Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Топ:
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Дисциплины:
2019-12-19 | 131 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Люди давно поняли, что наши представления о других и окружении часто носят характер самоисполняющихся пророчеств. Человек, который считает, что мир — место опасное, обнаруживает, что мир полон страхов, несчастий и разочарований. Тот, кто считает, что мир несет в себе множество возможностей и неизведанных чудес, обнаруживает в том же самом мире бесконечное разнообразие, изобилие и радость.
То, что вы думаете о самом себе, еще важнее этих представлений, поскольку ваша я-концепция сопровождает вас повсюду и влияет на весь ваш опыт. Если вы полагаете, что окружающие порочны и глупы, то можете уединиться на лоне природы, и это придаст вам сил. Но если вы полагаете, что порочны и глупы вы сами, бежать некуда, — за исключением временного спасения в виде чрезмерной стимуляции, притупляющих сознание наркотиков или сна. С другой стороны, если вы верите в собственную доброту и ум, эти представления питают и поддерживают вас, даже когда вам очень трудно совладать с событиями и окружающими людьми.
Беспорядочное развитие я-концепции
Наша идентичность сформировалась путем случайного процесса проб и ошибок, некоторым образом объединившего различный опыт, положительный и отрицательный, который у нас был, наряду с тем, что говорили нам родители и окружающие и чему они нас учили. Несмотря на лучшие намерения родителей и учителей, стремящихся придать нашей я-концепции полезные качества, этот процесс носит довольно беспорядочный и случайный характер. Некоторым из нас посчастливилось сформировать я-концепцию, которая работает вполне успешно, тогда как другие оказались менее удачливыми.
В результате многие люди имеют дело с я-концепцией, которая функционирует очень плохо и подводит их именно тогда, когда они более всего в ней нуждаются. Однако даже я-концепцию самых счастливых из нас можно заметно улучшить. Мне приходилось работать с исключительно способными и удачливыми людьми, и тем не менее у каждого из них была возможность научиться тому, как существенно улучшить свою я-концеп- цию. Пока еще я не встречал человека, эффективность я-концепции которого составляла бы более двух третей ее потенциала. Люди, с которыми я работал на протяжении долгих лет, обучили меня широкому кругу полезных навыков, о которых я и не помышлял, и в настоящей книге представлены все эти навыки, организованные таким образом, что вы можете последовательно проверить их наличие у себя и добавить те, которыми вы еще не владеете.
|
Чего НЕТ в этой книге
Эта книга не касается ни «проблемы сознания», над которой сотни лет бьются мудрецы в пыльных кабинетах, ни логических, когнитивных или математических теорий я-концепции.
Книга не касается неврологии, биологии, химии и т. п., которые лежат в основе способности обладать сознанием и я-концепцией, а также различных физических и биохимических патологий, которые могут влиять на я-концепцию или подрывать ее.
Книга не касается ни истории различных философских и религиозных представлений о я-концепции, ни роли религии, морали, политики, культуры, общества и семьи в развитии я-концепции.
На все эти темы уже написано множество книг. И хотя некоторые из них вызывают интерес, а какие-то даже полезны для других целей, они по большей части не имеют никакого отношения к тому, о чем эта книга.
О ЧЕМ эта книга
Эта книга посвящена вашему личному восприятию своей собственной я-концепции и тому, как вы можете узнать о ее функционировании, усилить ее и изменить ее, если захотите вести более насыщенную и приятную жизнь. Это очень практичное руководство, которое обучит вас навыкам того, как быстро сделать свою я-концепцию более прочной и гибкой и согласовать ее с вашими ценностями и целями. Овладение этими навыками поможет вам избежать неприятных ловушек и последствий плохой я-концепции и позволит постоянно улучшать свою жизнь, реагируя на новые события.
|
Формат семинара-тренинга
Большая часть этой книги была подготовлена непосредственно по стенограммам трехдневных тренингов, на которых участники исследовали различные качества своей я-концепции в серии направляемых упражнений, после которых предоставлялась возможность задавать вопросы и провести уточняющую дискуссию. После того как участники определяли, как именно функционирует их я-концепция, их обучали тому, как ее можно усилить и изменить различными способами.
Я сохранил в этой книге формат семинара-тренинга по ряду очень важных причин. Чтобы облегчить обучение, семинар тщательно планируется таким образом, чтобы одновременно вводить только несколько понятий или характеристик наряду с упражнениями, призванными превратить обучение в тренинг. Затем мы постепенно объединяем эти понятия и навыки в более крупные смысловые совокупности. Поскольку я организую свое мышление и тренинг таким образом ради облегчения обучения, мне проще всего изложить материал аналогичным способом. Если вы будете делать паузы во время чтения для выполнения упражнений, то сможете приобрести такой же учебный опыт, как если бы вы участвовали в семинаре.
