Беседа «Что делать, когда начинается насморк?»

Во-первых, нужно потеплее одеться. И главное, чтобы ноги оказались в тепле. Еще древние греки заметили связь между состоянием ног и насморка. Промочил ноги – схватил насморк. Поэтому возьмите тазик с горячей (но такой, чтобы не обжечься) водой, можно добавить сухой горчицы, опустите в него ноги и посидите, погрейтесь. Затем вытрите сухо-насухо ноги и поскорее надевайте теплые шерстяные носки. Не забудьте про горячее питье. Подойдет чай с медом, малиной, другими лекарственными травами, теплое молоко. Главное, побольше тепла. Оказывается, нос можно закалить. Для этого нужно два раза в день промывать его подсоленной водой (на стакан воды комнатной температуры полчайной ложки соли).

Беседа на тему «Я здоровье берегу – сам себе я помогу».

Цель: формирование осознанного отношения к здоровью, как ведущей ценности

Педагог – что такое здоровье? (Здоровье – это когда у тебя ничего не болит, когда нет температуры, когда ты весел, у тебя все получается и ты можешь ходить в садик, гулять на свежем воздухе, кататься с горки).

А чем отличается больной, хворый человек от здорового? Почему плохо болеть? Чтобы оставаться здоровыми, нужно понимать, как возникают болезни и как от них уберечься.

Как же уберечься от инфекции? Чтобы быть здоровым, бороться с микробами и не поддаваться болезням, нужно заниматься физкультурой, закаляться, гулять и играть на свежем воздухе. И еще регулярно чистить зубы, не пить сырую воду, почаще мыть руки с мылом, мыть овощи и фрукты и принимать витамины. Витамины, как солдаты, охраняют наш организм от вредных микробов и разных болезней.

Итак, теперь мы знаем, что здоровье – это самое большое богатство каждого человека, которое нужно всегда беречь.

Йога – игра «Изобрази позу по имени»

Цель: развитие интуиции и воображения детей.

Правила игры: Пусть ребенок закроет глазки. Придумайте какое-нибудь имя для позы, которая не существует. Например, попросите малыша изобразить «водопад», «паучка», «червячка», «счастливую» или «грустную позу», а может это будет «огонь», «вода» или «воздух». Фантазируйте. Пусть не думает долго, а изобразит то, что придет в голову. Чем младше ребенок, тем легче ему вообразить себя кем угодно. Интуиция ребенка подскажет ему, что необходимо его телу в данный момент практики.

 

 

Март. Комплекс №7

Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»

И.п. – все встают в круг. Взявшись за руки, смотрим все по сторонам, улыбаемся друг другу. Поднимаем вместе руки вверх. Раскрываем ладони, тянемся к «солнышку».

«Настройтесь на занятие».

Разминка

Упражнение 1 «Разминаем шею»

И.п. - Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки свободно опустив вдоль тела. Наклонить голову вправо, держа плечи неподвижными, приближая подбородок к правой ключице. Смотреть вправо.

Левую ладонь поместить на шею слева, чтобы ощутить растяжение мышц. Держать спину прямой, а плечи в расслабленном состоянии. Оставаться в таком положении несколько секунд. Плавно поднять голову.

Выполнить то же самое, наклоняясь влево. Расслабиться, двумя руками помассировать шею. Осторожно наклонять голову вправо, потом влево, повторив это три раза. Выпрямить шею. Плавно повернуть голову направо, заглянув через правое плечо. Далее плавно повернуть голову влево, заглянув через левое плечо. Выполнить эти движения три раза.