Но намного важнее то, что формат тренинга позволит вам увидеть то, что я в действительности делаю и чему вы можете на деле научиться. Я уже не помню, сколько раз мне приходилось наблюдать демонстрационные занятия, которые не имели почти ничего общего с тем, как авторы методик описывали в книгах, что они, по их мнению, делают. Стенограмма показывает, что именно я говорю, когда беседую с реальными людьми, чтобы научить их, как приобретать знания и изменяться. Замечания участников отражают широкий спектр того, что они открывают для себя, когда исследуют различные аспекты своей я-концепции, а задаваемые вопросы поднимают важные проблемы, которые проясняют, как можно использовать информацию и процессы, описанные в этой книге.
Чтение этой книги позволяет вам совершить аналогичное путешествие, состоящее в исследовании и экспериментировании, используя приобретаемые вами знания для своего личностного изменения и развития. Практикующие психологи, психотерапевты и консультанты узнают также как обучить других улучшению и изменению их я-концепций, чтобы сделать их более функциональными и полезными.
|
Исходная база
Выяснять, что люди думают о себе, я начал более двенадцати лет назад, используя понятия и методы нейро-лингвистического программирования (НЛП), — области, впервые разработанной в начале 1970-х годов Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером. Эта область продолжает расти и развиваться по мере того, как ее методы используются для получения все больших знаний о функционировании нашего ума и применения этих знаний, чтобы помочь людям измениться. Я всеми силами старался написать эту книгу таким образом, чтобы ее мог понять любой человек, даже не имеющий подготовки в НЛП. Однако поскольку эта книга основывается на НЛП, время от времени я прибегаю к терминам, методам и понятиям, которые выходят за рамки книги, В этих случаях я даю специальные ссылки, которыми читатель может воспользоваться, если хочет получить более широкое представление об этих темах. Существует также общедоступная энциклопедия НЛП в сети Интернет.
Приобретение знаний о я-концепции стало захватывающим путешествием, во время которого я узнал о многих процессах, оказавшихся для меня неожиданными. Открытое мной часто срабатывало лучше, чем то, что я ожидал обнаружить, и это было хорошим признаком, показывающим, что я выявляю нечто реально существующее, а не просто «повторно открываю» собственные допущения и заранее составленные мнения.
Общий обзор
Эта книга тщательно выстроена. Она начинается с краткого ознакомления с некоторыми общими понятиями, касающимися я-концепции, ценностей и самооценки. Затем обсуждаются некоторые причины, обусловливающие экстраординарное влияние я-концепции, и важные критерии того, как может функционировать здоровая, согласующаяся с вашими ценностями я-концепция, превращая вас в личность, которой вы хотите быть (главы 1, 2, 3).
Затем следуют структурированные упражнения, нацеленные на совершение открытий. Выполняя эти упражнения, вы сможете лично прочувствовать различные аспекты своей я-концепции и узнать, как можно усилить ее позитивные качества, внося небольшие, но иногда глубокие и далеко идущие изменения в представления о самом себе (главы 4, 5, 6).
|
Далее вы узнаете, как можно использовать собственные ошибки, чтобы сделать свою я-концепцию еще более прочной и эффективной, а затем поймете, как трансформировать эти ошибки, чтобы в следующий раз, когда жизнь предложит вам аналогичное испытание, вы смогли спонтанно прореагировать так, как вам хочется (главы 7 и 8).
Затем вы узнаете, как можно привить себе какое-то совершенно новое качество, выбрав качество, которое вы хотите иметь, и превратить его в составную часть того, кто вы есть (глава 9).
Далее мы возьмем какое-то ваше качество, в котором вы сомневаетесь, иногда полагая, что оно у вас есть, а иногда считая, что его нет, и превратим эту неприятную неопределенность в невозмутимую уверенность, стойкое знание, которое соответствует вашим ценностям (глава 10).
Затем мы проанализируем опасности, возникающие при сравнении себя с другими людьми и оценке себя с точки зрения черт, которых вы лишены, и то, как избежать серьезных проблем, которые эти действия вызывают (глава 11).
Потом мы узнаем, как превратить какое-то имеющееся у вас качество, которое вам не нравится, в то, которое вам симпатично и соответствует тому, чего вы действительно хотите в жизни (глава 12).
Затем мы сместим фокус, занявшись изучением границ вашей я-концепции и того, как можно изменить свои реакции на события, обладая границами, которые гибко защищают вас от мнений, взглядов и посягательств других людей (глава 13).
Далее мы исследуем то, как регулировать границы своей я-концепции, чтобы облегчить установление взаимной близости с другими людьми, сохраняя при этом твердое ощущение своего «я» (глава 14).
|
|
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!